Paano upang mabawasan ang timbang sa tulong ng mga makatwirang rekomendasyon?

Bakit kailangan mong alagaan ang mga pagsusuri sa hormone bago ka magsimulang mawalan ng timbang? Bakit hindi nagdala ng mga resulta ang iyong mga pagkain bago? Sasabihin namin sa iyo kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang mabawasan ang timbang ay epektibo para sa iyo.

[1], [2]

Hakbang # 1 Suriin ang mga resulta ng diagnosis

Kaya mo maintindihan kung aling mga sintomas ay mapanganib para sa iyo at maaaring sabihin sa iyo tungkol sa mga nakatagong o halatang sakit, at kung alin ang hindi dapat mag-aksaya ng oras at atensyon.

Halimbawa, ang isang mataas na antas ng "masamang" kolesterol ay maaaring makipag-usap tungkol sa malubhang sakit sa dugo, tendensya sa mga sakit sa vascular, mga problema sa puso.

Ang parehong naaangkop sa mga sumusunod na sintomas

• Nadagdagang pagkapagod
• Ang matatag na timbang na nakuha
• Nadagdagang presyon ng dugo
• Nadagdagang asukal sa dugo
• Kapansin-pansin sa mga bali

Hakbang # 2 Alamin kung mayroon kang genetic predisposition sa sakit?

Obserbahan kung sino ang may malapit na kamag-anak at may malubhang sakit:

• kanser
• mga bukol
• diyabetis
• mataas na kolesterol
• sakit sa puso
• mataas na presyon ng dugo
• abnormalities sa thyroid gland
• labis na katabaan
• cardiovascular diseases
• matagal na depresyon
• osteoporosis

Kung ang iyong kasunod na kamag-anak ay may isa o higit pa sa mga sakit na ito, dapat mong regular na magsagawa ng mga pagsusuri sa hormone at may prophylaxis din.

Hakbang # 3. Suriin ang iyong kalagayan sa mga pagsusuri sa hormonal at iba pang mga pagsubok

Bawat anim na buwan o isang taon, mangyaring kumonsulta sa isang doktor para sa mga regular na eksaminasyon at mga pagsubok sa hormon. Ang unang mga pagsusuri na kinuha ay mga pagsusuri ng ihi at dugo. Ano pa ang mahalaga upang malaman sa pamamagitan ng pagtatasa ng antas ng mga hormone?

Tukuyin ang halaga at konsentrasyon ng mga hormones sa serum ng dugo. Ito ay isang mahalagang hanay ng mga hormones, tulad ng:

Progesterone

• estradiol
• follicle-stimulating hormone
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosterone
• teroydeo stimulating hormone
• cortisol
• antibodies ng isang thyroid gland
• libre, hindi sa isang kaugnay na form, ang antas ng mga hormones T3 at T4 (ang mga ito ay ginawa ng thyroid gland)

Ano pa ang mahalaga para sa pagtukoy ng hormonal balance sa katawan? Ang mga ito ay mga hormones, ang konsentrasyon na ito ay pinag-aralan lamang sa walang laman na tiyan.

Iyon ay - lipids (bukod sa mga ito - triglycerides, LDL, kolesterol, HDL).

Mahalaga ring malaman ang antas ng insulin at glucose, at kahit na hemoglobin

Para sa isang mas tumpak na larawan ng hormonal balance, mahalaga na malaman kung ano ang antas ng glucose sa katawan ay 2 oras pagkatapos kumain, lalo na kung ang iyong baywang sa dami ay umabot ng higit sa 83 cm.

Bilang isang resulta ng mga pagsubok, maaari ring matukoy ng doktor kung ang iyong metabolismo ay pinabagal o aktibo, ito ay magpapahintulot sa pagkontrol sa gawain ng mga electrolytes.

Ito ay kinakailangan upang malaman kung ang mga tisyu ng mga buto ng gulugod at pelvic buto ay aktibong na-renew. Magagawa ito gamit ang X-ray.

Para sa larawan ng lahat ng mga proseso sa iyong katawan upang maging mas malinaw, mahalaga na isagawa ang pagtatasa ng substansiya ng HT, na nasa ihi o suwero. Ang pag-aaral na ito ay magpapakita kung gaano kabilis ang tissue ng buto ay naibalik at kung ito ay naging marupok.

Hakbang # 4. Gumawa ng konklusyon tungkol sa iyong pamumuhay

Suriin ang iyong menu para sa iba't ibang. Kasama ba nito ang lahat ng kapaki-pakinabang na pagkain o ang iyong diyeta ay napakahirap?

Bigyang-pansin ang iyong mga gawi: nakatulog ka ba ng sapat na oras (7-8)? Naninigarilyo ka ba? Nag-aabuso ka ba ng alak? Mayroon ka bang sapat na pahinga?

Isulat kung ano ang mga gawi na gusto mong alisin, magtakda ng mga deadline at magsimulang magtrabaho ngayon.

Nagdadala ka ba ng gamot? Paano mo ito magagawa - paano ito mahulog sa kaluluwa o sa rekomendasyon ng isang doktor? Gumawa ng listahan ng lahat ng mga gamot na kinukuha mo. Sa kabilang banda, isulat ang tagal ng pagtanggap at ang epekto mula sa kanila. Siguro ang listahan na ito ay dapat na hiwa sa pamamagitan ng isang third, o kahit kalahati? Siguro ang mga gamot na ito ay hindi tugma sa isa't isa?

Bisitahin ang doktor at pagbutihin ang iyong listahan ng mga gamot. Hindi kinakailangan na ibukod - maaari silang maging sanhi ng labis na timbang at masamang kondisyon, hindi upang mailakip ang estado ng kalusugan.

Hakbang # 5. Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan para sa iyong mga stress

Isulat kung ano ang nakaka-stress mo . Ano ang maaari mong baguhin at kung ano ang hindi? Ano ang maaari mong ibukod mula sa listahan? Paano mo mababawasan ang pinsala mula sa mga nakababahalang sitwasyon?

Kung susundin mo ang bawat item na pinlano, ikaw ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan kahit na walang pormal na paggamot.