Maaari bang kumain ng kale ang isang nursing mom?

Maaari bang kumain ng repolyo ang isang nagpapasusong ina? Makakaapekto ba ang gayong pagkain sa bata, at anong uri ng repolyo ang dapat na mas gusto upang hindi makapinsala sa bata, ngunit sa kabaligtaran, upang makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa sanggol. Ang lahat ng mga tanong na ito ay interesado sa bawat ina, dahil ang repolyo ay isang medyo pangkaraniwang gulay.

Mga benepisyo ng repolyo sa panahon ng paggagatas

Sa panahon ng paggagatas, ang bawat ina ay kailangang lumayo sa ilang partikular na pagkain at napipilitang manatili sa masustansyang pagkain upang matiyak ang kalusugan ng ina at sanggol. Ang anumang kapabayaan sa diyeta at pamumuhay ay maaaring magdulot ng pinsala sa ina at sanggol. Kung isasaalang-alang ang mga masusustansyang pagkain, ang tila ligtas na pagkain ay mga madahong gulay. Kaya, suriin natin ang kaligtasan ng pagkain ng isang partikular na madahong berde - repolyo - sa panahon ng pagpapasuso.

Ligtas bang kumain ng repolyo habang nagpapasuso? Oo, ligtas kumain ng repolyo habang nagpapasuso basta't lutuin mo ito ng maayos at piliin ang tama. Dapat mong isaalang-alang ang pagkain ng repolyo dahil naglalaman ito ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay mayaman sa nutrients at nagbibigay ng katulad na epekto sa pag-inom ng multivitamin pill.

Maraming iba't ibang uri ng repolyo. Ang mga ito ay berde, lila at puti. Maaari bang kumain ng puting repolyo ang isang nagpapasusong ina? Ang ganitong uri ng repolyo ay ang pinakakaraniwan at idinagdag sa maraming pinggan. Ito ay isang napaka-malusog na uri ng repolyo.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng produktong ito ay nakakatulong ito sa pagtugon sa tumaas na mga pangangailangan sa nutrisyon nang walang pagtaas ng timbang: sa panahon ng paggagatas, ang ina ay nangangailangan lamang ng 300-400 dagdag na calories bawat araw. Ang repolyo ay mababa sa calories, na nangangahulugan na maaari mong ubusin hangga't kailangan mo nang hindi nababahala tungkol sa pagbaba ng timbang, habang ang gulay na ito ay nagbibigay ng karamihan sa mga mahahalagang sustansya. Ang repolyo ay nakakatulong sa pagkontrol ng pagdumi: ang dami ng hibla sa repolyo ay napakataas. Nakakatulong ito sa pagdumi, samakatuwid ay binabawasan ang mga pagkakataon ng paninigas ng dumi, ang pinakakaraniwang kondisyon ng pagkabalisa sa mga ina pagkatapos ng panganganak at sa mga sanggol sa mga unang buwan ng buhay.

Ang repolyo ay naglalaman ng malaking halaga ng folic acid, na mahalaga para sa kalusugan ng nervous system ng sanggol. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng repolyo sa menu ng ina ay nakakatulong na protektahan ang bata mula sa mga depekto sa nervous system at anemia.

Ang repolyo ay nagtataguyod ng kalusugan ng buto at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit: naglalaman ito ng bitamina C at bitamina K. Dahil ang bitamina C ay nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ang bitamina K ay ginagawang mas malusog at mas malakas ang mga buto, na napakahalaga dahil ang sanggol ay nangangailangan ng sapat na bitamina pagkatapos ng kapanganakan para sa normal na paggana ng buto.

Ang repolyo ay isang rich source ng electrolytes. Naglalaman ito ng mga mineral tulad ng calcium, iron, manganese, magnesium, potassium at phosphorus, na mahalaga para sa pag-regulate ng rate ng puso at presyon ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng repolyo ay binabawasan ang panganib ng anemia: ang bakal ay mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bakal ay mahalaga para sa sanggol, dahil ang mga sanggol na ipinanganak nang maaga ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng anemia.

