Bumalik Sakit sa Pagbubuntis

Maraming kababaihan (mga 50-70%) ay may sakit sa likod sa pagbubuntis sa anumang yugto nito. Ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring parehong mahina at napakalakas at naghahatid ng maraming hindi kasiya-siyang mga sandali. Sa karamihan ng mga kaso, ang problemang ito ay maaaring malutas sa tulong ng medyo simpleng pamamaraan at ilang mga pagbabago sa pamumuhay at mga gawi ng isang buntis.

Sa mas bihirang mga kaso, sakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang palatandaan ng malubhang sakit, dahil kung mayroon kang isang malubhang sakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kinakailangan upang mapilit pumunta sa doktor para sa konsultasyon upang maiwasan ang posibilidad ng malubhang sakit at maiwasan ang kanilang mga posibleng mga komplikasyon.

[1]

Mga sanhi ng Bumalik Sakit sa Pagbubuntis

Ang panahon ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis ay nag-iiba mula sa kaso sa kaso: ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga panganganak nang maaga sa pagbubuntis, ang iba lamang sa gitna o malapit sa katapusan. Ang sakit sa likod sa pagbubuntis ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay. Ilista namin ang ilan sa mga posibleng dahilan ng sakit sa likod sa mga buntis na kababaihan:

1. Relaxation at paglambot ng ligaments. Ang hormone relaxin, na kung saan ay ginawa sa katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, relaxes ang ligaments at stimulates ang paglawak ng pelvic joints, paghahanda ng katawan para sa panganganak umaasam ina. Kahit na ang pangunahing layunin ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay upang ihanda ang pelvis para sa buntis sa proseso ng paghahatid, ang relaxation ay nakakaapekto rin sa lahat ng iba pang ligaments, lalo na, ang mga intervertebral ligaments, na maaaring maging sanhi ng sakit sa likod. Bilang karagdagan, ang relaxin ay makapagpahinga sa mga may-ari ng ligaments at dahil dito nagiging sanhi ng mas malaking pag-igting sa gulugod at kalapit na mga kalamnan.
2. Ang paglipat ng sentro ng grabidad. Sa pagbubuntis, ang sentro ng grabidad sa katawan ng babae ay unti-unting lumipat, na pinipilit ang babae na baguhin ang kanyang pustura: upang matiyak ang katatagan, ang isang buntis na babae ay dapat pilasin ang kanyang mas mababang likod. Ang ganitong pagbabago sa postura ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa likod, dahil ang mga kalamnan ng gulugod ay hindi pa pinagkadalubhasaan ang bagong posisyon ng katawan.
3. Pagkuha ng timbang. Habang nabubuo ang fetus, ang timbang ng buntis ay nagdaragdag ng humigit-kumulang na 8-15 kilo sa loob lamang ng 9 buwan! Bilang isang resulta, ang mga binti at mas mababang likod ay may isang makabuluhang pagkarga, na kung saan ay may kakayahang pukawin ang paglitaw ng sakit sa likod.
4. Maling postura, matagal na nakatayo sa vertical na posisyon at hindi tamang pag-aangat ng mga bagay ay maaari ring maging sanhi o palalain ang umiiral na sakit ng likod.
5. Ang sakit sa likod, na lumilitaw sa posibilidad na posisyon, ay nauugnay sa presyur na ang uterus ay nagpapakita ng mga pistola at mga vessel na nerbiyos na nakapaligid sa gulugod. Ang ganitong uri ng sakit, bilang isang patakaran, ay nangyayari sa gitna ng pagbubuntis at pinatataas ang intensity nito habang nabubuo.

Sa ilang mga kaso, sakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis (madalas - sa mas mababang likod) ay maaaring nauugnay sa naturang sakit o pagbubuntis komplikasyon: pyelonephritis, dagdagan ang mga may isang ina tono o premature birth (paglitaw ng mga banta ng kamalian). Samakatuwid, kinakailangan upang makipag-ugnayan sa doktor sa lalong madaling panahon at sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri.

[2], [3], [4]

Paano mapawi ang sakit sa likod ng pagbubuntis

Panoorin ang iyong pustura. Habang nabubuo ang fetus, ang sentro ng grabidad sa katawan ng buntis ay nagpatuloy. Para sa kadahilanang ito, hindi mo alam ang mga ito, pinipilit ang iyong mga kalamnan ng lumbar. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong panoorin ang iyong pustura. Halimbawa, kapag tumayo ka o lumalakad: kailangan mong higpitan ang pigi, dalhin ang iyong mga balikat at ibababa ang mga ito, tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong gulugod. Ang pagsasanay na ito ay tinatawag na "mapagmataas na posisyon ng isang buntis."

