Mga hilaw na prutas at gulay kapag nagpapasuso

Upang ang isang bagong panganak ay umunlad nang normal at makatanggap ng mga kinakailangang sustansya, ang pagpapasuso ay mahalaga. Ang gatas ng ina lamang ang magbibigay ng balanse ng bitamina, mineral, at taba, ngunit para dito, ang ina mismo ay kailangang kumain ng maayos at tiyakin na ang kanilang paggamit sa katawan ng bata. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay isang tunay na kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kung wala ang isang balanseng diyeta ay hindi maiisip, at bukod pa, ito ay isang paraan upang mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis, ngunit hindi lahat ay napakasimple.

Maaari bang kumain ng hilaw na gulay ang isang nagpapasusong ina?

Sinasabi ng mga eksperto na sa mga unang buwan ng pagbuo ng sistema ng pagtunaw ng katawan ng bata, kinakailangan na lapitan ang pagpili ng mga hilaw na gulay nang napaka responsable at huminto sa mga madaling napagtanto nito. Sa diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas, ang bahagi ng mga hilaw na gulay at prutas ay maaaring isang-kapat ng pang-araw-araw na dami ng pagkain. Ang isang bagong gulay ay dapat na ipakilala nang hindi hihigit sa isang beses bawat 3 araw, sa maliliit na bahagi, habang pinagmamasdan ang reaksyon ng sanggol, subukang kainin ang mga ito na lumago sa hardin sa iyong sarili, at kapag bumibili sa merkado o tindahan, humingi ng isang sertipiko ng nilalaman ng nitrate. Upang maging ligtas, ibabad ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 2 oras bago kainin. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang pinakasikat sa kanila:

• sariwang mga pipino - naglalaman sila ng higit sa 90% na tubig, ang natitira - potasa, magnesiyo, kaltsyum, maraming yodo, bitamina B, C, PP. Ang mga ito ay kanais-nais para sa mga ina, dahil mababa ang mga ito sa calories, ang hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, ay may laxative, diuretic na epekto, ngunit sa isang bata maaari nilang pukawin ang bloating, colic, minsan dysbacteriosis. Bihirang, ang mga pipino ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi dahil sa pagkakaroon ng mga salicylates sa kanila, ngunit para sa gayong reaksyon kailangan mong kumain ng marami sa kanila. Maaari silang ipakilala sa diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa 4-5 na buwan;
• sariwang repolyo - hindi lahat ng may sapat na gulang ay nakikita ang puting repolyo nang normal, pabayaan ang mga sanggol. Bagaman naglalaman ito ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga tao: bitamina A, C, P, B1, K, B6, methionine, enzymes, phytoncides, calcium, phosphorus, sulfur, ngunit madalas na nagiging sanhi ng bituka pangangati, utot. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay maaaring palakasin ang katawan ng bata, kung hindi dahil sa magaspang na hibla nito, lilikha ito ng hindi kanais-nais na pagkarga sa sistema ng pagtunaw na hindi pa ganap na nabuo at magdudulot ng pagbuo ng gas, sakit sa tiyan. Ang mapagpasyang kadahilanan sa bagay na ito ay maaaring maging reaksyon ng ina sa sariwang gulay, kung hindi siya nakakaranas ng anumang hindi kasiya-siyang sensasyon, kung gayon ang bata ay sapat na naiintindihan ito, ngunit siyempre hindi mula sa mga unang buwan ng buhay;
• sariwang kamatis - sa unang 2-3 buwan ng buhay ng sanggol, maaari silang magdulot ng problema sa kanya, ngunit pagkatapos, unti-unting ipinakilala ang mga ito sa iyong diyeta, ang gulay na ito ay makikinabang lamang sa bata at sa ina. Ang pangunahing bagay ay walang allergy, dahil ang kanilang pulang kulay ay nagpapahiwatig ng isang potensyal na allergenicity ng produkto. Sa kabutihang palad, may mga dilaw na kamatis, at dapat silang mas gusto. Ang komposisyon na mayaman sa mga bitamina ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit ng bata, protektahan siya mula sa iba't ibang mga impeksyon, ang serotonin ay nag-normalize ng sistema ng nerbiyos, ang choline ay magtataas ng antas ng hemoglobin sa dugo, maraming mineral ang maglalaro ng positibong papel sa pagbuo ng isang malusog na buto, sistema ng kalamnan, regulasyon ng cellular metabolism;
• hilaw na karot - alam ng lahat ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay na ito, ngunit ang beta-carotene sa komposisyon nito ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol. Ang huli na argumento ay nagpapaliban sa pagsasama ng mga hilaw na karot sa iyong diyeta sa loob ng 5-7 na buwan, sa pinakuluang o inihurnong anyo maaari itong naroroon sa isang buwan. Kasama ng gatas ng ina, ang bata ay makakatanggap ng beta-carotene, na kinakailangan para sa visual acuity, B bitamina - para sa aktibidad ng utak, nerve cells, bitamina C, E, na kasangkot sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit, maraming micro- at macroelements, kung wala ang mga mahahalagang proseso ng paglago ng katawan ay imposible;
• hilaw na sibuyas - may isang opinyon na ang sibuyas ay maaaring magbago ng lasa ng gatas ng ina, gawin itong mapait, at may posibilidad na tanggihan ito ng sanggol. Ang lahat ng ito ay tila kathang-isip lamang, dahil walang kumakain nito sa maraming dami, lalo na ang isang nursing mother. Hindi mo dapat ganap na tanggihan ito, dahil dahil sa mga phytoncides na naroroon dito, mayroong paglaban sa paglaganap ng pathogenic microflora, ang pinakamabilis na pagpapagaling ng diaper rash at iba pang mga problema sa balat, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, ay isang mapagkukunan ng mga bitamina C, E, B, PP, karotina, bakal, potasa, mga organikong acid. Maaaring mapataas ng mga balahibo ng berdeng sibuyas ang produksyon ng gatas ng ina;
• sariwang dill - ang pagiging angkop ng halaman na ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay tiyak na hindi nagiging sanhi ng anumang pagdududa, dahil ang lahat ay gumagamit ng tubig ng dill upang maalis ang mga spasms at colic sa mga sanggol. Para sa isang babae sa panahon ng paggagatas, magdadala din ito ng walang alinlangan na mga benepisyo: aalisin nito ang bigat sa tiyan, bawasan ang tindi ng pananakit ng ulo, bawasan ang mga problema sa mga karamdaman sa pagtulog, at dagdagan din ang dami ng gatas sa mga glandula ng mammary. Utang nito ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa pagkakaroon ng folic acid, nicotinic acid, carotene, rutin, bitamina B, E, C, anethine - isang antispasmodic substance.

