Pagpapabuti ng kalusugan ng bata: Masahe, pagpapasigla ng pisikal na aktibidad

• Masahe

Ang tamang pag-eehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa direktang proseso ng katawan, at sa buong organismo. Ito ay dahil ang balat ay isang lubhang komplikadong organ. Masahe nakakaapekto hindi lamang ang iba't-ibang istruktura layer, kalamnan, dugo vessels, balat glandular yunit, ngunit din nakakaapekto sa central nervous system, na kung saan ang balat ay naka-link sa pamamagitan ng nerbiyos sa isang malaking dami likas sa kanyang iba't-ibang mga layer.

Sa ilalim ng impluwensiya ng masahe, lumalaki ang bata at lumalaki. Pinatataas niya ang metabolismo sa mga tisyu, nagpapabuti ng regulasyon sa pagbuo ng dugo, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng nutrisyon ng mga tisyu: ang balat at kalamnan ay nagiging nababanat at nababanat. Pinapataas ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon. Lubhang kapaki-pakinabang na masahe na may prematurity at iba't ibang sakit: may mga likas na malformations ng musculoskeletal system, hypotrophy, ricket, pneumonia at iba pang mga sakit.

Dahil ang massage ay may iba't ibang physiological effect sa katawan, napakahalaga na piliin ang tamang pamamaraan sa pagmamanipula, mga pamamaraan ng kanilang aplikasyon at dosis. Kung hindi, ang massage ay maaari lamang gumawa ng pinsala. Samakatuwid, bago ka mag-massage sa isang bata, dapat matutunan ng ina ang kanyang mga diskarte sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pedyatrisyan at isang manggagamot sa mga pagsasanay sa physiotherapy.

Kapag ginagamit ang mga bata, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit: stroking, paggiling, ibabaw at malalim na pagmamasa, effleurage at panginginig ng boses.

Stroking. Ang mahinang stroking ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system, nagtataguyod ng relaxation ng kalamnan sa hypertension, pinatataas ang tono ng mga vessel ng dugo, nagpapabuti sa gana ng bata. Ang sanggol ay nagdaragdag ng timbang, normalizes ang paggana ng nervous system, ang tamad na bata ay nagiging masigla, aktibo; Kakatuwa - mas kalmado, mabilis siyang natutulog, at ang tagal ng pagtaas ng pagtulog.

Kapag gumaganap ng massage na ito, ang palm o ang likod na ibabaw ng mga kamay ay nahuhulog sa katawan ng bata, hinahawakan ito nang kaunti, na parang mamahal. Ang contact ng kamay na may balat ng sanggol sa simula at sa pagtatapos ng pagtanggap ay dapat na magiliw na ang bata ay bahagya na nararamdaman ang pagpindot, at ang stroking ay hindi nagiging sanhi ng pamumula ng balat. Nagsisimula ang stroking at nagtatapos sa isang masahe.

Gasgas. Ang pamamaraan na ito ay isinasaalang-alang bilang isang variant ng stroking, ngunit mayroon itong sariling mga katangian at naiiba mula sa stroking: kapag rubbed, ang massage kamay ay hindi slip sa ibabaw ng balat, at ang balat gumagalaw kasama ang massage kamay; ang mga paggalaw ng masahe ay maaaring isagawa sa parehong paglipat at laban sa kasalukuyang ng lymph at dugo.

Ang pingkian ay may positibong epekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa subcutaneous mataba tissue, gayundin sa mga makikitang kalamnan. Pinatataas ang kadaliang mapakilos ng mga tisiyu stretch scars at adhesions na may sraschevaniyah balat upang ang kalakip na tissue, ang pagtaas ng daloy ng dugo sa tisiyu at sa gayon ang pagpapabuti ng kanilang nutrisyon, nadagdagan pagkalastiko at pag-ikli. Ang energetic rubbing kasama ang mga nerve trunks o sa mga lugar na kung saan ang mga nerve endings ay umalis sa ibabaw ng katawan ay nagiging sanhi ng pagbaba sa nervous excitability.

Ang paghuhugas ay ginagawa sa ibabaw ng palad ng kamay ng isa o dalawang kamay nang sabay-sabay. Ang parehong mga hands rubbing ay tapos na alinman sa hiwalay - ang parehong mga kamay ilipat sa kabaligtaran direksyon, o magkasama - isang brush ay namamalagi sa iba pang mga. Ang gasgas ay laging nauuna.