Maaari bang kumain ng sariwang repolyo ang isang nagpapasusong ina? Kapag nagpapasuso, inirerekumenda na hugasan at lutuin ang repolyo nang lubusan. Ito ay dahil kilala ang repolyo na nagdadala ng mga pathogen na maaaring humantong sa mga sakit na dala ng pagkain. Ang patuloy na paggamit ng mga pestisidyo at fungicide ay ginagawang mas madaling kapitan ng kontaminasyon ng parasitiko at bacterial ang repolyo. Samakatuwid, ang paghuhugas at pagluluto ng repolyo ng mabuti bago kainin ay tinitiyak na ang repolyo ay walang mga mapanganib na kemikal na ito upang matiyak ang kalusugan mo at ng iyong sanggol.

Mahalaga rin na isaalang-alang na ang repolyo ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng gas, na nagiging sanhi ng colic sa mga sanggol. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na kumain ng sariwang repolyo, ngunit sa halip na lutuin ito.

Sa pagsasalita tungkol sa paraan ng pagluluto, ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng nilagang repolyo o pinakuluang repolyo. Mahalagang huwag gumamit ng mahabang proseso ng pagluluto, kung saan maraming bitamina ang nawasak. Pinakamainam na pakuluan muna ang repolyo, at pagkatapos ay nilaga ito ng kaunti na may kaunting pagdaragdag ng langis.

Maaari bang kumain ng adobo at inasnan na repolyo ang isang nagpapasusong ina? Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkain ng adobo na repolyo sa panahon ng paggagatas ay itinuturing na ligtas at may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Walang kilalang epekto ng pagkain ng adobo na repolyo. Ang adobo na repolyo ay puno ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan at maaaring magbigay sa iyo ng ilang napakahalagang sustansya na mahalaga para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang isang serving ng adobo na repolyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 2 mg ng bakal. Isinasaalang-alang na ang hilaw na repolyo ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa iyo at mga kaguluhan sa sanggol, ang pag-aatsara ng repolyo ay makakatulong na mabawasan ang mga naturang pagpapakita at mapanatili ang lahat ng mga elemento, kabilang ang bakal. Ang isang serving ng adobo na repolyo ay mayaman din sa folate content. Pinipigilan ng folate ang iba't ibang mga depekto ng kapanganakan sa sanggol. Ang bitamina C na matatagpuan sa adobo na repolyo ay tutulong sa iyong katawan na sumipsip ng bakal na nakukuha rin nito mula sa parehong pinagmumulan ng pagkain. Ang pagkain ng isang serving ng adobo na repolyo araw-araw ay magbibigay din sa iyo ng humigit-kumulang 4 na gramo ng fiber. Ang hibla ay magpapanatiling malusog sa iyong panunaw at makakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi sa iyong sanggol.

Ngunit mas mainam na iwasan ang inasnan na repolyo kapag nagpapasuso. Ang inasnan na repolyo ay naglalaman din ng humigit-kumulang 900 mg ng sodium, na maaaring sobra na at mauuhaw ka. Ang iyong sanggol ay magiging pareho, at bilang karagdagan, ang sobrang inasnan na repolyo ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas.

Ang sauerkraut ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa maliliit na dami sa panahon ng pagpapasuso. Naglalaman ito ng lactic acid bacteria, na nag-normalize ng flora ng sanggol. Bilang karagdagan, sa form na ito, ang repolyo ay naglalaman ng maximum na halaga ng bitamina C.

Maaari ka ring magluto ng iba pang mga pagkaing may repolyo, ngunit kailangan mong isaalang-alang kung ang sanggol ay may colic. Hindi bababa sa, ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring kumain ng pie ng repolyo o borscht ng repolyo pagkatapos ng tatlong buwan ng buhay ng sanggol, kapag ang colic ay hindi nakakaabala sa kanya.

Ang repolyo ay kadalasang ginagamit bilang isang lunas sa bahay. Ang isa sa mga naturang aplikasyon ay repolyo para sa lactostasis. Ito ay isang problema kung saan ang normal na daloy ng gatas ng ina mula sa suso ay naaabala at nangyayari ang stasis. Ito ay humahantong sa engorgement at sakit, pati na rin ang isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Tumutulong ang repolyo na mapabuti ang daloy ng gatas at mapawi ang pamamaga. Upang gawin ito, kumuha ng isang daluyan ng dahon ng repolyo at painitin ito sa isang paliguan ng tubig upang ito ay mainit-init, ngunit hindi mainit. Ang dahon na ito ay dapat ilagay sa dibdib at balot ng gauze. Ang compress ay dapat itago sa loob ng 2-3 oras, pagkatapos nito ang gatas ay dapat ipahayag sa isang pabilog na paggalaw. Ang paggamot na ito ay maaari lamang gamitin para sa lactostasis, kapag ang temperatura ng iyong katawan ay hindi tumaas at walang hinala ng iba pang mga komplikasyon.

