Mga produkto para sa pag-iwas sa sakit

Ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain - ang kilalang expression na ito ay hindi lamang isang laro sa mga salita, ngunit isang tunay na katotohanan. Pagkatapos ng lahat, ang mga nabubuhay na organismo ay tumatanggap ng lahat ng kanilang "mga materyales sa gusali" mula sa labas, iyon ay, mula sa pagkain. May mga pagkain na nagdudulot ng mga sakit, ngunit mayroon ding mga produkto para sa pag-iwas sa sakit. alin?

Mga Produkto sa Pag-iwas sa Kanser

Ang mga malignant na tumor ay nabuo dahil sa maraming dahilan, at hindi lahat ng mga ito ay kilala sa gamot. Ang isa sa mga dahilan ay itinuturing na hindi wastong nutrisyon, kaya ang mga eksperto ay bumuo ng mga diyeta mula sa mga produkto para sa pag-iwas sa kanser.

• Repolyo (Brussels sprouts, Chinese cabbage, broccoli) at ang buong pamilya ng cruciferous

Ito ang mga pananim na gulay na pinakamayaman sa mga sangkap na antitumor. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na pumipigil sa mga gene na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit at hinaharangan ang paglaganap ng mga may sakit na selula.

Ang Brussels sprouts ay naglalaman ng maraming calcium, phosphorus, sodium, at iron.

Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, ang 100-gramo na bahagi ng broccoli sa pang-araw-araw na pagkain ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng kanser sa baga at prostate.

• Sibuyas, bawang

Ang bawang ay naglalaman ng siliniyum, asupre, sibuyas - bitamina, saponins, antioxidants. Ang mga mainit na gulay ay pumipigil sa pangunahing kaguluhan sa mga selula, puno ng mga pagbabago sa pathological, at ang bawang ay kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na produkto sa paglaban sa kanser.

Ang bawang bilang isang anti-cancer agent ay ginagamit hilaw, pinong tinadtad o durog. Bago gamitin, kapaki-pakinabang na iwanan ito ng ilang minuto upang ang maanghang na gulay ay "huminga" ng kaunti. Ang pagiging epektibo ng bawang sa paglaban sa mga tumor ay napakataas: 70%.

• Mga kamatis

Ang mga sariwang kamatis at pulang paminta ay naglalaman ng isang malakas na anti-cancer pigment, lycopene, na hindi nawawala ang pagiging epektibo nito kahit na sa naprosesong anyo. Samakatuwid, parehong sariwa at sa mga juice, sarsa, at pastes, ang mga kamatis ay nagdudulot ng mga benepisyong pang-iwas. Ang lycopene ay gumaganap bilang isang antioxidant. Sa loob ng isang buwan, binabawasan ng diyeta ng kamatis ang posibilidad ng kanser sa prostate ng 20%.

• Blueberries, raspberry

Mga sangkap: antioxidant, pigment, bitamina; pinipigilan ng ellagic acid ang suplay ng dugo sa tumor, na humahantong sa pagkamatay ng mga selula ng kanser. Ang mga sangkap ay pumipigil sa kanser sa balat, kanser sa baga, kanser sa esophagus, kanser sa pantog, at kanser sa suso. Maipapayo na kumain ng mga berry araw-araw, ngunit hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.

• berdeng tsaa

Isang mura at mabisang produkto para sa pag-iwas sa sakit. Naglalaman ng mga antioxidant; Ang mga katangian ng anti-cancer ay kinakatawan ng epigallocatechin gallate, na binabawasan ang panganib ng sakit at pinipigilan ang paglaki ng mga malignant na tumor. Ang limang tasa araw-araw ay nagpoprotekta laban sa sakit sa suso.

• Nut (walnut)

Ang mga taba ng gulay ay nagpapabuti sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo at puso. Ang mga epekto ng anti-cancer ay napatunayan sa mga eksperimento sa laboratoryo sa mga daga. Ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay may masamang epekto sa mga tumor, lalo na sa mga tumor sa prostate.