Pagmamasa. Ito ay isa sa mga pinaka masalimuot na mga diskarte sa masahe. Binubuo ito ng pagyurak, pag-aangat (paghila) at pagpindot sa mga tisyu: nakakatakot at halili na lamuyot, lamuyot at paghuhugas, paggugupit at pagbatak. Kapag ang pagmamasa ay mas malakas kaysa sa paggiling, ang tono ng kalamnan, ang kanilang pag-uugali, ay nagtataas. Ang pamamaraan na ito ay isinasaalang-alang bilang mga pasyenteng himnastiko para sa mga kalamnan, kaya malawak itong ginagamit para sa kanilang functional na kakulangan (pagbaba ng tono).

Kapag ang pagmamasa, ang suplay ng dugo ng pinagsamang lugar ay nadagdagan; ang pamumula ng balat ay sinusunod, nagpapabuti ng nutrisyon ng kalamnan, upang ang kanilang masa, lakas, pagtaas ng kontraktwal. Ang pagmamasa ay lalong kapaki-pakinabang kung ang bata ay hindi sapat ang pag-unlad ng kalamnan para sa ilang kadahilanan. Itinataguyod nito ang pagbuo ng tamang pustura at ang napapanahong pagpapaunlad ng mga paggalaw sa mga ricket.

Ang pagmamasa ay tapos na sa isa o dalawa na mga kamay. Sa parehong mga kamay, pagtanggap ng tulad ng sumusunod: sa parehong mga kamay magpataw ng palad ibabaw, tulad ng hips, upang ang mga thumbs lay sa isang tabi, at ang iba - sa ibang bahagi ng katawan ng poste ng kalamnan. Pagkatapos ay sa pamamagitan ng iyong mga daliri, nakakaigting nang masalimuot hangga't maaari ang mga tisyu sa magkabilang panig ng hita, mag-pilit at unti-unti silang pilitin, lumipat sa direksyon sa puno ng kahoy. Kapag ang pagmamasa sa isang kamay, ang parehong mga trick ay ginagamit.

Ang mga paggalaw ng masa at sabay na katulad ng pagkasira ng isang likido na pinapagbinhi na punasan ng espongha. Ang reception ay madalas na ginagamit para sa masahe ng mga limbs.

Nagsisimula sila sa mga ilaw na paggalaw sa ibabaw at pagkatapos ay pumunta lamang sa mas malalim na pagmamasa ng mga tisyu. Ang massage ay gumaganap ng maayos, rhythmically, walang jerking at paghila kalamnan. Ang pagmamasa ay dapat gawin nang dahan-dahan: mas mabagal ito, mas malakas ang impluwensiya nito. Pagkatapos ng pagmamasa, kailangan mong mag-stroking.

Panginginig ng boses. Ang kakanyahan ng pagtanggap ay binubuo sa paglipat ng massed bahagi ng katawan sa oscillatory paggalaw. Ang pagkilos ng vibration ay hindi limitado lamang sa lugar ng application nito. Lumalawak ito sa loob at paligid ng paligid, na nagiging sanhi ng iba't ibang mga tugon ng katawan. Ang panginginig ng boses ay maaaring, halimbawa, palakasin o ibalik ang mga nawawalang malalim na reflexes, ay may malinaw na analgesic effect, pagbutihin ang pag-andar ng kontraktwal ng mga kalamnan at nutrisyon ng mga tisyu.

Kapag nagsasagawa ng pagtanggap, ang kamay ng masahe, nang hindi humihiwalay mula sa hating bahagi ng katawan, ay gumagawa ng iba't ibang mga paggalaw ng oscillatory, na dapat isagawa nang mahigpit na rhythmically. Ang panginginig ng boses ay maaaring gawin alinman stably - sa isang lugar, o labile - kasama ang isang massaged ibabaw.

Sa panahon ng tuluy-tuloy na panginginig ng boses, ang kamay ng masahe at ang masahe bahagi ng katawan ay bumubuo ng isang buong kabuuan. Sa panahon ng pagpapatupad masahista pasulput-sulpot na vibration braso sa contact na may ipamasahe bahagi ng katawan, sa bawat oras na gumagalaw ang layo mula sa mga ito, na nagreresulta sa panginig mosyon ay nagiging walang patlang at angkinin ang mga katangian ng indibidwal, sunud-sunod na shocks. Ang parehong mga uri ng panginginig ng boses ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng ibabaw ng terminal phalanx ng isa, dalawa, tatlo o apat na mga daliri (maliban sa malaking isa); ang siko ng palad; sa buong palad ng iyong kamay.