[ 1 ], [ 2 ]

Iba pang mga uri ng repolyo sa panahon ng paggagatas

Ang Chinese cabbage ay maaaring maging lubhang masustansiya at kapaki-pakinabang kapag kinakain habang nagpapasuso. Ang Chinese cabbage ay naglalaman ng fiber, na mainam para sa mga sanggol na madaling kapitan ng tibi. Ang mataas na nilalaman ng calcium sa Chinese cabbage ay nakakatulong sa pagbuo at pagbuo ng mga buto at ngipin sa iyong lumalaking sanggol.

Ang nilalaman ng bitamina A ng repolyo na ito ay nakakatulong na palakasin ang immune system para sa iyo at sa iyong sanggol. Ito ay isang mahalagang kadahilanan sa mga unang buwan ng pag-unlad ng immune system ng iyong sanggol.

Ang mayaman na bitamina C sa Chinese cabbage ay nagpapalusog at nagpoprotekta sa sanggol at nakakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga impeksyon tulad ng ubo at sipon.

Ang porsyento ng bitamina K na nasa iba't ibang repolyo ay mas mataas kaysa sa lahat ng iba pang mga varieties. Tinutulungan ng bitamina K na mapanatili ang mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit na hemorrhagic sa mga bata.

Bagaman ang berdeng repolyo ang pangunahing uri na ginamit, ang pulang repolyo ay hindi lamang may karagdagang mga nutritional properties, kundi pati na rin ang isang kaaya-ayang lasa. Ang mayaman na kulay ng pulang repolyo ay dahil sa pagkakaroon ng mga pigment ng anthocyanin. Ang mga anthocyanin polyphenols ay may mga proteksiyon na phytonutrients, kaya ang lilang repolyo ay nagbibigay ng proteksiyon, mga katangiang pang-iwas.

Ang isang serving ng hilaw, ginutay-gutay na pulang repolyo ay naglalaman ng 22 calories at 1 gramo ng protina, walang taba, 5 gramo ng carbohydrates, 1.5 gramo ng fiber at 2.5 gramo ng natural na asukal. Ang repolyo na ito ay naglalaman ng higit sa 90% na tubig. Samakatuwid, ang gas-forming function ng ganitong uri ng repolyo ay bahagyang mas mababa.

Ang pulang repolyo habang nagpapasuso ay isa ring masaganang pinagmumulan ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang serving ng lutong pulang repolyo ay magbibigay ng 85 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C at humigit-kumulang 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A. Ang mga bitamina na ito ay mga antioxidant, makapangyarihang natural na kemikal na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser, diabetes, pagkawala ng buto, stroke, atake sa puso, at mga bato sa bato.

Nine-neutralize ng mga antioxidant ang mga libreng radical sa katawan na maaaring magdulot ng pinsala sa cell at maging mas madaling kapitan sa iyo at sa iyong sanggol sa mga malubhang sakit. Ang pulang repolyo ay ang gulay na may pinakamataas na antioxidant content. Bilang karagdagan, ang pulang repolyo ay may makapangyarihang nutritional properties na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at maaaring may kakayahang gamutin o maiwasan ang sakit, ngunit mahalaga din na umasa sa iba pang mga bitamina at mineral na ibinibigay ng balanseng diyeta.

Ang pulang repolyo ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mineral tulad ng mangganeso, bakal, magnesiyo, at potasa. Ang repolyo na ito ay nagbibigay ng dietary fiber, na lubos na nakakatulong sa digestive tract function ng bagong panganak. Kung nais mong magkaroon ng malusog na panunaw sa iyong sanggol, kung gayon ang pagkain ng repolyo na ito ay maaaring maging isang magandang opsyon. Pagkatapos ng lahat, ang paninigas ng dumi sa mga bagong silang ay isang karaniwang problema na nangyayari dahil sa kawalan ng pag-andar ng colon. Ang pulang repolyo ay naglalaman ng mataas na antas ng dietary fiber, na tumutulong sa malusog na panunaw.

