Neurosis

Neurosis (neurotic disorder )ay isang mental na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas tulad ng pagkabalisa, nerbiyos, pagkabalisa, at mga pisikal na sintomas, hindi kasama ang mga organiko o pisyolohikal na sanhi. Karaniwang nauugnay ang mga neuroses sa sikolohikal o emosyonal na stress, salungatan, o trauma, at maaari itong makaapekto sa pangkalahatang pisikal at mental na kagalingan ng isang tao.

Ang mga sintomas ng neuroses ay maaaring kabilang ang:

1. Pagkabalisa: Patuloy na damdamin ng pag-aalala, kawalan ng katiyakan at pag-igting.
2. Pagkairita: Mabilis na pangangati at sama ng loob, minsan sa maliliit na pang-araw-araw na kaganapan.
3. Mga sintomas ng somatic: Mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, pananakit ng ulo, pag-igting ng kalamnan, panginginig, pagtaas ng pagpapawis, mga karamdaman sa pagkain, at kahit na mga sintomas ng puso (tulad ng tachycardia).
4. Mga pag-atake ng sindak: Mga talamak na yugto ng matinding pagkabalisa na sinamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagkawala ng malay at paghinga.
5. Depresyon: Mga katulad na sintomas ng depresyon tulad ng pagkawala ng interes sa buhay, pesimismo, depressed mood at pagkawala ng enerhiya.
6. Nabawasan ang pagiging produktibo: Ang mga neuroses ay maaaring makagambala sa normal na buhay at trabaho, na humahantong sa pagbaba ng produktibo at panlipunang paghihiwalay.

Mahalagang mapagtanto na ang mga neuroses ay hindi malubhang sakit sa pag-iisip, at maraming tao ang nakakaranas ng mga sintomas ng neuroses pana-panahon bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, kung ang mga neuroses ay nagiging pangmatagalan, seryoso, at nakakasagabal sa normal na buhay, maaaring mangailangan sila ng interbensyong medikal at psychotherapy. Ang mabuting balita ay ang mga neuroses ay kadalasang nagagamot, at maraming tao ang makakahanap ng lunas at matututong pamahalaan ang kanilang mga sintomas nang epektibo. [1]

Pagkilala sa pagitan ng neuroses at neurotic disorder

Ang "neurosis" at "neurotic disorder" ay mga konseptong nauugnay sa sakit sa pag-iisip, ngunit mayroon silang ilang pagkakaiba:

1. Neurosis:

   • Ang neurosis ay isang luma at hindi gaanong partikular na termino na malawakang ginagamit sa psychiatry at sikolohiya sa nakaraan, ngunit bihirang ginagamit ngayon.
   • Ang terminong "neurosis" ay karaniwang naglalarawan ng malawak na hanay ng mga kondisyon ng pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, obsessive na pag-iisip, at depresyon, ngunit hindi nakakatugon sa mga partikular na pamantayan sa diagnostic gaya ng mga modernong klasipikasyon ng mga sakit sa isip.
   • Sa ngayon, karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip at sikolohiya ay mas gustong gumamit ng mas tumpak at partikular na mga diagnosis, kabilang ang mga termino mula sa ICD-10 (International Classification of Diseases, 10th Revision) o DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Revision) upang ilarawan mga tiyak na karamdaman sa pag-iisip.

2. Isang neurotic disorder:

   • Ang neurotic disorder ay isang mas moderno at partikular na termino na ginagamit upang tumukoy sa mga sakit sa pag-iisip na karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng mas banayad at hindi gaanong malubhang sintomas kaysa sa mga psychotic disorder (hal., schizophrenia).
   • Maaaring kabilang sa mga neurotic disorder na ito ang mga depressive disorder, anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, at iba pa. Karaniwang kinasasangkutan ng mga ito ang matagal na panahon ng pagkabalisa o depresyon, ngunit hindi kinakailangang kasangkot ang pagkawala ng koneksyon sa katotohanan, gaya ng magagawa ng mga psychoses.

Mahalagang tandaan na ang mga eksaktong termino at klasipikasyon ng mga sakit sa pag-iisip ay maaaring mag-iba ayon sa bansa at ang diagnostic system na ginamit, kaya laging pinakamahusay na kumunsulta sa mga lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip at sikolohiya para sa tumpak na pagsusuri at paggamot.

Teorya ng neuroses

Ang terminong "neurosis" ay nagmula sa sinaunang salitang Griyego na "νεῦρον" (neuron), na nangangahulugang "nerve". Ang mga neuroses ay isang grupo ng mga sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pag-aalala, phobias, mga sintomas ng somatic (pisikal na pagpapakita ng sakit, kakulangan sa ginhawa nang walang mga organikong sanhi) at iba pang mga psychosomatic na pagpapakita.

Ang teorya at pag-unawa sa mga neuroses ay nagbago sa paglipas ng panahon. Noong unang bahagi ng ika-20 siglo, ang mga neuroses ang pangunahing pokus ng pananaliksik at klinikal na gawain ng psychoanalytic na paaralan na itinatag ni Sigmund Freud. Binuo ni Freud ang teorya na ang mga neuroses ay likas na saykiko at nauugnay sa mga salungatan at pinipigilan ang mga pagnanasa sa loob ng kamalayan ng isang tao. Natukoy niya ang iba't ibang uri ng neuroses, tulad ng hysteria at neurasthenia, at binuo ang mga pamamaraan ng psychoanalysis upang gamutin ang mga karamdamang ito.

Sa pag-unlad ng sikolohiya at psychiatry, ang mga neuroses ay tiningnan sa isang mas malawak na konteksto. Kasama na ngayon sa kanilang pag-unawa ang hindi lamang isang psychoanalytic approach, kundi pati na rin ang biological, psychological, at sociocultural na mga kadahilanan. Halimbawa, binibigyang-diin ng mga biological theories ng neuroses ang papel ng mga abnormalidad sa paggana ng utak at neurochemistry. Nakatuon ang mga teoryang sikolohikal sa papel ng stress, mga traumatikong kaganapan, at mga mekanismong sikolohikal tulad ng mga mekanismo ng pagtatanggol.

Sa ngayon, ang terminong "neurosis" ay kadalasang ginagamit nang hindi gaanong malinaw at napalitan ng mas tiyak na mga diagnosis gaya ng anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, phobic disorder, at iba pa. Ang pag-uuri at pag-unawa ng modernong psychiatry at sikolohiya sa mga kundisyong ito ay mas tumpak at isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga sintomas at salik na nakakaapekto sa kalusugan ng isip.

Kaya, ang teorya ng neuroses ay umunlad sa paglipas ng panahon at patuloy na nagbabago sa konteksto ng modernong medikal at sikolohikal na kasanayan.

Mga sanhi neurosis

Ang mga sanhi ng neurosis ay maaaring sari-sari at kadalasan ay resulta ng kumbinasyon ng mga salik. Nasa ibaba ang ilan sa mga karaniwang dahilan:

1. Mga salik na sikolohikal:

   • Stress: Isa sa mga pangunahing salik na nag-aambag sa neurosis. Ang emosyonal o sikolohikal na labis na karga, kabilang ang mga salungatan sa pamilya, mga problema sa trabaho, paaralan o mga problema sa pananalapi, ay maaaring magdulot ng neurosis.
   • Trauma at pagkawala: Ang mga traumatikong kaganapan tulad ng pisikal o emosyonal na trauma, pagkawala ng isang mahal sa buhay, o diborsyo ay maaaring pagmulan ng neurosis.
   • Pagkabata mga karanasan: Ang mga negatibong karanasan o nakababahalang sitwasyon sa pagkabata ay maaaring mag-iwan ng marka sa anyo ng mga neuroses sa pagtanda.

