Kumplikado ng mga ehersisyo, LFK sa talamak at obstructive bronchitis

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay isang pantulong na paraan ng paggamot, ang mga ito ay idinisenyo upang mapabilis ang paggamot, singilin ng enerhiya, ibalik ang katawan pagkatapos ng sakit. Ang mga ehersisyo sa paghinga ba ay talagang nakakatulong dito, at paano?

Mga ehersisyo para sa bronchitis upang alisin ang plema

Ang nagpapasiklab na proseso ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng uhog, ito ay nagiging malapot, mahirap alisin at nagsisimulang maipon sa bronchi. Ito ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa, pagtaas ng ubo reflex, pagkasira ng kalusugan. Kung ang plema ay hindi tinanggal, ito ay nagiging impeksyon, pagkatapos ay lumala ang proseso dahil sa pagkalasing. Ang paggamot sa brongkitis ay imposible nang hindi inaalis ang mga pathological secretions na ito.

Ang mga ehersisyo para sa bronchitis upang alisin ang plema ay makamit ang mga itinakdang layunin kung ang pasyente ay sumunod sa tamang paghinga. Binubuo ito ng mga alternating malakas na paglanghap at makinis na pagbuga. Ang una ay ginagawa nang halili sa pamamagitan ng ilong at bibig, ang pangalawa - sa pamamagitan lamang ng bibig.

• Ang pinakamadaling ehersisyo upang makatulong sa paghinto ng pag-ubo at pag-alis ng bronchial secretions ay ginagawa tulad nito: hawak ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, huminga ng malalim, hawakan ang hangin, pagkatapos ay huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong mga labi tulad ng isang "tubo". Kasabay nito, dapat kang dahan-dahang sumandal.

Para sa hindi ginagamot na brongkitis, ang paraan ng Streltsova ay kapaki-pakinabang, na may diin sa mga kalamnan ng tiyan, o yoga; higit pang mga detalye sa mga pamamaraang ito ay ibinigay sa ibaba. Mayroon ding isang simpleng paraan ng Kuznetsov, batay sa mga regular na pisikal na ehersisyo na isinagawa sa isang pinabilis na bilis, na may malalim na paglanghap at malakas na pagbuga.

Dapat tandaan na, bilang karagdagan sa ehersisyo, ang iba pang mga paraan ng pag-alis ng labis na uhog ay ginagamit para sa brongkitis. Sa partikular, ang mga katutubong remedyo ay popular: paglanghap ng singaw at expectorants, mga herbal na tsaa, gatas na may pulot at soda, atbp.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga matatanda

Ang iba't ibang uri ng pagsasanay para sa brongkitis ay tinatrato ang patolohiya, dagdagan ang mga kakayahan ng organ, ibalik ang normal na paghinga, at tiyakin ang koordinasyon ng mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, lalo na, ang dayapragm.

Sa bronchitis, mahalagang alisin ang labis na plema. Ang proseso ng paglisan ay pinadali ng mga pagsasanay na may pinahabang pagbuga at diaphragmatic na paghinga ("tiyan"). Ang sistema ng mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga matatanda ay kadalasang kinabibilangan ng mga paggalaw na ginagaya ang trabaho, palakasan, laro, at pagsasayaw.

