Complex of exercises, exercise therapy para sa talamak at obstructive bronchitis

Ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay isang pantulong na paraan ng paggamot, ang mga ito ay dinisenyo upang mapabilis ang paggamot, singilin ang kasiglahan, ibalik ang katawan pagkatapos ng sakit. Talaga bang nag-aambag ito sa hangin, at paano?

Magsanay para sa bronchitis para sa discharge ng dura

Ang nagpapasiklab na proseso ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng uhog, nagiging malapot, mahirap alisin at magsimulang makaipon sa bronchi. Ito ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa, pagtaas ng pag-ubo, pagpapalala ng kagalingan. Kung ang buto ay hindi maalis, ito ay magiging impeksyon, kung gayon ang proseso ay pinalubha dahil sa pagkalasing. Ang paggamot ng brongkitis ay imposible nang hindi inaalis ang mga pathological discharges.

Ang ehersisyo para sa bronchitis para sa paglabas ng dura ay umabot sa kanilang mga layunin kung ang pasyente ay sumusunod sa tamang paghinga. Ito ay binubuo sa alternating malakas na breaths at makinis exhalations. Ang una ay tapos na halili sa ilong at bibig, ang pangalawang - lamang sa pamamagitan ng bibig.

• Ang lightest ehersisyo tumutulong itigil ang pag-ubo at pag-aalis ng bronchial secretions gawin ito: ". Tube" ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod, lumanghap malalim, bitag air, at pagkatapos ay huminga nang palabas na may lakas sa pamamagitan ng bibig Sa parehong oras, dapat mong dahan-dahan sandalan pasulong.

Kapag hindi ginagamit ang brongkitis, ang pamamaraan ng Streltsova ay kapaki-pakinabang, na may diin sa mga kalamnan ng tiyan, o yoga; higit pang mga detalye tungkol sa mga pamamaraan na ito ay ibinigay sa ibaba. Mayroon ding isang uncomplicated pamamaraan para sa Kuznetsov, na binuo sa mga ordinaryong pisikal na pagsasanay na ginanap sa isang mabilis na ritmo, na may malalim na breaths at malakas na exhalations.

Sa parehong oras, hindi namin dapat kalimutan na, bilang karagdagan sa pagsasanay, bronchitis din ay gumagamit ng iba pang mga paraan ng pag-alis ng labis na uhog. Sa partikular, ang alternatibong paraan ay popular: paglanghap ng steam at expectorants, herbal teas, gatas na may honey at soda, atbp.

[1], [2]

Magsanay para sa brongkitis sa mga matatanda

Ang iba't ibang mga variant ng pagsasanay na may bronchitis ay nagtuturing na patolohiya, dagdagan ang pag-andar ng organ, ibalik ang normal na paghinga, magbigay ng koordinasyon ng mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, sa partikular, ang dayapragm.

Kapag ang bronchitis ay mahalaga upang mapupuksa ang labis na dura. Ang proseso ng paglisan ay na-promote sa pamamagitan ng pagsasanay na may matagal na pagbuga at diaphragmatic na paghinga ("tiyan"). Sa sistema ng pagsasanay para sa mga may sapat na gulang na may brongkitis ay kadalasang kinabibilangan ng mga paggalaw na gumaya sa trabaho, ehersisyo, mga laro, sayaw.

