Paano mo mapapabuti ang iyong memorya?

Malamang na nasaksihan mo nang higit sa isang beses kung paano ang ilan sa mga tao sa paligid mo, nang hindi gumagawa ng anumang makabuluhang pagsisikap, ay naaalala ang lahat ng bago hanggang sa pinakamaliit na detalye, ay nakakakuha ng impormasyon at nakakakuha ng bagong impormasyon sa mabilisang paraan. At, walang alinlangan, naisip mo ang tungkol sa kung paano bumuo ng gayong kakayahan sa pagsasaulo ng iyong sarili. Mayroong isang bilang ng mga simpleng pamamaraan, ang paggamit nito ay maaaring magbigay ng isang sagot sa tanong kung paano pagbutihin ang memorya.

Ang isa sa mga pinakaunang paraan upang mapabuti ang memorya ay upang bumuo ng malikhaing pag-iisip at sanayin ang iyong imahinasyon, gamit ang mga asosasyon. Sa partikular, upang mas madaling matandaan ang mga multi-digit na numero, maaari mong isipin ang mga ito bilang mga halaman at hayop, pati na rin ang mga walang buhay na bagay. Kaya, ang numero uno ay lilitaw bilang isang poste sa gilid ng kalsada, ang dalawa ay nagiging isang sisne, ang numerong anim ay isang bukas na padlock, ang walo ay nasa anyo ng isang pugad na manika, atbp. Kung nahihirapan kang agad na isipin ang gayong larawan, maaari kang gumawa ng isang guhit, isang sketch.

Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Gayunpaman, ang pagsunod sa prinsipyong ito, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis at hindi bawasan ang lahat sa walang kabuluhang pag-cramming. Siyempre, maaari mong i-cram ang anumang bagay, ngunit ang hindi kasiya-siyang bagay dito ay ang kinakailangang impormasyon sa huli ay mananatili sa panandaliang memorya at hindi maaayos nang matagal. Mas mainam na huwag ulitin ang kailangang alalahanin nang maraming beses nang sunud-sunod, ngunit i-refresh ito sa memorya nang isang beses sa loob ng ilang araw.

Ang susunod na rekomendasyon sa kung paano mapabuti ang memorya ay ang pangangailangan na tumutok sa proseso ng pagsasaulo. Ang impormasyon ay dapat na makabuluhan, at kung maaari, ang mga pagkakatulad ay dapat na maitatag sa data na nasa memorya na o may ilang mga kadahilanan sa buhay. Ang mas malakas at mas malawak na mga naitatag na parallel, ayon sa pagkakabanggit, ito ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsasaulo ng isang bagay na tunay na makabuluhan.

Ang isang kanais-nais na kadahilanan para sa pagpapabuti ng memorya ay isang aktibong pamumuhay, paggalaw. Ang pisikal na ehersisyo, palakasan, pagsasayaw, atbp. ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at sa utak sa partikular, na humahantong sa pag-activate ng mga proseso ng pag-iisip na nauugnay sa pang-unawa, pagproseso at paglilibang ng impormasyon.

Ang tamang diyeta at nutrisyon na rehimen ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng memorya. Ang mga gulay, cereal, itlog, isda, at pagkaing-dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng pagsasaulo.

[ 1 ]

Paano pagbutihin ang memorya at atensyon?

Ang atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtutok ng kaisipan sa ilang mga bagay na nakikilala sa pamamagitan ng matatag o sitwasyon na kahalagahan, at ito rin ay isang estado ng konsentrasyon ng kaisipan kung saan ang pandama, intelektwal o aktibidad ng motor ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng antas.

Bago natin simulang isaalang-alang ang tanong kung paano mapabuti ang memorya at atensyon, dapat nating maunawaan ang mga katangian ng atensyon.

Isa sa mga pinakamadaling pag-aari na maunawaan ay ang tagal ng atensyon. Sa dami ng mga termino, ito ay tumutugma sa kung gaano karaming mga bagay ang maaaring sabay na mapanatili ng isang tao sa kanilang pang-unawa. Ang tagal ng atensyon ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng mental sphere ng bawat indibidwal, ang kanilang trabaho, karanasan sa buhay, atbp. Ang isang makabuluhang kadahilanan ay kung gaano kaakit-akit ang mga bagay sa loob ng pang-unawa at kung mayroong mga bagay sa agarang paligid na katulad sa kanila sa kahulugan ng semantiko, atbp.

Ang konsentrasyon o pokus ng atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aayos ng kamalayan sa isang bagay o isang pangkat ng mga ito. Salamat sa konsentrasyon nagiging posible na maunawaan ang pinakadiwa ng bagay o kababalaghan na pinag-aaralan, ang mga tampok ng istraktura nito ay ipinahayag at ang layunin ay natutukoy. Ang antas ng konsentrasyon ay nakikilala sa pamamagitan ng kabaligtaran na ugnayan sa pagitan ng bilang ng mga bagay at ang lugar ng anyo na nasa proseso ng pang-unawa.