• Exhalation na may resistensya: pagkatapos huminga ng malakas, huminga nang dahan-dahan (hanggang 15 minuto) sa pamamagitan ng tubo o hose sa isang lalagyan ng tubig. Ulitin ng ilang beses araw-araw. Pinapayagan na gumanap sa anumang yugto ng proseso ng pathological, kabilang ang sa panahon ng pagpapatawad at pagpalala.
• Diaphragmatic breathing: nakahiga sa iyong likod, bilangin hanggang tatlo; sa panahong ito, huminga nang malakas, na nakakaakit sa mga kalamnan ng tiyan. Sa "4" - huminga nang palabas na may pinakamataas na protrusion ng tiyan. Tapos umubo ng mahina. Maaaring isagawa sa posisyong nakaupo, habang tumatakbo o naglalakad.
• Pagpisil: nakahiga (o nakaupo), hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong dibdib, hawakan ang iyong mga shins gamit ang iyong mga kamay. Ang aksyon ay sumusunod sa pattern na "intensive exhalation - diaphragmatic inhalation - panimulang posisyon - ubo".
• Yakap sa iyong mga balikat: sa ganitong paraan pinipilit namin ang pagbuga. Sa isang lapad ng balikat na posisyon na may nakabukang mga daliri ay niyakap namin ang aming sarili nang mariin, na tinatamaan ang aming mga palad sa aming mga talim ng balikat. Huminga nang malakas.
• Putulin ng kahoy: nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, habang ang iyong mga daliri ay naka-interlace, gumagalaw nang husto pataas, ginagaya ang suntok ng isang woodcutter, masiglang naglalabas ng hangin mula sa iyong mga baga at bumalik sa dating posisyon.
• Downhill skiing: ilagay ang iyong mga paa na parang nasa isang ski track. Hilahin ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa, yumuko at iunat ang iyong mga kamay sa mga haka-haka na poste. Sa "1" maglupasay na may pasulong na liko upang hawakan ang iyong mga binti sa iyong tiyan; kamay pababa sa likod mo, simulan ang paghinga. Sa "2, 3" sa parehong pose, igalaw ang iyong mga binti at tapusin ang pagbuga. Bumalik sa panimulang pose habang humihinga gamit ang iyong tiyan.
• Pindutin ang mga blades ng balikat: itaas ang iyong mga braso, iunat at baluktot ang iyong mga daliri sa paa. Ibaba ang iyong sarili, sandalan pasulong. Sa isang masiglang pag-indayog, i-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong katawan at pindutin ang mga blades ng balikat, na sinasabayan ang pagkilos na may matalim na pagbuga. Ulitin ang mga kilos, paghampas at patuloy na pagbuga. Lumipat sa paunang pose sa panahon ng isang diaphragmatic inhalation.

[ 3 ], [ 4 ]

Mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga bata

Ang kakaiba ng kurso ay ang batang organismo ay may mas mahirap na oras na makayanan ang plema, kaya ang pagbawi mula sa brongkitis ay naantala. Ang mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga bata, bilang isang ligtas na paraan, ay inireseta pagkatapos na ang temperatura ay normalize at ang kondisyon ng katawan ay bumuti. Maipapayo na pagsamahin ang mga ehersisyo sa therapy sa droga.

Kung ang isang doktor ay nagrerekomenda ng mga ehersisyo para sa brongkitis, nagsisimula sila sa mga static, unti-unting lumipat sa mga dynamic, pagkatapos ay sa pangkalahatang pagpapalakas. Sa talamak na anyo ng sakit, kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan. Para sa maselan na pag-ubo, kasama ang mga pagsasanay sa pagpapatuyo. Maipapayo na mag-ehersisyo sa isang grupo, sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista sa physical therapy, ngunit kung hindi ito posible, mag-ehersisyo sa bahay.

Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay sa anyo ng isang laro sa kanila. Halimbawa, gusto nilang magpalaki ng mga lobo, pumutok ng mga bula ng sabon o pumutok sa isang bangkang papel na lumulutang sa isang palanggana. Para sa isang bata, ang 10 minutong ehersisyo ay sapat na upang mababad ang mga baga na may sapat na oxygen, at ang mga kalamnan ay unti-unting lumakas. Maaari mong tapusin ang mga pagsasanay para sa brongkitis sa mga bata sa pamamagitan ng pagmamasahe sa dibdib - harap at likod.

Nag-aalok ang yoga gymnastics ng ilang mga pagpipilian para sa mga batang pasyente sa ilalim ng mga kagiliw-giliw na pangalan: "crane", "bug", "flight".

• Ang "crane" ay ginaganap ng limang beses: sa paglanghap, ang mga tuwid na braso ay tumaas, sa pagbuga, sila ay bumagsak. Kasabay nito, ang isang hugot na "oo" ay ibinubuga.
• Ang "Bug" ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-upo sa posisyon ng mga kamay sa baywang, pagkatapos ay paglanghap, pagpihit sa katawan pakanan nang nakaunat ang braso.
• Ginagawa ang "Flight" habang tumatakbo. Ang mga flap ng braso ay ginagaya ang mga pakpak ng isang ibon na lumilipad. Bumabagal ang pagtakbo, nagiging mahinahon na paglalakad. Ito ay ipinapayong ulitin ng limang beses.

Ang humuhuni at sumisitsit na mga tunog na ginawa ng mga bata sa mga naturang aktibidad ay magpapataas ng kanilang pagiging epektibo: ang paghinga ay magiging malinaw, ang mga baga ay mapapalaya mula sa labis na mga pagtatago ng uhog na nabuo bilang resulta ng brongkitis.