2. Genetic at biological na mga kadahilanan:

   • genetic predisposition: Maaaring may papel ang pagmamana sa pagbuo ng neurosis. Kung ang mga malapit na kamag-anak ay may kasaysayan ng gayong mga sakit sa pag-iisip, ang panganib ay tumataas.
   • Mga Salik na Biochemical: Ang mga sistema ng nerbiyos at mga kemikal na proseso sa utak ay maaari ding makaimpluwensya sa mga antas ng pagkabalisa at ang pagkahilig sa neurosis.

3. Sociocultural na mga kadahilanan:

   • Sosyal presyon: Ang mga panggigipit sa sosyokultural at mga inaasahan sa lipunan ay maaaring lumikha ng stress at mag-ambag sa pag-unlad ng neurosis.
   • Internet at panlipunan media: Ang sobrang paggamit ng internet at social media ay maaaring magpapataas ng antas ng pagkabalisa sa ilang tao.

4. Mga Personal na Katangian:

   • Pagkahilig sa Pagkabalisa: Ang ilang mga tao ay natural na mas madaling kapitan ng pagkabalisa at pag-aalala, na maaaring magpataas ng panganib ng neurosis.
   • Mga takot at phobia: Nagkakaroon mga takot, phobias o mapanghimasok na mga pag-iisip ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mga neuroses.

5. Sakit at pisikal na kalusugan:

   • Sakit sa katawan: Ang ilang mga pisikal na sakit, tulad ng malalang pananakit, sakit sa thyroid, o sakit sa cardiovascular, ay maaaring magpataas ng panganib ng neurosis.
   • Mga gamot at gamot: Ang paggamit ng ilang mga gamot o gamot ay maaaring magdulot ng mga neuroses.

Pathogenesis

Ang pathogenesis ng neuroses ay kumplikado at multifactorial, at ang eksaktong mekanismo nito ay maaaring mag-iba depende sa uri ng neurosis at ang mga indibidwal na katangian ng bawat tao. Ngunit mayroong isang bilang ng mga karaniwang kadahilanan at mekanismo na gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng mga neuroses:

1. Sikolohikal mga stress: Ang batayan para sa pagbuo ng mga neuroses ay karaniwang sikolohikal na mga stress at mga salungatan. Ang mga ito ay maaaring mga problema sa pamilya, mga stress sa trabaho, mga traumatikong kaganapan o iba pang mga kadahilanan na lumikha ng tensyon at presyon sa psyche.
2. Kawalan ng kakayahang makayanan ang stress: Ang mga neuroses ay madalas na nabubuo kapag ang isang tao ay hindi makaangkop at makayanan ang stress sa isang epektibong paraan. Ang hindi sapat na mga mekanismo sa pagkaya o isang mababang pakiramdam ng kontrol ay maaaring magpataas ng panganib ng neurosis.
3. Biological na mga kadahilanan: Ang genetic predisposition ay maaaring may papel sa pagbuo ng neurosis. Ang ilang mga tao ay maaaring mas mahina sa stress at emosyonal na mga problema dahil sa namamana na mga kadahilanan.
4. Mga karamdaman sa balanse ng neurochemical: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga pagbabago sa mga antas ng neurotransmitters sa utak tulad ng serotonin, norepinephrine, at GABA (gamma-aminobutyric acid) ay maaaring nauugnay sa mga neuroses.
5. Sociocultural factor: Societal pressures, stereotypes, at kultural na mga inaasahan ay maaaring maka-impluwensya sa pagbuo ng neurosis. Halimbawa, ang mataas na pangangailangan para sa tagumpay o panlipunang pagsasaayos ay maaaring magpataas ng stress at panganib ng neurosis.
6. Trauma at mga karanasan sa pagkabata: Ang mga trauma sa pagkabata at mga negatibong karanasan sa pagkabata ay maaaring mag-iwan ng mga bakas at makaapekto sa kalusugan ng pag-iisip ng nasa hustong gulang, na nagiging sanhi ng mga ito sa mga neuroses.
7. Pagkatao mga katangian : Ang mga katangian ng indibidwal na personalidad tulad ng mataas na pagkabalisa, pagiging perpekto, mababang pagpapahalaga sa sarili, o pagtaas ng pagpuna sa sarili ay maaaring magpataas ng panganib ng neurosis.

Sa esensya, ang mga neuroses ay kadalasang tugon ng katawan sa stress at pressure, na maaaring maging panlabas at panloob. Maaari silang magsama ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas, ang kanilang symptomatology ay maaaring mag-iba, at ang paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng parehong pharmacological at psychotherapeutic na pamamaraan.

Mga sintomas neurosis

Ang mga sintomas ng neurosis ay maaaring mag-iba depende sa uri at kalubhaan nito, ngunit kadalasang kinabibilangan ng mga sumusunod na katangian:

1. Sintomas sa pag-iisip:

   • Pagkabalisa: Labis na pagkabalisa at patuloy na pag-aalala.
   • Mga pag-atake ng sindak: Mga panahon ng matinding takot at pagkabalisa na sinamahan ng mga sintomas ng physiologic tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, at panginginig.
   • Depresyon: Mababang mood, pagkawala ng interes sa mga libangan, pagkapagod at pagbaba ng aktibidad.

2. Mga pisikal na sintomas:

   • sakit ng ulo: Paulit-ulit o paulit-ulit sakit ng ulo.
   • Pananakit ng tiyan at kalamnan: Pag-igting sa mga kalamnan, pananakit sa tiyan, likod o leeg.
   • Matulog at gana: Ang mga problema sa pagtulog, kabilang ang insomnia, o mga pagbabago sa gana, parehong tumaas at nawawalan ng gana.
   • Sintomas ng puso: Tumaas na palpitations, pakiramdam ng presyon sa dibdib, kadalasang nauugnay sa pagkabalisa.

3. Mga sintomas ng emosyonal:

   • Pag-iwas: Ang pagnanais na umiwas sa mga sitwasyon o lugar na maaaring magdulot ng stress o pagkabalisa.
   • Hindi makatwiran na mga takot: Hindi makatwiran mga takot at phobia na maaaring makagambala sa normal na buhay.
   • Mga karamdaman sa mood: Mood swings, pagkamayamutin, agresibong pag-uugali.

4. Mga sintomas ng panlipunan at pag-uugali:

   • Isolation: Pag-iwas sa lipunan at pag-alis mula sa mga social contact.
   • Mga pagbabago sa pag-uugali: Mga nerbiyos, mapilit na gawi, o pagbabago sa pamumuhay.

Ang mga sintomas ay maaaring dahan-dahang umusbong o biglang mangyari. [2]

Maaaring mangyari ang mga neuroses sa mga tao anuman ang kanilang kasarian o edad. Ang mga neurotic disorder, tulad ng iba pang mental disorder, ay maaaring makaapekto sa lahat. Gayunpaman, ang mga pagpapakita, sintomas at mga kadahilanan ng panganib ay maaaring mag-iba ayon sa kasarian at edad ng mga pasyente.