• Bawasan ang paglaban: pagkatapos ng paghinga nang malakas, huminga nang mahinahon (hanggang 15 minuto), sa pamamagitan ng isang tubo o isang gomang pandilig sa isang daluyan ng tubig. Ulitin nang maraming beses araw-araw. Ito ay pinapayagan na gawin sa anumang bahagi ng proseso ng pathological, kabilang ang sa panahon ng pagpapatawad at exacerbation.
• Paghinga na may dayapragm: nakahiga sa likod, pagbibilang sa tatlo; Sa panahong ito, malakas ang aming paghinga, na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng pindutin. Sa "4" - huminga nang palabas na may pinakamataas na protrusion ng pindutin. Pagkatapos tayo ay umuubo sa loob. Posibleng pagganap sa isang upuang posisyon, sa pagtakbo o paglalakad.
• Pag-aalis: namamalagi (o nakaupo) hinila namin ang mga binti sa dibdib, mga kamay na may hawak na mga shin. Ang aksyon sa ilalim ng scheme ay "nadagdagan pagbuga - diaphragmatic inspirasyon - paunang posisyon - ubo".
• Hugging iyong mga balikat: sa ganitong paraan, pinipilit namin ang pagbuga. Sa isang pose sa lapad ng mga balikat na may mga daliri kumalat, yakapin namin ang ating sarili sa kapangyarihan, pagpindot sa aming mga balikat na may balikat blades. Huminga nang malakas kami.
• I-chop firewood: nakatayo sa mga daliri ng paa, wiggling ang aming mga daliri sa isang matalim na paglipat mula sa itaas, imitating ang epekto ng magtotroso, masigla ilalabas ang hangin mula sa mga baga at bumabalik sa nakaraang posisyon.
• Pagdating sa skis: inilalagay namin ang aming mga paa, na parang sa isang ski track. Ang pag-abot sa mga medyas, yumuko kami at hinila ang aming mga kamay sa mga haka-haka na stick. Sa "1" yumuko na may isang sandalan pasulong upang hawakan ang mga binti sa tiyan; kamay sa ibaba sa likod, simulan ang exhaling. Sa "2, 3" sa parehong posisyon, pinapalitan natin ang ating mga binti nang maluwag at natapos ang pagpapalabas ng hangin. Bumalik kami sa unang posisyon sa ilalim ng hininga ng tiyan.
• Natutugtog namin ang mga blades ng balikat: pinalaki namin ang aming mga kamay, lumalawak at nagyuko sa mga daliri ng paa. Bumababa, umasa pasulong. Sa isang masiglang indayog, tinawid namin ang aming mga armas sa harapan ng katawan at pinalo sa mga blades ng balikat, kasama ang pagkilos na may matinding pagbuga. Ulitin ang mga kilos, pagpindot at patuloy na huminga nang palabas. Upang ang unang posture pumasa sa panahon ng diaphragmatic inspirasyon.

[3], [4]

Magsanay para sa brongkitis sa mga bata

Ang mga kakaibang uri ng kurso ay na ang batang organismo ay mas mahirap na makayanan ang plema, kaya ang pagbawi pagkatapos ng bronchitis ay naantala. Ang mga pagsasanay para sa brongkitis sa mga bata, bilang isang ligtas na pamamaraan, na hinirang matapos ang normalisasyon ng temperatura at pagbutihin ang katawan. Dapat na isama ang ehersisyo sa therapy sa gamot.

Kung inirerekomenda ng doktor ang mga ehersisyo na may bronchitis, pagkatapos ay magsisimula ang mga ito sa mga static, unti-unti itong lumilipat sa mga dynamic na, pagkatapos - sa mga restorative. Sa talamak na anyo ng sakit, kinakailangan upang palakasin ang kalamnan. Para sa masarap na pag-ubo, kasama ang drainage exercises. Maipapayo sa isang grupo, sa ilalim ng patnubay ng isang manggagamot, ngunit kung ito ay hindi posible, sila ay nasa bahay.

Ang isang espesyal na diskarte ay kinakailangan ng mga bata. Sa kanila, ang mga aralin sa anyo ng mga laro ay inirerekomenda. Halimbawa, gusto nilang magpalaganap ng mga bola, suntok ang mga bula o pumutok sa isang papel na bangka na lumulutang sa palanggana. Para sa isang bata, ang isang 10-minutong session ay sapat upang lumiwanag ang mga baga na may sapat na oxygen, at ang kalamnan ay unti-unting pinalakas. Kumpletuhin ang mga ehersisyo na may bronchitis sa mga bata ay maaaring magpapalabas ng koton sa dibdib - harap at likod.

Ang Gymnastics Yoga ay nag-aalok ng ilang mga pagpipilian para sa mga batang pasyente sa ilalim ng mga kagiliw-giliw na pangalan: "crane", "bug", "flight".

• Ang "Crane" ay isinasagawa nang limang ulit: sa paghinga, direktang nakataas ang mga kamay, huminga nang malalim. Sabay-sabay, ang isang mahabang "y" ay na-publish.
• Ang "Beetle" ay nakuha kung nakaupo ka sa posisyon ng braso sa sinturon, pagkatapos ay lumanghap, i-on ang katawan sa kanan gamit ang kamay na nakabalik.
• Ang "Flight" ay ginagawa sa run. Waves gayahin ang mga pakpak ng ibon sa paglipad. Ang pagpapatakbo ay nagpapabagal, lumalakad nang tahimik. Iminumungkahi na ulitin nang limang ulit.

Ang mga tunog at paghihiyaw ng mga tunog na ginawa ng mga bata sa ganitong mga trabaho ay magpapataas ng kanilang pagiging epektibo: ang paghinga ay nagiging malinaw, ang mga baga ay makakalaya sa kanilang sarili mula sa labis na mga mucous secretion na nabuo bilang resulta ng bronchitis.

