Tubig at pagpapasuso: anong uri ng tubig ang maaari kong inumin?

Ang mga Nutritionist, cosmetologist, mga doktor ay iginiit na ang isang tao ay dapat uminom ng mas maraming tubig, at ito ay hindi bababa sa 2-2.5 litro bawat araw, hindi kasama ang mga likidong pinggan, kape, tsaa, juice. Sa tulong nito, nagpapabuti ang metabolismo, panunaw, aktibidad ng puso, at kondisyon ng balat. Nalalapat ba ito sa isang babaeng nagpapasuso? Hindi pa katagal, pinaniniwalaan na ang pag-inom ng maraming likido ay nagtataguyod ng paggagatas, totoo ba ito? [ 1 ]

Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng mga nagpapasusong ina?

Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na ang hormone prolactin ay nakakaapekto sa produksyon ng gatas ng ina, at ang halaga nito ay direktang proporsyonal sa dalas ng pagdikit ng sanggol sa suso, tamang pagdikit sa utong at pagsuso. Samakatuwid, ang pahayag tungkol sa pag-asa ng kasaganaan ng gatas sa dami ng likidong lasing ay walang batayan. Gayunpaman, pinapadali nito ang daloy ng gatas, at napansin ito ng maraming kababaihan. Pinakamainam para sa isang babae na uminom kung kinakailangan sa panahon ng pagpapakain, hangga't gusto niya. Masyadong marami ay magpapataas ng load sa excretory system, isang kakulangan, lalo na sa init, ay maaaring humantong sa dehydration. Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig sa kasong ito ay ang kulay ng ihi: ang madilim na may matalim na amoy ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng likido, liwanag - tungkol sa mga normal na proseso. Ang isang mahalagang tanong para sa isang ina ay kung ano ang maiinom. [ 2 ]

Tubig ng dill

Ito ay kilala na ang tubig ng dill ay may nakapagpapagaling na ari-arian ng pag-alis ng mga bituka ng bituka at pagpapalabas ng mga gas. Mayroon din itong antimicrobial effect at nagpapabuti ng panunaw. Kaya naman ibinibigay ito sa mga sanggol kapag umiiyak sila dahil sa pagdurugo at pananakit ng tiyan. Ang mga kababaihan sa postpartum period ay madalas ding dumaranas ng mga katulad na sintomas. Ang tubig ng dill ay kinikilala sa pag-aari ng pagtaas ng paggagatas at pagtataguyod ng pagtatago ng gatas. Sa anumang kaso, ang maanghang na halaman kung saan inihanda ang gamot ay naglalaman ng mahahalagang at mataba na langis, bitamina A, C, grupo B, flavonoids, glycosides, at mga mineral na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan at mga bata. Ang sikat na tinatawag na dill ay may siyentipikong pangalan ng haras. Pinipigilan nito ang mga sakit sa cardiovascular, normalize ang presyon ng dugo, may diuretic at expectorant effect. Ang ganitong tubig ay kontraindikado para sa mga kababaihan na may hypotension, dahil naglalaman ito ng vasodilator.

Paano gumawa ng tubig ng dill?

Ang tubig ng dill ay ibinebenta sa mga parmasya sa mga bote at ang ratio ng mga bahagi nito - mahahalagang langis ng haras at purified na tubig ay 1:1000. Ngunit maaari mo ring gawin ang gayuma sa iyong sarili sa bahay. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang kutsarita ng mga buto o 3 g ng mga durog na prutas, na ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng pagbubuhos ng isang oras, maaari mo itong pilitin at inumin. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng inumin 30 minuto bago pakainin ang sanggol, kalahating baso sa isang pagkakataon.

Carbonated na tubig

Alam namin ang matamis na carbonated na inumin: limonada, Coca-Cola, Sprite at iba pa, at, bilang karagdagan, mineral na carbonated na tubig. Ang una ay hindi inirerekomenda hindi lamang para sa mga nanay na nagpapasuso, kundi pati na rin para sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, mga pampalasa, at mga pangkulay. Ang mga mineral na tubig ay mayaman sa nutrients, bitamina, at microelements. Ang iba't ibang mga komposisyon ay tumutugma sa mga tiyak na tubig at inilaan upang gamutin ang ilang mga pathologies ng digestive tract at iba pang mga organo. Sa panahon ng paggagatas, mahalagang pawiin lamang ang pagtaas ng uhaw. Ang mineral na tubig sa mesa ay angkop para sa pang-araw-araw na paggamit. Upang maiinom ito nang malayo sa mga pinagkukunan, ginagamit ang carbon dioxide bilang pang-imbak. Ito ay hindi kanais-nais sa panahon ng pagpapasuso, dahil ito ay inis ang mauhog lamad ng tiyan, bituka, at maaaring maging sanhi ng colic sa isang bata. Kung talagang gusto mo ng carbonated na tubig, kailangan mong limitahan ang volume nito, at pinakamahusay na iwanan ito sa isang baso nang ilang sandali hanggang sa sumingaw ang mga bula, at pagkatapos ay inumin ito. [ 3 ], [ 4 ]

Hilaw na tubig

Ang hilaw na tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang pawiin ang uhaw, ang salarin kung saan sa panahon ng pagpapasuso ay ang hormone oxytocin - kung mas madalas mong pinapakain ang iyong anak, mas nagagawa ito. Hindi ito nakakagambala sa balanse ng tubig-asin, kaya angkop ito para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang pinakamagandang tubig ay artesian, na hindi dumaan sa mahabang landas ng isang sentralisadong suplay ng tubig. Karamihan sa atin ay walang pagkakataong inumin ito. Ang chlorinated na tubig ay dumadaloy mula sa mga gripo, at kung minsan ay hindi ito sapat na nadidisimpekta at hindi ligtas sa mga tuntunin ng mga epidemya. Samakatuwid, ang solusyon ay nakasalalay sa pagbili ng de-boteng tubig, na kadalasang kinukuha nang direkta mula sa mga mapagkukunan, o sinala. [ 5 ] Ang pinakuluang tubig ay itinuturing na patay na tubig, gayunpaman, kung ang isang babae ay nagdududa sa kalidad ng hilaw na tubig o nagkaroon ng negatibong karanasan sa paggamit nito, kung gayon ito ay pinakamahusay na pakuluan ito.