1. Neuroses sa mga lalaki:

   • Sa mga lalaki, ang mga neuroses ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan, ngunit kadalasan ay may posibilidad silang sugpuin ang mga emosyon at subukang itago ang kanilang mga problema. Maaari itong humantong sa mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan o likod, pati na rin ang pagtaas ng pagkamayamutin at agresibong pag-uugali.
   • Ang mga lalaki ay maaari ring harapin ang mga tipikal na trabaho at mga stress na nauugnay sa pamilya, na maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng mga neurotic disorder.

2. Neuroses sa mga kababaihan:

   • Ang mga kababaihan ay maaari ring makaranas ng mga neurotic disorder at maaaring mas malamang na humingi ng tulong at ipahayag ang kanilang mga damdamin. Maaaring may mas mataas na predisposisyon ang mga babae sa ilang uri ng neurotic disorder, tulad ng depression at anxiety disorder.
   • Ang mga salik tulad ng menstrual cycle, pagbubuntis, postpartum at menopause ay maaaring makaapekto sa emosyonal na estado ng kababaihan at makatutulong sa pagbuo ng mga neurotic na sintomas.

3. Neuroses sa mga bata:

   • Ang mga bata ay maaari ding makaranas ng mga neurotic disorder, ngunit ang kanilang mga sintomas ay maaaring iba-iba dahil maaari silang magkaroon ng isang limitadong hanay ng mga kasanayan upang ipahayag ang kanilang mga damdamin. Sa mga bata, ang neurosis ay maaaring magpakita mismo sa pamamagitan ng pagkabalisa, bangungot, pagbabago sa pag-uugali, at pagbabago sa mood.
   • Ang mga salik ng pamilya, trauma, o mga stressor sa paaralan ay maaaring makaimpluwensya sa pagbuo ng mga neurotic disorder sa mga bata.

Ang mga neurotic disorder ay maaaring matagumpay na gamutin anuman ang kasarian o edad ng pasyente. Mahalagang humingi ng napapanahong tulong mula sa mga espesyalista sa psychiatry o sikolohiya upang makatanggap ng propesyonal na diagnostic at interbensyon sa paggamot.

Ang kurso ng neurosis

Maaari itong iba-iba at depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang uri ng neurosis, ang kalubhaan nito, ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, at ang pagiging epektibo ng paggamot. Ang mga karaniwang tampok ng kurso ng neurosis ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na yugto:

1. Paunang yugto: Ang simula ng neurosis ay maaaring nauugnay sa isang kaganapan o stressor na naging sanhi ng pag-unlad ng mga sintomas. Sa yugtong ito, maaaring lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkabalisa, pag-aalala, phobia o somatic.
2. Nadagdagang sintomas: Sintomas ng neurosis ay maaaring tumaas dahil sa stress o iba pang mga kadahilanan. Ang pasyente ay maaaring magsimulang makaranas ng higit na pagkabalisa, pisikal na sintomas, o somatic na pagpapakita.
3. Tuktok ng mga sintomas: Sa yugtong ito, ang neurosis ay maaaring maabot ang pinakamataas na kalubhaan. Ang mga sintomas ay maaaring maging pinakamatindi at ang pasyente ay maaaring makaranas ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa at pagkagambala sa normal na buhay.
4. Pagpapagaling o pagpapagaan ng mga sintomas: Sa ilalim ng impluwensya ng paggamot o mga pagbabago sa mga pangyayari, ang mga sintomas ng neurosis ay maaaring magsimulang bumaba. Ang pasyente ay maaaring unti-unting bumalik sa normal na paggana at makaramdam ng ginhawa.
5. Pagpapatawad o kumpletong pagbawi: Ang ilang mga neuroses ay maaaring ganap na mawala at ang pasyente ay napupunta sa pagpapatawad, ibig sabihin ay walang mga sintomas. Sa ibang mga kaso, lalo na kung ang neurosis ay talamak, ang mga sintomas ay maaaring lumaki at humina minsan.
6. Pag-ulit o pagbabalik: Sa ilang mga pasyente, maaaring paulit-ulit ang mga neuroses, lalo na kapag nalantad sa mga stressor o nag-trigger. Ang mga pag-ulit ay maaaring bahagi ng talamak na kurso ng neurosis.
7. Prognosis: Ang pagbabala ng kurso ng neurosis ay maaaring magkakaiba. Maraming mga neuroses, lalo na sa napapanahong at epektibong paggamot, ay maaaring pamahalaan at ang pasyente ay maaaring maibalik ang kanilang buhay sa normal. Gayunpaman, ang ilang mga anyo ng neurosis ay maaaring maging mas paulit-ulit at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot at suporta.

Mahalagang tandaan na ang kurso ng neurosis ay indibidwal at maaaring mag-iba nang malaki sa bawat pasyente. Ang paggamot, suporta mula sa mga mahal sa buhay at mga propesyonal, at stress at pamamahala sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa kurso at pagbabala ng neurosis. Ang mga taong may neurosis ay maaaring makakuha ng tulong at suporta mula sa mga psychotherapist, psychiatrist at iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Mga yugto

Ang mga neuroses ay hindi karaniwang dumaan sa malinaw na mga yugto tulad ng ibang mga sakit sa pag-iisip. Gayunpaman, ang ilang mga pangkalahatang yugto sa pag-unlad ng neurosis ay maaaring makilala:

1. Predisposisyon: Sa yugtong ito, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng genetic predisposition sa neurosis o ilang mga katangian ng personalidad na maaaring magpapataas ng kanilang kahinaan sa stress at pagkabalisa.
2. Mga kaganapan o stressors: Karaniwang nagsisimula ang neurosis pagkatapos ng ilang pangyayari o hanay ng mga salik na nagdudulot ng malaking stress. Maaaring ito ay mga salungatan sa pamilya, pagkawala ng isang mahal sa buhay, mga paghihirap sa trabaho, o iba pang nakababahalang sitwasyon.
3. Sintomas simula: Sa yugtong ito, nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas ng neurosis. Maaaring kabilang dito ang pagkabalisa, panic attack, phobias, depression, sintomas ng somatic (gaya ng pananakit ng tiyan o pananakit ng ulo), mapanghimasok na pag-iisip, at iba pa. Maaaring mag-iba ang mga sintomas depende sa uri ng neurosis.
4. Pagtindi ng sintomas: Kung ang mga stressor at negatibong salik ay nagpapatuloy o hindi natugunan, ang mga sintomas ng neurosis ay maaaring tumindi. Ang tao ay maaaring makaranas ng mas matinding pagpapakita ng pagkabalisa at depresyon.
5. Humingi ng tulong at paggamot: Sa yugtong ito, ang isang tao ay maaaring humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang psychotherapist, psychiatrist, o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaaring kabilang sa paggamot ang psychotherapy, gamot, mga diskarte sa pamamahala ng stress, at iba pang mga pamamaraan.
6. Rehabilitasyon at pagbawi: Kapag nagsimula na ang paggamot at bumaba na ang mga sintomas, maaaring magpatuloy ang isang tao sa yugtong ito. Kasama sa rehabilitasyon ang pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip, pag-aaral ng mga diskarte sa pagharap sa stress, at pagsasanay ng mga kasanayan na makakatulong na maiwasan ang pagbabalik ng neurosis.

Mahalagang tandaan na ang mga neuroses ay maaaring magpakita nang iba sa iba't ibang tao, at ang rate ng paglipat sa mga yugtong ito ay maaaring mag-iba nang malaki.

