Mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng almuranas

Ang maling paggana ng bituka, pisikal na aktibidad at iba pang mga pangyayari - mga punto ng walang pag-iisip na pamumuhay - ay maaaring magpataas ng panganib ng almoranas. Tandaan na marami sa mga salik na ito ay madaling mapipigilan mo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Anong mga kadahilanan ang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng almuranas?

Ang patuloy na paninigas ng dumi o pagtatae. Ang mga kundisyong ito ay maaaring humantong sa straining sa panahon ng pagdumi at almoranas bilang isang resulta.

Sobra sa timbang

Maari mong manahin ang tendency na magkaroon ng almoranas mula sa iyong mga mahal sa buhay at kamag-anak. Kahit na ikaw ay 50 taong gulang o mas matanda. Kalahati ng mga pasyente na higit sa 50 taong gulang ay humingi ng medikal na tulong para sa almoranas.

Pagbubuntis at pagkatapos ay panganganak

Kapag ang isang sanggol ay lumaki sa tiyan ng ina, sa huling anim na buwan ng pagbubuntis, ang mga babae ay nakakaranas ng pagtaas ng dami ng dugo at presyon sa pelvic blood vessels. Ang mabibigat na kargada ay maaari ding maging sanhi ng almoranas.

Mga sakit sa puso o atay o pareho

Ang mga kundisyong ito ay maaaring humantong sa isang back-up na akumulasyon ng dugo sa pelvic at abdominal area.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Paano maiwasan ang almoranas?

Kailangan ng tulong sa masakit na mga bukol, almoranas, at makati na almoranas? Humigit-kumulang 10 milyong pasyente sa Amerika lamang ang dumaranas ng almoranas, na mga namamagang ugat sa tumbong o mga bahagi ng balat sa paligid ng anus. Maaari silang maging panloob o panlabas. Ang mga panlabas na almuranas ay kadalasang nagdudulot ng mga sintomas ng pananakit at pangangati mula sa nanggagalit na tumbong. Ang panloob na almuranas ay karaniwang walang sakit ngunit maaaring magdulot ng maliwanag na pulang pagdurugo.

Iwasan ang pagtayo o pag-upo ng mahabang panahon. Maaari itong maging sanhi ng pag-pool ng dugo sa lugar ng anal at pagtaas ng presyon sa mga ugat.

Iwasan ang madalas na mabigat na pag-angat ng iba't ibang bagay o malalim na paghinga habang nagbubuhat ng mabibigat na bagay. Maaari itong biglang at matalas na tumaas ang presyon sa malalim na mga daluyan ng dugo.

Bakit nangyayari ang almoranas?

Ang almoranas ay namamaga at namamaga na mga ugat sa anus at lower rectum. Ang mga ito ay kadalasang sanhi ng talamak na paninigas ng dumi o pagtatae, pag-upo sa banyo sa loob ng mahabang panahon, pagtanda, labis na katabaan, mahinang diyeta, genetika, pagbubuntis, o pilit na pagdumi. Ang mga panloob na almoranas ay nabubuo sa loob ng tumbong, habang ang mga panlabas na almoranas ay nabubuo sa labas ng anus.

Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pagdurugo sa panahon ng pagdumi, pangangati ng anal, pananakit o pangangati, at paglabas ng dumi na hindi makontrol. Ang pagkain ng ilang partikular na pagkain ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng almoranas, ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na panatilihing kontrolado ang almoranas.

Matamis na produkto

Iwasan o limitahan ang mga pagkaing matamis tulad ng muffin, donut, cake, cookies, soda, candy, at ice cream dahil maaari silang maging sanhi ng almoranas. Pavel Miscovich at Marian Betancourt, mga may-akda ng The Gastrointestinal Healing Guide, ay nag-ulat na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng pinong asukal ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi, pilit na pagdumi, at pamamaga ng tumbong at anal veins.