[5], [6]

Complex exercises for bronchitis

Ang komplikadong ehersisyo para sa brongkitis ay nagsasagawa ng mga sumusunod na gawain:

• binabawasan ang pamamaga sa bronchi;
• nagpapabuti ng produksyon ng dura;
• ibalik ang kapasidad ng paagusan ng organ;
• pinipigilan ang mga komplikasyon;
• pinatataas ang antas ng hemoglobin;
• nagpapalakas sa mga depensa.

Ang isang pagpipilian ay nagsasangkot ng gayong mga paggalaw:

1. Humiga sa likod, sa hininga, itaas namin ang mga kamay na nakaunat sa katawan ng ulo. Sa pagbuga namin bumalik sa nakaraang posisyon.
2. Sa parehong posisyon, ang isang kamay ay sugat sa likod ng ulo, ang iba ay nasa katawan. Sa panahon ng isang arbitrary na ritmo ng paghinga, mabilis na baguhin ang posisyon ng mga kamay.
3. Gumagawa kami ng "bisikleta" sa aming mga paa, hanggang sa pagod na sila.
4. Ang posisyon sa tiyan, mga kamay sa katawan. Sa hininga - ang pinakamataas na pagtaas ng ulo nang walang tulong ng mga kamay, ang pagbuga - ang panimulang posisyon.
5. Ang paghinga ay di-makatwirang, inuunat natin ang ating mga kamay sa isang bagay na haka-haka.
6. Nakahiga sa gilid sa isang posisyon ng kalahating baluktot, na nakuha ang braso, na nagpapatuwid sa gulugod. Sa pagbuga namin i-on at ulitin ang kilusan sa kabilang panig.

Upang magsimula, sapat na 5 - 7 na pag-uulit, unti-unti ang halaga ay nababagay sa 12-14. At kaya araw-araw, hanggang sa kumpletong pagbawi.

Ang mga ehersisyo para sa bronchitis ay hindi gagawa sa isang matinding panahon, na may mataas na temperatura, isang pagkahilig sa pagdurugo, malignant formations. Sa kaso ng malubhang kurso ng mga kumplikadong pagsasanay ay inirerekumendang kurso, ayon sa mga tagubilin ng doktor.

[7]

Pagsasanay sa paghinga na may brongkitis

Ang mga paghinga sa paghinga gamit ang bronchitis ay batay sa pagkakasunud-sunod ng paglanghap-mga exhalations ng iba't ibang intensity. Magsagawa sa tatlong yugto: pambungad, pangunahing, pangwakas.

• Ang paghahanda ay binubuo ng 15 ilong, karagdagang mga bibig na paghinga at exhalations. Nagsagawa ng tatlong beses, na may isang break ng 5 segundo. Pagkatapos ay sumusunod ang isang ilaw bibig-hininga.

Kapag ang ubo reflexes, ito ay kinakailangan upang matulungan ang uhog upang makatakas. Upang gawin ito: mamahinga ang mga kalamnan sa leeg, ibaba ang ulo; Ang mga palad ay itulak sa tiyan mula sa magkabilang panig ng pusod, ubo sa sahig.

• Ang pangunahing yugto ay binubuo ng ilang mga ehersisyo, sinamahan ng paggalaw ng respiratory.

1. Pull-up: sa isang matalim hininga sa ilong pull sa medyas, kamay up. Ang paghinga ng hininga na may tunog ng "y-y-u". Paulit-ulit na 5 ulit.
2. Mga hakbang sa lugar ng pagbabanto ng mga kamay. Huminga sa iyong ilong kapag nakakataas, huminga nang palabas kapag bumaba. At kaya dalawang minuto, pagmamasid sa ritmo ng mga hakbang at paghinga.
3. Upo sa isang lotus magpose, upang lumanghap sa compressed fists. Huminga nang dahan-dahan, na may tunog na "x-x-x" (6 beses).
4. Sa posisyon ng pag-upo, iunat ang nabaluktot na mga binti, mga kamay - sa mga panig. Huminga ng normal, huminga nang palabas sa pamamagitan ng mga labi: "f-f-f." Exhaling, mas mababa ang mga kamay.
5. Nakatayo ang mga binti, pinalalap ang kanyang mga armas pasulong-pabalik. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, madalas, huminga ang iyong ilong.
6. Mga binti magkasama, lumanghap kanan kamay up, kaliwa - dalhin ito sa gilid. Mabagal exhaling, baguhin ang posisyon ng mga kamay.

• Ang huling kilusan ay paulit-ulit na anim na ulit.

Mabagal na mga dalisdis na nakatayo, na may binabaan na mga armas, humihinga sa ilong. Matapos ang unang posisyon - isang slope sa kabaligtaran direksyon, isang tahimik na pagbuga.

Ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay magagamit sa lahat. Ang pangunahing kondisyon ay gawin ito nang sistematiko, araw-araw sa loob ng maraming linggo. Gayunpaman, may mga kontraindiksyon. Sa partikular, ang mga naturang himnastiko ay hindi inirerekomenda sa pagbubuntis at pagpapasuso, gayundin ang mga taong may hypertensive, mga taong may mataas na mahinang paningin sa malayo at glaucoma, pagkatapos ng atake sa puso, na may mga pathology ng endocrine.

[8], [9]

Magsanay ng bronchial bronchial hyperplasia

Ang nakapagpapalusog na pisikal na pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may iba't ibang edad. Pinasisigla ng mga klase ang metabolismo, buhayin ang aktibidad ng puso at panunaw, palakasin ang kalamnan. Ang mga bata ng LFK ay lalong kagiliw-giliw, sapagkat ito ay kahawig ng paglipat ng laro, nagtataguyod ng aktibidad na minamahal ng lahat sa edad na ito.

Ang mga therapeutic exercise ay inireseta para sa iba't ibang sakit: mula sa neuroses hanggang diabetes mellitus. Dapat kang magbayad ng pansin sa mga kontraindiksyon, na kadalasang maikli, ngunit magagamit pa rin.

Ang mga ehersisyo ng lfk na may brongkitis ay inirerekomenda bilang paraan ng auxiliary, sa pagkakaroon ng mga salitang "talamak" o "nakasasagabal sa diyagnosis. Mahalaga na huminga nang tama sa ehersisyo. Magsimula sa posisyon ng paghigop, posible ang mas madaling paghinga.

Ito ay dapat na bigyang diin na ang LFc ay pinasimulan lamang matapos ang appointment ng isang doktor, kung isinasaalang-alang niya ang mga kapaki-pakinabang na pagsasanay na iyon. Karaniwan magsisimula sila sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng simula ng antibiotics. Ang mga therapeutic exercise na may bronchitis ay may mga ganitong epekto:

• pagpapabuti ng gas exchange;
• pag-activate ng paglabas ng uhog na uhol;
• pagpapalambing ng ubo;
• pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa pleura;
• pagpapalakas ng mga kalamnan na nahahawig sa paghinga;
• pagpapabuti ng baga tissue;
• dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay ginagamit upang maiwasan ang pagkasayang at sclerotic na mga kaganapan sa mga pader ng bronchial.

Ang mga complexes ng ehersisyo therapy para sa mga maliliit na pasyente ay binuo, sa partikular, hanggang sa 3 at hanggang sa 6 na taong gulang. Ginagawa ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, kung maaari - sa pagkakaroon ng mga ina.

[10], [11], [12]

Mag-ehersisyo para sa brongkitis

Kapag nagtatalaga ng pisikal na pagsasanay para sa brongkitis, inilalagay ng doktor ang pangunahing gawain - upang bawasan ang intensity ng pamamaga at i-clear ang mga ito ng uhog at mga panlabas na kumpol. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay na may bronchitis ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo, dagdagan ang mga pwersang immune at antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga pagsasanay na ginagawa sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan ay ipinapakita sa talamak at malalang mga porma ng brongkitis, pinapaginhawa nila ang pamamaga at pinalalakas ang katawan sa kabuuan.

Ang pangunahing kondisyon ay ang pagtitiyaga at regular na ehersisyo ng pasyente. Bilang isang tuntunin, ang kurso ay tumatagal ng tatlong linggo, kailangan mong magsagawa ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Ang paggalaw ng paghinga ay tapos na malumanay, sa isang kalahating bulong, sa pamamagitan ng mga ngipin.

Ang pagbuga sa pamamagitan ng bibig ay nagiging sanhi ng pagnanais na umubo, habang umuusad ang dura sa tuktok. At sa gayon, ang mga eksperto ay hindi nagpapayo sa gayong mga kaso nang malakas sa pag-ubo, naiiba na posible na makapinsala sa vocal cords o makapukaw ng pagdurugo.

Upang hindi mag-overdry ang lalamunan, dapat kang humalili ng paghinga at lalamunan ng paghinga. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay nagpapalakas sa diaphragm, na depende rin sa normal na gawain ng bronchi at ng sistema ng paghinga sa kabuuan.