• Soybeans at munggo

Hindi lahat ng produktong toyo ay pantay na kapaki-pakinabang. Ang tofu, tempe, miso, na naglalaman ng maraming genistein, ay mabuti para sa pag-iwas sa kanser. Ito ay isang estrogen ng halaman na sumasalungat sa mga carcinogenic form ng substance.

Ang soy ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa mga tumor: ang mga aktibong sangkap ay pumipigil sa suplay ng dugo sa neoplasma, pinabilis ang pagkamatay ng mga may sakit na selula, sirain ang mga carcinogens. Ang pagkakaroon ng toyo sa pang-araw-araw na menu ay binabawasan ang mga pagkakataon ng kanser sa pamamagitan ng isang buong ikatlo.

Ang phytoestrogens sa legumes ay lumalaban sa kanser sa suso at baga. Nililinis ng hibla ang mga bituka at kinokontrol ang aktibidad ng mga organ ng pagtunaw. Ang patuloy na pagkakaroon ng mga pagkaing legume sa diyeta ay binabawasan ang mga pagkakataon ng pag-localize ng sakit sa mga bituka ng 40%.

• Curry

Ang Indian spice ay naglalaman ng curcumin (isang sangkap sa turmerik); ang dilaw na pampalasa ay nagpapabagal sa paglaganap ng mga may sakit na selula, na pumipigil sa proseso ng pagbuo ng tumor. Ang mga Japanese scientist na nakatuklas sa property na ito ay nag-synthesize ng curcumin, na mas matatag at epektibo sa paglaban sa mga tumor ng kanser.

• alak

Pinoprotektahan ng mga antioxidant ng red wine ang mga selula mula sa pagiging "impeksyon" ng kanser; sa katamtamang dosis, binabawasan ng inumin ang panganib ng sakit: isang baso sa isang araw - ng 2%. Ngunit may masamang balita: ang pag-inom ng alak ng anumang lakas ay naglalagay sa panganib ng mga glandula ng mammary.

• Likas na tsokolate

Naglalaman ng mga antioxidant na pumipigil sa pinsala sa mga normal na selula at ang hitsura ng mga may sira. Ang isang paggamot kung saan ang kakaw ay sumasakop sa 65% ay itinuturing na malusog. Ang isang malusog na dosis ay 30-40 g ng tsokolate bawat araw.

• Natural na kape

Malugod na tinatanggap ng mga oncologist ang kape, hindi tulad ng mga doktor ng iba pang mga specialty. Ang isang tasa ng umaga ng nakapagpapalakas na inumin ay binabawasan ang posibilidad ng mga tumor ng 16%. Ang tatlo hanggang apat na servings ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng pathological na proseso sa bituka ng 24%.

Mayroong dalawang opinyon tungkol sa sakit sa dibdib at baga. Ang ilan ay naniniwala na ang mga panganib ay bahagyang tumaas; sinasabi ng iba na hindi ang inuming kape mismo ang may kasalanan, kundi ang mga sigarilyo at matatamis na kadalasang kasama sa seremonya ng kape.

• Mga saging

Ang mga tropikal na prutas ay madaling natutunaw na asukal, isang mapagkukunan ng enerhiya. Naglalaman ng aktibong sangkap na bitamina K, na may positibong epekto sa paggana ng bato, sumusuporta sa skeleton at connective tissues, at kasangkot sa pagsipsip ng calcium at bitamina D. Nililinis ang mga bituka, pinipigilan ang kanser.

Mga Produkto sa Pag-iwas sa Kanser sa Suso

Ipinapakita ng mga istatistika na ang pinaka-mahina na babaeng organ sa kanser ay ang mammary gland. Sa kasamaang palad, ang gayong pagsusuri ay kadalasang humahantong sa kamatayan.

Ang isang balanseng diyeta, kabilang ang mga pagkain para sa pag-iwas sa sakit, ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga oncological pathologies.