Mga Form

Ang mga neuroses ay kumakatawan sa isang malawak na hanay ng mga sakit sa pag-iisip, at maaari silang magpakita sa iba't ibang anyo at sintomas. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang anyo:

1. Hypochondriacal neurosis: Ang mga taong may ganitong uri ng neurosis ay may walang batayan na takot tungkol sa kanilang kalusugan. Madalas nilang nakikita ang mga makamundong pisikal na sintomas bilang malubhang sakit at patuloy na nag-aalala tungkol sa kanilang katayuan sa kalusugan.
2. Hysteria neurosis (h ysterical neurosis ): Ang anyo ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding emosyonal at pisikal na pagpapakita. Ang mga taong may hysteria neurosis ay maaaring makaranas ng mga yugto ng hindi sinasadyang paggalaw, pagkawala ng sensasyon, o paralisis na walang medikal na paliwanag.
3. Neurosis ng gulay (catatonia): Ang ganitong uri ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng matingkad na kawalang-interes, pagbaba ng aktibidad, at pagbagal ng motor. Ang mga taong may neurosis ng gulay ay maaaring manatili sa isang static na posisyon sa mahabang panahon.
4. Pinaghalong neurosis: Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas ng neuroses ay maaaring mag-overlap at magsama-sama upang lumikha ng magkahalong anyo ng neurosis na kinasasangkutan ng iba't ibang aspeto ng symptomatology.
5. Ang panic neurosis (panic disorder) ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaan at hindi inaasahang panic attack na sinamahan ng matinding takot at mga sintomas ng physiological tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, panginginig, pangangapos ng hininga, at pakiramdam ng banta sa buhay. Maaaring matakot ang tao sa mga bagong pag-atake at maiwasan ang mga lugar o sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang mga ito.
6. Ang hysterical neurosis (hysteria) ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding emosyonal at pisikal na mga sintomas na karaniwang walang organikong batayan. Maaaring kabilang sa mga sintomas na ito ang pagkawala ng malay, pagkabulag, pagkalumpo, at mga seizure. Ang hysteria ay madalas na nauugnay sa emosyonal na salungatan at trauma.
7. Ang obsessive-compulsive neurosis (obsessive-compulsive disorder) ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapanghimasok, hindi mapakali, at walang humpay na pag-iisip (obsession), pati na rin ang mga mapilit na aksyon o ritwal na ginagawa upang mapawi ang pagkabalisa. Kasama sa mga halimbawa ang pagsuri sa mga pinto nang paulit-ulit o madalas na paghuhugas ng kamay.
8. Mapilit na paggalaw ng neurosis (tremor neurosis).Ang ganitong uri ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng maindayog, hindi sinasadyang paggalaw (panginginig) na kadalasang walang organikong dahilan. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring nauugnay sa emosyonal na stress at tensyon.
9. Anxiety neurosis (karamdaman sa pagkabalisa,neurasthenia ):nailalarawan sa pamamagitan ng isang pamamayani ng mga sintomas ng pagkabalisa at pag-aalala. Ang mga taong may ganitong uri ng neurosis ay maaaring patuloy na makaranas ng pag-asa sa mga negatibong kaganapan, takot sa hinaharap, at pag-aalala tungkol sa iba't ibang aspeto ng buhay. Maaaring kabilang sa mga pisikal na sintomas ang tensyon, hindi pagkakatulog, nerbiyos, at pagkamayamutin.
10. Depressive neurosis (depressive disorder):nailalarawan sa mga nangingibabaw na sintomas ng depresyon. Ang mga taong may ganitong uri ng neurosis ay maaaring makaranas ng malalim na kalungkutan, pagkawala ng interes sa mga libangan, pagkapagod, pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalang-halaga, at posibleng pag-iisip ng kamatayan o pananakit sa sarili.
11. Asthenic neurosis (asthenic disorder):nailalarawan sa pamamagitan ng minarkahang asthenia, iyon ay, matinding kahinaan at pagkahapo. Ang mga taong may ganitong uri ng neurosis ay maaaring makaramdam ng pisikal at emosyonal na pagod, mabilis na mapagod, makaranas ng pagkawala ng enerhiya at pagbaba ng pagganap.
12. Neurotic neurosis (neurotic disorder):ay isang malawak na termino na ginagamit upang ilarawan ang mga neurotic na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang sintomas ng pagkabalisa, depression, obsessive thoughts at iba pang mga psychiatric na sintomas na hindi tumutugma sa kalubhaan ng sakit sa isip. Ang termino ay kadalasang ginagamit upang ilarawan ang iba't ibang mga neurotic na kondisyon na hindi nabibilang sa iba pang mga partikular na kategorya.
13. Hypochondriacal neurosis (hypochondria):nailalarawan ng labis at labis na pagmamalasakit sa kalusugan ng isang tao at patuloy na pag-aalala tungkol sa mga posibleng sakit. Ang mga taong may hypochondria ay maaaring patuloy na makaramdam ng mga pisikal na sintomas at pagdudahan ang kanilang kalikasan, madalas na humingi ng medikal na tulong at sumailalim sa maraming mga medikal na eksaminasyon sa kabila ng kawalan ng mga layunin na pathologies.
14. Bulimic neurosis (bulimia): nailalarawan sa pamamagitan ng mga paikot na panahon ng binge eating kung saan ang tao ay kumonsumo ng maraming pagkain sa maikling panahon, na sinusundan ng mga pagtatangka upang mabayaran ang pag-uugaling ito, tulad ng pagsusuka, pag-inom ng mga laxative, o matinding ehersisyo. Ang karamdamang ito ay kadalasang nauugnay sa mga pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa pagkain at mga negatibong pananaw sa sariling katawan.
15. Noogenic neurosis (neurosis na nauugnay sa kawalan ng kahulugan sa buhay): Ang ganitong uri ng neurosis ay nauugnay sa paghahanap ng kahulugan at kahalagahan sa buhay. Ang mga taong may noogenic neurosis ay maaaring makaranas ng pakiramdam ng kawalang-saysay at kawalan ng layunin, na nagreresulta sa sakit sa isip.
16. Obsessive-compulsive disorder: Obsessive-compulsive neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng obsessive thoughts (obsessions) at compulsive actions (compulsions). Ang mga taong may ganitong neurosis ay nakakaranas ng pagkabalisa at pag-aalala, na sinusubukan nilang pawiin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng paulit-ulit na pag-uugali.
17. Phobic neurosis (phobias): Ang Phobic neurosis ay nauugnay sa isang labis at labis na takot sa ilang mga bagay, sitwasyon, o phenomena. Kasama sa mga halimbawa ang agoraphobia (takot sa mga bukas na espasyo) o social phobia (takot sa pakikipag-ugnayan sa mga tao).
18. Emosyonal na neurosis (neurosis na nauugnay sa emosyon): Ang emosyonal na neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pamamayani ng mga emosyonal na sintomas tulad ng pagkabalisa, depresyon, o takot. Ang mga taong may ganitong neurosis ay maaaring makaranas ng emosyonal na krisis at kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga negatibong emosyon.
19. Situational neurosis (reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon): Maaaring umunlad ang situational neurosis bilang tugon sa mga nakababahalang kaganapan o traumatikong sitwasyon, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o matinding trauma. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pagkabalisa, depresyon, at iba pang reaksyon sa stress.
20. Psychogenic neurosis (na may kaugnayan sa psychiatric na mga kadahilanan): Ang psychogenic neurosis ay sanhi ng mga salik sa pag-iisip tulad ng stress, trauma, o emosyonal na salungatan. Ito ay isang malawak na kategorya na sumasaklaw sa iba't ibang sintomas at sanhi ng neurosis.
21. Somatic neurosis (somatization disorder):nailalarawan ng mga pisikal na sintomas at mga reklamo sa kalusugan na walang organikong batayan. Ang mga taong may somatic neurosis ay maaaring madalas na magpatingin sa mga doktor at sumailalim sa iba't ibang mga medikal na eksaminasyon, ngunit ang mga pisikal na sintomas ay nananatiling hindi maipaliwanag.
22. Borderline neurosis (borderline personality disorder):nauugnay sa isang personality disorder na nailalarawan sa kawalang-tatag sa mga relasyon, emosyonal na kawalang-tatag, matinding kaguluhan sa mga pananaw sa sarili at sa iba, at mga problema sa pag-uugali. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaaring makaranas ng matinding emosyon at magkaroon ng mga problema sa interpersonal na relasyon.
23. Compulsive neurosis (obsessive-compulsive disorder):nailalarawan sa pamamagitan ng obsessive thoughts (obsessions) at compulsive actions (compulsions). Ang mga taong may ganitong neurosis ay nakakaranas ng pagkabalisa, na sinusubukan nilang mapawi sa pamamagitan ng pagsasagawa ng paulit-ulit na pag-uugali.
24. Alcohol neurosis (alkoholkaguluhan sa paggamit ):ay may kaugnayan sa pag-abuso sa alkohol at ang mga negatibong epekto nito sa pisikal at mental na kalusugan. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaaring umasa sa alkohol at magdusa sa mga kahihinatnan.

