Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Nutrisyon sa pagbubuntis sa pamamagitan ng trimester
Huling nasuri: 04.07.2025

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng trimester ay kinabibilangan ng ilang mga patakaran, pagpili ng mga kinakailangang produkto, at paglikha ng isang mahusay na balanseng menu. Halimbawa, ang protina na pagkain ay isang "materyal na gusali" para sa isang maliit na organismo - dapat tandaan ito ng umaasam na ina, kabilang ang pinakuluang karne, isda, hilaw na gulay at prutas, itlog, cereal, at munggo sa kanyang pang-araw-araw na pagkain.
Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay isang may-katuturang paksa na dapat maging interesado sa bawat babae kapag nagpasya na maging isang ina. Malaki ang nakasalalay sa wastong nutrisyon - kapwa ang kagalingan ng buntis at ang buong intrauterine development ng fetus.
Napakahalaga na isaalang-alang ang mga katangian ng pag-unlad at paglago ng sanggol sa bawat trimester ng pagbubuntis, dahil tinutukoy ng mga katangiang ito ang pangangailangan ng maliit na organismo para sa mga bitamina, microelement at nutrients na kinakailangan para sa wastong pag-unlad nito.
Para sa normal na pag-unlad, dapat matanggap ng fetus ang lahat ng kailangan nito: mineral, taba, protina, carbohydrates, bitamina. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang umaasam na ina ay dapat "kumain para sa dalawa", sa kabaligtaran, hinihikayat ang fractional na nutrisyon - madalas at unti-unti. Kaya lang, ang pagkain ay dapat na iba-iba hangga't maaari - ang prinsipyong ito ay makakatulong din sa isang babae na maiwasan ang problema ng pagkakaroon ng labis na timbang.
Kahit na sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang alkohol sa anumang anyo ay kontraindikado para sa mga kababaihan. Bilang karagdagan, kinakailangan na iwanan ang mga carbonated na inumin, puro juice, mga produkto na naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap (mga tina, mga additives ng lasa, mga enhancer ng lasa, mga preservative). Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga matamis, mga produkto ng harina, asin at asukal sa lalong madaling panahon. Kabilang sa mga mahahalagang produkto na dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kinakailangang tandaan ang sinigang, itlog, karne at isda, kulay-gatas, cottage cheese, kefir, pati na rin ang mga sariwang prutas, gulay, berry. Sa malamig na panahon, inirerekumenda na kumain ng mga pinatuyong prutas, pinatuyong mga aprikot, mga pasas, prun, compotes.
[ 1 ]
Nutrisyon sa unang trimester ng pagbubuntis
Ang nutrisyon sa unang trimester ng pagbubuntis, sa prinsipyo, ay hindi naiiba sa karaniwang menu ng isang babae bago magbuntis ng isang bata. Gayunpaman, sa panahong ito, ang mga pagbabago sa lasa ng isang buntis ay maaaring maobserbahan. Sa kabila ng lahat, dapat niyang pangalagaan ang tamang diyeta, na dapat magsama ng natural, malusog, lubhang kapaki-pakinabang na mga produkto.
Ang nutrisyon sa unang trimester ay kinabibilangan ng pagsunod sa mga alituntunin ng makatwirang paggamit ng mga katugmang produkto. Kaya, ang umaasam na ina ay dapat kumain ng madalas at paunti-unti, nang hindi nagmamadali. Kinakailangan na dagdagan ang pagkonsumo ng inuming tubig, at din upang ipakilala ang mga pagkaing protina sa pang-araw-araw na diyeta, dahil ang protina ay ang "materyal na gusali" para sa pagbuo ng embryo.
Maipapayo na kumain ng pinakuluang, nilaga o inihurnong pagkain, at bigyan din ng kagustuhan ang mga cereal, hilaw na prutas, sariwang gulay, walang taba na isda at karne, langis ng gulay. Ang mga berdeng salad, dairy at fermented milk products, wholemeal bread, cereal, nuts ay angkop sa panahong ito. Kinakailangan na kumuha ng bitamina E, folic acid at paghahanda ng yodo na inireseta ng doktor.
Kabilang sa mga mapaminsalang produkto ang mga semi-finished at pinausukang pagkain, mga produktong naglalaman ng mga tina at preservative, pritong pagkain, at table salt. Dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape, mga produktong harina, at matamis.