Mga produkto para sa pag-iwas sa kanser sa suso:

• karot

Ang reyna ng mga gulay ay mayaman sa carotene, isang kinikilalang anti-cancer substance. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng mga karot tatlong beses sa isang linggo, 200 g bawat isa. Ang nasabing bahagi ay nagbibigay ng 17 porsiyentong pagbawas sa posibilidad na magkaroon ng kanser.

Ang kalabasa, kalabasa, at kamote ay mayaman sa beta-carotene.

• Brokuli

Ang iba't ibang uri ng repolyo ay naglalaman ng isang organic compound na tinatawag na sulforaphane. Ang sangkap ay may mga katangian ng antimicrobial at anticancer, kaya maaari nitong sirain ang mga umiiral na sugat sa kanser at maiwasan ang pagbuo ng mga bago. Ang broccoli ay mayaman sa sulforaphane. Ang pang-iwas na dosis ng gulay ay 200 g dalawang beses sa isang linggo.

Ang puting repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang din. Naglalaman ito ng enzyme tyrosinase, glucosinolates, na epektibo sa paglaban sa sakit ng siglo. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang 200-gramo na bahagi ng salad na inihahain ng apat na beses sa isang linggo ay binabawasan ang posibilidad ng paglitaw ng tumor ng 72%.

Ang mga cruciferous na gulay ay mayaman din sa mga indol, na may natatanging kakayahan na i-convert ang mga mapanganib na anyo ng estrogen sa mga ligtas at itigil ang pag-unlad ng mga malignant na proseso sa mammary gland.

• Mga kamatis

Ang pulang kulay at mga kapaki-pakinabang na katangian ng makatas na gulay ay dahil sa pagkakaroon ng lycopene. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na antioxidant, aktibong nagpapalaya sa mga organo at tisyu mula sa mga nakakapinsalang libreng radikal. Ang mga kamatis ay nagpapanatili ng kanilang pagiging epektibo kahit na sa naprosesong anyo. Para sa mga layuning pang-iwas, kinukuha ang mga ito tuwing ibang araw (sariwa, sa mga salad, sopas, ketchup).

• Bawang

Ang maanghang na lasa at nakapagpapagaling na mga katangian ay ginagawa itong maanghang na gulay na isang kailangang-kailangan na sangkap sa lutuin ng iba't ibang bansa. Ginagamit pa nga ang bawang sa mga recipe para sa pagpapabata ng katawan. Ang mga katangian ng anti-cancer nito ay hindi rin maikakaila: ang microelement selenium ay nagpapasigla sa paggawa ng mga leukocytes at may masamang epekto sa mga selula ng kanser. Pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng isang clove nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

• Walnut

Ang mga mani ay naglalaman ng omega-3 fatty acid na kumokontrol sa paggana ng puso. Ang parehong mga compound na ito ay kapaki-pakinabang laban sa kanser. Upang maiwasan ang kanser sa suso, ang mga babae ay dapat kumain ng 30 g tatlong beses sa isang linggo.

• Mga Champignons

Ito ay kilala na ang estrogen ay nagpapasigla sa paglaki ng tumor. Ang mga champignon ay naglalaman ng isang "antidote" - mga fatty acid na humihinto sa produksyon ng estrogen. Ang 200 g na bahagi ng mga kabute na kasama sa lingguhang menu ay dalawang beses lamang ay magbibigay ng isang preventive dose ng estrogens.

• Blueberry

Isang kilalang pinuno sa maraming kapaki-pakinabang na berry. Pinasisigla ang kaligtasan sa sakit, inaalis ang mga libreng radikal mula sa katawan. Ang mga ligaw na blueberry ay lalong kapaki-pakinabang. Ang pinakamainam na dosis ay 200 g bawat ibang araw.

• Mga milokoton

Ang "sandata" ng peaches laban sa kanser ay mga pigment ng halaman - flavonoids. Nagagawa nilang sirain ang tumor nang hindi sinisira ang mga normal na selula. Ang mga plum ay may katulad na mga katangian. Ang isang pang-iwas na dosis ay ibibigay ng dalawang prutas lamang sa isang linggo.