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ang mga neuroses ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mental at pisikal na kalusugan ng isang tao, at ang kanilang hindi sapat na paggamot o pamamahala ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon at kahihinatnan. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pagkasira ng kalidad ng buhay: Ang mga neuroses ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay dahil sila ay sinamahan ng matinding stress, pagkabalisa, depresyon, at iba pang emosyonal na sintomas na maaaring makagambala sa normal na pang-araw-araw na gawain.
2. Mga problemang pisikal: Ang mga neuroses ay maaaring magdulot ng mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pag-igting ng kalamnan, at hindi pagkakatulog. Ang matagal na pagkakaroon ng mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa malalang pisikal na karamdaman.
3. Mga sintomas ng somatic: Ang ilang mga neuroses ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga somatic (pisikal) na sintomas tulad ng irritable bowel syndrome, migraines, sakit sa puso, at iba pa.
4. Mga adiksyon at dependency: Ang ilang mga tao ay maaaring bumaling sa alkohol, droga, o iba pang masamang gawi bilang isang paraan upang makayanan ang mga neuroses, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga pagkagumon at karagdagang mga problema.
5. Mga problema sa pamilya at panlipunan: Ang mga neuroses ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay at mga aktibidad sa lipunan, na humahantong sa paghihiwalay at salungatan sa pamilya at sa mga kaibigan.
6. Lumalalang kalusugan ng isip: Ang mga hindi makontrol na neuroses ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon at maging mas seryosong pag-iisip kalusugan mga karamdaman tulad ng depression, anxiety disorder, o kahit na psychotic states.
7. Mga saloobin at pagkilos ng pagpapakamatay: Ang ilang mga taong may neuroses ay maaaring magkaroon ng mga pag-iisip o pagkilos ng pagpapakamatay, lalo na kung ang mga sintomas ay nagiging napakalaki.
8. Mga karamdaman sa pag-andar: Ang mga neuroses ay maaaring magdulot ng mga functional disorder tulad ng organ at system dysfunction na walang organikong batayan ngunit nauugnay sa mga sikolohikal na kadahilanan.
9. Mga Problema sa Trabaho: Ang pagkabalisa at nerbiyos ay maaaring makagambala sa trabaho, maging sanhi ng mga salungatan sa mga katrabaho at pamamahala, at mabawasan ang pagiging produktibo.

Diagnostics neurosis

Ang diagnosis ng mga neuroses o neurotic disorder ay karaniwang ginagawa ng mga kwalipikadong psychiatrist, psychologist, o iba pang mga medikal na espesyalista. Ang diagnosis ng neurosis ay nangangailangan ng komprehensibong klinikal na pagsusuri na kinabibilangan ng mga sumusunod na hakbang:

1. Klinikal na Panayam: Ang isang manggagamot o psychologist ay nag-iinterbyu sa pasyente upang makakuha ng impormasyon tungkol sa kanyang mga sintomas, kasaysayan ng medikal at psychiatric, at mga stress o pangyayari na maaaring nagdulot ng mga neurotic na sintomas.
2. Pisikal na pagsusuri: Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang isang pagsusuri upang maalis ang mga organikong sanhi ng mga sintomas na maaaring gayahin ang mga neurotic disorder.
3. Sikolohikal na pagtatasa: Maaaring gamitin ang mga sikolohikal na pagsusulit at talatanungan upang masuri ang mga antas ng pagkabalisa, depresyon at iba pang mga sintomas ng psychiatric.
4. Mga Pamantayan sa Diagnostic: Ang clinician o psychologist ay maaaring gumamit ng diagnostic na pamantayan mula sa kasalukuyang mga sistema ng pag-uuri ng mental disorder, gaya ng DSM-5 o ICD-10, upang matukoy kung ang kondisyon ng isang pasyente ay pare-pareho sa isang partikular na neurotic disorder.

5. Tagal ng mga sintomas: Ang isang diagnosis ng neurosis ay karaniwang nangangailangan na ang mga sintomas ay naroroon para sa isang tiyak na tagal ng panahon, tulad ng hindi bababa sa 6 na buwan.

Maaaring kabilang sa mga neurotic disorder ang iba't ibang anyo ng pagkabalisa, depresyon, mapilit na pag-iisip at pagkilos, sintomas ng somatic at iba pang psychiatric na pagpapakita. Ginagawa ang diagnosis batay sa mga sintomas at kanilang mga katangian, pati na rin ang pagbubukod ng iba pang kondisyong medikal at saykayatriko. [3]

Iba't ibang diagnosis

Ang differential diagnosis ng neuroses ay nagsasangkot ng proseso ng pagtukoy at pagkilala sa mga neurotic disorder mula sa iba pang mental at pisikal na kondisyon na maaaring may katulad na mga sintomas. Mahalaga ito upang mapili ang pinakaangkop na paraan ng paggamot at matiyak ang pinakamahusay na mental at pisikal na kagalingan ng pasyente. Narito ang ilang mga punto na isinasaalang-alang sa differential diagnosis:

1. Mga sakit sa saykayatriko:

   • Depresyon: Ang neurotic depression ay maaaring may mga katulad na sintomas sa major depressive disorder. Gayunpaman, kailangan ang mas matagal at matinding sintomas upang masuri ang depresyon.
   • Obsessive-compulsive disorder (OCD): Ang ilang mga neuroses ay maaaring magsama ng mga obsessive thoughts at compulsions, na maaari ding malito sa OCD. Ang pagkita ng kaibhan ay nangangailangan ng mas detalyadong pagtatasa ng mga sintomas at dynamics.