Alak

Mag-ingat sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing dahil maaari nilang dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng almoranas. Ayon kay Swami Sadashiva Tirtha, may-akda ng "Encyclopedia of Ayurveda: Nature's Secrets to Healing, Prevention, and Longevity," ang mga inuming nakalalasing ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig at karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi at pilit na pagdumi.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Mga maaalat na pagkain

Iwasan o limitahan ang mga maaalat na pagkain gaya ng French fries, potato chips, pretzels, canned soup, at salted nuts, dahil maaari silang maging sanhi ng almoranas. Ang mataas na antas ng sodium ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo at maging sanhi ng pag-umbok ng mga rectal veins, sabi ni Don Barone, RD, isang nutrisyunista at may-akda ng maraming mga libro sa kalusugan. Ang mga nakaumbok na rectal veins ay maaaring magdulot ng almoranas at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng mahihirap na pagdumi o pagkatapos ng pag-upo ng mahabang panahon.

Mga pagkaing mataba

Lumayo sa matatabang pagkain dahil maaari itong maging sanhi ng almoranas. Ayon kay Phyllis Balch, may-akda ng "Healing Food Recipes," ang mga matatabang pagkain tulad ng sausage, beef, fried chicken, ham, at tupa ay naglalaman ng mataas na halaga ng saturated fat, ang mga hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng pagtigas ng iyong dumi, dagdagan ang presyon sa iyong rectal at anal veins, at pataasin ang iyong panganib ng almoranas.

[ 11 ], [ 12 ]

Cashew Nuts at Fiber Foods

Ang low-fiber diet ay maaaring magdulot ng constipation dahil sa pagkawala ng bulk sa dumi. Ang mga cashew ay naglalaman ng medyo mababang halaga ng hibla, na may kabuuang hibla na nilalaman na humigit-kumulang 1 gramo bawat onsa. Ang inirerekomendang dami ng dietary fiber ay 25 gramo bawat araw para sa mga babae at 38 gramo bawat araw para sa mga lalaki, kaya ang diyeta na mataas sa kasoy ay maaaring maging isang diyeta na mababa ang hibla, na maaaring humantong sa almuranas.

May direktang ugnayan sa pagitan ng cashews at almuranas, ngunit ang pagkain ng masyadong maraming mani ay maaaring humantong sa kakulangan ng hibla. Kung dumaranas ka ng almuranas, ang pagkain ng mas maraming fiber o pag-inom ng fiber supplement ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas. Ang pag-inom ng mas maraming tubig hangga't maaari ay makakatulong din na maiwasan ang tibi. Iwasan ang pag-upo sa palikuran nang mahabang panahon – ito ay makakatulong na mapawi ang pagpupunas sa panahon ng pagdumi.

Talamak na paninigas ng dumi

Ang pananakit sa panahon ng pagdumi ay ang pinakakaraniwang sanhi ng internal hemorrhoids. Maaaring may kasamang talamak na paninigas ng dumi kapag hindi mo inaasahan. Ang talamak na paninigas ng dumi ay nagdudulot ng mga paulit-ulit na problema sa pag-aalis ng dumi. Ang nakagawiang straining ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng katawan sa tissue na sumusuporta sa mga daluyan ng dugo sa lugar ng anal, ang sabi ng American Society of Colon at Rectal Surgeons.

Lumalawak ang mga sisidlan bilang resulta ng pag-uunat. Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging manipis. Ang humihinang mga daluyan ng dugo ay lumalabas sa anal na balat at nauuwi bilang internal hemorrhoids.

Ang panloob na almuranas ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas sa mga unang yugto, ngunit ang mga sintomas ay maaaring mangyari sa ibang pagkakataon. Ang walang sakit na pagdurugo sa tumbong ay maaaring magpahiwatig na ang mga panloob na almuranas ay naroroon. Lumalabas ang pagdurugo bilang matingkad na pulang dugo sa toilet paper o sa toilet bowl pagkatapos ng pagdumi.

[ 13 ]

Mababang protina na diyeta

Ang diyeta na mababa ang hibla ay maaaring mag-ambag sa mga almuranas o pag-atake ng almuranas. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa fiber ay nakakatulong na mapahina ang iyong dumi at madagdagan ang bulk nito. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang straining, na maaaring magdulot ng almoranas o pag-atake ng almoranas. Ang isang high-fiber diet ay maaari ding maiwasan ang constipation, isa pang potensyal na sanhi ng almoranas.