• Isda ng salmon

Ang salmon ang pangunahing pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Ang delicacy na isda na ito ay hindi lamang may espesyal na panlasa, ngunit matagumpay din na nakikipaglaban sa pamamaga; naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapababa sa bilang ng mga depekto na nangyayari sa antas ng cellular.

Ang pinakamainam na halaga bawat linggo ay dalawa hanggang tatlong daang gramo na bahagi. Ang mga pagkaing isda ay maaaring palitan ng langis ng isda (2–10 g bawat araw) o mga pandagdag na vegetarian algae (araw-araw na dosis 300 mg).

• Kelp at nori

Ang seaweed ay naglalaman ng chlorophyll, bitamina C, carotenoids, na lumalaban sa mga libreng radikal. Ang mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo ay nagtatag ng anti-cancer na epekto ng seaweed, lalo na sa sakit sa suso. Ang hindi direktang kumpirmasyon ng positibong epekto ng mga produkto ay ang katotohanan na sa Japan, kung saan napakapopular ang seafood, mas madalas na nahaharap ang mga kababaihan sa problemang ito.

• berdeng tsaa

Ang inumin ay naglalaman ng mga antioxidant at polyphenols, na epektibong nagpoprotekta laban sa mga oncopathologies at iba pang mga sakit. Para sa pag-iwas, kailangan mong uminom ng tatlong tasa araw-araw.

• Mga langis ng oliba at flaxseed

Ang mga monounsaturated na langis ay nagbabawas sa panganib ng sakit. Mas mainam na magluto ng langis ng oliba, at para sa mga pagkaing hindi nangangailangan ng mainit na pagproseso, gumamit ng langis ng flaxseed. Ang iba pang mga langis ng gulay at margarine ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, at ang ilan ay nakakapinsala (halimbawa, trans fats). Ito ay itinatag na ang pag-inom ng isang kutsara ng flaxseed oil araw-araw ay nakakabawas sa laki ng mga tumor sa suso.

Mga produkto para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi

Ang pangmatagalang paninigas ng dumi ay maaaring magsenyas ng iba't ibang sakit ng digestive tract, kaya kung nakakaranas ka ng mga ganitong sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Kung ang paninigas ng dumi ay hindi nauugnay sa mga sakit, pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ito sa tulong ng maayos na organisadong nutrisyon at mga produkto para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi. Dapat mong dagdagan ang dami ng mga gulay at prutas - mga mapagkukunan ng hindi matutunaw na hibla, na nagpapasigla sa motility, pati na rin ang mga produktong fermented na gatas, langis ng gulay, bran, pinatuyong prutas, inuming tubig. Ang isang matamis na produkto - pulot - ay mayroon ding banayad na laxative effect.

Karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 20 g ng hibla bawat araw. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, ang dosis ay dapat tumaas sa 30-35 g.

• Beans, buong butil, prutas, gulay

Ang mga produktong ito ay mayaman sa hibla, ang pangunahing bahagi para sa pagpapasigla ng peristalsis at pag-regulate ng pangkalahatang estado ng mga proseso ng pagtunaw. Ang pang-araw-araw na dosis ng beans (anumang uri) ay kalahating baso.

Sa mga gulay, ang mga may hawak ng record para sa fiber content ay cauliflower, broccoli, at spinach. Ang madilim na berdeng prutas ay mayaman din sa magnesiyo, na nagpapataas ng kanilang mga benepisyo para sa paninigas ng dumi. Ang pang-araw-araw na bahagi ng iba't ibang uri ng repolyo ay mula sa isang ikatlo hanggang ¾ tasa, spinach - isang quarter, hilaw na karot - isang piraso.

Ang mga salad ng gulay, ayon sa pinakabagong mga rekomendasyon ng mga European nutritionist, ay pinakamahusay na kinakain hindi sa simula, ngunit sa pagtatapos ng tanghalian. Ang hibla na "para sa dessert" ay nagpapagana ng peristalsis at mas mabilis na inilipat ang mga masa ng pagkain sa mga bituka.

