Sintomas ng sakit sa paa at pag-iwas

Ang mga sakit sa binti ay maaaring hindi napapansin. Samakatuwid, mahalagang kilalanin ang kanilang mga sintomas sa oras. Pagkatapos ay maaari mong tunog ang alarma sa tamang sandali at maiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang sakit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Masyadong matigas ang balat sa paa

Ano ang masyadong matigas na balat sa paa? Ito ay mga paglaki ng mga patay na selula na hindi na gumaganap ng kanilang mga tungkulin. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga takong, ang mga pad ng mga paa sa ilalim ng mga daliri ng paa at lalo na sa ilalim ng malaking daliri. Ang mga ito ay hindi lamang mga selula, ngunit ang mga paglago na malalim na lumalaki sa balat ng paa, na may mga ugat na kasinglalim ng mga kabute. Tinatawag ng mga doktor ang gayong ugat bilang isang core.

Kapag ang isang tao ay humakbang sa isang matigas na ibabaw, ang kargada ay nasa core, at ang paa ay nagsisimulang sumakit ng husto.

Ang sakit ay tinatawag na keratosis. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit sa mga paa na may tumaas na pagkarga at aktibong paggalaw, tulad ng mahabang paglalakad o jogging.

Bakit tumitigas ang balat sa aking mga paa?

Ganito ang reaksyon ng katawan sa stress, friction na nangyayari sa balat, pressure kapag nagsuot ka ng masikip na sapatos at lumakad sa kanila.

Ang pagtigas ng balat sa paa at ang pagbuo ng mga patay na selula dito ay maaari ding maging reaksyon sa labis na katabaan o, sa kabaligtaran, masyadong manipis na mga binti.

Ano ang gagawin sa mga kalyo sa paa?

Huwag kailanman kunin ang talim at ikaw mismo ang maghiwa ng balat. Maaari itong magresulta sa mga pinsala sa binti at paglala ng kanilang kondisyon. Ang pamamaraang ito ay lalong mapanganib para sa mga diabetic. Ang mga taong ito ay may mahinang pamumuo ng dugo, kaya kung nasugatan ng isang talim, maaaring may mga hindi na mapananauli na kahihinatnan.

Upang mapawi ang sakit mula sa matigas na balat, kailangan mong bumili ng mga espesyal na sapatos na orthopaedic na may mga suporta sa arko. Palambutin nila ang presyon sa talampakan habang naglalakad, tumatakbo o tumatalon.

Kumonsulta sa doktor na magsasabi sa iyo kung ano ang gagawin sa mga kalyo sa talampakan ng iyong mga paa at kung paano alisin ang mga ito nang hindi gumagamit ng mga surgical na pamamaraan.

Mga kuko sa paa

Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga ibon, ngunit tungkol sa mga tao kung kanino ito ay maaaring maging isang malaking problema. Ang isang daliri na may claw ay isang daliri kung saan ang pangalawa at pangatlong phalanges ay baluktot. Ang mga joints ng naturang daliri ay may sakit, at samakatuwid ay deformed.

Ang nasabing daliri ay tinatawag na parang claw, maaari itong magdulot ng sakit sa isang tao. Kapag ang isang tao ay naglalakad, ang baluktot na daliri ay patuloy na kuskusin sa gilid ng sapatos at mabilis na nagsisimulang masaktan, ang balat dito ay nagiging inflamed.

Sa tulad ng isang pagpapapangit, ang daliri ay maaaring hindi kumikibo (ito ay mas masahol pa) at mobile (ito ay nangangahulugan na ang mga baluktot na joints ay hindi pa ganap na tumigas sa hindi tamang posisyon).

Kung ang kasukasuan ay mobile pa rin, ang daliri ay maaaring ituwid gamit ang mga manu-manong pamamaraan. Pagkatapos ay kakailanganin itong ayusin sa isang tiyak na posisyon upang ang baluktot na kasukasuan ay maaaring bumalik sa dati nitong hugis at manatili dito.

Kung ang kasukasuan ay hindi kumikibo, sa kasamaang-palad, ang interbensyon sa kirurhiko ay kinakailangan upang itama ang depekto.

