Prutas para sa diabetes

Ang isang tao na nasuri na may anumang uri ng diabetes ay halos agad na nahaharap sa maraming mga paghihigpit - pangunahin sa nutrisyon. Bilang isang resulta, maraming mga katanungan ang lumitaw tungkol sa bagong diyeta: ano ang dapat kainin upang hindi makapinsala at hindi maging sanhi ng labis na asukal sa daluyan ng dugo? Sa partikular, pinapayagan bang isama ang mga prutas sa pang-araw-araw na menu para sa diabetes? At kung ang sagot ay oo, kung gayon anong uri ng mga prutas ang maaari, at sa anong dami?

Siyempre, ang mga taong may diyabetis ay dapat maging lubhang maingat sa pagpili ng mga produkto. Ang diyabetis ay isang seryoso at kumplikadong walang lunas na patolohiya, kung saan ang anumang paglabag sa diyeta o hindi tamang therapy ay maaaring magdulot ng gastos sa pasyente hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa buhay.

Maaari ka bang kumain ng prutas kung ikaw ay may diabetes?

Alam ng bawat tao mula sa pagkabata na ang mga prutas ay may malaking pakinabang sa ating kalusugan, at kung wala ang mga ito ay hindi kumpleto ang diyeta. Ang mga malulusog na tao ay ligtas na makakain ng matamis at maaasim na prutas, nang walang takot sa anumang masamang epekto. Gayunpaman, ang mga prutas para sa anumang uri ng diabetes ay dapat mapili nang may pag-iingat: maraming prutas ang masyadong matamis at maaaring makapinsala sa isang diabetic.

Ilang dekada lamang ang nakalipas, maraming doktor ang kumbinsido na ang anumang prutas ay dapat ipagbawal para sa mga taong may diabetes. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga prutas ay mayaman sa mga asukal, na nagpapataas ng nilalaman ng glucose sa daluyan ng dugo.

Sa kabutihang palad, maraming siyentipikong pag-aaral ang naging posible upang ma-verify na ang mga prutas ay maaaring maging ligtas at maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may diagnosed na diabetes. Siyempre, may mga babala tungkol sa mga prutas, at dapat malaman ng bawat diyabetis ang tungkol sa mga ito.

Kaya, kapag pumipili ng mga prutas, mahalagang tumuon sa glycemic index (GI) - mas mataas ang tagapagpahiwatig na ito, mas hindi kanais-nais na ubusin ang mga naturang produkto.

Dapat bang ulitin na ang mga sariwang prutas ay nakakatulong na palakasin ang immune system, patatagin ang metabolismo ng karbohidrat, at gawing normal ang maraming proseso sa loob ng katawan. Samakatuwid, ang pagsuko ng mga prutas kapag mayroon kang diyabetis ay, hindi bababa sa, hindi ipinapayong.

Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diabetes type 1 at 2: mga pinahihintulutang pagkain para sa diabetes

Kapag pumipili ng mga prutas para sa isang taong may type 1 na diyabetis, ang unang bagay na dapat isaalang-alang ay ang glycemic index - kung mas mataas ito, mas mataas ang antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain ng prutas.

Ang indicator na ito ay nagpapahiwatig kung gaano kalaki ang glucose na nilalaman sa daloy ng dugo ay magbabago pagkatapos ubusin ang isang partikular na produkto, kumpara sa pagbabago sa nilalaman na ito kapag ang buong glucose ay ipinakilala. Sa kasong ito, ang buong tagapagpahiwatig ng glucose ay kinuha bilang 100.

Kung ang GI ng isang prutas o iba pang produkto ay mas mababa sa 40, ito ay itinuturing na mababa - ang mga produktong may ganitong halaga ay pinakaangkop para sa pagsasama sa menu para sa diabetes. Ang isang halaga ng higit sa 40, ngunit mas mababa sa 70 ay itinuturing na karaniwan - ang mga naturang prutas ay maaaring kainin na may diyabetis, ngunit hindi madalas at sa maliit na dami. Ang halagang lampas sa 70 ay itinuturing na masyadong mataas at hindi inirerekomenda para sa mga may diabetes.

Ang mga mababang halaga ng GI ay naitala para sa medyo acidic na mga uri ng prutas:

• mga prutas ng sitrus;
• maasim na berry;
• maasim na mansanas;
• berdeng saging;
• kiwi.

Ang mga aprikot, seresa, at matapang na peras ay maaari ding isama dito.

Ang mga pinatuyong prutas, ubas, hinog na saging, at halos lahat ng katas ng prutas ay may mataas na GI.

Ang mga taong may type 2 diabetes ay dapat ding bigyang pansin ang GI indicator. Gayunpaman, ang mas mahalaga para sa kanila ay hindi ang GI, ngunit ang caloric na nilalaman ng isang partikular na prutas, dahil ang type 2 diabetes ay kadalasang nabubuo laban sa background ng metabolic disorder at labis na katabaan.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga sumusunod na berry at prutas para sa type 2 diabetes:

• strawberry;
• cherry;
• melon;
• mga prutas ng sitrus;
• mansanas.