Napansin na ang kaunting pisikal na pag-load sa anyo ng mga espesyal na pagsasanay ay binabawasan ang pananakit ng ulo, kahit na nagpapababa ng temperatura. Bago simulan ang ehersisyo, inirerekumenda na kumuha ng expectorants na maghawa ng plema. Ang mas malapot na likido ay mas madaling lumikas mula sa bronchial lumens, kaya ang pagiging epektibo ng pagtaas ng ehersisyo. Mahalaga na pre-ubo ang mga pasyente na may talamak na brongkitis. Ito ay maipapayo nang sabay-sabay na huwag mag-strain ng masyadong maraming.

[13]

Magsanay para sa Strelnikova na may brongkitis

Si A. Strelnikova, isang mang-aawit at vocal na guro, ay bumuo ng isang natatanging sistema ng paghinga batay sa kanyang sariling mga propesyonal na obserbasyon. Sa proseso ng pagtratrabaho sa mga mang-aawit, siya ay dumating sa konklusyon na maraming mga sakit ang nauugnay sa ang katunayan na ang mga tao ay hindi alam kung paano huminga ng maayos. Ano ang ibig sabihin nang tama sa kanyang pang-unawa? Tama iyon - ang ibig sabihin nito upang huminga sa paraan upang maalis ang mabaho hangin sa baga, upang mababad ang dugo na may oxygen at pula ng dugo, bawasan ang pamumula, normalize ang paggana ng sistema ng paghinga at ang dayapragm.

Ang mga pagsasanay para sa Strelnikova na may brongkitis ay hinirang na parallel sa iba pang mga paraan ng paggamot. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay nagpapasigla sa pag-ubo at pag-aalis ng labis na discharges mula sa bronchi. Mahalaga na gumawa ng matalim na maikling breath na ilong na nagtataguyod ng mga positibong pagbabago sa dugo, normalisasyon ng aktibidad ng puso.

Ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay kailangang isagawa dalawang beses sa isang araw, sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Magsimula sa 16 na mga nasal na paghinga sa isang hilera, na sinusundan ng 16 na oral. At kaya tatlong paraan, na may isang 5-segundong "pahinga." Ang pangunahing pagsasanay ay "pump", "hug balikat", "walong".

• Ang "pump" ay isinasagawa sa isang ikiling, inhaling air, na tinutulad ang sniffing ng mga bulaklak. Huminga nang walang pag-igting, sa isang bahagyang mataas na posisyon ng katawan. Pagkatapos ng 8 breaths - isang maikling pahinga.
• "Umyak ng mga balikat" magsimulang tumayo o nakaupo, na may baluktot at nakataas na mga kamay. Nilikha nila ang kanilang sarili sa paglanghap, pinalaki nila ang kanilang mga bisig sa pagbuga. Ulitin nang 16 beses, na may hininga ng ilong at bibig.
• Ang "Eights" ay itinuturing na isang karagdagang ehersisyo. Gawin ang mga ito mula sa ikiling pasulong. Matapos ang isang mabilis na paglanghap, ang ilong ay hindi dapat huminga nang palabas, ngunit ilang ulit nang malakas hanggang walong. Sa ganitong paraan, ang isang aktibong paglisan ng mga nilalaman ng bronchi ay nakamit.

Ang mga medikal na gymnastics ay dapat na magsimula pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor. Tinatayang umabot ng kalahating oras upang makumpleto ito.

Pagpapatapon ng tubig na may brongkitis

Posisyon (pangalawang pangalan - postural) ang kanal ay inirerekomenda para sa talamak, kabilang ang purulent, lalo na kapag ang uhog ay masyadong malapot, at ang ubo pinabalik ay nabawasan. Ang pagpapatuyo ay inireseta rin pagkatapos ng mga pamamaraan ng endotracheal o aerosol.

Ang pagpapatuyo ng tubig na may brongkitis ay hindi kukulangin sa dalawang beses sa isang araw. Preliminary ito ay inirerekomenda na gamitin bronchodilators at expectorants, dayap tsaa. Pagkalipas ng kalahating oras, ang pasyente ay nanunuya ng mga poses na sinusuportahan ang pinakamataas na suporta sa likas na ekskretyon ng plema sa ilalim ng impluwensya ng puwersa ng grabidad. Ang iba't ibang mga posisyon ay tumutulong sa pag-alis ng tuluy-tuloy mula sa mga indibidwal na mga segment sa mga lugar kung saan sila ubo.

Sa bawat pose, para sa simula, ang pasyente ay gumagawa ng ilang mga mabagal, pinakamalalim na inhalations sa kanyang ilong, exhaling sa pamamagitan ng clenched labi. Pagkatapos nito, dahan-dahan at malalim na paghinga, bahagyang ubo (maraming tatlong-oras na pag-ubo ay magiging sapat).