[ 5 ], [ 6 ]

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa brongkitis

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa brongkitis ay nagsasagawa ng mga sumusunod na gawain:

• binabawasan ang pamamaga sa bronchi;
• nagpapabuti ng expectoration;
• ibinabalik ang kapasidad ng paagusan ng organ;
• pinipigilan ang mga komplikasyon;
• pinatataas ang antas ng hemoglobin;
• nagpapalakas ng immune system.

Kasama sa isa sa mga opsyon ang mga sumusunod na paggalaw:

1. Nakahiga sa iyong likod, huminga at itaas ang iyong mga braso na nakaunat sa iyong katawan sa likod ng iyong ulo. Huminga at bumalik sa dating posisyon.
2. Sa parehong pose, inilalagay namin ang isang kamay sa likod ng ulo, ang isa ay namamalagi sa katawan. Sa panahon ng arbitrary na ritmo ng paghinga, mabilis nating binabago ang posisyon ng mga kamay.
3. Gumagawa kami ng "bisikleta" gamit ang aming mga binti hanggang sa mapagod.
4. Posisyon sa tiyan, mga braso sa kahabaan ng katawan. Sa paglanghap - maximum na pag-angat ng ulo nang hindi ginagamit ang mga braso, sa pagbuga - panimulang posisyon.
5. Malayang huminga, iniabot namin ang aming mga kamay sa isang haka-haka na bagay.
6. Nakahiga sa iyong tagiliran sa isang semi-baluktot na posisyon, hilahin ang iyong braso pataas, ituwid ang iyong gulugod. Habang humihinga ka, tumalikod at ulitin ang paggalaw sa kabilang panig.

Upang magsimula, sapat na ang 5-7 na pag-uulit, unti-unting tumataas ang bilang sa 12-14. At iba pa araw-araw, hanggang sa kumpletong pagbawi.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay hindi ginaganap sa talamak na panahon, sa mataas na temperatura, pagkahilig sa pagdurugo, mga malignant na tumor. Sa kaso ng talamak na kurso, ang mga kumplikadong pagsasanay ay inirerekomenda sa mga kurso, ayon sa mga tagubilin ng doktor.

[ 7 ]

Mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis ay batay sa pagkakasunud-sunod ng mga inhalations at exhalations ng iba't ibang intensity. Ginagawa ang mga ito sa tatlong yugto: panimula, pangunahin, pangwakas.

• Ang paghahanda ay binubuo ng 15 ilong, pagkatapos ay oral inhalations at exhalations. Ginagawa ito ng tatlong beses, na may 5 segundong pahinga. Pagkatapos ay kasunod ng isang magaan na oral inhalation/exhalation.

Sa pamamagitan ng ubo reflex, kinakailangan upang mapadali ang paglabas ng uhog. Upang gawin ito, gawin ang mga sumusunod: relaks ang mga kalamnan ng leeg, ibaba ang ulo; pindutin gamit ang iyong mga palad sa tiyan sa magkabilang gilid ng pusod, umuubo sa sahig.

• Ang pangunahing yugto ay binubuo ng ilang mga pagsasanay na sinamahan ng mga paggalaw ng paghinga.

1. Pull-up: huminga nang husto sa pamamagitan ng iyong ilong, hilahin ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso. Habang binababa mo ang iyong sarili, huminga nang palabas sa iyong bibig na may tunog na "oo-oo-oo". Ulitin ng 5 beses.
2. Mga hakbang sa lugar na nakabuka ang mga braso. Huminga sa pamamagitan ng ilong kapag aakyat, huminga nang palabas kapag pababa. At iba pa sa loob ng dalawang minuto, pinapanatili ang ritmo ng mga hakbang at paghinga.
3. Nakaupo sa posisyong lotus, huminga at itaas ang iyong mga nakakuyom na kamao. Huminga nang dahan-dahan, ginagawa ang tunog na "hhh" (6 na beses).
4. Sa isang posisyong nakaupo, iunat ang iyong mga baluktot na binti, mga braso sa mga gilid. Huminga nang normal, huminga sa pamamagitan ng mga labi: "fff". Habang humihinga ka, ibaba ang iyong mga braso.
5. Nakatayo nang nakahiwalay ang iyong mga binti, i-ugoy ang iyong mga braso pabalik-balik. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, madalas, huminga sa iyong ilong.
6. Magkadikit ang mga paa, huminga nang nakataas ang iyong kanang kamay, kaliwang kamay sa gilid. Dahan-dahang huminga nang palabas, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay.

• Ang huling paggalaw ay paulit-ulit ng anim na beses.

