Hygienic at therapeutic gymnastics

Ginagamit ang mga pagsasanay sa kalinisan sa umaga at mga therapeutic exercise.

Ang morning hygienic gymnastics na tumatagal ng 5-15 minuto ay may mahusay na halaga sa kalusugan at may kasamang mga simpleng gymnastic at breathing exercises, pati na rin ang mga relaxation exercise. Ang pangunahing gawain ng hygienic gymnastics sa umaga ay upang maisaaktibo ang mga proseso ng physiological, dagdagan ang pangkalahatang tono, at lumikha ng isang masayang mood. Ang himnastiko na ito (depende sa estado ng kalusugan) ay isinasagawa sa bahay, sa isang departamento ng ospital, departamento ng rehabilitasyon, o sanatorium.

Ang therapeutic gymnastics ay ang pangunahing anyo ng therapeutic exercise, kadalasang ginagawa isang beses sa isang araw, ngunit kung kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, ang mga pagsasanay ay maaari ding isagawa nang nakapag-iisa. Ang mga indibidwal na klase ng therapeutic gymnastics ay kadalasang ginagawa sa mga medyo malalang pasyente. Ang mga klase ng grupo (ang pinakakaraniwan) ay karaniwang ginagamit sa mga departamento ng rehabilitasyon, sanatorium at mga tahanan ng pahinga. Ang mga independiyenteng therapeutic gymnastics na mga klase ay isinasagawa sa bahay pagkatapos ng paglabas mula sa departamento ng ospital o sa mga departamento

Ang tamang pagganap ng mga therapeutic gymnastics session ay nagsasangkot ng pamamahagi ng pisikal na pagkarga alinsunod sa pinakamainam na physiological curve - ang reaksyon ng katawan sa mga pisikal na ehersisyo sa panahon ng session. Sa pamamaraan ng therapeutic gymnastics, ang pamamahagi ng pisikal na pagkarga ay maaaring kinakatawan ng isang multi-peak na curve. Upang isaalang-alang ang pisikal na pagkarga, itinatala ang pulso, bilis ng paghinga, at presyon ng dugo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tatlong panahon ng therapeutic exercise

1. Panimulang panahon (15-25% ng oras) - paghahanda ng katawan para sa pagtaas ng pagkarga. Ginagamit ang pinakasimpleng gymnastic at breathing exercises.
2. Ang pangunahing panahon (hanggang sa 70% ng oras) ay ang pagpapatupad ng isang pribadong paraan ng therapeutic gymnastics.
3. Ang huling panahon (15% ng oras) ay isang unti-unting pagbawas sa pisikal na aktibidad. Ang mga simpleng pagsasanay sa himnastiko ay ginaganap, kadalasan para sa maliliit na kasukasuan, pati na rin ang mga pagsasanay sa paghinga, mga elemento ng autogenic na pagsasanay na sinamahan ng pagpapahinga.

Ang rehimen ng paggalaw ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagiging epektibo ng therapeutic gymnastics. Ang isang aktibong rehimen, na puno ng iba't ibang mga paggalaw, ay naglalagay ng mas mataas na mga pangangailangan sa katawan ng pasyente. Ang rest at load regime ay hiwalay na kinakalkula para sa pagod, pagod, at nagpapagaling na mga pasyente. Ang mga pasyente na sumusunod sa naturang rehimen ay dapat na mahigpit na mag-dose ng load, ibukod ang mga hindi kinakailangang irritant, at lumikha ng mga kondisyon para sa passive rest.