Dapat balanse ang nutrisyon sa unang trimester. Kailangang kontrolin ng isang buntis ang kanyang diyeta, na isinasaalang-alang ang tumaas na pagkarga sa atay, bato, bituka at iba pang mga organo sa panahon ng panganganak. Kung ang maagang toxicosis ay nabuo, inirerekomenda na talakayin ang mga isyu sa nutrisyon sa isang medikal na espesyalista.
Nutrisyon sa ikalawang trimester ng pagbubuntis
Ang nutrisyon sa ika-2 trimester ng pagbubuntis ay may mahalagang papel, dahil ito ay isang panahon ng intensive intrauterine development at aktibong paglaki ng fetus. Sa kabutihang palad, sa yugtong ito ng pagdadala ng isang sanggol, ang lahat ng mga palatandaan ng maagang toxicosis ay nawawala, at ang gana sa pagkain ng buntis ay bumubuti. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang dami ng pagkain na natupok upang maiwasan ang labis na pagkain at, bilang resulta, pagkakaroon ng labis na timbang.
Ang nutrisyon sa ikalawang trimester ay dapat magsama ng malaking bilang ng mga bitamina, mineral at microelement na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng fetus. Sa panahong ito, ang katawan ng umaasam na ina ay naubusan ng mga reserbang bakal, kaya dapat mong alagaan ang sapat na paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bakal: pinakuluang at nilagang karne at isda, atay, sinigang na bakwit, mansanas. Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na halaga ng protina, na matatagpuan sa mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese.
Ang pinagmumulan ng bitamina C ay rosehip decoction, posporus, calcium at bitamina D ay kinakailangan para sa pagbuo ng fetal bone tissue. Ang kanilang mga mapagkukunan ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese, mga produkto ng isda. Ang bitamina A, na nakakaapekto sa mga gene ng hinaharap na bata, ay nakapaloob sa mga karot, aprikot, kalabasa, perehil, spinach, yolks ng itlog, langis ng isda.
Nutrisyon sa ikatlong trimester ng pagbubuntis
Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na kontrolin, lalo na sa ika-3 trimester, kapag ang panganib ng pagkakaroon ng labis na timbang ay tumataas. Ang hindi kasiya-siyang kadahilanan na ito ay mas madaling pigilan kaysa harapin ang mga kahihinatnan nito sa ibang pagkakataon. Ang sobrang pounds ay nagdudulot ng mga problema sa pagdadala ng isang bata, nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng dugo, ang paglitaw ng edema, mga pagkabigo sa digestive tract, bato, at atay. Samakatuwid, napakahalaga na planuhin ang pang-araw-araw na menu ng isang buntis at mahigpit na sumunod sa isang karampatang, balanseng diyeta.
Ang nutrisyon sa ikatlong trimester ay nagsasangkot ng paglilimita sa paggamit ng ilang mga produkto, lalo na tulad ng mga produktong harina at sariwang puting tinapay. Sa yugtong ito ng pagdadala ng isang bata, ang diyeta ng buntis ay dapat magsama ng mga sopas ng gulay, iba't ibang mga cereal (pearl barley, oatmeal, buckwheat porridge), karne (mga matangkad na varieties nito - manok, karne ng baka, karne ng kuneho at veal). Sa mga ipinag-uutos na produkto ng pagkain, kinakailangang i-highlight ang mga isda (pike perch, navaga, bakalaw), iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Sa mga huling linggo ng pagbubuntis, kinakailangan na bigyan ng kagustuhan ang pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng hibla, na pumipigil sa paninigas ng dumi - madalas na mga kasama ng proseso ng pagdadala ng isang bata. Maraming hibla ang nakapaloob sa mga mansanas, repolyo ng lahat ng uri, peras, kampanilya, gulay at prutas, pati na rin ang litsugas at kalabasa.
Ang mga inirerekomendang inumin ay kinabibilangan ng rosehip infusion, pinatuyong prutas na compotes, unsweetened natural juices, mahinang tsaa na may gatas, herbal infusions, at mineral na tubig.
Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng trimester ay makakatulong sa mga umaasam na ina na makayanan ang pinakamahalagang panahon sa kanilang buhay - ang pagkakaroon ng isang malusog na sanggol. Kasunod ng mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista, maiiwasan mo ang maraming mga problema na nauugnay sa mga problema sa pagtunaw, maagang toxicosis, at tiyakin din ang buong pag-unlad ng intrauterine ng bata.