Dahan-dahang yumuko habang nakatayo, nakababa ang mga braso, humihinga sa ilong. Pagkatapos ng paunang posisyon, yumuko sa kabaligtaran, huminga nang mahinahon.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay magagamit sa lahat. Ang pangunahing kondisyon ay gawin ang mga ito nang sistematiko, araw-araw sa loob ng ilang linggo. Gayunpaman, may mga kontraindiksyon. Sa partikular, ang mga naturang himnastiko ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pati na rin para sa mga pasyente ng hypertensive, mga taong may mataas na myopia at glaucoma, pagkatapos ng atake sa puso, at mga endocrine pathologies.

[ 8 ], [ 9 ]

Mga pagsasanay sa pisikal na therapy para sa brongkitis

Ang therapeutic physical training ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may iba't ibang edad. Pinasisigla ng mga klase ang metabolismo, pinapagana ang puso at panunaw, at pinapalakas ang mga kalamnan. Ang mga bata ay lalo na interesado sa therapeutic na pisikal na pagsasanay, dahil ito ay kahawig ng isang aktibong laro at nagtataguyod ng aktibidad na gusto ng lahat sa edad na ito.

Ang mga therapeutic exercise ay inireseta para sa iba't ibang sakit: mula sa neuroses hanggang sa diyabetis. Kinakailangan din na bigyang-pansin ang mga contraindications, na kadalasang panandalian, ngunit umiiral pa rin.

Ang mga pagsasanay sa pisikal na therapy para sa brongkitis ay inirerekomenda bilang isang pantulong na paraan, kung kasama sa pagsusuri ang mga salitang "talamak" o "nakakaharang". Mahalagang huminga ng tama habang nag-eehersisyo. Magsimula sa isang nakahiga na posisyon, pagkatapos ay posible ang dynamic na paghinga.

Mahalagang bigyang-diin na ang therapy sa ehersisyo ay dapat lamang magsimula pagkatapos ng reseta ng doktor, kung sa tingin niya ay kapaki-pakinabang ang mga naturang ehersisyo. Karaniwang nagsisimula ang mga ito sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos magsimulang uminom ng antibiotics. Ang mga therapeutic exercise para sa bronchitis ay may mga sumusunod na epekto:

• pagpapabuti ng palitan ng gas;
• pag-activate ng pagtatago ng plema mucus;
• pagpapahina ng ubo;
• pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa pleura;
• pagpapalakas ng mga kalamnan na kasangkot sa paghinga;
• pagpapabuti ng tissue ng baga;
• pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan.

Bilang karagdagan, ang gayong pisikal na ehersisyo ay nagsisilbi upang maiwasan ang pagkasayang at sclerotic phenomena sa mga pader ng bronchial.

Ang mga complex ng therapy sa ehersisyo ay binuo para sa mga batang pasyente, lalo na, hanggang 3 at hanggang 6 na taong gulang. Ginagawa ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, kung maaari - sa presensya ng mga ina.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mga pisikal na ehersisyo para sa brongkitis

Kapag nagrereseta ng mga pisikal na ehersisyo para sa brongkitis, itinatakda ng doktor ang pangunahing gawain - upang mabawasan ang intensity ng pamamaga at i-clear ang mga ito ng uhog at mga dayuhang akumulasyon. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo, nagpapataas ng mga puwersa ng immune at ang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga ehersisyo na isinagawa ayon sa iba't ibang mga pamamaraan ay ipinahiwatig para sa talamak at talamak na anyo ng brongkitis, pinapawi nila ang pamamaga at pinapalakas ang katawan sa kabuuan.

Ang pangunahing kondisyon ay ang pagtitiyaga ng pasyente at pagiging regular ng mga pagsasanay. Bilang isang patakaran, ang kurso ay tumatagal ng tatlong linggo, at kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang mga paggalaw ng paghinga ay ginagawa nang mahina, sa kalahating bulong, sa pamamagitan ng iyong mga ngipin.

Ang pagbuga sa bibig ay gusto mong umubo, dahil ang plema ay tumataas pataas. Kaya, hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-ubo nang husto sa mga ganitong kaso, kung hindi, maaari mong masira ang vocal cord o makapukaw ng pagdurugo.

Upang maiwasan ang sobrang pagkatuyo ng iyong lalamunan, dapat mong salitan ang paghinga ng ilong at lalamunan. Ang mga pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapalakas sa diaphragm, na responsable din para sa normal na paggana ng bronchi at ang respiratory system sa kabuuan.