Ang mga nakapirming, baluktot, parang kuko ay nagdudulot ng pananakit, lalo na kung makitid ang sapatos, at sa anumang pisikal na aktibidad. Ang gayong tao ay wala man lang kakayahang maglakad ng maayos, hindi pa banggitin ang pagtalon at pagtakbo. Ang tulong ng isang surgeon ay kailangan.

Bakit nagiging deformed ang mga joint ng binti?

Ito ay maaaring mangyari dahil sa kawalan ng timbang ng kalamnan o kung ang pasyente ay dumaranas ng arthritis.

Una sa lahat, alagaan ang komportableng sapatos. Kinakailangan ang mga ito upang bawasan ang pagkarga sa paa at protektahan ito mula sa mas malaking pinsala. Ang daliri ng paa sa naturang mga sapatos ay dapat na malawak, komportable, ngunit hindi masyadong marami upang ang paa ay hindi nakabitin kapag naglalakad. Ang pamamaraang ito ay agad na magpapababa ng alitan ng mga namamagang daliri sa isa't isa, at ito ay magbabawas ng sakit.

Upang matulungan ang namamagang mga daliri sa paa, maaari kang gumamit ng iba pang mga aparato bilang karagdagan sa mga sapatos na orthopedic. Ang mga ito ay maaaring mga splints, combs - mga aparato na tumutulong sa masakit na mga daliri sa paa na manatili sa tamang posisyon. Ang mga bendahe na may gel na naglalaman ng analgesic ay mabuti din. Ito ay makabuluhang bawasan ang sakit at mapanatiling malusog ang nervous system ng tao.

Para sa namamagang daliri, maaari ka ring gumamit ng proteksiyon na takip na magpoprotekta sa mala-kuko na daliri mula sa pinsala.

Tutulungan ka ng isang orthopedist na pumili.

Pinalaki ang daliri ng paa (pangalawa)

Ang pangalawang daliri ay tinatawag na Morton's toe. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon kung saan ang daliri ng paa na ito ay nakausli sa itaas ng iba at pinipigilan ka sa pagpili ng tamang sapatos, dahil mahirap hulaan ang laki na may tulad na pagpapapangit. Pagkatapos ng lahat, ang lugar ng malaking daliri, na mas maikli kaysa sa daliri ng paa ni Morton, ay nananatiling walang laman, at ang lugar ng susunod na mga daliri ay walang laman din. Dahil dito, ang buong kargada kapag naglalakad ay nahuhulog sa pangalawang daliri. Siyempre, ito ay tumutugon sa sakit at pamamaga.

Ang mga kalyo ay maaari ding lumitaw dito kahit na may maayos na napiling sapatos at magaan na pagkarga. At ang mura, mababang kalidad na sapatos ay tiyak na magdudulot ng sakit sa pangalawang daliri, at pagkatapos ay sa buong paa.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Ano ang gagawin?

Bumili ng malambot na leather na sapatos upang mabawasan ang presyon sa daliri ng paa ni Morton. Ang mga sapatos na ito ay dapat na kalahati o kahit isang buong sukat na mas malaki. Kung gayon ang presyon sa daliri ng paa ay hindi magiging kasing lakas. Ang kahon ng daliri ng paa ng mga sapatos na ito ay dapat na sapat na maluwang upang ma-accommodate ang napakalaking pangalawang daliri at bigyan ang iba pang mga daliri ng puwang upang mabuhay.

Pagkatapos ang sakit ay maaaring makabuluhang bawasan o ganap na mawala.

Upang itama ang paa, piliin ang tamang suporta sa arko sa tulong ng isang orthopedic na doktor. Kung ang daliri ng paa ay deformed din, maaari kang bumili ng isang espesyal na proteksiyon na takip para dito. Ito ay magpapagaan sa kondisyon.

Mga baluktot na daliri sa paa (isa o higit pa)

Ito ay isang karaniwang problema. Ang kasukasuan na may tulad na depekto ay hubog, nagiging masakit, namamaga. Ang mga bukol ay maaaring tumubo sa mga daliri ng paa, lalo na sa malalaking. Pagkatapos ay medyo mahirap pumili ng sapatos.