Sa pagkabata, ang panginginig ay madalang, higit sa lahat ay may massage ng maluwag, sobrang taba na mga sanggol. Ito ay nagiging sanhi ng isang bahagyang rhythmic alog ng katawan ng bata.

Nawawalan. Ang isang serye ng mga maikling rhythmic stroke ay may alternatibong mag-apply sa hulihan na pang-ibabaw na una, pagkatapos dalawa, tatlo at sa wakas ay apat na daliri ng parehong mga kamay. Ang palasingsay ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nutrisyon ng mga kalamnan, aktibidad ng mas malalim na matatagpuan sa loob ng mga organo. Ang massage na ito ay inirerekomenda lamang sa mga batang may malusog na pagkain.

Bilang karagdagan sa mga klasikal na pamamaraan ng masahe, ginagamit din ang acupressure: pindutin ang isa o dalawang daliri papunta sa ilang mga reflexogenic zone; sabay-sabay mga daliri paikutin. Ginagamit ito kapwa para sa mahihinang mga kalamnan, at may pinataas na tono ng kalamnan para sa layunin ng pag-alis ng pag-igting ng kalamnan. Kasabay nito, ang mabilis, maaliwalas at medyo malakas na presyon ay nagiging sanhi ng paggulo at pag-igting ng mga kalamnan. Slow, soft epekto sa parehong zone, una ang pagtaas ng presyon, ang panginginig ng boses dalas, pagkatapos ay ang stop at kasunod na pagpapahina ng paggamot (nang hindi umaalis mula sa hagod na lugar), maging sanhi ng pagpapahina ng laman hindi mabuting samahan sa mga indibidwal na mga grupo ng kalamnan.

Ang pagmamasa ng sanggol ay napakadali at magiliw. Sa panahon ng masahe ng mga kamay at paa, bibigyan sila ng isang posisyon ng pinakadakilang kapayapaan - isang bahagyang kalahating liko. Kapag ang mga binti ng massage ay iiwasan ang mga shocks sa cap sa tuhod, sa pamamagitan ng pag-overpass ito mula sa labas at mula sa ibaba, huwag i-massage ang panloob na mga hita, sapagkat ito ay sobrang malambot. Kapag ang masahe sa tiyan, kailangan mong ilaan ang lugar ng atay (kanang hypochondrium), na may likod ng likod - ang lugar ng mga bato (mas mababang likod).

Kaya, ang masahe ay ang pinaka-epektibong paraan ng paghahanda ng sistema ng lokomotor ng sanggol para sa pisikal na aktibidad sa hinaharap. Gayunpaman, dahil sa pagbuo ng mga function ng motor, ang problemang ito ay lalong nalutas dahil sa mga independiyenteng kilusan. Samakatuwid, ang massage bilang isang paraan ng pagsasanay ay dapat na ipapataw lamang hanggang anim na buwan ang edad. Ang paggamit ng hygienic at therapeutic massage ay makatwiran sa ibang araw. Ang massage ng mga bagong panganak at sanggol ay kinakailangang isama sa passive at passive-active gymnastics, na inilarawan pa.

• Pagpapasigla ng aktibidad ng motor

Ang pisikal na pagsasanay ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa mga gawain ng lahat ng mga organo at mga sistema ng bata, kundi pati na rin sa kanyang aktibidad sa motor, at samakatuwid, sa kanyang pag-unlad ng psychomotor. Karaniwan ang mga himnastiko sa mga bata ay nagsisimula sa edad na isa at kalahating sa dalawang buwan. Gayunpaman, sa aktibidad ng bagong panganak na motor ay maaaring stimulated sa iba't ibang paraan. Ang pangunahing isa ay itinuturing na malamig, dahil sa mas mababang temperatura, pinipigilan ng kalamnan ang bata. Ang isa pang paraan ay ang paggamit ng mga reflexes kung saan ipinanganak ang sanggol at ibinigay sa kanya upang umangkop sa mga bagong kondisyon ng buhay.