Napansin na ang kaunting pisikal na aktibidad sa anyo ng mga espesyal na ehersisyo ay nakakabawas ng pananakit ng ulo at nagpapababa pa ng temperatura. Bago simulan ang mga pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng mga expectorant na nagpapanipis ng plema. Ang mas kaunting malapot na likido ay mas madaling lumikas mula sa bronchial lumens, kaya nadaragdagan ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay. Ito ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na may talamak na brongkitis na ubo muna ang kanilang plema. Maipapayo na huwag masyadong pilitin.

[ 13 ]

Strelnikova exercises para sa bronchitis

Si A. Strelnikova, mang-aawit at guro ng boses, ay bumuo ng isang natatanging sistema ng paghinga batay sa kanyang sariling mga propesyonal na obserbasyon. Sa proseso ng pakikipagtulungan sa mga mang-aawit, dumating siya sa konklusyon na maraming mga sakit ang nauugnay sa katotohanan na ang mga tao ay hindi alam kung paano huminga nang tama. Ano ang ibig sabihin ng "tama" sa kanyang pag-unawa? Ang ibig sabihin ng tama ay paghinga sa paraang maalis ang pagwawalang-kilos ng hangin sa mga baga, mababad ang dugo ng oxygen at hemoglobin, bawasan ang pamamaga, at gawing normal ang paggana ng mga respiratory organ at diaphragm.

Ang mga pagsasanay ni Strelnikova para sa brongkitis ay inireseta nang kahanay sa iba pang mga paraan ng paggamot. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapasigla sa pag-ubo at pag-aalis ng labis na pagtatago mula sa bronchi. Mahalagang huminga ng matalas at maikli sa ilong, na nagtataguyod ng mga positibong pagbabago sa dugo at gawing normal ang aktibidad ng puso.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay dapat isagawa dalawang beses sa isang araw para sa dalawa hanggang tatlong linggo. Magsimula sa 16 na paglanghap ng ilong nang sunud-sunod, na sinusundan ng 16 na paglanghap sa bibig. At kaya tatlong paglapit, na may 5-segundong "paghinga". Ang mga pangunahing pagsasanay ay "pump", "hug your shoulders", "eights".

• Ang "pump" ay ginaganap mula sa isang dalisdis, maingay na paglanghap ng hangin, ginagaya ang mga amoy na bulaklak. Huminga nang walang pag-igting, sa isang bahagyang nakataas na posisyon ng katawan. Pagkatapos ng 8 paghinga - isang maikling pahinga.
• Ang "yakapin ang iyong mga balikat" ay nagsisimula sa pagtayo o pag-upo, na nakayuko at nakataas ang iyong mga braso. Habang humihinga ka, yakapin ang iyong sarili, habang humihinga ka, ibuka ang iyong mga braso. Ulitin ng 16 na beses, na may nasal at oral inhalations.
• Ang "Eights" ay itinuturing na isang karagdagang ehersisyo. Ginagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagyuko pasulong. Pagkatapos ng isang mabilis na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, huwag huminga, ngunit bilangin nang malakas hanggang walong ilang beses. Ang pamamaraang ito ay nakakamit ng aktibong paglisan ng mga nilalaman ng bronchial.

Ang therapeutic gymnastics ay dapat magsimula pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Tinatayang aabutin ng halos kalahating oras para makumpleto.

Mga pagsasanay sa paagusan para sa brongkitis

Ang posisyonal (pangalawang pangalan - postural) na paagusan ay inirerekomenda para sa mga talamak na anyo, kabilang ang purulent, lalo na sa mga kaso kung saan ang uhog ay napakalapot at ang ubo reflex ay nabawasan. Inireseta din ang drainage pagkatapos ng mga endotracheal o aerosol procedure.

Ang mga pagsasanay sa pagpapatuyo para sa brongkitis ay ginagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda na gumamit ng bronchodilators at expectorants, linden tea muna. Makalipas ang kalahating oras, ang pasyente ay kumuha ng mga poses na pinakamataas na sumusuporta sa natural na pag-alis ng plema sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Ang iba't ibang mga posisyon ay tumutulong sa daloy ng likido mula sa mga indibidwal na mga segment patungo sa mga lugar kung saan ito ay inaalis sa pamamagitan ng pag-ubo.

Sa bawat pose, ang pasyente ay humihinga muna ng ilang mabagal, malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa pamamagitan ng mga labi. Pagkatapos nito, huminga ng mabagal, malalim, umubo nang bahagya (sapat na ang ilang pag-ubo ng tatlong beses).

Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, ang mga pagsasanay para sa brongkitis ng ganitong uri ay pinagsama sa presyon ng masahe gamit ang mga kamay sa lugar ng dibdib.