2. Mga sakit sa somatic:

   • Sakit sa thyroid: Ang hyperthyroidism (nadagdagang aktibidad ng thyroid) o hypothyroidism (nabawasan ang aktibidad ng thyroid) ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng mga neuroses, gaya ng pagkabalisa at mga pagbabago sa mood.
   • Sakit at talamak na sakit na sindrom: Ang ilang mga neuroses ay maaaring sinamahan ng mga sintomas ng somatic, na maaaring katulad ng malalang sakit o sakit sa somatic.

3. Iba pang mga sakit sa pag-iisip:

   • Mga psychoses: Ang mga psychoses, tulad ng schizophrenia, ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na naiiba sa mga neuroses, kabilang ang pagkawala ng ugnayan sa katotohanan at mga guni-guni.
   • Pagkabalisa mga sindrom: Ang iba't ibang mga sakit sa pagkabalisa tulad ng pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa at pagkabalisa sa lipunan ay maaaring katulad ng mga neuroses.

4. Pag-abuso sa sangkap: Ang paggamit ng alkohol, droga o iba pang psychoactive substance ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng neuroses. Ang pagtatasa ng kasaysayan ng paggamit ng substance ay maaaring maging isang mahalagang aspeto ng differential diagnosis.

5. Pisikal sanhi: Ang mga pisikal na karamdaman tulad ng mga neurological disorder o brain tumor ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na katulad ng neuroses. Ang isang pagsusuri sa neurologic at imaging ay maaaring makatulong na alisin ang mga naturang dahilan.

Ang differential diagnosis ay isang kumplikadong proseso at nangangailangan ng pinagsamang diskarte at pakikipagtulungan sa pagitan ng mga psychiatrist, psychologist, at iba pang propesyonal sa kalusugan.

Paggamot neurosis

Ang paggamot sa neurosis ay karaniwang nagsasangkot ng isang komprehensibong diskarte at maaaring mag-iba depende sa uri ng neurosis at indibidwal na pasyente. Mahalagang kumunsulta sa isang bihasang propesyonal, tulad ng isang psychiatrist o psychotherapist, para sa klinikal na patnubay at upang bumuo ng isang indibidwal na plano sa paggamot. Gayunpaman, ang mga pangkalahatang hakbang sa paggamot ng neurosis ay maaaring bigyang-diin:

1. Diagnosis: Ang unang yugto ng paggamot ay upang magtatag ng tamang diagnosis. Ang doktor ay kumukuha ng isang anamnesis, nakikipag-usap sa pasyente, nalaman ang likas na katangian ng mga sintomas at nagsasagawa ng mga kinakailangang pagsusuri upang maalis ang mga organikong sanhi ng mga sintomas. Tinutulungan ng diagnosis na matukoy ang uri ng neurosis at ang kalubhaan nito.
2. Pagbuo ng isang plano sa paggamot: Batay sa diagnosis at pagtatasa ng pasyente, ang isang indibidwal na plano sa paggamot ay binuo. Maaaring kabilang sa planong ito ang psychotherapy, pharmacotherapy, mga pagbabago sa pamumuhay at iba pang mga interbensyon.
3. Psychotherapy: Ang psychotherapy ay isa sa mga pangunahing paggamot para sa neurosis. Ang isang psychotherapist ay nakikipagtulungan sa pasyente upang tugunan ang mga pinagmumulan ng stress, pagkabalisa, at mga sintomas ng neurosis. Maaaring gamitin ang cognitive behavioral therapy (CBT), psychoanalysis, Gestalt therapy, at iba pang anyo ng psychotherapy depende sa mga partikular na pangangailangan.
4. Pharmacotherapy: Sa ilang mga kaso, lalo na kung ang neurosis ay sinamahan ng malubhang sintomas ng pagkabalisa, depresyon o gulat, maaaring kailanganin ang gamot. Ang mga anxiolytics, antidepressant, o iba pang mga gamot ay maaaring inireseta ng isang doktor.
5. Regular na follow-up : Ang pasyente ay dapat magpatingin sa isang doktor o therapist nang regular upang masuri ang pag-unlad ng paggamot at ayusin ang plano kung kinakailangan. Ang regular na pag-follow-up ay nakakatulong na masubaybayan ang pagiging epektibo ng paggamot at gumawa ng mga kinakailangang pagbabago.
6. Pagsunod sa isang regimen at malusog na pamumuhay: Mahalagang mapanatili ang isang regular na iskedyul ng pagtulog, isang malusog na diyeta at pisikal na aktibidad. Ang pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon at pagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga sa pang-araw-araw na buhay ay maaari ding makatulong na pamahalaan ang neurosis.
7. Suporta sa social network: Ang pagsali sa pamilya at mga kaibigan sa proseso ng paggamot at pagtalakay sa iyong mga damdamin at alalahanin ay makapagpapagaan sa daan patungo sa paggaling.
8. Edukasyon at tulong sa sarili: Maaaring matutunan ng mga pasyente na maunawaan ang kanilang mga sintomas, bumuo ng mga adaptive na diskarte sa pagharap, at gumamit ng mga diskarte sa tulong sa sarili.

Ang paggamot para sa mga neuroses ay maaaring mahaba at nangangailangan ng pagsisikap sa bahagi ng parehong pasyente at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng doktor at psychotherapist, at magkaroon ng tolerance para sa proseso ng pagpapagaling.

Psychotherapy para sa mga neuroses

Ang psychotherapy ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng mga neuroses dahil nilalayon nitong gumana sa mga sikolohikal at emosyonal na aspeto ng disorder. Ang iba't ibang paraan ng psychotherapy ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng mga neuroses. Narito ang ilang tanyag na pamamaraan ng psychotherapy na ginagamit upang gamutin ang mga neuroses:

1. Psychoanalysis: Ito ay isang klasikal na paraan ng psychotherapy na binuo ni Sigmund Freud. Ang psychoanalysis ay naglalayong tuklasin ang mga walang malay na salungatan at mga mekanismo ng pagtatanggol na maaaring humantong sa mga neuroses. Ang therapist at pasyente ay nagtutulungan upang malutas ang kahulugan ng mga panaginip, mga libreng asosasyon at mga alaala ng pagkabata.
2. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nakatuon ang pamamaraang ito sa pagbabago ng mga negatibong kaisipan at pag-uugali na nagpapanatili ng neurosis. Natututo ang pasyente na kilalanin at baguhin ang mga mapanirang cognitive pattern at bumuo ng mga adaptive coping strategy upang harapin ang stress.
3. Psychodynamic therapy: Ito ay isang modernong bersyon ng psychoanalysis na nakatutok sa pagtatrabaho sa mga walang malay na proseso at panloob na dynamic na salungatan. Ang psychodynamic therapy ay kadalasang mas nakatuon sa mga kasalukuyang problema ng pasyente at mas interactive kaysa sa classical psychoanalysis.
4. Interpersonal therapy (IPT): Nakatuon ang IPT sa pagpapabuti ng mga interpersonal na relasyon at paglutas ng mga salungatan sa mga relasyong iyon. Maaari itong maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga neuroses na nauugnay sa mga problema sa relasyon.
5. Problem Solving Therapy (PST): Ang diskarte na ito ay tumutulong sa pasyente na bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at paggawa ng desisyon na makakatulong sa kanila na makayanan ang mga partikular na nakababahalang sitwasyon na nagdudulot ng neurosis.
6. Grupo therapy: Sa group therapy, ang mga pasyente ay maaaring magbahagi ng mga karanasan at suportahan ang isa't isa habang ginagawa nila ang kanilang mga neuroses. Ang therapy ng grupo ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga neuroses na nauugnay sa panlipunang pagkabalisa o mga problema sa pakikipag-ugnayan sa iba.
7. Gamot: Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy ay maaaring dagdagan ng gamot tulad ng mga antidepressant o anxiolytics. Ang gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng neurosis at gawing mas madali ang psychotherapy.