Para sa kapakanan ng pagkamit ng pinakamahusay na epekto, magsanay sa brongkitis ng ganitong uri ay pinagsama sa mga kamay ng pagpindot sa pagpindot sa lugar ng dibdib.

Ang pagpapatapon ng tubig ay ipinagbabawal para sa pneumothorax, madugong pagsigla, kung ang pamamaraan ay nagsisimula sa pagkakahinga ng paghinga o paghinga.

[14], [15]

Yoga sa bronchi

Tulad ng alam mo, ang batayan ng yoga ay ang pagnanais na makamit ang kumpletong pagkakaisa ng mga prinsipyo sa katawan at espirituwal. Ang yoga na may brongkitis ay itinuturing na isang epektibong paraan ng auxiliary, na nag-aambag sa isang mabilis na paggaling.

Ang ganitong pagsasanay na may bronchitis ay magpapagaan ng pagkapagod at maalis ang labis na timbang, palakasin ang mga kalamnan, dagdagan ang sigla at kalooban. Salamat sa kanila, ang bronchi ay nalinis, ang natitirang mga phenomena ay nawawala, ang tao ay mas mabilis na nagbalik. Inirerekomenda ang mga pamamaraan ng yoga:

• Simha-Mudra. Nakaupo o nakatayo ang isang malalim na paghinga, at ang dila ay lumalaki nang malaki sa baba. Sa posisyong ito sila ay huminga nang malalim. Pagkatapos ang ulo ay nakatungo sa dibdib, at ang mga mata ay nakadirekta sa interbroovoy zone. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon.
• Jih-wa-bandhu. Pindutin ang dila laban sa panlasa at kunin ito, at ang mas mababang panga - pasulong, pinapanatili ang bibig. Magsimula sa tatlong beses, pagkatapos ay magdala ng hanggang anim.
• Dynamic na paghinga. Umupo nang tuwid, mga kamay upang hawakan ang lap palms pababa. Gumawa ng ilang mga breaths ng yoga at pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa paglanghap, dapat na yumuko ang dibdib, itatapon ang mga buto-buto at babaan ang mga balikat. Upang huminga nang palabas, ikulong ang iyong likod at ibababa ang iyong ulo. Ang tulin ay patuloy na pinabilis.
• Wave. Upo sa isang tuwid na likod at mga kamay sa kanyang mga tuhod, kumuha ng hininga, baluktot ang kanyang likod. Mga kamay sa oras na ito ay inililihis pabalik, dibdib-up, ulo-likod. Kapag huminga ng hininga, ang mga balikat at pelvis ay hinila pabalik, ang mga nabaluktot na elbows ay gumagawa ng kulot na paggalaw. Ang alon ay paulit-ulit hanggang sa 10 beses.

Magsanay para sa talamak na brongkitis

Ang matinding brongkitis ay isang nagkakalat na pamamaga ng panloob na lamad ng buong puno ng tracheobronchial. Ang pagdadala ng mga ehersisyo na may talamak na brongkitis, gayunpaman, tulad ng iba pang mga kaso, kinakailangang isaalang-alang ang estado ng kalusugan at pangkalahatang kalagayan ng pasyente, kalkulahin ang pisikal na lakas. Ang mga sobrang pagsisikap ay hindi nagpapatunay, sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng kawalang-kasiyahan at kawalan ng katiyakan ng pagiging epektibo ng mga pagsasanay na may brongkitis.

Sa matinding kurso ng sakit, ang mga sesyon ay dinisenyo upang mapabilis ang pagbawi. Nagsisimula sila sa lalong madaling panahon pagkatapos ng simula ng kurso ng antibiotics, hindi hihigit sa sa ikalawa o ikatlong araw. Pagsamahin ang iba't ibang mga paggalaw na may ritmo paghinga. Para sa mainit-init gamitin ang kilusan "cams". Mabilis na malakas na breaths ay pinagsama sa compression ng fists, bahagyang exhalations - na may straightening. Mga binti sa lahat ng oras sa klasikong posisyon - sa lapad ng mga balikat.

Pagkatapos ay sundin ang mga pangunahing pagsasanay, tinutularan ang mga karaniwang paggalaw ng mga tao at hayop. Tinutulungan ng mga pangalan na kabisaduhin ang pagkakasunud-sunod at tamang pagpapatupad.

