Paano mo tuturuan ang isang bata na maging masaya?

Upang turuan ang isang bata na maging masaya, kailangan mong maranasan ang pakiramdam na ito sa iyong sarili. Hanggang 7 taong gulang, ang isang bata ay emosyonal na nakakabit sa kanyang ina ng 90%, hanggang 14 taong gulang, patuloy niyang nararamdaman ang koneksyon na ito ng 40%. Ngunit kahit na ano pa man, sinusubukan ng bata na gayahin ang damdamin at pag-uugali ng kanyang mga magulang. Samakatuwid, kailangan mong matuto ng ilang simpleng katotohanan tungkol sa kung paano maging masaya.

Mga Siyentipikong Katotohanan Tungkol sa Kaligayahan

Narito ang ilang mga katotohanan tungkol sa kung paano maging mas masaya. At kung gagamitin natin ang kakayahang ito. Tutulungan tayo ng mga natuklasan ng mga siyentipiko na mas maunawaan kung paano pamahalaan ang ating mga damdamin, mamuhay nang madali at masaya.

Katotohanan #1: Hindi namin ginagamit ang 40% ng aming mga mapagkukunan

Nalaman ni Sonja Lyubomirsky, isang Amerikanong propesor ng sikolohiya mula sa Unibersidad ng California, sa kanyang pananaliksik sa pag-iisip ng tao na hanggang 40% ng mga emosyon na nagdudulot ng pakiramdam ng kaligayahan ay hindi ginagamit ng isang tao. Ngunit maaari niyang baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa sa kanyang sarili.

Ayon kay Lyubomirsky, para maging masaya, kailangan mong matutong magpasalamat sa mga taong gumagawa ng isang bagay para sa iyo. Bilang karagdagan, ang mga masasayang tao ay hindi ikinukumpara ang kanilang sarili sa mas mapapalad na mga tao, hindi naiinggit, at masaya na sila ay ganoon lamang, natatangi, espesyal. Isinulat din ni Lyubomirsky na upang makaramdam ng kasiyahan, maaari mong gamitin ang estado ng "daloy". Nangangahulugan ito ng ganap na paglubog sa iyong sarili sa gawaing iyong ginagawa, at pagkatapos ay lilipas ang oras. "Ang mga maligayang tao ay hindi nanonood ng orasan" - ito mismo ang sinabi.

Ang isang positibong reaksyon sa anumang mga kaganapan ay isa pang emosyon na naglalapit sa isang tao sa isang estado ng kaligayahan. Ipinakikita ng mga eksperimento na ang parehong sitwasyon ay maaaring makapagpasaya sa ilang tao at makapag-iiwan pa rin ng kalungkutan sa iba. Nangyayari ito dahil iba ang reaksyon ng mga tao sa parehong mga pangyayari. Ang mga masasayang tao ay masaya sa kung ano ang mayroon sila, at sila ay binibigyan ng higit pa. Ang mga taong hindi masaya ay hindi kailanman masaya sa kanilang sarili at sa kanilang mga kalagayan. Iyan ang buong simpleng sikreto na maipaliwanag sa isang bata.

Katotohanan #2: Ang mabubuting pag-iisip ay maaaring madaig ang masasama.

Ang pananaliksik ni Barbara Fredrickson ay nagpapakita na ang mabubuting kaisipan ay mas marami kaysa sa masama ng tatlong beses. Kaya, upang itaboy ang isang masamang pag-iisip, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti nang tatlong beses, at ang negatibiti ay mawawala.

Katotohanan #3: Hindi mo maaaring ipagpaliban ang kaligayahan para sa ibang pagkakataon.