Sa gayong pagpapapangit, ang paa ay nagiging masyadong malawak, at ang makitid na sapatos ay nagpapalubha sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagpindot sa mga daliri. Maaaring mabuo ang mga kalyo sa kanila, at mga mais sa talampakan. Pagkatapos ang kasukasuan ay nagiging inflamed, ang mga binti (daliri ng paa) ay namamaga, nasaktan, at ang tao ay hindi makalakad ng normal.

Kung ang unang daliri ay masakit, ang pangalawa at pangatlong daliri ay tumatanggap ng parehong pagkarga dahil sa pamamaga ng mga kasukasuan.

Kung napansin mo na ang iyong mga daliri ay deformed, kahit na ito ay isang bahagyang kurbada, agad na kumunsulta sa isang doktor upang ang proseso ay hindi maging irreversible. Sa simula ng sakit, maaari pa ring itama ang sitwasyon. At ibalik ang joint sa dati nitong hugis. Ngunit kung ang sakit ay napapabayaan, kung gayon ang isang siruhano lamang ang makakatulong.

Upang ang mga daliri at mga kasukasuan ay bumalik sa kanilang dating hugis, ang magandang orthopaedic na sapatos na may maliit na takong (kahit para sa mga lalaki) ay mahalaga. Ang ganitong mga sapatos ay makakabawas sa kargada sa paa at mga daliri, lalo na ang mga baluktot.

Para sa mga sapatos na maging propesyonal, dapat silang magkaroon ng isang insert na gawa sa isang espesyal na materyal - neoprene. Aayusin ng insert na ito ang namamagang daliri sa tamang posisyon. Sa mga pamamaraang ito, kailangan mong magdagdag ng masahe sa mga paa at daliri ng paa - ilog o may mekanikal na vibrator.

Ang mga pagsasanay sa binti ay magiging kapaki-pakinabang din. Sasabihin sa iyo ng isang orthopedic na doktor kung alin, dahil indibidwal sila sa bawat kaso.

Kung bibigyan mo ng pansin ang mga curved joints sa oras, maaari mong baguhin ang posisyon at itigil ang mapanirang proseso sa loob ng 3 buwan. Kung hindi, ang interbensyon lamang ng isang siruhano ang makakatulong sa iyo.

[ 12 ]

Mga ehersisyo para sa malusog na paa

Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga taong may deformed toes. Magiging mabuti ang mga ito para sa malusog na mga tao upang maiwasan ang mga sakit sa paa. Ang himnastiko ay makakatulong na mapawi ang pag-igting sa mga paa at paa, palakasin ang paa, ibalik ang kakayahang umangkop nito at maiwasan ang mga pinsala dahil sa isang mahirap na posisyon.

[ 13 ]

Pagsasanay 1

Ang mga binti ay dapat na pahabain. Sa bilang ng 1,2,3, ikiling ang iyong mga paa, tulungan sila gamit ang iyong mga kamay, sa direksyon na malayo sa iyo. Pagkatapos ay magpahinga. Gawin ang ehersisyo 2-3 ulit. Gagawin nitong mas flexible ang iyong mga paa.

[ 14 ], [ 15 ]

Pagsasanay 2

Iunat ang iyong mga binti at ikiling muli ang iyong mga paa sa bilang na 1,2,3, ngunit hindi malayo sa iyo, ngunit patungo sa iyo. Pagkatapos, kapag pagkatapos ng ilang minuto ang iyong mga paa ay uminit at naging mas nababanat, simulan ang pagliko sa mga ito pakaliwa at pakanan. Ilalabas nito ang iyong mga paa at gagawing mas nababaluktot ang mga ito.

[ 16 ]

Pagsasanay 3

Iunat ang iyong mga binti sa isang posisyong nakaupo. Huwag iangat ang mga ito, hayaan ang iyong mga paa sa sahig. Iikot ang iyong mga paa nang pakanan at pagkatapos ay pakaliwa nang may lakas. Ito ay magbibigay sa iyong mga joints at paa flexibility at elasticity, dagdagan ang kanilang lakas, at palakasin ang joints at ligaments.