Ang mga klase sa himnastiko ay gaganapin araw-araw sa isang pagkakataon na maginhawa para sa pamilya. Ang silid kung saan ang mga klase ay magaganap ay may maaliwalas na hangin, ang temperatura ng hangin dito ay hindi dapat lumagpas sa 22 ° C. Nagsisimula ang himnastiko 30 minuto bago pagpapakain o 45-60 minuto pagkatapos nito. Hindi mo maaaring gawin ang himnastiko sa isang bata at i-massage siya bago matulog ng isang gabi.

Ang mga himnastiko sa kumbinasyon na may massage at hardening ay lalong kapaki-pakinabang para sa napaaga, physiologically kulang na sanggol, pati na rin para sa mga bata na may iba't ibang mga deviations sa pag-unlad. Salamat sa himnastiko at masahe, marami sa mga paglihis na ito ay pumupunta sa pagwawasto o pumasa nang walang bakas, kung ang mga aralin sa bata ay magsisimula sa unang mga linggo ng buhay. Kung hindi man, ang mga paglihis mula sa pagpapaunlad ay pinalalaki, sinasaktan ang kalusugan, pisikal at mental na pagbuo ng bata. Para sa mga bata espesyal na complexes ng therapeutic gymnastics ay binuo. Sila ay hinirang ng isang doktor. Bago ka magsimula sa pakikipag-ugnayan sa bata, kailangan mong makakuha ng payo mula sa isang pedyatrisyan at manggagamot ng physiotherapy, at kung kinakailangan, pagkatapos ay pumunta sa gym sa kuwarto ng physiotherapy. Ang mga trabaho sa bata ay regular na pinangangasiwaan ng doktor.

Sa napaaga sanggol sa ilalim ng impluwensiya ng himnastiko, massage at hardening, tono ng kalamnan ay normalized, unconditioned reflexes ay naibalik. Dahil ang mga pagsasanay ay sinamahan ng air baths, ang ter-at-dagat na mga mekanismo ay sinanay, ang paglaban ng organismo ng bata sa bacterial at viral infection ay nadagdagan. Ang mga preterm na sanggol na kasama sa kanila ay nakikibahagi sa therapy sa ehersisyo ay mabilis na nakakuha ng kanilang mga kasamahan sa buong panahon, hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-unlad ng psycho-emosyonal. Mas maaga sila magsimulang ngumiti, panoorin ang gumagalaw na bagay, na nagpapahiwatig din na ang kanilang kalusugan ay papalapit sa pamantayan.

Para sa mga pisikal na edukasyon ng malusog na preterm sanggol simulan na may dalawang-tatlong linggo ng edad, ngunit lamang nang may pahintulot ng physiotherapy neurologist at manggagamot na, na naibigay ang estado ng katawan na pag-unlad ng bata, edad, kapanganakan timbang, inireseta exercise at massage, at higit pang kontrolin ang ina.

Inirerekomenda na simulan ang ehersisyo therapy na may mga pagsasanay batay sa walang kondisyon na reflexes. Sa isang banda, ang mga ito ay mga aktibong pagsasanay, dahil ang bata mismo ang gumaganap sa kanila. Sa kabilang banda, ang mga ito ay banayad na pagsasanay kumpara sa mga passive exercises na ang mga may sapat na gulang ay nagsasagawa ng kanilang mga sarili. Ang mga kumpol ng pagsasanay para sa mga sanggol na wala sa panahon ay kinabibilangan ng paggamot sa pamamagitan ng posisyon, therapeutic gymnastics, mga diskarte ng classical at acupressure. Ang pangkalahatang mga kinakailangan para sa pagsasagawa ng dyimnastiko pagsasanay ay ang parehong bilang para sa mga bata sa full-term. Gayunpaman, ang temperatura ng hangin sa kuwarto ay dapat na mas mataas - hanggang sa 24 ° C. Sa mainit-init na panahon, ang therapeutic gymnastics ay ginagawa sa bukas na window o window. Ang ilang mga ehersisyo, kung pinayuhan ng isang doktor, ay ginaganap ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Sa panahon ng pagsasanay, huwag kalimutang hikayatin ang sanggol na may mga salita na mapagmahal, hikayatin sila. Tandaan na kapag nakipagtalik ka sa isang bagong panganak na bata, ikaw ay nakapagturo sa kanya. Ang tagumpay ng sanggol sa maraming paraan ay nakasalalay sa iyong mga pagsisikap, pagtitiis, kabaitan at pagmamahal.