Mahalagang tandaan na ang pagpili ng paraan ng psychotherapy ay dapat gawin nang isa-isa, batay sa mga katangian at pangangailangan ng bawat pasyente. Ang pakikipagtulungan sa isang kwalipikadong psychotherapist o psychiatrist ay makakatulong upang matukoy ang pinakamahusay na paraan ng paggamot para sa isang partikular na kaso ng neurosis.

Mga pagsasanay sa paghinga para sa neurosis

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong para sa neurosis upang mapawi ang stress, pagkabalisa at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Narito ang mga hakbang at tagubilin kung paano gawin ang mga ehersisyo sa paghinga:

Hakbang 1: Paghahanda

1. Pumili isang komportableng lugar : Maghanap ng isang tahimik at komportableng lugar kung saan hindi ka maiistorbo. Maaari kang umupo sa isang upuan na may tuwid na likod o humiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw.

2. Mamahinga: Ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa iyong paghinga. Magsimula sa pamamagitan ng paglanghap ng malalim sa iyong ilong at pagbuga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Gawin ito ng ilang beses upang makapagpahinga at mapabuti ang iyong koneksyon sa iyong hininga.

Hakbang 2: Deep Breathing Cycle

3. Malalim na paghinga: Dahan-dahang huminga sa iyong ilong para sa isang bilang ng apat. Habang humihinga ka, subukang punan ang iyong mga baga ng hangin sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong dibdib.

4. Pause: Pause sandali para sa bilang ng dalawa. Sa puntong ito, hawakan ng ilang sandali ang hangin sa iyong mga baga.

5. Mabagal na pagbuga: Exhale dahan-dahan at maayos sa iyong bibig sa loob ng anim na bilang. Subukang ganap na ilabas ang hangin mula sa iyong mga baga.

6. I-pause: Kumuha ng isa pang maikling pause para sa bilang ng dalawa. Sa puntong ito ang iyong mga baga ay walang laman.

Hakbang 3: Pag-uulit at ritmo

7. Ulitin ang cycle: Ulitin ang cycle na ito ng paglanghap, i-pause at exhale nang ilang beses, na pinapanatili ang isang mabagal at matatag na ritmo. Bilangin sa iyong isip upang mapanatili ang ritmo.

8. Tumutok sa ang iyong paghinga : Habang ginagawa ang mga pagsasanay sa paghinga, tumuon lamang sa iyong paghinga. Kung ang iyong atensyon ay nagsimulang lumipat sa ibang mga kaisipan, ibalik ito sa iyong paghinga.

9. Magpatuloy kung kinakailangan: Maaari mong ulitin ang cycle na ito nang maraming beses hangga't kailangan mo upang makamit ang pagpapahinga at pag-alis ng pagkabalisa. Ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa anumang oras ng araw, lalo na sa mga oras ng stress o pagkabalisa.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring maging isang epektibong paraan upang harapin ang mga sintomas ng neurosis at pagkabalisa. Sanayin ito nang regular upang mapabuti ang iyong kontrol sa paghinga at mabawasan ang tensyon. Kung mayroon kang malubhang sintomas ng neurosis, magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na makakatulong sa iyong bumuo ng isang indibidwal na plano sa paggamot.

Gamot para sa neuroses

Ang paggamot sa neurosis na may mga gamot ay maaaring irekomenda ng isang manggagamot, lalo na kung ang mga sintomas ng neurosis ay malubhang nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng pasyente at nangangailangan ng mabilis na lunas. Ang mga gamot na karaniwang ginagamit sa paggamot sa neurosis ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kategorya:

1. Anxiolytics (anti-anxietygamot, sedatives ): Ang mga gamot na ito ay idinisenyo upang mabawasan ang pagkabalisa at pag-aalala. Maaari silang makatulong na mapabuti ang mood at mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa. Ang mga halimbawa ng anxiolytics ay kinabibilangan ng:

   • Diazepam (Valium)
   • Lorazepam (Ativan)
   • Alprazolam (Xanax)
   • Clonazepam (Klonopin)

2. Mga antidepressant: Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa na maaaring kasama ng mga neuroses. Maaari nilang mapabuti ang mood at bawasan ang pagkabalisa. Ang mga halimbawa ng antidepressant ay kinabibilangan ng:

   • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) tulad ng sertraline (Zoloft) at fluoxetine (Prozac).
   • Selective serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors (SSRIs) tulad ng venlafaxine (Effexor) at duloxetine (Cymbalta).

3. Mga beta-blocker: Ang mga gamot na ito ay maaaring gamitin upang pamahalaan ang mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa, tulad ng palpitations at panginginig. Hinaharangan nila ang pagkilos ng adrenaline at noradrenaline, na tumutulong upang mabawasan ang mga physiologic manifestations ng pagkabalisa. Kasama sa mga halimbawa ng beta-blocker ang:

   • Propranolol (Inderal)
   • Atenolol (Tenormin)

4. Antispasmodics: Maaaring gamitin ang ilang antispasmodics upang mapawi ang mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng tiyan o pag-igting ng kalamnan na maaaring kasama ng mga neuroses. Kasama sa mga halimbawa ang:

   • Drotaverine (No-shpa).
   • Mephenamic acid (Duspatilene)

Iba pang mga gamot na maaaring inireseta:

1. Atarax (hydroxyzine): Ang gamot na ito ay maaaring gamitin upang mabawasan ang pagkabalisa at pag-igting. Mayroon itong mga katangian na nagtataguyod ng pagpapahinga at nagpapababa ng mga sintomas ng pagkabalisa.
2. Phenibut (phenibut): Ang Phenibut ay isang gamot na ginagamit ng ilang tao upang mabawasan ang pagkabalisa at stress. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat maging maingat dahil maaari itong maging nakakahumaling at ang pangmatagalang paggamit ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan.
3. Teralijen (tricyclic antidepressant): Maaaring gamitin ang mga tricyclic antidepressant upang gamutin ang mga depressive na estado na maaaring kasama ng mga neuroses.
4. Magnesium (supplement): Ang magnesiyo ay maaaring isama sa diyeta bilang suplemento at may nakakarelaks na epekto na makakatulong sa pamamahala ng stress at pagkabalisa.
5. Grandaxin (tolperisone): Minsan ginagamit ang Grandaxin upang gamutin ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkabalisa.

Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga gamot ay dapat na pinangangasiwaan ng isang manggagamot, na tutukoy sa pinakaangkop na gamot at dosis batay sa uri at kalubhaan ng neurosis, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng pasyente. Ang paggamot sa droga ay karaniwang pinagsama sa psychotherapy at mga pagbabago sa pamumuhay para sa pinakamahusay na mga resulta. Dapat na mahigpit na sundin ng pasyente ang mga rekomendasyon ng doktor at huwag baguhin ang dosis o ihinto ang gamot nang hindi kumukunsulta sa isang medikal na propesyonal.