Kapaki-pakinabang na kumain ng mga prutas na may balat, na naglalaman ng pinakamaraming hibla. Ang isang mansanas, saging, peras, orange, hanggang sa isang baso ng anumang mga berry ay magbibigay ng pang-araw-araw na dosis ng hibla, sapat upang maiwasan ang paninigas ng dumi.

Ang unsweetened oatmeal na may prun ay mainam na almusal; ang pinatuyong prutas ay mayaman din sa sorbitol, na may laxative effect. Inirerekomenda na kumain ng 3-4 prun na binabad magdamag sa tubig o 5 kutsarita ng mga pasas tuwing umaga. Ang parehong bahagi ng bran ay may katulad na epekto.

• Ang mababang taba na kefir o yogurt, cottage cheese o maasim na gatas ay dapat kainin araw-araw.

• Ang isang mahalagang lugar sa listahan ng mga produkto para sa pag-iwas sa mga sakit, kabilang ang paninigas ng dumi, ay inuming tubig. Dapat itong lasing nang higit pa kaysa sa normal na estado ng bituka: hanggang 3 litro.
• Ang inuming pulot (kalahating kutsarita ng pulot bawat kalahating baso ng maligamgam na tubig) ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw para sa pag-iwas.
• Ang kape ay magpapabilis ng panunaw at pagdumi. Ang epekto ng kape ay lalo na pinahusay kapag pinagsama sa isang mansanas. Bagaman mayroong isang kabaligtaran na opinyon sa bagay na ito - na mas mahusay na huwag uminom ng kape para sa paninigas ng dumi, dahil ito ay nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig ng katawan.

Mga produkto para sa pag-iwas sa diabetes

Napatunayan ng mga siyentipiko ang isang direktang link sa pagitan ng labis na timbang at pag-unlad ng diabetes. Ang insidiousness ng sakit ay ang diyabetis ay hindi nasaktan at madalas na nagpapatuloy ng asymptomatically sa loob ng mahabang panahon. Ang labis na timbang ng katawan ay maaaring magpalala sa kurso ng sakit at sa pag-unlad ng mga komplikasyon. Samakatuwid, ang mga produkto para sa pag-iwas sa mga sakit sa type 2 diabetes ay may partikular na mahalagang papel.

Ang mga produkto para sa pag-iwas sa diyabetis ay hindi dapat tumaas nang husto ang antas ng glucose sa dugo (karaniwan itong pinukaw ng mga pagkaing karbohidrat). Ang ganitong diyeta ay kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat. Ang nakapangangatwiran na nutrisyon ay hindi lamang pinipigilan ang pag-unlad ng sakit, ngunit din normalizes ang proseso ng pagtunaw at slims ang figure.

• Upang magsimula, ipinapayo ng mga eksperto na bawasan lamang ang mga bahagi ng kalahati: babawasan nito ang pangkalahatang caloric na nilalaman ng pagkain na kinakain.

Susunod, alisin mula sa menu ang mga masarap ngunit nakakapinsalang pinggan na may kasaganaan ng taba, madaling natutunaw na carbohydrates: mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sausage at iba pang pinausukang karne, mantika at langis, mga de-latang kalakal, buto, mani, matamis na pastry, pulot. Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga bata ay hindi inirerekomenda na bigyan ng soda, mayonesa, chips, crackers, fast food.

• Ang iba pang mga pagkain ay dapat kainin sa katamtaman.

Nalalapat ito sa mga pagkaing mayaman sa protina at carbohydrates: mataba na isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba't ibang cereal, munggo, pasta, tinapay, itlog, alkohol.

• Ang ikatlong pangkat ay binubuo ng mga produkto na walang mga paghihigpit.

Ito ay, una sa lahat, pana-panahong mga gulay ng lahat ng uri - sariwa, nilaga, inihurnong; dapat silang naroroon sa mesa ng lahat na nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan at hitsura. Ang puting karne, walang taba na isda ay napaka-angkop sa mga gulay, at para sa dessert - unsweetened compotes at herbal infusions.