Kabilang sa mga pagkaing may mataas na hibla ang mga prutas, gulay, at buong butil. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ang mga lalaki ay kumonsumo ng 38 gramo ng hibla bawat araw at ang mga babae ay kumonsumo ng 25 gramo.

Tsokolate

Walang mga pag-aaral na partikular na tumingin sa papel ng tsokolate sa pag-unlad at pag-unlad ng almuranas. Gayunpaman, may mga pagkain na mataas sa taba o naglalaman ng caffeine, tulad ng tsokolate, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, ayon sa National Clearinghouse. Ang isang onsa ng semisweet na tsokolate ay naglalaman ng 9 gramo ng taba. Ang caffeine ay nagdudulot ng dehydration, na maaaring humantong sa constipation. Ang University of Maryland Medical Center ay nag-uulat na ang mga pagkaing matamis ay maaari ding mag-ambag sa paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi ay maaaring tumaas ang straining na kailangan mong ilagay ang dumi sa pamamagitan ng iyong tumbong, na humahantong sa almuranas.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Mga epekto ng weightlifting

Kapag nagbubuhat ka ng kahit isang magaan na timbang, lumilikha ito ng mas mataas na tensyon at pilay sa iyong tiyan — na maaaring magdulot ng pamamaga at paglaki ng mga umiiral na almoranas, sabi ni Dr. Paul C. Shellito ng Harvard Medical School. Ang pamamaga na ito ay maaaring magdulot ng pansamantalang paglala ng mga sintomas ng almoranas, ngunit ang mabigat na pag-angat at iba pang mga paraan ng pag-eehersisyo lamang ay hindi malamang na makabuluhang lumala ang mga sintomas ng almoranas na may kaugnayan sa kalusugan. Ang iba pang mga anyo ng abdominal strain na maaaring pansamantalang magpalala ng mga sintomas ng almoranas ay kinabibilangan ng straining habang at pagkatapos ng panganganak.

[ 20 ]

Paano maiwasan ang almuranas na may parehong ehersisyo?

Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbuo o pagbabawas ng mga umiiral na sintomas ng almoranas. Ang epektong ito ay higit sa lahat dahil sa pagpapagaan ng presyon sa tumbong o anal veins. Makakatulong din sa iyo ang pag-eehersisyo na mapawi ang tibi bago ito humantong sa mga bagong sintomas ng almoranas, at makakatulong din ito sa iyong kontrolin ang iyong timbang at maiwasan ang almoranas na dulot ng sobrang timbang o obese.

Mga Karaniwang Sintomas ng Pagdurugo ng Almoranas

Ang pinakakaraniwang sintomas ng almoranas ay ang pagdurugo sa panahon ng pagdumi. Ngunit ang pagdurugo sa panahon ng pagdumi ay maaari ring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mas malubhang kondisyon, kabilang ang kanser sa tumbong o anus. Kung nakakaranas ka ng rectal bleeding, huwag subukang i-diagnose sa sarili ang almoranas bilang pinagmulan.

Magpatingin sa iyong doktor para sa masusing pagsusuri. Kung ikaw ay na-diagnose na may almoranas, magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang pananakit sa anal at regular o labis na pagdurugo. Magpatingin din sa iyong doktor kung ang ehersisyo at iba pang mga remedyo sa bahay ay hindi nakakapagpagaan ng iyong mga sintomas.

[ 21 ], [ 22 ]

Mga konklusyon

Ang almoranas ay hindi kailanman ganap na gumaling, ayon sa mga medikal na ulat. Ang mga sintomas ng gastrointestinal disorder ay maaaring magbago depende sa mga epekto ng ehersisyo at iba pang mga kadahilanan. Kung mayroon kang paulit-ulit o masakit na mga sintomas ng almoranas, maaaring irekomenda ng iyong doktor na alisin ang almoranas gamit ang isang surgical procedure na tinatawag na hemorrhoidectomy.

[ 23 ], [ 24 ]