Ang tubig ay isang paraan upang maiwasan ang pagkadumi.

Naghahanap ka ba ng mga natural na paraan upang mapawi ang talamak na tibi, ngunit huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor? Ang talamak na paninigas ng dumi ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema ng gastrointestinal tract, habang ang milyun-milyong mga tao ay gumagamot sa sarili gamit ang over-the-counter laxatives. Ngunit maaaring may mga pinakamadaling paraan upang matrato ang talamak na tibi - uminom ng maraming likido araw-araw, kumain ng mga pagkain na may hibla at magsanay. Nasa ibaba ang mga sagot sa ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa malubhang tibi, at kung paano ang fluid ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang paninigas ng dumi.

Ano ang nagiging sanhi ng tibi?

Maraming mga bagay ang maaaring magdulot ng talamak na tibi, kabilang ang mga low-fiber diet, pagbabago ng klima at pagkain, magagalitin na bituka syndrome, at pagbubuntis. Ngunit ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi. Matapos ang pagkaing kinakain mo ay naproseso sa maliit na bituka, gumagalaw ito sa ibang bahagi ng bituka, o malaking bituka.

Kung wala kang sapat na tubig sa iyong katawan, kung ikaw ay inalis ang tubig, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig mula sa iyong basura sa pagkain. Bilang isang resulta, ito ay mahirap stools na mahirap na lumabas.

Bakit mahalaga ang tubig para sa panunaw?

Ang tubig ay bumubuo ng halos 60% ng timbang ng ating katawan. Para sa pagkain na aming kinakain, ang paggamit ng bituka ay ginagamit, at ang tubig ay makatutulong upang maiwasan at mabawasan ang talamak na tibi, na nagpapalaganap ng basaan at paglambot ng pagkain sa bituka.

Paano maiwasan ang pag-aalis ng tubig?

Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag ang katawan ay sumisipsip ng mas tuluy-tuloy kaysa ito ay sumisipsip. Kapag gumagamit kami ng hindi sapat na dami ng moisturizing fluid sa panahon ng ehersisyo, sa panahon ng mainit na panahon o sa araw-araw na gawain, ito ay maaaring maging sanhi ng katawan na gamitin ito upang mag-imbak sa halip na gamitin. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, kailangan mong kontrolin ang dami ng likido na iyong inumin.

Pakinggan ang iyong katawan at uminom ng higit pang mga likido sa panahon ng ehersisyo at sa mainit na panahon.

[1], [2], [3], [4],

Bakit umiinom ng mas maraming likido?

Kapag umiinom ka ng mas maraming likido, alamin na hindi ito nakapagpagaling sa paninigas ng dumi, ngunit ang pagdaragdag ng mga likido ay makakatulong na gawing mas malambot ang dumi at pahintulutan itong madaling makapasa sa tumbong.

Gaano karaming tubig ang kailangan mo upang mapawi ang talamak na tibi?

Sinasabi ng karamihan sa mga eksperto na "ang iyong katawan ay maging gabay mo" pagdating sa uhaw. At ang Institute of Medicine para sa Konseho ng Pagkain at Nutrisyon ay nagrekomenda na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng 91 ounces ng tubig sa bawat araw (2579.8 gramo), kabilang ang mga inumin at pagkain; ang mga lalaki ay dapat kumain ng 125 ounces (3543.7 gramo) kada araw. Tandaan, ang rekomendasyon na ito ay nalalapat sa mga likido din sa mga pagkain na iyong kinakain, kaya huwag lumampas sa tubig na ito!

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming tubig ang magiging tamang araw-araw na dosis para sa iyo. Maaaring kailanganin ng mga taong may ilang mga sakit na limitahan ang kanilang likido. Halimbawa, may kapansanan sa pag-andar ng bato. Sa pangkalahatan, para sa isang malusog na tao, walong tasa ng tubig sa isang araw ay isang magandang reference point, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mas maraming tuluy-tuloy, at mas mababa ang iba.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Ano ang iba pang mga likido na mahalaga na gamitin, maliban sa tubig?

Kahit na ang pag-inom ng tubig ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng hydration, bilang isang inumin, maaari kang kumain ng prutas, juice ng gulay, broth, at herbal teas - sila rin ay mahusay na pinagkukunan ng mga likido.

Anong mga likido ang dapat iwasan?

Oo, may mga naturang likido. Iwasan ang alkohol at caffeinated na inumin, tulad ng kape, tsaa, cola, carbonated na inumin. Ang mga ito ay mga diuretics na nag-aalis ng tubig mula sa iyong katawan at tumulong na alisin ang katawan. Kaya, mag-ambag sa paglitaw ng tibi.