Kasama rin sa preventive nutrition ang limang pagkain sa isang araw. Ang pangkalahatang ratio ng mga nutrients sa diyeta laban sa diyabetis ay: mga protina at taba - hanggang sa 20%, ang natitira - carbohydrates.

Mga Produktong Pang-iwas sa Malamig

Ang pulot, lemon at bawang ay itinuturing na makapangyarihang mga sisidlan ng mga bitamina, mahahalagang langis, at iba pang natural na sangkap na epektibong lumalaban sa trangkaso at sipon. Posible bang pagsamahin ang mga produktong ito upang maiwasan ang mga sipon upang mapahusay ang epekto nito? Ang mga recipe ng lemon-bawang-pulot ay umiiral.

• Ang mga limon na may alisan ng balat ngunit walang buto, giniling sa isang gilingan ng karne, at bawang (5 prutas at 5 ulo) ay hinaluan ng pulot; kumuha ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Itabi ang timpla sa refrigerator. Ang isang dalawang buwang kurso ay sapat na saturates ang katawan ng mga bitamina at iba pang mga sangkap na nagpapalakas ng immune system. Ang timpla ay kapaki-pakinabang din sa paggamot ng mga impeksyon sa talamak na paghinga.

Ang isang mahalagang lugar sa mga produkto para sa pag-iwas sa sakit ay inookupahan ng mga produktong naglalaman ng selenium: seafood, mushroom, carrots, beets, oranges (at juice ng mga prutas na ito), at ang grain group. Pinapataas ng selenium ang immune system dahil sa pagbuo ng mga antiviral cells sa dugo.

• Ang bitamina D ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pag-iwas sa sipon. Ang liwanag ng araw ay kailangan para sa pagbuo nito, na kulang sa panahon ng acute respiratory disease season. Ang pagkain ay nakakatulong upang pagyamanin ang katawan na may bitamina: salmon, sardinas, mackerel (mas malusog na nilagang isda), gatas, mga langis ng gulay (sunflower, pumpkin, flax).

Ang sabaw ng manok ay naglalaman ng isang kumplikadong mga amino acid na humaharang sa mga nagpapaalab na selula at pinipigilan ang impeksiyon, nagtataguyod ng pag-ubo at nagpapababa ng akumulasyon ng uhog sa mga organ ng paghinga, at may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas. Ang mga sopas ng gulay ay dapat ihanda na may tulad na sabaw.

Ang karne ng baka ay mayaman sa mga protina, bakal, sink, siliniyum; ito ang mga unang katulong sa paglaban sa sipon. Ang mga benepisyo ay pinahusay kapag ang karne ay pinagsama sa mga hilaw na gulay at pampalasa (bawang, sibuyas).

• Ang Sauerkraut ay ang pinaka-abot-kayang ngunit epektibong pinagmumulan ng bitamina C. Ang pagdaragdag ng mga sibuyas at langis ng gulay sa salad ng repolyo ay nagpapataas ng kahusayan ng bitamina ng produkto.

Ang mga cereal ay naglalaman ng fiber, selenium at zinc, bitamina. Upang mapabuti ang lasa at gawing mas kapaki-pakinabang ang mga pinggan, ang mantikilya, sariwa o pinatuyong prutas, honey ay idinagdag sa mga pinggan. Ang mga cereal ay lalong kapaki-pakinabang para sa almusal.

Ang mga bio-yogurts, kefir at maasim na gatas ay naglalaman ng mga probiotic na sumusuporta sa buong gastrointestinal tract sa isang malusog na estado; na nagpapalakas naman ng immune system. Kasabay nito, ang hanay ng mga produktong fermented milk, na may regular na paggamit, ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo at ginagawang mas slim ang figure.