Ipinagbabawal ang mga pagsasanay sa pagpapatapon ng tubig sa kaso ng pneumothorax, madugong pagdura, o kung ang igsi ng paghinga o pagka-suffocation ay nangyayari sa panahon ng pamamaraan.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga para sa brongkitis

Tulad ng nalalaman, ang yoga ay batay sa pagnanais na makamit ang kumpletong pagkakatugma ng pisikal at espirituwal na mga prinsipyo. Ang yoga para sa brongkitis ay itinuturing na isang epektibong pantulong na paraan na nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling.

Ang ganitong mga ehersisyo para sa brongkitis ay nagpapagaan ng stress at nag-aalis ng labis na timbang, nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapabuti ng sigla at kalooban. Salamat sa kanila, ang bronchi ay na-clear, ang mga natitirang epekto ay nawawala, at ang isang tao ay nakakabawi nang mas mabilis. Ang mga sumusunod na diskarte sa yoga ay inirerekomenda:

• Simha Mudra. Nakaupo o nakatayo, huminga ng malalim at ilabas ang iyong dila hangga't maaari patungo sa iyong baba. Sa ganitong posisyon, huminga nang malalim. Pagkatapos ay iyuko ang iyong ulo sa iyong dibdib at tingnan ang lugar sa pagitan ng iyong mga kilay. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik sa orihinal na pose.
• Jih-va-bandhu. Pindutin ang dila sa panlasa at iunat ito paitaas, at ang ibabang panga pasulong, pinananatiling nakasara ang bibig. Magsimula sa tatlong beses, pagkatapos ay tumaas sa anim.
• Dynamic na paghinga. Nakaupo nang tuwid, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Gumawa ng yoga paghinga ng ilang beses at pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka, i-arch ang iyong dibdib, itulak ang iyong mga tadyang at ibababa ang iyong mga balikat. Habang humihinga ka, bilugan ang iyong likod at ibaba ang iyong ulo. Pabilisin ang takbo sa lahat ng oras.
• Kaway. Nakaupo nang tuwid ang likod at mga kamay sa iyong mga tuhod, huminga, naka-arching ang iyong likod. Sa oras na ito, ang iyong mga braso ay hinila pabalik, ang iyong dibdib ay nakataas, ang iyong ulo ay nakatalikod. Kapag humihinga, ang iyong mga balikat at pelvis ay hinihila pabalik, at ang iyong mga baluktot na siko ay gumagawa ng mga paggalaw na parang alon. Ang alon ay paulit-ulit hanggang sa 10 beses.

Mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis

Ang talamak na brongkitis ay isang nagkakalat na pamamaga ng panloob na lining ng buong puno ng tracheobronchial. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis, tulad ng sa ibang mga kaso, kinakailangang isaalang-alang ang kagalingan ng pasyente at pangkalahatang kondisyon, at kalkulahin ang pisikal na lakas. Ang mga karagdagang pagsisikap ay hindi nagbubunga ng mga resulta, sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng kawalang-kasiyahan at kawalan ng tiwala sa pagiging epektibo ng mga ehersisyo para sa brongkitis.

Sa mga talamak na kaso ng sakit, ang mga ehersisyo ay idinisenyo upang mapabilis ang paggaling. Nagsisimula sila sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsisimula ng kurso ng antibyotiko, hindi lalampas sa ikalawa o ikatlong araw. Pagsamahin ang iba't ibang mga paggalaw na may maindayog na paghinga. Para sa warming up, gamitin ang "kamao" na paggalaw. Ang mabilis, malakas na paglanghap ay pinagsama sa pagkuyom ng mga kamao, magaan na pagbuga - na may pagtuwid. Ang mga binti ay palaging nasa klasikong posisyon - magkahiwalay ang balikat.

Pagkatapos ay sundin ang mga pangunahing pagsasanay, gayahin ang mga tipikal na paggalaw ng mga tao at hayop. Ang mga pangalan ay nakakatulong upang matandaan ang pagkakasunud-sunod at tamang pagpapatupad.