• "Ang pag-drop ng load": ang mga kamay sa sinturon ay pinipigilan sa mga kamao, sa inspirasyon na hindi namin tinutugtog ang aming mga kamao at pinilit na "ibagsak ang mga ito" pababa, na ikakalat ang aming mga daliri. Lumabas sa bahagyang bukas na mga labi. Maipapayo na gumawa ng 12 na diskarte para sa 8 paggalaw ng respiratory.
• "Pumping the ball": nakatayo na may nakakarelaks na mga kamay, masigla huminga sa ilong, paghilig pasulong, ibababa ang iyong ulo, i-hang ang iyong mga kamay. Ang pagbuga ay sinamahan ng isang pagbabalik sa orihinal na mga posisyon. Ang bilang ng mga repetitions ay katulad ng sa nakaraang kaso.
• Ang "Cat Dance" ay talagang mukhang susubaybay ng isang pusa na may biktima. Ang unang posisyon ay katulad. Ang paghinga, ang mga kamay ay bahagyang liko, ang mga daliri ay umiinom. Pagkatapos ay sumukot, inilalabas ang haligi ng katawan sa parehong direksyon. Kapag bumalik ka, huminga nang palabas.

May iba pang mga kumbinasyon ng mga pagsasanay para sa talamak na brongkitis. Ang kanilang aksyon ay naglalayong alisin ang pagwawalang-kilos ng bronchial uhog, ang pagpapanumbalik ng mucosa at mga proteksiyon nito, ang pagtanggal ng proseso ng nagpapasiklab at paglilinis mula sa microflora.

[16], [17], [18]

Magsanay para sa talamak na brongkitis

Ang talamak na brongkitis - isang prolonged na pamamaga, na may mga relapses, ay madalas na nangyayari dahil sa isang walang sakit na talamak. Bilang isang independyenteng sakit ay nabuo kapag nakalantad sa mapaminsalang sangkap na pabagu-bago sa lugar ng trabaho o sa bahay.

Ang mga pagsasanay para sa talamak na brongkitis ay nagsasagawa ng mga kurso, karaniwang dalawang linggo, na may pareho o malaking agwat. Ang kanilang mga gawain ay hindi upang magpalubha sa proseso.

Isang halimbawa ng pagsasanay na may brongkitis, lalong kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan.

• Paghila sa mga daliri ng paa, kamay up, na may malalim na breaths sa kanyang ilong. Exhalation na may tunog na "y-x-x", na may bumalik sa orihinal na posisyon (4-5 beses).
• Mga paa ay hiwalay, mga kamay malapit sa hips. Sa ilong inspirasyon - mga kamay sa mga panig, sa isang maingay na bibig na pagbuga namin slap sa hips (5 - 6).
• Kalmadong mga hakbang sa lugar, isa - kamay sa mga panig, hininga ng ilong; sa susunod na account - isang malakas na pagbuga "gou-uu", na may pagbaba ng mga kamay.
• Umupo sa Turkish na may clenched fists. Exhale sa pamamagitan ng isang mahigpit na compressed bibig na may isang mahabang "p-f-f" (5-6).
• Ang nakatayo sa mga binti at mga kamay pababa, madalas na huminga sa iyong ilong at iwagayway ang iyong mga armas pasulong / paatras (8 - 9).
• Sa upuang posisyon, mahatak ang mga binti. Huminga ng iyong bibig, itinaas ang iyong mga armas sa mga panig, pinababa ang mga ito, na naglalabas sa pamamagitan ng mga clenched na labi na may tunog na "s-c-c" (3-4).
• Sa pose, itaas ang iyong kanang kamay at i-kaliwa ang isa sa tabi. Inhaling ilong, baguhin ang mga kamay. Mabagal na huminga nang palabas sa tunog ng "rr-r" (5 - 6).
• Mga paa ng magkasama, kamay pababa. Inhaling ilong, nagsasagawa kami ng hilig ng katawan sa gilid. Sa pagbuga, ang mga kamay ay lumiligid sa katawan, sa tunog "s-c-c" (6-8 beses).
• Sa posisyon ng pag-upo, ang braso sa dibdib, ang isa sa tiyan, ang hininga sa pamamagitan ng bibig. Huminga ng ulo sa ulo at bulging tiyan, sa ilalim ng tunog ng "f-ff" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

Pagsasanay sa nakahahadlang na bronchus

Kung ang pamamaga ng bronchi ay sinamahan ng isang nakahahadlang na syndrome, nangangahulugan ito na ang mga lumens ng bronchi ay makitid. Ito ay dahil sa pamamaga ng mucosa at spasm ng mga kalamnan, na sa anyo ng mga fibre ay nakapaloob sa mga pader ng bronchial. Ang paggamot ay upang gawing mas tuluy-tuloy ang fluid at mabilis na lumikas mula sa loob. Sa sabay-sabay, nilalabanan nila ang sanhi ng sakit, samakatuwid ay, sa mga pathogen.