Mga produkto para sa pag-iwas sa gastritis

Ang mataas na kalidad, malusog, masustansyang pagkain, na kinukuha nang regular, nang walang pag-aayuno at labis na pagkain, sa kawalan ng mga nakakapinsalang inumin, ay tiyak na may pinakamahusay na epekto sa kalusugan ng gastrointestinal tract, ang pangkalahatang kondisyon at hitsura ng isang tao. Samakatuwid, ito ay makatuwirang nutrisyon na sumasailalim sa indibidwal na pag-iwas sa talamak na pamamaga ng tiyan. Bukod dito, ang mga hakbang sa pag-iwas ay mas mura at mas madali kaysa sa paggamot at patuloy na diyeta kung sakaling magkasakit.

Bago pag-usapan ang tungkol sa mga produkto para sa pag-iwas sa gastritis, ito ay nagkakahalaga ng paninirahan sa mga produkto na pumukaw ng mga sakit ng mga organ ng pagtunaw. Kabilang dito ang mga sumusunod na pagkain:

• mabilis na pagkain;
• pinirito at pinausukan;
• masyadong maalat at maanghang;
• semi-raw na karne at isda;
• "tuyo na pagkain";
• chips, croutons, snickers;
• mga gamot;
• alkohol at carbonated na inumin;
• mga produktong tabako.

Mula sa mga produkto para sa pag-iwas sa mga sakit sa gastritis kinakailangan upang maghanda ng isang buong almusal, pangalawang almusal, tanghalian, hapunan - na may sapat na halaga ng mga protina, taba, carbohydrates, bitamina. Mas mainam na kumain ng pinakuluang pinggan, na may katamtamang halaga ng asin at pampalasa. Dapat kasama sa menu ng tanghalian ang mga unang kurso.

Hindi na kailangang banggitin man lang ang sariwang pagkain, malinis na ngipin at mga kamay: ang mga pangunahing prinsipyo sa kalinisan ay dapat itanim sa bawat tao mula sa maagang pagkabata - ng pamilya, kindergarten, paaralan.

Ang masasamang gawi ay tila walang direktang koneksyon sa nutrisyon, ngunit ang parehong malakas na inumin at usok ng tabako ay direktang nakikipag-ugnay sa sistema ng pagtunaw, at ang pakikipag-ugnay na ito ay malinaw na hindi mabuti para sa mauhog na lamad. Samakatuwid, ang mga hindi malusog na libangan ay nasa tuktok ng listahan ng mga sanhi ng gastritis.

Tungkol sa mga gamot, may mga hiwalay na rekomendasyon: hindi sila dapat abusuhin, iyon ay, paggamot sa banayad at haka-haka na mga sakit na may mga shock dose ng malalakas na gamot. Ang mga tabletas sa pagtulog, antibiotic, analgesics na kinuha nang walang labis na pangangailangan ay labis na karga ang sistema ng pagtunaw, inisin ang mauhog na lamad, nagdudulot ng heartburn at mga karamdaman, at ito ay maaaring makapukaw ng kabag.

Mga produkto para sa pag-iwas sa stroke

Ang pamumuhay at diyeta ay nakakaapekto sa panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Pinapayuhan ng mga Nutritionist kung aling mga produkto ang dapat iwasan at kung alin ang dapat gamitin bilang mga produkto sa pag-iwas sa sakit.

Mayroon ding mga rekomendasyon tungkol sa mga produkto para sa pag-iwas sa stroke. Gumagana ang mga ito sa hindi bababa sa tatlong direksyon:

• upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol;
• para sa pagpapayaman ng mga kapaki-pakinabang na bahagi (potassium, magnesium, folate);
• upang maalis ang labis na sodium salts.

