Paano hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis?

Ang sagot sa tanong na ito: "Paano hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis?" na interesado sa halos lahat ng mga ina sa hinaharap. At ito ay hindi pag-usisa ng pag-usisa, ngunit ang pagnanais na malutas ang problema na pinapaharap ng karamihan sa kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Kahit na ang pariralang "natatakot ako na magaling sa panahon ng pagbubuntis" ay tunog ... Medyo walang muwang. Huwag kang matakot, mahal na! Siguraduhing magaling! Ang tanging tanong ay kung gaano karaming kilo.

Bakit sila nakakakuha ng mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis? Dahil ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay isang likas na proseso ng pagproseso ng physiologically, kung wala ito ay imposibleng makisama at manganak sa isang bata. Ang buong katawan ng isang buntis na babae ay nakararanas ng malaking pagbabago: kung hindi man gumana Endocrine, hormonal at autonomic nervous system, nagdaragdag dami ng dugo, ang atay loses kanyang glycogen tindahan, ang isang karagdagang pasanin ay ang puso, baga, bato at sa ihi system. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis, ang intensity ng taba metabolismo pagbabago sa mga kababaihan, kaya ang kolesterol nilalaman rises sa dugo. Sa pangkalahatan, ang biological na kalagayan ng katawan sa panahon ng child-bearing ay subordinated sa pangunahing layunin - ang normal na pag-unlad ng sanggol, ligtas na hitsura at pagpapakain.

[1], [2], [3]

Ang mga rate ng weight gain sa panahon ng pagbubuntis

Magkano mapabuti sa panahon ng pagbubuntis, higit sa lahat ay depende sa indibidwal na mga katangian ng katawan ng babae - ang konstitusyon at timbang ng katawan bago pagbubuntis, metabolic rate, pamumuhay, diyeta. Gayunpaman, may mga rate ng weight gain na nagpapahintulot sa mga doktor na subaybayan ang kurso ng pagbubuntis at makatulong na maiwasan ang mga posibleng komplikasyon o abnormalidad.

Ito ay naniniwala na sa panahon ng pagbubuntis, ang timbang ng katawan ng average na malusog na babae ay nadagdagan ng 10-15 kg. Ito ay may normal na timbang bago ang pagbubuntis. Ang mga kababaihan sa manipis ay maaaring mabawi ang higit pa - sa pamamagitan ng 12-18 kg, at mga babae "sa katawan" - sa pamamagitan ng 8-12 kg. Ngunit kung ang isang babae ay magpapanganak sa twins, ang timbang na timbang ay maaaring maging 16-21 kg.

Bilang isang tuntunin, ang ikatlong bahagi ng timbang ay idinagdag sa unang 20 linggo: 270-330 g bawat linggo. Ang natitirang dalawang-katlo ng timbang ay nakolekta sa panahon ng ikalawang kalahati ng pagbubuntis: 21-30 linggo - hanggang 290-370 g bawat linggo, mula 31 linggo bago ang paghahatid - 310-370 g bawat linggo.

Dapat pansinin na ito ay isang average indicator. Kadalasan sa panahon ng isang toxemia sa maagang mga termino, ang mga babae ay mawawalan ng kilo, at pagkatapos, kapag ang toxicosis ay pumasa, magsimulang intensively recruit sa kanila. Kaya dito, masyadong, ang lahat ay indibidwal. Ngunit sa unang normal na timbang ng isang babae sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang pinakamainam na timbang na timbang ay mga 1.5 kg, na may hindi sapat na paunang timbang ng 2 kg, na may labis na timbang na 0.8 kg.

Mangyaring tandaan na ang isang hindi sapat na nakuha ng timbang sa isang buntis ay may negatibong epekto sa bata sa hinaharap at maaaring magdulot ng pagkaantala sa paglaki ng intrauterine at isang maliit na timbang (mas mababa sa 2.5 kg) sa kapanganakan.

Ang pamamahagi ng mga kilo na binabawi ng kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod:

• 30% - ang bigat ng prutas;
• 25% - ang masa ng pagtaas sa dami ng dugo at tissue fluid;
• 10% - ang masa ng bahay-bata;
• 10% - ang masa ng inunan;
• 10% - bigat ng amniotic fluid;
• 15% - isang reserba ng taba (ang stock ng magulang para matiyak ang normal na panganganak at pagpapasuso).

Labis na timbang sa pagbubuntis: mga sanhi at kahihinatnan

Parehong sa panahon ng pagbubuntis at sa normal na estado, ang dahilan na ang pagbawi ng isang babae, sa 9 na kaso ng 10, ay dahil sa ang pagkain ay lumampas sa mga pangangailangan ng katawan at mga gastos sa enerhiya nito.