• "Load Drop": mga kamay sa baywang, nakakuyom sa mga kamao, sa paglanghap, alisin ang mga kamao at pilit na "ihagis" ang mga ito pababa, ikinakalat ang mga daliri. Huminga sa pamamagitan ng bahagyang nakabukang labi. Maipapayo na gumawa ng 12 diskarte ng 8 paggalaw ng paghinga.
• "Pumping the ball": nakatayo na may nakakarelaks na mga braso, huminga nang masigla sa ilong, sumandal pasulong, ibaba ang ulo, ibitin ang mga braso. Exhale na sinamahan ng pagbabalik sa orihinal na posisyon. Ang bilang ng mga pag-uulit ay pareho sa nakaraang kaso.
• Ang "The Cat Dance" ay talagang mukhang pusa na sumusubok sa kanyang biktima. Ang panimulang posisyon ay magkatulad. Huminga, bahagyang yumuko ang iyong mga braso, pisilin ang iyong mga daliri. Pagkatapos ay maglupasay, salit-salit na iikot ang iyong katawan sa magkabilang direksyon. Exhale kapag bumabalik.

Mayroon ding iba pang kumbinasyon ng mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis. Ang kanilang aksyon ay naglalayong alisin ang pagwawalang-kilos ng bronchial mucus, pagpapanumbalik ng mauhog lamad at mga proteksiyon na katangian nito, pinapawi ang nagpapasiklab na proseso at paglilinis mula sa microflora.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis

Ang talamak na brongkitis ay isang pangmatagalang pamamaga na may mga relapses, kadalasang nagmumula bilang resulta ng hindi ginagamot na talamak. Bilang isang malayang sakit, ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga nakakapinsalang pabagu-bago ng isip na bahagi sa trabaho o sa bahay.

Ang mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis ay ginagawa sa mga kurso, karaniwang dalawang linggo ang haba, na may pareho o mas mahabang pagitan. Ang kanilang gawain ay upang maiwasan ang proseso mula sa paglala.

Isang halimbawa ng mga pagsasanay para sa brongkitis, lalo na kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan.

• Hilahin ang iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso, na may malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga sa iyong bibig na may tunog na "uh-hh", bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses).
• Ang mga binti ay magkahiwalay, ang mga kamay ay malapit sa balakang. Sa isang paglanghap ng ilong, mga braso sa mga gilid, sa isang maingay na oral exhale, pumalakpak sa mga balakang (5 - 6).
• Gumawa ng mahinahon na mga hakbang sa lugar, sa isang bilang - mga braso sa gilid, lumanghap sa pamamagitan ng ilong; sa susunod na bilang - malakas na pagbuga "goo-oo-oo", pagbaba ng mga braso.
• Umupo nang naka-cross-legged na nakakuyom ang mga kamao. Huminga sa pamamagitan ng mahigpit na nakatikom na bibig na may nakabunot na “pff” (5 – 6).
• Nakatayo nang nakahiwalay ang iyong mga binti at nakababa ang iyong mga braso, huminga nang madalas gamit ang iyong ilong at iwagayway ang iyong mga braso pasulong/paatras (8 – 9).
• Sa isang posisyong nakaupo, iunat ang iyong mga binti. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, itinaas ang iyong mga braso sa mga gilid, ibababa ang mga ito, huminga sa pamamagitan ng nakakuyom na mga labi na may tunog na "sss" (3 - 4).
• Sa isang nakatayong posisyon, itaas ang iyong kanang kamay at ilipat ang iyong kaliwang kamay sa gilid. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at magpalit ng mga kamay. Huminga nang dahan-dahan sa tunog na "rrr" (5 – 6).
• Magkadikit ang mga binti, ibaba ang mga braso. Paglanghap sa ilong, ibaluktot ang katawan sa gilid. Habang humihinga ka, i-slide ang iyong mga braso sa buong katawan, gawin ang tunog na "sss" (6-8 beses).
• Sa isang posisyong nakaupo, ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib, ang isa sa iyong tiyan, huminga sa iyong bibig. Huminga nang nakababa ang ulo at nakalabas ang tiyan, sa tunog ng "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Mga ehersisyo para sa obstructive bronchitis

Kung ang pamamaga ng bronchi ay sinamahan ng obstructive syndrome, nangangahulugan ito na ang mga lumens ng bronchi ay makitid. Nangyayari ito dahil sa pamamaga ng mauhog lamad at spasm ng mga kalamnan, na nakapaloob sa mga pader ng bronchial sa anyo ng mga hibla. Ang paggamot ay upang gawing mas likido ang plema at mas mabilis na ilikas ito mula sa loob. Kasabay nito, nilalabanan nila ang sanhi ng sakit, iyon ay, mga pathogenic microorganism.

Ang mga ehersisyo para sa nakahahadlang na brongkitis ay naiiba sa mga pagsasanay sa kanilang sarili at sa may-akda ng mga pamamaraan, ngunit ang lahat ay nagpapatuloy sa parehong layunin at nakakamit ang parehong mga resulta. Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata na may iba't ibang edad.