1. Oats: naglalaman ng magnesium, na nagpapababa ng presyon ng dugo at nag-normalize ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng oatmeal ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagdurugo ng halos isang katlo. Ang soybeans, almonds, at seaweed ay mayaman din sa magnesium.
2. Prunes: mayaman sa potasa. Isa at kalahating gramo lamang ng elementong ito (ilang piraso ng pinatuyong prutas) bawat araw ay nagpapababa ng mga pagkakataong magkaroon ng stroke ng 28%. Ang potasa ay matatagpuan sa mga pasas, saging (araw-araw na dosis 2-3 prutas), patatas.
3. Mga produkto ng kamatis at kamatis: isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, may mga anti-sclerotic at anti-inflammatory effect. Ang iba pang matingkad na kulay na gulay ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo.
4. Ang mga bean ay mayaman sa folate, isang sangkap na nagbabawas sa mga pagkakataon ng lahat ng mga problema sa cardiovascular, kabilang ang mga stroke. Ang folate ay matatagpuan din sa mga gulay ng spinach.
5. Mga produktong gatas na mababa ang taba: naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo - mga microelement na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang dalawang servings ng gatas sa isang araw ay binabawasan ng kalahati ang panganib ng stroke. May sapat na magnesium sa spinach, halibut, black beans.
6. Matabang isda: nagpapayaman sa katawan ng omega 3 acids. Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo, lumalaban sa pamamaga at trombosis ng mga daluyan ng dugo. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng isda ng karne, maaari mong bawasan ang kabuuang halaga ng hindi gaanong malusog na mga produkto at pinggan sa menu.
7. Ang mga prutas na mayaman sa hibla, mga juice na may pulp, natural na marmelada ay nag-aalis ng mga lason, pinipigilan ang atherosclerosis at, nang naaayon, ang stroke. Ang tinapay at buong butil ay may parehong mga katangian.
8. Pinoprotektahan din ng chocolate at cocoa beans laban sa stroke. Ang siyam na gramo ng dark delicacy araw-araw ay nagbabawas ng panganib ng sakit ng 17%.

Mga produkto para sa pag-iwas sa varicose veins

Ang dugo na may varicose veins ay nagiging malapot, madaling kapitan ng pagbuo ng mga clots. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto para sa pag-iwas sa varicose veins: paggawa ng malabnaw ng dugo at pag-alis ng labis na timbang, na siyang pangunahing kadahilanan ng panganib. Kapag bumubuo ng isang menu, dapat mo ring iligtas ang atay, dahil sa isang malusog na estado hindi nito pinapayagan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ang isang mahalagang bahagi ng anti-varicose diet ay malinis na inuming tubig. Pinupuno nito ang balanse ng likido, na lalong mahalaga sa mainit na panahon. Ang mga taong madaling kapitan ng varicose veins ay kailangang uminom ng 2 hanggang 2.5 litro ng tubig araw-araw. Kasama sa halagang ito ang mga natural na juice, green at mint teas.

Ang raspberry jam ay nakakatulong sa pagpapanipis ng dugo. Ang pang-araw-araw na dosis ay ilang kutsara. Ang mga sumusunod na produkto ay may parehong pag-aari para sa pag-iwas sa sakit:

• flaxseed at langis ng oliba;
• isda, langis ng isda;
• katas ng kamatis;
• iba't ibang mga berry;
• sibuyas, bawang;
• beet;
• mga limon at grapefruits;
• tsokolate at kakaw;
• buto at hazelnuts;
• apple cider vinegar;
• oatmeal;
• luya.

Ito ay kilala na ang bawang ay hindi lamang pumipigil, ngunit din dissolves umiiral na clots. Lumakapal ang dugo mula sa stress, alkohol at nikotina, mula sa ilang mga gamot (hormonal, diuretic, contraceptive). Ang isang nakapangangatwiran na diyeta ay nag-aalis ng labis na timbang, nag-normalize ng lagkit ng dugo, nag-aalis ng mga lason, sa gayon makabuluhang binabawasan ang banta ng pagdurugo.

Sinuman ay maaaring suriin ang kanilang diyeta, pumili ng mas malusog na pagkain mula sa mga produkto upang maiwasan ang mga sakit. Ang mga positibong resulta ay hindi magtatagal - simula sa pag-aalis ng labis na timbang, na nagdudulot ng maraming problema. At pagkatapos ay lubos na posible na maiwasan ang mga sakit, kabilang ang mga nagbabanta sa buhay. Kung hindi mo pa rin maiiwasan ang sakit, ang tamang daan palabas ay magpatingin sa doktor.