Ang pagkain ng pulang repolyo ay makakatulong sa iyong immune system, lalo na sa paglaban sa sakit.

Hindi nakakagulat na ang pulang repolyo ay naiuri bilang isang sobrang pagkain. Ang oxidative stress ay maaaring magdulot ng pinsala sa DNA at simulan ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ang pulang repolyo ay naglalaman din ng mga glucosinolates na maaaring makapigil sa paglaki ng mga selula ng kanser sa katawan. Ang antioxidant at anti-inflammatory properties na nasa pulang repolyo ay maaaring maging epektibong paggamot para sa mga kondisyon ng balat sa mga bata, tulad ng dermatitis. Ang mga benepisyong ito ay sinusuportahan din ng pagkakaroon ng asupre sa pulang repolyo. Ang sulfur ay isang mineral na kilala bilang isang sangkap sa maraming mga gamot. Ang sulfur ay mayroon ding kakayahang mag-detoxify o linisin ang dugo ng mga nakakalason o nakakapinsalang sangkap. Pinahuhusay din nito ang paggana ng atay upang maalis ang mga nakakapinsalang lason na ito.

Ang utak ay isa sa pinakamahalagang organo sa katawan. Ang iyong sanggol ay aktibong umuunlad sa unang taon, kaya nangangailangan ito ng maraming malusog na mineral para sa utak. Ang pulang repolyo ay naglalaman ng ilang mga mineral tulad ng magnesium at manganese na nakakatulong sa pagprotekta sa mga selula ng utak at pagpapanatili ng malusog na function ng nerve. Sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng repolyo na ito, maaari mo ring panatilihin ang katawan mula sa kakulangan ng magnesiyo, na humahantong sa ilang mga problema sa ugat. Ang pulang repolyo ay naglalaman ng mataas na anthocyanin at bitamina na nagpoprotekta sa mga mata mula sa pinsala at nagpapabuti ng paningin.

Ang bitamina B complex ay isang cofactor para sa ilang metabolic enzymes, at pinapanatili nila ang normal na metabolismo sa loob ng mga cell. Ang metabolismo ay ang pangunahing proseso ng paggawa ng enerhiya, at maaari mong isipin kung ano ang mangyayari kung wala tayong sapat na enerhiya upang maisagawa ang ating mga aktibidad. Ang pulang repolyo ay tiyak na nagbibigay sa nanay at sanggol ng maraming bitamina B complex.

Ang pulang repolyo ay isang magandang mapagkukunan ng bakal, na maaaring maiwasan ang anemia. Ang anemia ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay kulang sa mga pulang selula ng dugo at ang transportasyon ng oxygen ay nabawasan. Ang ilang mga sanggol na ipinanganak na may mababang timbang ng kapanganakan ay maaaring magkaroon ng problemang ito, kaya maaaring maiwasan ng mga ina ang kundisyong ito.

Ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malakas na buto. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng pulang repolyo, binibigyan mo ang iyong katawan at ang iyong sanggol ng ilang calcium, na maaaring mapanatili ang mass at density ng buto sa panahon ng mabilis na paglaki ng iyong anak.

Ang cauliflower ay maaaring maging isang napaka-malusog at pandiyeta na produkto sa panahon ng pagpapasuso, dahil hindi ito naglalaman ng almirol. Ang mga reaksiyong alerdyi sa isang bata kapag ang isang ina ay kumakain ng cauliflower ay napakabihirang, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng iba't ibang repolyo na ito ay hindi maikakaila. Ang cauliflower ay naglalaman ng pangalawang pinakamalaking halaga ng glucosinolates pagkatapos ng broccoli. Ang mga Glucosinolates ay mga compound na naglalaman ng asupre na nagbibigay sa cauliflower ng masangsang na amoy at aroma nito. Ang mga Glucosinolates ay nagpapagana ng sistema ng detoxification ng katawan.

Ang bitamina C ay isang antioxidant na nagtataguyod ng malusog na paggana ng balat at utak. Kapag iniisip mo ang bitamina C, maaari kang mag-isip ng mga dalandan o iba pang prutas na bawal kapag nagpapasuso. Ngunit ang cauliflower ay may nakakagulat na mataas na halaga ng bitamina C. Ang isang serving ng raw cauliflower ay naglalaman ng 52 mg. Sa paghahambing, ang isang medium na orange ay naglalaman ng 64 mg.