Malusog na prutas para sa diabetes

Ang nutrisyon sa pandiyeta ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng mga partikular na kapaki-pakinabang na berry at prutas para sa diyabetis:

• Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng ascorbic acid at iba pang mga sangkap na mahalaga para sa diabetes. Ang potasa mula sa mga strawberry ay nagpapatatag ng presyon ng dugo at nagpapalakas sa puso. At ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw at nag-aalis ng gutom sa mahabang panahon.
• Ang abukado ay marahil ang pinakamalusog na prutas para sa mga diabetic. Naglalaman ito ng mga polyunsaturated na taba na nagpapabuti sa paggana ng puso at nagpapatatag ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
• Ang mga mansanas ay ang pinakakaraniwang pandiyeta na prutas para sa diabetes. Sa mababang GI, ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming bitamina, pectin at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Ang mga aprikot ay ganap na pinagmumulan ng hibla at retinol. Para sa isang komprehensibong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ang isang may diabetes na pasyente ay kailangan lamang kumain ng limang aprikot sa isang araw.
• Ang lemon at orange ay sikat na pinagmumulan ng ascorbic acid na may mababang GI. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga citrus fruit ay naglalaman ng folic acid at potassium, na mahalaga para sa diabetes.

Ang listahan ng mga prutas para sa diyabetis ay maaaring makabuluhang mapalawak. Ang pangunahing bagay para sa type 1 na diyabetis ay ang kontrolin ang carbohydrate na nilalaman ng prutas. Kaya, pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 15 g ng carbohydrates sa isang pagkakataon. At para sa type 2 diabetes, dapat mong bigyang pansin ang glycemic index. Sa average na 40, maaari kang kumain ng halos isang tasa ng hiniwang prutas, na magdadala ng walang alinlangan na benepisyo sa katawan.

Mga prutas para sa gestational diabetes: anong mga prutas ang maaari mong kainin na may gestational diabetes?

Hindi nagtagal, iginiit ng mga doktor na hindi dapat kainin ang prutas na may gestational diabetes. Ipinapalagay na ang prutas, dahil sa mataas na nilalaman nito ng madaling natutunaw na carbohydrates, ay maaaring makapinsala sa isang buntis. Sa kabutihang palad, sa paglipas ng panahon, binago ng mga siyentipiko ang kanilang saloobin sa prutas sa gestational diabetes. Napatunayan na ang prutas, sa kabaligtaran, ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic at nagpapabuti sa kagalingan ng isang babae. Ang pangunahing bagay ay bigyang-pansin ang glycemic index at piliin ang prutas ayon sa tagapagpahiwatig na ito.

Ang mga prutas, tulad ng walang ibang pagkain, ay mayaman sa mga bitamina at mineral, pectin, fiber at maraming iba pang mga sangkap na mahalaga para sa katawan ng isang buntis. At ang mga prutas tulad ng mansanas at matitigas na peras ay maaari pang magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang hibla na naroroon sa mga prutas ay kumokontrol sa panunaw at nagpapagaan ng kondisyon sa panahon ng toxicosis.

Mga prutas para sa diyabetis na inirerekomenda na mas gusto:

• mansanas, matapang na peras;
• mga aprikot;
• katamtamang hinog na saging;
• blueberries, strawberry;
• mga prutas ng sitrus.

Bilang karagdagan, inirerekomenda na kumain ng mga pakwan, pinya, at buto ng granada para sa gestational diabetes.

Anong mga prutas ang hindi dapat kainin kung ikaw ay may diabetes?

Ang listahan ng mga prutas na karaniwang tinatanggap ng mga nutrisyunista, na kinabibilangan ng mga prutas na ipinagbabawal para sa diyabetis, ay kinabibilangan ng mga pinakamatamis na kinatawan: hinog na saging, melon at persimmons, igos, petsa, ubas.

Ipinagbabawal din ang mga orihinal na pinahihintulutang prutas at berry, na nagdagdag ng asukal at iba pang mga additives, pati na rin ang karamihan sa mga pinatuyong prutas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pinatuyong prutas ay may mas mataas na caloric na nilalaman at glycemic index kaysa sa kanilang mga sariwang katapat. Kaya naman dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo.

Bilang karagdagan, hindi ipinapayong uminom ng mga katas ng prutas: ang mga juice ay naglalaman ng mas maraming glucose kaysa sa buong prutas. Bilang karagdagan, ang mga karbohidrat mula sa mga juice ay nasisipsip nang mas madali at mas mabilis.

Bilang pagbubuod, matutukoy natin ang mga pinakanakakapinsalang prutas para sa diabetes:

• Mga prutas na naglalaman ng isang malaking halaga ng madaling natutunaw na carbohydrates (hinog na saging, ubas, persimmons, petsa at igos).
• Mga pinatuyong prutas – lalo na yaong naproseso gamit ang syrup (pinatuyong saging, igos, datiles, minatamis na prutas).

Ito ay pinahihintulutan na ubusin ang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas sa anyo ng mga pinatuyong aprikot, prun, at jujube.

Ang diagnosis ng diyabetis ay hindi nangangahulugan na mula ngayon ay kailangan mong kumain ng monotonously, nililimitahan ang iyong sarili sa mga prutas at berry. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at tama na bumuo ng menu, pagkatapos ay maaari kang humantong sa isang ganap na buong pamumuhay. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pag-moderate at sumunod sa isang tiyak na diyeta, at pagkatapos ay ang mga prutas na may diyabetis ay magiging kapaki-pakinabang lamang.