Mga bitamina sa paggamot ng mga neuroses

Sa neurosis, tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip, mahalagang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan at lumahok sa isang komprehensibong programa sa paggamot, na maaaring kabilang ang psychotherapy, gamot (kung inirerekomenda ng isang doktor), pati na rin ang tamang nutrisyon at pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang mga bitamina ay hindi maaaring gamutin ang neurosis sa kanilang sarili at ang kanilang paggamit ay dapat na coordinated sa isang medikal na propesyonal. Nasa ibaba ang ilang bitamina at mineral na maaaring makatulong sa neurosis:

1. Bitamina B-complex: B bitamina tulad ng B1 (thiamine), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxine), at B12 (cobalamin) ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa nervous system at bawasan ang stress. Ang mga ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga neurotransmitters na kumokontrol sa mood.
2. Bitamina D: Ang bitamina D ay nauugnay sa mood at maaaring magkaroon ng epekto sa pagbawas ng mga sintomas ng depresyon. Gayunpaman, bago taasan ang dosis ng bitamina D, inirerekomenda na kumunsulta sa iyong doktor at ipasuri ang iyong mga antas ng bitamina D.
3. Magnesium: May papel ang magnesium sa regulasyon ng stress at makakatulong na mapawi ang tensyon at pagkabalisa. Maaari rin itong makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
4. Mga Omega-3 fatty acid: Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda at iba pang pinagkukunan ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at depresyon.
5. Antioxidant: Ang mga antioxidant tulad ng bitamina C at bitamina E ay maaaring makatulong na protektahan ang mga nerve cell mula sa stress at oxidative na pinsala.
6. Folic acid (bitamina B9): Maaaring makatulong ang folic acid para sa depression at anxiety disorder.

Mahalagang tandaan na ang mga antas ng bitamina at mineral ay maaaring mag-iba sa bawat tao, at hindi laging malinaw kung aling mga bitamina ang dapat mong inumin. Pinakamainam na kumunsulta sa iyong doktor o nakarehistrong dietitian upang matukoy kung kailangan mo ng karagdagang mga bitamina at mineral at kung anong mga dosis ang dapat mong inumin. Tandaan din na ang pag-inom ng mga bitamina ay hindi isang panlunas sa lahat at dapat na sinamahan ng iba pang mga paggamot para sa neurosis.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa neurosis ay nagsasangkot ng ilang mga estratehiya at pamumuhay na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng emosyonal at mental na mga karamdaman na nauugnay sa stress at nerbiyos. Narito ang ilang mahahalagang hakbang para maiwasan ang neurosis:

1. Pamamahala ng Stress:

   • Ang pangunahing sanhi ng neurosis ay kadalasang pangmatagalang stress. Samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano epektibong pamahalaan ang stress. Maaaring kabilang dito ang mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, malalim na paghinga, yoga at iba pang mga pamamaraan.

2. Regular na pisikal na aktibidad:

   • Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa paggawa ng endorphins - mga natural na antidepressant. Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress at mapabuti ang iyong kalooban.

3. Malusog na pagkain:

   • Ang pagkain ng malusog na diyeta na mayaman sa prutas, gulay, protina at malusog na taba ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isip. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng asukal at caffeine.

4. Regular na pagtulog:

   • Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala ng stress at pagkabalisa. Subukang maglaan ng sapat na oras para sa pagtulog at lumikha ng mga komportableng kondisyon para sa kalidad ng pahinga.

5. Social Support:

   • Ang suporta ng mga kaibigan at pamilya ay mahalaga sa pagpigil sa neurosis. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, pagtalakay sa mga problema at pagkuha ng emosyonal na suporta ay nakakatulong upang makayanan ang stress.

6. Setting ng hangganan:

   • Matutong magsabi ng "hindi" at magtakda ng mga hangganan. Huwag pabigatin ang iyong sarili sa mga responsibilidad at gawaing hindi mo kayang hawakan.

7. Pagsunod sa regimen at pamamahala ng oras:

   • Ang isang organisadong pamumuhay na may oras at pag-iiskedyul ng gawain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na stress at kalat.

8. Sikolohikal na paghahanda:

   • Matuto ng mga sikolohikal na diskarte at diskarte upang matulungan kang mabisang makitungo sa mga negatibong emosyon at nakababahalang sitwasyon.

9. Pag-iwas sa masamang gawi:

   • Limitahan ang alkohol, nikotina at iba pang mga sangkap na maaaring magpalala sa sistema ng nerbiyos.

10. Regular na medikal na pagsusuri:

    • Ang mga regular na pagbisita sa iyong doktor ay maaaring makatulong na matukoy at gamutin ang mga pisikal na karamdaman na maaaring nauugnay sa mga neuroses.

Ang pag-iwas sa neurosis ay isang komprehensibong diskarte na kinabibilangan ng pisikal at emosyonal na kagalingan.

Pagtataya

Ang pagbabala ng neurosis ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa partikular na uri ng neurotic disorder, ang kalubhaan ng mga sintomas, ang pagkakaroon ng paggamot, at isang bilang ng iba pang mga kadahilanan. Ang pangkalahatang pagbabala para sa neurosis ay maaaring maging optimistiko, lalo na kung ang pasyente ay tumatanggap ng napapanahon at epektibong paggamot at nagsisikap na baguhin ang kanyang pamumuhay. Mahalaga rin na tandaan na maraming mga neurotic disorder ang may paborableng pagbabala at maaaring pansamantala.

Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagbabala ng neuroses ay kinabibilangan ng:

1. Uri ng neurosis: Ang iba't ibang neurotic disorder ay may iba't ibang katangian at prognoses. Halimbawa, ang mga depressive disorder at anxiety disorder ay maaaring maayos na mapangasiwaan ng paggamot, habang ang ilang mas kumplikadong disorder, gaya ng obsessive-compulsive disorder, ay maaaring mangailangan ng mas matagal at mas masinsinang paggamot.
2. Kalubhaan: Ang pagbabala ay nakasalalay din sa kalubhaan ng mga sintomas. Ang banayad hanggang katamtamang mga sintomas ng neurotic ay karaniwang may mas mahusay na pagbabala kaysa sa malubha at matagal na mga sintomas.
3. Napapanahong paggamot: Ang pagkuha ng napapanahong tulong at paggamot ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pagbabala ng mga neuroses. Ang paghingi ng tulong nang maaga ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglala ng kondisyon at magkaroon ng mga komplikasyon.
4. Suporta mula sa iba: Ang suportang panlipunan mula sa pamilya at mga kaibigan ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa pagbabala sa pamamagitan ng pagtulong sa pasyente na makayanan ang stress at pagsuporta sa kanila sa proseso ng paggamot.
5. Pagsunod sa paggamot: Mahalagang sumunod ang pasyente sa mga rekomendasyon ng doktor at sumunod sa mga tagubilin sa paggamot. Ang hindi sapat na paggamot o paghinto ng paggamot nang hindi kumukunsulta sa doktor ay maaaring magresulta sa pagbabalik ng mga sintomas.

Ang pangkalahatang pagbabala ng mga neuroses ay karaniwang kanais-nais, lalo na sa napapanahong pagsusuri at paggamot. Gayunpaman, ang bawat kaso ay natatangi at ang pagbabala ay maaaring mag-iba. Dapat talakayin ng mga pasyente ang kanilang sitwasyon at pagbabala sa isang manggagamot o psychologist upang makakuha ng mas tiyak na impormasyon at mga rekomendasyon para sa paggamot at pamamahala ng kanilang kondisyon.