Ang isa sa mga paraan ng mga pagsasanay sa paghinga para sa obstructive bronchitis ay pinangalanan pagkatapos ng physiologist na si K. Buteyko. Naniniwala ang siyentipiko na maraming mga pathologies ang sanhi ng tinatawag na hyperventilation ng mga baga. Upang maalis ito, iminungkahi ng doktor ang isang paraan ng mababaw na paghinga at mahabang paghinto sa pagitan ng mga paghinga. Ang ganitong mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa obstructive bronchitis, bronchial hika, at din para sa pag-iwas sa pagpalala ng talamak na proseso.

Inirerekomenda ni Buteyko na gawin ang mga pagsasanay nang hindi bababa sa tatlong beses araw-araw, pinapayagan na pagsamahin ang mga ito sa regular na pisikal na ehersisyo. Tatlo lang ang exercises.

• Hawakan ang iyong hininga hangga't maaari, gamit ang maiikling mababaw na paghinga upang hawakan ito nang mas matagal.
• Habang naglalakad, pigilin ang iyong hininga hanggang sa makaramdam ka ng kakulangan ng oxygen, pagkatapos ay huminga nang normal at pagkatapos ay huminga muli.
• Huminga ng "halos", dagdagan ang tagal ng ehersisyo mula tatlo hanggang 10 minuto.

Ang isang makabuluhang bentahe ng pamamaraan ay maaari itong sundin sa anumang oras at sa anumang lugar. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay makabuluhang binabawasan ang pangangailangan para sa mga parmasyutiko, bagaman, siyempre, ay hindi pinapalitan ang mga ito sa lahat. Ang tagumpay ay nasa isang makatwirang kumbinasyon ng parehong paraan ng paggamot.

[ 23 ]

Mga ehersisyo para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis

Ang mga ehersisyo para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis, depende sa likas na katangian ng pamamaga, ay nagsisimula sa iba't ibang mga panahon:

• sa mga talamak na kaso - pagkatapos ng mga talamak na sintomas ay humupa;
• sa mga talamak na kaso - pagkatapos ng isang exacerbation.

Ang mga wastong napiling pagsasanay para sa brongkitis ay naglalayong mapataas ang paglaban ng sistema ng paghinga, ang paglaban ng katawan sa mga sipon ng iba't ibang etiologies. Bilang karagdagan, ang mga hakbang sa rehabilitasyon ay nagpapabuti sa paggalaw ng dugo at lymph, pinapawi ang pamamaga, ibalik ang mga katangian ng paagusan ng puno ng bronchial at ang mekanismo ng proseso ng paghinga.

Sa kaso ng purulent phenomena, ang diin ay inilalagay sa drainage gymnastics, sa kaso ng mga nakahahadlang - sa mga sound exercises, na pupunan ng mga ehersisyo sa paghinga. Ang isang mahalagang lugar ay ibinibigay sa chest massage, na nagpapadali sa paghinga, ay tumutulong upang alisin ang plema nang mas mabilis.

Sa panahon ng gayong mga ehersisyo, ang paghinga ay pinagsama sa mga paggalaw. Ang paglanghap ay dapat makatulong upang madagdagan ang laki ng dibdib, at ang pagbuga ay dapat makatulong upang mabawasan ang dami nito.

Sa mga malalang kondisyon, kinakailangang isama ang mga kalamnan ng dibdib at itaas na mga paa. Pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang maalis ang pamamaga sa mga organ ng paghinga. Halos alinman sa mga pamamaraan na ibinigay sa artikulong ito ay nakakatugon sa mga layuning ito. Ngunit dahil hindi tinatrato ng gamot ang sakit, ngunit ang pasyente, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sariling katangian ng bawat organismo at ang mga pagsasanay para sa brongkitis sa bawat kaso ay dapat piliin ng isang espesyalista.

Sa kasamaang palad, ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay hindi karapat-dapat na maliit na hinihiling. Karamihan sa mga pasyente ay mas gusto ang mga gamot sa parmasya, paminsan-minsan - mga paglanghap o mga remedyo ng katutubong. Kung ang mga ehersisyo ay inireseta bilang isang karagdagang therapy, pagkatapos ay hindi kanais-nais na tanggihan. Ang mga ito ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong buong katawan at sa lugar ng problema nito, na tumutulong upang mas mabilis na mabawi at mas madalas na magkasakit sa hinaharap.