Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Sakit ni Shin
Huling nasuri: 06.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang terminong "shin splints" ay naglalarawan ng mga kaso ng hindi tiyak na pananakit sa shins na nangyayari habang tumatakbo.
Ang mga paulit-ulit na epekto mula sa jogging o pagtakbo ay kadalasang nagdudulot ng pananakit sa shin area. Minsan ang pananakit na ito ay resulta ng isang partikular na pinsala (hal., tibial stress fracture na dulot ng weight-bearing, compartment syndrome, tibial periostitis, sobrang pronation ng paa). Kadalasan, walang tiyak na dahilan ang mahahanap. Sa ganitong mga kaso, ang terminong "shin splints" ay ginagamit.
[ Mga sintomas at diagnosis
Ang mga shin splints ay maaaring maramdaman sa harap o likod ng shin at karaniwang nagsisimula sa loob ng unang ilang minuto ng pagtakbo, unti-unting bumababa habang ikaw ay gumagalaw. Kung nagpapatuloy ang pananakit ng shin habang nagpapahinga, maaari itong magpahiwatig ng isa pang dahilan, tulad ng tibial stress fracture.
Sa panahon ng pagsusuri, ang matinding sakit sa lugar ng nauunang grupo ng kalamnan ay karaniwang napapansin, kung minsan ay sinamahan ng sakit sa palpation kasama ang nauunang ibabaw ng buto.
Ang mga X-ray ay karaniwang hindi kapansin-pansin, anuman ang dahilan. Kung ang isang stress fracture ay pinaghihinalaang, isang bone CT scan ay ginagamit upang itatag ang diagnosis. Ang exercise-induced compartment syndrome ay nasuri sa pamamagitan ng pagtaas ng intracompartmental pressure na sinusukat gamit ang isang espesyal na manometer.
Paggamot para sa Shin Pain
Dapat itigil ang pagtakbo hanggang sa malutas ang sakit sa mga shins. Kasama sa paggamot sa mga unang yugto ang yelo, mga NSAID, at pag-uunat sa mga kalamnan ng anterior at posterior calf. Sa panahon ng resting phase ng paggamot, ang deconditioning ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamit ng mga katulad na ehersisyo na hindi nangangailangan ng paulit-ulit na full-axial-weight-bearing activity sa mga limbs.
Kapag humupa na ang mga sintomas, inirerekomenda ang unti-unting pagbabalik sa pagtakbo. Ang pagsusuot ng orthopedic na sapatos na may matibay na takong at nakakatulong na arko ay nakakatulong na i-immobilize ang paa at bukung-bukong habang tumatakbo at maaaring magsulong ng paggaling at maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas. Dapat mo ring iwasang tumakbo sa matitigas na ibabaw (tulad ng mga sementadong daanan). Ang pagsasagawa ng anterior calf exercises sa pamamagitan ng dorsiflexing ang bukung-bukong laban sa resistensya ay nagpapabuti sa paggana at nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad sa hinaharap ng pathological na kondisyong ito.