Maaari bang kumain ng hilaw na prutas ang isang nagpapasusong ina?

Napaka-kaakit-akit na bumalik sa iba't ibang mga delicacy pagkatapos ng isang serye ng mga paghihigpit sa panahon ng pagbubuntis, na kinabibilangan ng mga hilaw na prutas, lalo na kung ang masayang kaganapan ay naganap sa tag-araw at mayroong isang kasaganaan ng mabangong maliliwanag na prutas sa paligid. Ngunit maaari mo bang kainin ang mga ito nang hilaw sa panahon ng paggagatas? Mayroong ilang mga patakaran kung paano pipiliin ang mga ito upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi at masakit na pagdurugo. Una, sa unang buwan ng buhay ng isang bata, kailangan mong ibukod ang mga bunga ng maliliwanag na puspos na kulay, dahil ang kanilang pigment ay naghihimok ng mga allergic rashes sa balat. Pangalawa, sa parehong dahilan, ang mga bunga ng sitrus ay karaniwang ipinagbabawal, pangatlo, hindi ka dapat kumain ng mga prutas na kilala para sa kanilang laxative effect sa mga bituka: mga plum, ubas, ilang mga uri ng peras.

Sariwang pinya

Ang sariwang pinya ay isang mababang-calorie na produktong pandiyeta na naglalaman ng mga bitamina C, B1, B5, B6, PP at isang maliit na halaga ng mineral. Ang kakaiba nito ay ang enzyme bromelain, na may mga anti-inflammatory, regenerating, at immunostimulating effect. Itinataguyod nito ang pagkasira ng protina at ang pagsipsip nito sa digestive tract. Kasabay nito, ito ay isa sa pinakamalakas na allergens, kaya ang isang ina ay hindi dapat magsimulang ipasok ito sa kanyang diyeta hanggang ang bata ay 5 buwang gulang, simula sa isang maliit na piraso at pagmamasid sa reaksyon ng sanggol. Ang sariwang pineapple juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic at malic acid, kaya dapat itong lasawin ng tubig sa isang ratio ng isang bahagi ng juice sa 3-4 na bahagi ng tubig.

Mga sariwang mansanas

Ang mga mansanas ang pinakanaa-access at pinakalat na prutas sa ating rehiyon. Ang mga ito ay sagana sa tag-araw at taglamig sa mga istante ng tindahan: iba't ibang uri, laki, kulay ng balat, panlasa. Alam natin na ang mga ito ay naglalaman ng maraming iron at ito ay may magandang epekto sa antas ng hemoglobin sa dugo. Naglalaman din sila ng maraming mga organikong acid: citric, malic, tartaric at iba pa na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang mga carbohydrates, na isang mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan para sa paglaki at normal na paggana ng lahat ng mahahalagang sistema ng bata. Ang mga mansanas ay nagpapabilis ng metabolismo, ang mga pectin sa loob nito ay nakakatulong na mapabuti ang motility ng mga digestive organ at ang pagsipsip ng mga nutrients sa pamamagitan ng kanilang mga pader. Ang lahat ng mga katangiang ito ay nagpapahiwatig ng walang alinlangan na benepisyo ng prutas sa panahon ng paggagatas. Ang tanging problema na nauugnay dito ay ang posibleng pagpapakita ng isang allergy mula sa mga pulang mansanas, kaya pinakamahusay na alisan ng balat ang mga ito bago kainin ang mga ito. Ang ilang mga prutas sa isang araw ay magdudulot ng kasiyahan at mababad ang parehong ina at anak ng mga kinakailangang sangkap, at upang maiwasan ang mga pulikat, pinakamahusay na simulan ang pagkain ng mga ito mula sa edad na isang buwan.