Raw gulay at prutas na may pagpapasuso

Upang maging normal ang isang bagong panganak, tanggapin ang kinakailangang nutrients para dito, mahalaga na magpasuso. Tanging ang gatas ng ina ang magbibigay ng balanse ng bitamina, mineral, taba, ngunit para dito, ang ina mismo ay kailangang kumain ng tama at matiyak ang kanilang paggamit sa katawan ng sanggol. Raw gulay at prutas - isang tunay na kamalig ng mga malusog na sangkap, na walang kung saan ang isang unthinkably balanseng diyeta, at bukod sa ito ay isang paraan upang mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis, ngunit hindi lahat kaya hindi malinaw.

Maaari mo bang pakainin ang iyong ina raw gulay?

Eksperto sabihin na sa unang buwan ng pagbuo ng pagtunaw sistema ng katawan ng bata, kailangan mo ng responsable diskarte sa pagpili ng mga raw gulay at tumira sa mga sa kanila na ito ay madaling perceived. Sa diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas, ang proporsyon ng mga hilaw na gulay at prutas ay maaaring isang-kapat ng araw-araw na dami ng pagkain. New gulay ay dapat na ibinibigay walang mas madalas kaysa sa isang beses sa bawat 3 araw, sa maliit na bahagi, habang nanonood ang reaksyon ng bata, subukan upang gamitin ang mga ito sa kanilang sarili lumago sa hardin, at ang pagbili sa merkado o nangangailangan ng isang tindahan certificate sa nilalaman ng nitrates. Para sa reinsurance bago kumain ang mga ito ay babad na babad sa inasnan na tubig sa loob ng 2 oras. Tayo ay mamamalagi nang mas detalyado sa pinakasikat sa kanila:

• cucumber - isinama nila ang higit sa 90% tubig, ang mga natitira sa - potasa, magnesiyo, kaltsyum, ang isang pulutong ng yodo, bitamina B, C, PP. Para sa ina sila ay kanais-nais, dahil mababang-calorie, fiber ay may kapaki-pakinabang epekto sa pantunaw, uminom ng panunaw, diuretiko epekto, ngunit ang isang bata ay maaaring palitawin sa bloating, apad, minsan dysbiosis. Bihirang mga pipino ay maaaring maging sanhi ng alerdyi dahil sa pagkakaroon ng salicylates, ngunit para sa tulad ng reaksyon na kailangan nila ng maraming makakain. Ipakilala ang mga ito sa pagkain ay maaaring hindi mas maaga kaysa sa 4-5 na buwan;
• sariwang repolyo - puting repolyo hindi lahat ng matatanda ay nakikita ang normal, at kung ano ang sasabihin tungkol sa mga sanggol. Kahit na ito ay naglalaman ng kapaki-pakinabang sa pantao ingredients: Bitamina A, C, P, B1, K, B6, methionine, enzymes, madaling matuyo, kaltsyum, posporus, asupre, ngunit madalas na nagiging sanhi ng pangangati ng bituka, utot. Ang lahat ng mga nutrients ay maaaring palakasin ang katawan ng bata, at, kung hindi nito krudo hibla, ito ay lumikha ng isang hindi kanais-nais na pasanin sa mga hindi pa ganap na binuo digestive system at maging sanhi ng utot, sakit sa tiyan. Mahalaga sa tanong na ito ay maaaring isang reaksyon sa mga sariwang gulay sa ina, kung ito ay hindi maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa, at pagkatapos ay ang bata ay magagawang upang makitungo sapat sa mga ito, ngunit tiyak na hindi sa unang buwan ng buhay;
• sariwang mga kamatis - sa unang 2-3 buwan ng buhay ng sanggol maaari nilang bigyan siya ng problema, ngunit pagkatapos, unti-unting nagpapakilala ang mga ito sa iyong diyeta, gulay na ito ay magdadala lamang ng mga benepisyo at anak at ina. Ang pangunahing bagay na walang alerdyi, tk. Ang kanilang pulang kulay ay nagpapahiwatig ng isang potensyal na allergenicity ng produkto. Sa kabutihang palad, may mga kulay-dilaw na kamatis, at kailangan nila na magbigay ng kagustuhan. Mayaman sa bitamina komposisyon ay magpapataas sa kaligtasan sa sakit ng bata, upang maprotektahan ito mula sa iba't ibang mga impeksyon, serotonin at normalizes ang nervous system, choline itaas ang antas ng pula ng dugo sa dugo, maraming mga mineral-play ang isang positibong papel sa pagbuo ng malusog na buto, kalamnan sistema, ang mga regulasyon ng cellular metabolismo;
• raw karot - lahat ng mga kilalang kapaki-pakinabang katangian ng halaman na ito, ngunit ang beta-carotene sa kanyang sanaysay ay maaaring maging sanhi ng allergic reaction sa bata. Ang huling argument ay gumagawa ng push sa 5-7 na buwan, ang pagsama sa pagkain ng raw karot, pinakuluang o inihurnong form, maaaring ito ay naroroon sa isang buwan. Sama-sama sa gatas ng bata ang kanyang ina ay makakatanggap ng beta-karotina kinakailangan para sa visual katalinuhan, B bitamina - para sa aktibidad ng utak, palakasin ang loob mga cell, bitamina C, E, na kasangkot sa pagbubuo ng kaligtasan sa sakit, maraming mga micro at macro na mga elemento, na kung saan ay lubhang kailangan para sa mga mahahalagang proseso ng mga organismo paglago ;
• raw sibuyas - ito ay pinaniniwalaan na sibuyas maaaring baguhin ang lasa ng gatas ng ina, bigyan ito ng isang mapait na lasa, at doon ay isang pagkakataon na ang sanggol ay tanggihan ito. Ang lahat ng ito ay gawa-gawa, tk. Walang sinuman sa malalaking dami ang hindi gumagamit nito, lalo na ang ina ng pagpapasuso. Hindi mahalaga na bigyan ito nang buo. Dahil phytoncides naroroon sa mga ito, doon ay paglaban sa pagpapalaganap ng mga pathogenic organismo, ang mabilis na paggaling ng chafing at iba pang mga problema sa balat, ito ay may kapaki-pakinabang epekto sa bituka trabaho ay isang pinagmulan ng bitamina C, E, PP, karotina, bakal, potasa, organic acids. Ang berdeng sibuyas na sibuyas ay maaaring tumaas sa produksyon ng gatas ng suso;
• sariwang haras - ang kaugnayan ng halaman na ito sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga ay tiyak na hindi nagiging sanhi ng alinlangan, tk. Gamitin ang lahat ng dill water upang maalis ang spasms at colic sa sanggol. Para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, ito rin magdala ng tama o totoo pakinabang: Tinatanggal lungkot sa tiyan, bawasan ang intensity ng sakit ng ulo, mabawasan ang mga problema sa pagtulog disorder, pati na rin dagdagan ang dami ng gatas sa mammary glandula. Ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian siya owes sa pagkakaroon sa kanyang sanaysay ng folic, nicotinic acid, karotina, rutin, bitamina B, E, C, anetina - antispasmodic ahente.