Ang malulusog na mga bata sa pangalawang panahon sa pangalawang kalahati ng massage sa buhay, bilang isang patakaran, ay hindi na gagawin. Ngunit ang pamamaraan na ito ay hindi nakansela para sa mga bata ng preterm, humina, nagkakaroon ng hypotrophy, iba't ibang mga deviation sa pag-unlad.

Sa gymnastic complexes, ang batas ng pagpapatuloy ay sinusunod: ang susunod, mas kumplikadong ehersisyo ang magagawa ng bata kapag ang nauna ay pinagkadalubhasaan, ang mas simple. Sa ikapitong ikawalo buwan ng buhay, ang sanggol ay nagsisimula upang magsagawa (sa iyong tulong) ng mga bagong pagsasanay: iangat ang puno ng kahoy mula sa posisyon sa tiyan o sa likod; makuha ang laruan sa posisyon ng pag-upo; aktibong nag-crawl sa mga laruan sa kanyang mga tuhod at armas nakabuka. Ang mga dating ehersisyo ay natupad na may mas malaking load.

Sa loob ng siyam hanggang sampung buwan ang sanggol ay nakaupo na nang buong tapang, nakabangon, nagsisikap na lumakad sa kuna, na humahawak sa mga pader nito. Samakatuwid, sa gym complex magsanay ay ipinakilala, na kung saan ay ginanap sa isang sitting at nakatayo na posisyon. Upang palakasin ng bata ang mga kalamnan ng mga kamay at mga sandata, sa pagsasanay ay mas mahusay na gamitin ang mga singsing na kanyang kinukuha. Para sa pag-unlad ng koordinasyon ng paggalaw ipakilala pagsasanay sa bola. Ang bata ay buong pagmamahal sa kanya, tinatanggap ito sa kanyang mga bisig, hinawakan, pinalaya. Sa wakas, ang bata ay naglalakad na may suporta ng isang may sapat na gulang. Para sa mga ito, ito ay mas mahusay na gamitin ang mga bato, na maaaring gawin mula sa pamigkis mula sa robe. Ito ay dinala sa pamamagitan ng armpits. Ang pagmamaneho ng isang sanggol sa pamamagitan ng kamay ay hindi inirerekumenda, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng isang kurbada ng gulugod. Sa labing-isang hanggang labindalawang buwan ang bata ay maaaring magsagawa ng mga simpleng utos sa pagsasalita: "Itaas ang manika", "Kumuha ng makinilya", atbp. Ang mga kaukulang pagsasanay ay kasama sa gym.

Dahil sa pagkahinog ng mga sentro ng motor sa utak, ang koordinasyon ng paggalaw ay bubuo at ang bata ay magagamit na gumaganap ng mas kumplikadong pagsasanay - halimbawa, "tulay". Kaya ang mga kalamnan ng leeg, leeg, puno ng kahoy at mga binti ay pinalakas.

Sa unang taon ng buhay ng bata, kailangang mag-alala ang mga magulang tungkol sa kanyang postura sa hinaharap. Ang mga depekto ng pustura sa isang tago na form ay nabuo sa pagkabata at lumitaw na sa loob ng dalawa o tatlong taon. Maaari silang lumabas kung ang bata ay isinusuot sa isang kamay, maagang magsimula na magtanim, maglagay ng mga binti, magmaneho, hawak ang isang kamay, pahintulutan na umupo nang matagal. Hindi sapat na binuo kalamnan extensor hindi makaya sa static load, at ito ay nagiging sanhi ng isang depekto sa sistema ng buto.

Upang palakasin ang malalaking grupo ng kalamnan na hawak ang katawan sa tamang posisyon, sa gym ay inirerekomenda upang isama ang isang reflex extension ng likod, paglalagay ng ilang sa kanyang tiyan, half-twist torso pagbawi balikat likod, yumuyukod ng likod, binti curl sa pagdadala sa kanila sa tiyan, ang paglipat sa isang sitting posisyon mula sa makiling posisyon, at likod, yumuyukod pabalik - "guy", baluktot ng stress sa gilid - isang "tulay", tumuon sa mga kamay na nakataas ang trunk (sumusuporta adulto) dostavanie ball na may suporta para sa tiyan at mas mababang mga binti.

[1], [2], [3]