Ang buntis na babae ay hindi na kailangan upang kumain nang higit pa: ang kapangyarihan ay dapat masaklawan ang mga gastos ng pagbuo at pag-unlad ng sanggol sa pamamagitan ng pagtaas nito pagiging kapaki-pakinabang - ang nilalaman ng mga mahahalagang protina, taba, carbohydrates, hibla, bitamina, micro-at macro.

Kung ang isang babae ay nagmamasid sa pagkain, hindi kumain nang labis, hindi kumakain ng mga nakakapinsalang produkto, ngunit nagkakaroon ng mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis (maliban sa maraming pagbubuntis), ito ay maaaring sanhi ng polyhydramnios at edema. Labis na dami ng amniotic fluid (polyhydramnios) - isang senyas na mayroong ilang mga paglabag sa panahon ng pagbubuntis. Upang linawin ang sitwasyon at simulan ang paggamot sa oras, siguraduhin na makipag-ugnay sa iyong doktor, dahil ang polyhydramnios ay maaaring humantong sa mga malformations ng sanggol.

Ngunit ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang pangyayari. Ang load sa bato ay nadagdagan, ang pagpapalit ng mga parameter ng tubig-asin metabolismo, kaya ang likido ay lamang mananatili sa katawan, ngunit ay naipon (hanggang sa 7 liters sa pagtatapos ng pagbubuntis) sa halos lahat ng kanyang tisiyu (bilang maaari mong isipin, ang pagtaas sa dami ng dugo at tissue fluid ay 25% pakinabang ng timbang). Karamihan sa likido ay nakakakuha ng taba at nag-uugnay na tisyu. Kaya kapag ang isang babae ay nagrereklamo na ang kanyang mga binti ay nakabawi sa panahon ng pagbubuntis, kadalasan sila ay namamaga. Sa umaga, at sa umaga leg pamamaga ay halos hindi nakikita, ngunit sa gabi may mga makabuluhang pamamaga sa paa, ankles at binti.

Kapag ang mga kababaihan ay buntis nang labis sa panahon ng pagbubuntis, ang panganib ng mga metabolic disorder sa anyo ng diabetes na buntis ay kadalasang nagdaragdag. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay ipinanganak na may malaking timbang (4 kg at sa itaas), at ang kapanganakan mismo ay mahirap. Bilang karagdagan, kapag ang labis na timbang sa isang buntis na babae ay maaaring tumaas ang presyon ng dugo, dyspnea, sakit sa sekrum at almuranas, namamagang at pagod paa, at simulan nila upang mapalawak ang mga ugat (ugat na veins).

[4], [5], [6]

"Napakasaya ko sa pagbubuntis, ano ang dapat kong gawin?"

At paano pa, paano hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis? Kaya hindi mo kailangang i-drag ang sobrang 10, 15, o kahit 20 kilo ng iyong sarili sa iyong minamahal ...

Mga ina sa hinaharap na nagrereklamo: "Napakasakit ako sa panahon ng pagbubuntis, kung ano ang gagawin ...", dapat mong obserbahan ang tatlong pangunahing panuntunan: kumain ng maayos, regular na kontrolin ang iyong timbang at lumipat pa.

Para sa hinaharap na ina sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ang pinakamainam na dami ng calories ay 2000 kcal, sa mga sumusunod - 2500-3000 kcal. Kahit na sinasabing maraming nutritionists na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis ang caloric na nilalaman ng pagkain ay dapat mabawasan - na may pagtaas sa proporsiyon ng protina ng pinagmulan ng hayop at ang halaga ng enerhiya ng lahat ng iba pang mga produkto.

Sa menu ng isang buntis ay dapat naroroon ang karne, isda, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay, prutas. Sa parehong oras mula sa pagkain ay dapat na ganap na eliminated kendi, hindi sa banggitin ang mabilis na pagkain, chips at matamis na soda.

Lingguhang pagtimbang ay magbibigay-daan sa iyo upang i-monitor ang nakuha sa timbang timbang at subaybayan ang prosesong ito sa isang solong pag-alok araw bawat linggo (pagkatapos kumonsulta sa isang doktor). At lumipat pa, halimbawa, lumakad. Hindi lamang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang sobra sa panahon ng pagbubuntis, ngunit makakatulong din ito upang manganak mas madali - salamat sa isang mahusay na toning ng muscular system.