Ang mabilis na pagluluto ng cauliflower ay binabawasan ang amoy ng asupre, pinapanatili ang crispness at kulay, at binabawasan ang pagkawala ng mga sustansya. Ang steaming o microwaving cauliflower ay mapapanatili ang nilalaman ng bitamina nito nang mas mahusay kaysa sa pagpapakulo. Nagbibigay ito ng mahahalagang mineral tulad ng calcium, magnesium, phosphorus, potassium, at manganese nang hindi nagdaragdag ng anumang nakakapinsalang kolesterol. Ito ay pinagmumulan ng protina at nagbibigay ng napakababang halaga ng taba. Karamihan sa taba na nilalaman nito ay nagmumula sa mga unsaturated fats at mahahalagang omega-3 fatty acid. Naglalaman din ito ng dietary fiber at may mas kaunting natural na asukal kaysa sa iba pang uri ng repolyo.

Ang cauliflower ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na hindi ganap na nasira sa digestive tract. Ang mga carbohydrate na ito ay pinoproseso ng bakterya ng gat. Minsan ito ay maaaring humantong sa pagdurugo ng bituka, na isang bagay na dapat tandaan kapag kumakain ng cauliflower.

Ang cauliflower ay naglalaman din ng mga purine, na maaaring magdulot ng iba't ibang mga problema sa kalusugan kung labis na natupok. Ang mga purine ay bumubuo ng uric acid, at ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa purine ay maaaring humantong sa pag-ipon ng uric acid sa katawan.

Maaari bang kumain ng seaweed ang isang nursing mother? Siyempre, kung pinahihintulutan ng bata ang pagkain na ito, tiyak na posible ito, lalo na dahil naglalaman ito ng maraming magagandang elemento.

Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng kelp ay kinabibilangan ng kakayahang umayos ng hormonal activity sa katawan, pasiglahin ang immune system, maiwasan ang scurvy, mapalakas ang metabolismo, tumulong sa pagbaba ng timbang, mapanatili ang kalusugan at functionality ng bato, at mapabuti ang mga proseso ng panunaw.

Ang damong-dagat ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng dietary fiber, na ginagawang lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw. Sa pamamagitan ng pagtulong na gawing normal ang dumi ng bata, tinitiyak ng seaweed ang kalusugan ng buong bituka.

Maaari bang kumain ng Brussels sprouts ang isang nursing mother at magdudulot ba ito ng discomfort sa sanggol? Ang Brussels sprouts ay may mas mataas na nilalaman ng protina kaysa sa karamihan ng mga gulay, at kapag idinagdag mo ang lahat ng mga bitamina at mineral na nilalaman nito, makakakuha ka ng pinakamataas na halaga ng protina. Ang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan ng Brussels sprouts ay nagsisimula sa proteksyon ng DNA. Natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na ang ilan sa mga compound na matatagpuan sa Brussels sprouts ay maaaring mapabuti ang katatagan ng iyong DNA. Ang mga compound na ito ay humaharang sa nakakapinsalang aktibidad ng enzyme na maaaring makapinsala sa katatagan ng DNA sa mga puting selula ng dugo.

Ang isa pang mahusay na benepisyo sa kalusugan ng Brussels sprouts ay ang Brussels sprouts ay may kakayahang kontrolin ang pamamaga at kahit na baligtarin ang pinsala sa mga daluyan ng dugo. Ito ay dahil sa tambalang sulforaphane isothiocyanate, na ginawa mula sa mga glucosinolates na matatagpuan sa mga gulay, at makakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa iyong sanggol.

Ang mga Brussels sprouts ay lalong mataas sa bitamina K, na mahalaga para sa pagtataguyod ng malusog na buto at pagpigil sa calcification sa katawan. Isang serving lang ng sprouts ang magbibigay sa iyo ng mas maraming bitamina K kaysa sa minimum na inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga bagong silang.