Tumayo at umupo nang maayos. Subukan na laging umupo sa komportableng silya. Ang mga tuhod ay dapat na bahagyang itataas at mailagay sa itaas ng antas ng baywang (sa layuning ito kailangan mong maglagay ng roller sa ilalim ng mga paa). Bumalik sa baywang, kailangan mong maglagay ng isang maliit na unan, na dapat punan ang liko ng baywang, upang ang mga kalamnan sa lugar na ito ay makapagpahinga. Baguhin ang iyong posisyon madalas at subukan hindi upang tumayo sa iyong mga paa para sa isang mahabang panahon. Kung kailangan mong tumayo at walang posibilidad na umupo, ilagay ang iyong mga paa sa isang maliit na threshold o isang hakbang upang alisin ang pag-igting mula sa baywang.

Gawin ang mga pagsasanay. Kung mayroon kang sakit sa likod, ang mga pagsasanay na makakatulong sa iyong gumanap araw-araw ay kapaki-pakinabang. Pumili ng mga pagsasanay na hindi masyadong komportable para sa iyo at kung saan madali mong gawin. May mga mahusay na pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan (halimbawa, yoga para sa mga buntis na kababaihan).

Matulog sa iyong panig. Iminumungkahi na huwag matulog sa iyong likod, dahil maaari itong tumindi ng sakit sa likod. Kung kailangan mong magsinungaling sa iyong likod, inirerekumenda na maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong mas mababang likod na sumusuporta sa panlikod na gulugod ng gulugod. Kapag iyong ihihiga sa iyong tagiliran, maaari mong gamitin ang isang mahabang unan (may mga unan na partikular na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan, na kung saan ay pagkatapos ay ginagamit habang nagpapasuso ang sanggol) o dalawang ordinaryong unan: pindutin nang matagal ang isa sa kanila sa pagitan ng kanyang mga tuhod, at ang isa'y inilagay sa ilalim ng tiyan. Ang pose na ito ay makapagpapahina ng pag-igting mula sa mga kalamnan ng gulugod at tulungan ang buong katawan na magrelaks at makapagpahinga.

Magkaroon ng kapahingahan. Subukan upang makakuha ng maraming pagtulog sa lahat ng oras. Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, dapat kang magpahinga sa araw.

Tama angat ng mga item. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga buntis na kababaihan ay hindi pinahihintulutang magtaas ng mga bagay na may mataas na timbang. Gayunpaman, kahit na kunin mo ang mga bagay na ilaw, kailangan mong gawin ito sa isang paraan na hindi makasira sa gulugod. Dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod at huwag sandalan sa iyong tuwid na likod. Kung itinaas mo ang isang bagay mula sa sahig, siguraduhin na umupo sa iyong mga haunches.

Maging hugis. Ito ay hindi kanais-nais upang makakuha ng timbang ng higit sa inirerekomenda (hindi hihigit sa 15 kilo sa pagtatapos ng pagbubuntis). Patuloy na mag-ehersisyo at humayo para sa paglalakad araw-araw. Patatagin nito ang mga kalamnan ng likod at binti.

Magsuot ng espesyal na sinturon. Kung ang tiyan ay masyadong malaki o ikaw ay may mahina na binuo ng mga kalamnan ng tiyan, maaari kang bumili ng isang espesyal na sinturon na sumusuporta na maaaring bahagyang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng peritonum at baywang.

Acupuncture, massage at iba pang mga pamamaraan. Mula sa sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay mahusay na tinutulungan ng physiotherapy. Ngunit huwag kalimutan na dapat sila ay espesyal na sinanay ng taong ito, at pagkatapos lamang ng pahintulot ng doktor na nanonood sa iyo. Sa ilang mga kaso, ang mga pamamaraan at massage ay contraindicated sa pagbubuntis.

Gamot. Sa pagbubuntis, ipinapayo na huwag tumanggap ng mga pangpawala ng sakit o mga anti-namumula na gamot, na kadalasang inireseta upang mapawi ang sakit sa likod. Bago kumuha ng anumang mga gamot, siguraduhin na suriin sa iyong doktor.