[ 17 ], [ 18 ]

Pagsasanay 4

Maaari kang umupo o tumayo. Iunat ang iyong mga binti at ilipat ang iyong mga daliri sa iba't ibang direksyon hangga't maaari. Sa edad, ang mga daliri sa paa ay hindi na nababaluktot, at ang isang tao ay maaaring hindi maipakalat ang mga daliri sa paa. Huwag mawalan ng pag-asa, ulitin ang ehersisyo hanggang sa 5 beses, at ang iyong mga kasukasuan ay magiging mas nababaluktot at nababanat sa paglipas ng panahon.

Pagsasanay 5

Umupo at iunat ang iyong mga binti. Ngayon subukang pindutin ang iyong mga daliri sa paa nang mahigpit hangga't maaari, na parang ginagawa mo ito gamit ang iyong mga kamay. Pinipigilan ng ehersisyo ang mga joints na maging deformed at pinapaginhawa ang mga ito. Dapat itong ulitin ng 4-5 beses.

Kailangan ba ng mga paa ng bitamina?

Siyempre, kailangan sila. Tinutukoy nito kung gaano kabilis ang pag-renew ng balat, bubuo ang mga kasukasuan, lalago ang mga kuko. Mahalaga na mayroong sapat na bitamina para sa pagpapaunlad ng mga binti. Pagkatapos ay mababawasan mo ang panganib na magkaroon ng mga namuong dugo, varicose veins, gawing mas aktibo ang daloy ng dugo, at mas malakas ang mga daluyan ng dugo.

[ 19 ]

Bitamina B6

Ang bitamina B na ito ay tumutulong sa iyong mga paa na maging malusog sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo.

Ang kakulangan ng bitamina B6 ay nangangahulugan ng bigat sa mga binti, mga pasa sa kaunting pagpindot, mga cramp, nadagdagan ang pagkamayamutin ng mga paa, isang mas mataas na panganib ng mga impeksyon at mga calluse mula sa pinaka komportableng sapatos.

Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa mga mani, walnut, repolyo, lalo na sa broccoli, atay, bran, sprouted wheat, at puting karne ng manok.

Upang matiyak na ang bitamina B6 ay talagang nakalulugod sa iyo sa pinabuting kalusugan ng binti, subukang kunin ito mula sa mga hindi naprosesong pagkain - ito ay may posibilidad na masira nang mabilis.

Bitamina C

Ito ay isang bitamina na tumutulong sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo sa mga binti, nakakatulong ito sa mas mabilis na pamumuo ng dugo, mas gumagaling ang mga sugat, at nababawasan ang panganib na magkaroon ng impeksyon sa katawan.

Ang bitamina C ay madaling makuha mula sa rose hips, lemon, rowan berries, kamatis, berdeng salad (kabilang ang madahong mga salad), at mayroon ding maraming bitamina C sa sea buckthorn, melon, currant, at sweet peppers.

Bitamina R

Ang bitamina na ito ay isang kaibigan at katulong ng bitamina C. Tinutulungan nito ang mga daluyan ng dugo na maging mas nababanat, pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkasira, tinutulungan ang mga capillary na lumakas, at binabawasan ang panganib ng mga namuong dugo.

Ang bitamina R ay maaaring makuha mula sa mga itim na currant, berdeng tsaa (isang mahusay na gamot na pampalakas!), Rowan berries, at ito ay matatagpuan din sa beer at ubas.

Bitamina B1

Ito ay isang bitamina na nakakatulong upang makayanan ang kahinaan ng kalamnan, nagpapabuti ng daloy ng dugo, pinatataas ang sensitivity ng mga kalamnan at kasukasuan, tumutulong upang labanan ang pamamaga ng binti. Ang bitamina B1 ay maaaring makuha mula sa mga munggo, tulad ng beans, butil ng trigo ay isa ring mahusay na mapagkukunan, ang bitamina na ito ay matatagpuan din sa atay at karne ng mga hayop. Ang bitamina B1 ay isang mahusay na lunas kahit na para sa pagbawas ng sakit.

Upang mapanatiling malusog ang iyong mga paa, ang mga bitamina ay dapat inumin kasama ng iba pang mga microelement. Upang makalkula ang tamang dosis, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.