Ang pag-aalis ng kaligayahan para sa hinaharap ay ang pinakamasamang pagkakamali ng lahat ng mga taong hindi masaya. "Kapag nanalo ako ng isang milyon, magiging masaya ako." "Kapag nakuha ko na ang aking degree, magiging masaya ako." Ito ang sinasabi ng isang tao sa kanyang sarili, at... hindi siya kailanman masaya. Dahil, ayon sa pananaliksik ni Daniel Gilbert, isang propesor ng sikolohiya sa Harvard University. Ang isang tao ay hindi tumpak na mahulaan kung siya ay magiging masaya, dahil hindi niya masasabi nang eksakto kung ano ang mangyayari sa kanya, sabihin, sa isang taon. O kahit sa susunod na araw - tandaan Woland? Bilang karagdagan, ang isang tao ay hindi maaaring malaman nang eksakto kung bakit siya maaaring maging masaya. Nararamdaman niya ang isang estado ng kaligayahan, ngunit hindi maintindihan na ito mismo.

Ipinapakita ng mga eksperimento na ang mga pasyente ng cancer, na tila hindi masaya, ay mas masaya kaysa sa mga malulusog na tao dahil mas pinahahalagahan nila ang magagandang sandali. Binabayaran nila ang kanilang sakit na may maasahin na saloobin sa buhay.

Katotohanan #4: Ang pagiging positibo ay ipinapadala

Alam ng lahat ang panuntunan: kapag nakikipag-usap ka sa isang positibong tao, bumubuti ang iyong kalooban, at kapag nakikipag-usap ka sa isang negatibong tao, bumababa ang iyong kalooban. Isinulat ni Propesor James Fowla ng Unibersidad ng California at Nikas Christakis, ang kanyang kasamahan mula sa Harvard, sa kanilang trabaho na ang mabubuting gawa ay nagdudulot ng chain reaction. Kapag nakita ng isang tao na may nagawang mabuti ang iba para sa isang tao at pareho silang masaya, siya mismo ang gustong gumawa ng mabuti. Maaari mong turuan ang iyong anak na gumawa ng maliliit, ngunit madaling gawin na mabubuting gawa: ibigay ang iyong upuan sa isang matandang babae sa pampublikong sasakyan, tulungan ang isang kaklase na dalhin ang kanyang bag ng paaralan, diligan ang mga bulaklak sa bahay bilang regalo para sa ina. Nagbibigay ito ng hindi maipaliwanag na maliwanag na emosyon.

[ 1 ], [ 2 ]

Maligayang Bata Workshop

Ang pag-aaral na maging masaya ay trabaho din. Dapat itong gawin nang sistematiko, at sa lalong madaling panahon ang isang tao ay nagsimulang tumingin sa buhay sa isang ganap na bagong paraan. Siya ay umaakit sa pinaka-kanais-nais na mga pangyayari at mabubuting positibong tao.

Hakbang #1 Itigil ang pagrereklamo at pag-ungol

Hilingin sa iyong anak na bantayan ang kanyang sarili at hilingin sa iyong pamilya na gawin din ito: sa sandaling magsimula kang magreklamo, hayaan silang "hulihin" ka at pagmultahin ka. O tigilan mo na lang. At ang pinakamagandang bagay ay gamitin ang paraan ng American priest na si Will Bowen "How to change your life in three weeks". Ang pari ay gumawa ng isang nakamamanghang pagtuklas (na, gayunpaman, maraming mga sikat na palaisip ang nakagawa na bago siya). Kung ano at paano natin sinasabi ang nagbabago sa ating buhay at sa ating mga aksyon na hindi nakikilala. Iminungkahi niya na ang mga tao ay maglagay ng purple na pulseras sa kanilang kamay at mag-isip at magsabi lamang ng magagandang bagay. Sa sandaling mawalan ng kontrol ang isang tao sa kanyang sarili at magsimulang magreklamo tungkol sa isang bagay, dapat tanggalin ang pulseras at ilipat sa kabilang banda.

Nakumpleto mo ang gawain kung ang pulseras ay tumagal sa isang kamay sa loob ng 21 araw - eksaktong tatlong linggo. Gaya ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang 21 araw na ito na walang reklamo ay nagbago sa buhay ng mga tao na hindi na makilala. Gumawa sila ng mahusay na pag-unlad, nakahanap ng mga bagong kaibigan at nahawahan ang iba ng kanilang optimismo. Mayroon ka bang ilang mga purple na pulseras sa iyong tahanan para sa iyo at sa iyong anak?