Ang mga ehersisyo para sa nakahahadlang na bronchitis ay naiiba sa pamamagitan ng aktwal na pagsasanay at pag-akda ng mga diskarte, ngunit ang lahat ay nagtutulak ng isang layunin at nakamit ang parehong mga resulta. Ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at mga bata ng iba't ibang edad.

Ang isa sa mga pamamaraan ng paghinga ng pagsasanay na may nakahahadlang na bronchitis ay pinangalanan pagkatapos ng physiologist na si K. Buteyko. Ang siyentipiko ay naniniwala na maraming mga pathologies ay sanhi ng tinatawag na hyperventilation ng mga baga. Upang maalis ito, iminungkahi ng doktor ang isang pamamaraan ng mababaw na paghinga at mahabang mga paghinto sa pagitan ng mga paghinga. Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang para sa nakahahadlang na bronchitis, bronchial hika, pati na rin para sa pag-iwas sa exacerbation ng talamak na proseso.

Inirerekumenda si Buteyko na magsagawa ng mga pagsasanay nang hindi bababa sa tatlong beses araw-araw, pinahihintulutan itong pagsamahin ang mga ito sa normal na pisikal na pagsasanay. Magsanay lamang ng tatlo.

• Maximally hawakan ang iyong paghinga, sa tulong ng maikling mababaw breaths hold out na.
• Kapag naglalakad, hawakan ang iyong hininga hanggang sa madama mo ang kakulangan ng oxygen, pagkatapos ay huminga nang normal at muli - na may pagkaantala.
• Huminga "bahagya", dagdagan ang tagal ng ehersisyo mula sa tatlo hanggang 10 minuto.

Ang mabigat na bentahe ng pamamaraan ay maaaring sundin ito anumang oras sa anumang lugar. Ang pagpapatupad ng mga pagsasanay na ito ay makabuluhang binabawasan ang pangangailangan para sa mga gamot, bagaman, siyempre, ay hindi pinapalitan ang mga ito sa lahat. Tagumpay - sa isang makatwirang kumbinasyon ng parehong paraan ng paggamot.

[23],

Magsanay para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis

Ang mga pagsasanay para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis, depende sa likas na katangian ng pamamaga, magsimula sa iba't ibang panahon:

• sa talamak - pagkatapos ng pagpapataw ng talamak manifestations;
• na may talamak - pagkatapos ng pagpapalabas.

Ang mga tamang pagpili ng pagsasanay para sa bronchitis ay naglalayong pagtaas ng paglaban ng sistema ng paghinga, ang paglaban ng katawan sa mga sipon ng iba't ibang etiolohiya. Bilang karagdagan, ang mga hakbang sa rehabilitasyon ay nagpapabuti sa paggalaw ng dugo at lymph, pagpapagaan ng pamamaga, pagpapanumbalik ng mga katangian ng kanal ng bronchial tree at ang mekanismo ng proseso ng paghinga.

Kapag purulent phenomena tumuon sa pagpapatuyo gymnastics, na may obstructive - sa tunog pagsasanay, pupunan sa paghinga pagsasanay. Ang isang mahalagang lugar ay ibinibigay sa massage ng dibdib, na nagpapadali sa paghinga, nakakatulong upang maipakita ang panlabas na dura.

Sa mga pagsasanay na ito, ang paghinga ay pinagsama sa mga paggalaw. Ang inspirasyon ay dapat makatulong upang madagdagan ang sukat ng dibdib, at ang pagbuga - isang pagbawas sa dami nito.

Sa mga malalang kondisyon, kinakailangan upang maisangkot ang mga kalamnan ng dibdib at itaas na mga limbs. Ito ay nagpapaandar ng sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa pag-aalis ng pamamaga sa sistema ng respiratory. Halos anuman sa mga pamamaraan na ibinigay sa artikulong ito, nakakatugon sa mga hamong ito. Subalit habang ang gamot ay hindi isang sakit, ngunit isang pasyente, hindi dapat kalimutan ang tungkol sa sariling katangian ng bawat organismo at tungkol sa katotohanan na ang pagsasanay para sa brongkitis sa bawat kaso ay dapat piliin ng isang espesyalista.

Sa kasamaang palad, ang mga pagsasanay na may brongkitis ay hindi karapat-dapat sa pangangailangan. Karamihan sa mga pasyente ay mas gusto ng mga gamot sa parmasya, paminsan-minsan - mga inhalasyon o alternatibong paraan. Kung ang mga pagsasanay ay inireseta bilang isang pantulong na therapy, pagkatapos ay hindi kanais-nais na tanggihan. Sila ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, at sa lugar ng problema nito, na tumutulong na mas mabilis at malamang na magkakasakit sa hinaharap.