Kasama rin sa mga benepisyo sa kalusugan ng Brussels sprouts ang detoxification ng katawan. Ang mga sistema ng enzyme sa mga selula ng iyong katawan ay gumagamit ng mga compound na tinatawag na glucosinolates upang tumulong sa proseso ng detoxification. Ang mga Glucosinolates ay nagpapagana ng proseso ng detoxification at tinutulungan ang katawan na alisin ang mga hindi gustong sangkap.

Ang Brussels sprouts ay naglalaman ng flavonoids, pati na rin ang isang hanay ng mga bitamina (A, C, K, B-6), mineral, at selenium, na tumutulong na protektahan ang iyong katawan mula sa mga epekto ng oxidative stress sa iyong mga cell.

Ang isa pang mahalagang benepisyo sa kalusugan ng Brussels sprouts ay ang mga ito ay isang mayamang pinagmumulan ng bitamina C. Ang isang 100-gramo lamang na paghahatid ng lutong Brussels sprouts ay naglalaman ng higit sa 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C dahil ang maliliit na gulay na ito ay naglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan. Ang bitamina C ay gumaganap ng maraming mahalagang papel sa katawan, kabilang ang pagtulong upang lumikha ng isang malusog na immune system at maiwasan ang mataas na presyon ng dugo.

Ang Chinese cabbage ay kapaki-pakinabang din para sa isang ina na nagpapasuso. Ang Chinese cabbage ay matagal nang kinikilala bilang isang produkto ng halaman na nagtataguyod ng kalusugan. Ang Chinese cabbage ay naglalaman ng calcium at potassium, na ginagamit ng katawan upang ayusin ang presyon ng dugo. Kapag pinagsama mo ito sa mababang sodium content ng Chinese cabbage, makakakuha ka ng gulay na mabuti para sa pagsuporta sa iyong cardiovascular system. Ang potassium content sa Chinese cabbage ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng utak, pinapaginhawa ang hypertension, at kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo sa sanggol.

Ang Chinese cabbage ay may mataas na iron content, na isang mahalagang mineral na ginagamit ng katawan upang makagawa ng hemoglobin sa dugo. Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol at sa panahon ng paggagatas, ang ina ay maaaring makaranas ng kakulangan ng elementong ito, kaya mahalagang tiyakin na ang ina ay may sapat na antas ng bakal.

Ang nilalaman ng flavonoid at mataas na halaga ng bitamina A at C ay gumagawa ng Chinese cabbage na isang rich source ng antioxidants. Ang nilalaman ng bitamina A sa repolyo ng Tsino ay nagpapanatili ng malusog na mga mata. Ang nilalaman ng bitamina C sa Chinese cabbage ay kinakailangan ng katawan upang makagawa ng collagen, isang protina na responsable para sa pagpapanatili ng kabataan at pagkalastiko ng balat.

Ang repolyo ng Tsino ay naglalaman ng mga katangian ng antiseptiko at antibacterial, na tumutulong upang labanan ang mga hindi gustong organismo. Samakatuwid, ang pagkain ng naturang repolyo sa panahon ng paggagatas ay kapaki-pakinabang para sa ina at anak.

Maraming benepisyong pangkalusugan ng iba't ibang uri ng repolyo ang naisip. Ngunit mahalagang tandaan na maaaring may mga kontraindiksyon sa paggamit ng produktong ito. Kung ang iyong sanggol ay naghihirap mula sa intestinal colic, na madalas na nangyayari sa unang tatlong buwan, kung gayon hindi ka makakain ng repolyo. Pagkatapos ng lahat, ang mga posibleng komplikasyon ay nadagdagan ang pagbuo ng gas sa mga bituka at ang pag-unlad ng spasmodic pain.

Ang mga pagsusuri sa pagkuha ng repolyo kapag nagpapakain sa isang bata ay ibang-iba. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang ang indibidwal na pagpapahintulot at pagiging sensitibo ng bata sa ilang mga produkto.

Kapag pinag-uusapan ang pagkain ng repolyo habang nagpapasuso, mahalagang malaman na ang anumang uri ng repolyo ay napakalusog. Bilang karagdagan sa mababang halaga ng enerhiya nito, ang repolyo ay may maraming bitamina para sa isang bata kapag maayos na inihanda at natupok. Samakatuwid, kung ang iyong sanggol ay tumugon nang maayos sa gulay na ito, maaari kang kumain ng repolyo habang nagpapasuso.