Posible ba ang isang ina ng nursing na kumain ng raw na prutas?

Napakaakit ito pagkatapos ng ilang mga paghihigpit sa panahon ng pagdadala ng bata upang bumalik sa iba't ibang mga bagay, na kasama ang mga hilaw na prutas, lalo na kung ang isang masayang kaganapan ay naganap sa tag-init at sa paligid ng kasaganaan ng mabangong maliwanag na prutas. Ngunit posible bang gamitin ang mga ito raw sa panahon ng paggagatas? Mayroong ilang mga alituntunin, kung paano pumili ng mga ito, upang hindi maging sanhi ng alerdyi at masakit na pamumulaklak. Una, sa unang buwan ng buhay ng bata, kinakailangang ibukod ang bunga ng maliwanag na kulay na saturated, dahil ang kanilang sangkap ay nagpapadama ng mga allergic rashes sa balat. Pangalawa, para sa parehong dahilan, ang mga bunga ng sitrus ay karaniwang ipinagbabawal, pangatlo, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagkain ng mga bunga na kilala sa kanilang pagpapahina ng epekto sa bituka: mga plum, mga ubas, mga indibidwal na varieties ng peras.

Sariwang pinya

Ang sariwang pinya ay isang low-calorie dietary product na naglalaman ng mga komposisyon nito na bitamina C, B1, B5, B6, PP at isang maliit na halaga ng mga mineral. Natatanging ginagawa nito ang enzyme bromelain, na mayroong anti-inflammatory, regenerating, immunostimulating effect. Itinataguyod nito ang panunaw ng protina at pagsipsip sa digestive tract. Kasabay nito, ito ay isa sa mga strongest allergens, kaya simulan upang ipasok ito sa iyong ina na menu, hindi bago ang bata ay naging 5 buwan, na nagsisimula sa isang maliit na piraso at pagmamasid sa mga reaksyon ng sanggol. Ang sariwang sariwang pinya ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic at malic acid, kaya dapat itong makain ng tubig sa isang ratio ng isang bahagi ng juice sa 3-4 na bahagi ng tubig.

Mga sariwang mansanas

Ang mga mansanas ay ang pinaka-abot-kayang at karaniwan sa aming rehiyon ng prutas. Masagana ang mga ito sa parehong tag-init at taglamig sa mga istante ng mga tindahan: iba't ibang uri, sukat, kulay ng balat, panlasa. Alam namin na mayroon silang maraming bakal at ito ay may magandang epekto sa antas ng hemoglobin sa dugo. Higit pang mga ito ay naglalaman ng maraming mga organic acids: sitriko, malic, tartaric at iba pang pagpapatibay ng sasakyang-dagat, pati na rin carbohydrates na ay ang mga pinagkukunan ng enerhiya na kailangan para sa paglago at sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng buhay na bata. Ang mga mansanas ay nagpapabilis sa metabolismo, ang mga pektin ay tumutulong sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor ng mga organ ng pagtunaw at pagsipsip sa mga ito ng mga pader ng mga sustansya. Ang lahat ng mga katangiang ito ay nagpapahiwatig ng mga di-tapat na benepisyo ng prutas sa panahon ng paggagatas. Ang tanging problema na nauugnay dito, ay ang posibleng paghahayag ng mga alerdyi mula sa mga pulang mansanas, kaya bago gamitin ang mga ito ay pinakamahusay na mag-alis. Ang ilang mga prutas sa isang araw ay magdadala ng kasiyahan at sate ang mga kinakailangang sangkap para sa parehong ina at sanggol, at upang maiwasan ang spasms ito ay pinakamahusay upang simulan ang pagkain sa kanila mula sa buwan ng edad ng sanggol.