Hakbang #2 Gumawa lamang ng mga optimistikong pagtataya

Kailangan mong turuan ang iyong anak (at matutunan ang iyong sarili) na gumawa ng mga positibong hula. Kapag pupunta ka sa isang lugar, kailangan mong lumikha ng isang mental na imahe sa iyong ulo na ikaw ay minamahal doon at inaasahan, na ang lahat ay gagana nang maayos para sa iyo. Ito ay isang positibong senaryo na natutupad namin. Bukod dito, kung gaano katotoo ang imaheng ito sa isip ay hindi mahalaga: tayo mismo ay gagawin itong totoo kung taimtim nating itatapon ang mga negatibong kaisipan at parirala at magsasanay lamang ng mga positibo.

Hindi mahalaga sa katawan kung mababasag mo ang isang tasa o talagang pupulutin ito para ihagis. Ang intensyon ay nagsilang ng isang tunay na pangyayari. Samakatuwid, lumikha lamang ng mga positibong sitwasyon para sa iyong buhay, at magkakatotoo ang mga ito. Ang visualization na ito ay napupunta sa subconscious at nagiging isang programa para sa iyong utak, isang plano para sa pagpapatupad.

Hakbang #3: Bigyan ang iyong anak ng tiwala sa sarili

Kung ang isang bata ay nag-aalinlangan sa isang bagay, hayaan siyang matutunan ang magic na parirala: "Lahat ay posible!" Ito ay binuo sa kanyang mga libro ng isa sa mga pinakasikat na may-akda sa mundo - Deepak Chopra sa kanyang aklat na "Seven Spiritual Laws of Success". Sinabi niya na ayon sa mga batas ng kalikasan, nakukuha natin ang ating pinagsisikapan. At hindi kung ano ang ipinapahayag ng isang tao na mahalaga, ngunit kung ano ang talagang gusto niya para sa kanyang sarili. Maniwala sa pinakamahusay para sa iyong sarili - at ito ay magkatotoo. Ipaliwanag ito sa iyong anak, alam ng mga bata kung paano at mahilig maniwala.

Hakbang #4 Gawing mga hakbang ang mga balakid sa tagumpay

Ito ay isang kamangha-manghang kakayahang gawing karanasan at tagumpay ang mga hadlang. Ito ang mga katangian ng isang tunay na masayang tao. Ayon sa batas ng hindi bababa sa pagsisikap, ang isang tao ay gumagawa ng mas kaunti at nakakamit ng higit pa. Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na natututo ang bata na tanggapin ang mga pangyayari na nangyayari sa kanya at sa mga taong nakakausap niya kung ano sila. Nang hindi hinuhusgahan o sinasaktan, ngunit tinatanggap lamang sila bilang isang katotohanan.

Kailangan mong matutong kontrolin ang iyong mga iniisip upang hindi ka manghusga ng sinuman. Ang prinsipyo ay pareho sa mga reklamo: hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na "magpabagal" sa sandaling marinig nila ang paghatol o mahuli ang iyong anak na nagtsitsismis. Mahalaga rin na mabigyan ng pagkakataon ang mga tao na magkaroon ng sariling opinyon, kahit na hindi ito naaayon sa sariling opinyon ng bata. Ito ay bubuo ng isang bukas, mahinahon na saloobin sa lahat ng mga pangyayari na nangyayari sa kanya. At pagkatapos ang anumang mga aralin sa buhay ay tunay na magiging mga aral ng tagumpay para sa bata, at hindi isang dahilan para sa sama ng loob.

Ang pagiging masaya ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng ganap na kakaibang paraan ng pag-iisip. Paganahin ang iyong pag-iisip kasama ang iyong anak, at magbabago ang iyong buhay. At masasagot mo ang tanong na may ganap na katiyakan: kung paano turuan ang isang bata na maging masaya?