Ang pamamahagi ng atensyon ay nangangahulugang ang tampok na ginagawang posible na magsagawa ng ilang mga aksyon nang sabay-sabay, pinapanatili ang kontrol sa ilang mga proseso nang sabay-sabay at pinapanatili ang higit sa isang bagay sa larangan ng atensyon. Ang pinakamahalaga sa kasong ito ay ang pinakamataas na karunungan ng mga kasanayan ng isang partikular na aktibidad sa antas ng automatism, na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong gawin ang ilang mga bagay sa parehong oras. Ang isang halimbawa nito ay ang gawain ng isang propesyonal na driver, kapag siya, habang nagmamaneho ng sasakyan, nang hindi nag-iisip, ay maayos na tumugon sa sitwasyon sa kalsada, sa mga palatandaan at mga ilaw ng trapiko, at sa parehong oras ay nakakausap ng mga pasahero, nakikinig sa musika, usok, atbp.

Mga gamot na nagpapabuti sa memorya

Ang mga gamot na nagpapabuti sa memorya ay naiiba sa kanilang pagkilos dahil sila ay pangunahing gumagawa ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa anyo ng pagpapabuti at pagpapalakas ng aktibidad ng kaisipan sa pangkalahatan, na kung saan ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng pagsasaulo ng impormasyon.

Ang mga Aminolone na tablet ay nagbibigay ng pag-optimize ng lahat ng mga proseso na nagaganap sa utak, ang kanilang paggamit ay humahantong sa pinahusay na memorya, pinasisigla ang pag-iisip at gumagawa ng isang psychostimulating effect. Ang gamot ay kasama sa listahan ng mga paraan na tumutulong sa pagpapanumbalik ng pagsasalita pagkatapos ng isang talamak na aksidente sa cerebrovascular. Ang mga Pediatrician ay nagrereseta ng Aminolone sa mga batang may mental retardation.

Ang Vitrum Memory, na ginawa sa anyo ng tablet, ay tumutulong upang labanan ang memorya at pagkasira ng atensyon, ipinapayong sa kaso ng pagbaba ng mga kakayahan sa pag-iisip, mga karamdaman sa pagsasalita, at mahinang paningin. Dahil sa paggamit ng gamot, ang supply ng glucose at oxygen sa mga selula ng utak ay napabuti, ang komposisyon ng dugo ay na-optimize, at ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize.

Ang Glycine ay nasa anyo ng mga tablet na kailangang ilagay sa ilalim ng dila at itago doon hanggang sa tuluyang matunaw ang tablet. Ang gamot ay nakikibahagi sa regulasyon ng metabolismo, nakakatulong upang madagdagan ang aktibidad ng utak, tumutulong na mapawi ang stress, tinitiyak ang pagpapanumbalik at normalisasyon ng malusog na pagtulog. Ang kakaiba ay ang paggamit ng Glycine ay pinapayagan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin para sa mga sanggol.

Ang Intelan, sa mga kapsula o sa anyo ng syrup, ay may mga nakapagpapasigla na katangian para sa aktibidad ng utak, at ipinahiwatig para sa paggamit sa kapansanan sa memorya at may kapansanan sa konsentrasyon, ingay sa tainga, pagkahilo, depresyon, pag-igting ng nerbiyos dahil sa mga nakababahalang sitwasyon.

Isinasaalang-alang ang mga gamot na nagpapabuti sa memorya, babanggitin din namin ang Piracetam. Ang gamot ay ginawa bilang isang 20% na solusyon sa 5 ml ampoules. Maaari rin itong iharap sa anyo ng mga butil, tablet at kapsula. Salamat sa paggamit ng Piracetam, ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng utak ay na-optimize, ang mga proseso ng metabolic ay napabuti, at ang mga reserbang enerhiya ng katawan ay tumataas. Ang Piracetam ay nagpapabuti sa mga proseso ng memorya at konsentrasyon, at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsasaulo sa panahon ng proseso ng pag-aaral.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Glycine para sa pagpapabuti ng memorya

Ang paggamit ng gamot na Glycine upang mapabuti ang memorya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapaki-pakinabang na epekto na ginagawa nito, na binubuo sa katotohanan na ang paggana ng mga sisidlan sa utak ay na-normalize. Inirerekomenda para sa paggamit kung mayroong isang pagkasira sa aktibidad ng utak, sa mga kaso ng malakas na emosyonal at mental na stress, tulad ng mga problemang sitwasyon sa trabaho, diborsyo, mga sesyon ng pagsusuri sa isang unibersidad, atbp. Ito ay inireseta sa pagkakaroon ng vegetative-vascular dystonia at neurotic na mga sakit, pati na rin kung ang intelektwal na aktibidad ay hindi maipaliwanag na lumala, ang biglaang pagbabago sa mood ay nangyayari. Ang gamot ay may pagpapatahimik, anti-stress at tranquilizing properties. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang isang estado ng takot at pagtaas ng pagkabalisa, tumutulong upang gawing normal ang estado ng psycho-emosyonal.

Ang Glycine para sa pagpapabuti ng memorya ay ginagamit sa pamamagitan ng paglalagay ng isang tablet sa ilalim ng dila, kung saan dapat itong ganap na matunaw. Ang maximum na pinapayagang dosis ay hanggang sa isa at kalahating tablet sa buong araw, at para sa buong kurso ng pagkuha ng gamot na ito, ang kabuuang halaga nito ay hindi dapat higit sa dalawa at kalahating gramo. Ang tagal ng kurso ay mula sa isang linggo hanggang dalawa. Sa panahong ito, ang mga matatanda at bata na higit sa 4 na taong gulang ay dapat uminom ng isang tableta sa umaga at gabi, ayon sa pagkakabanggit. Minsan ang pag-inom ng Glycine ay maaaring pahabain ng isang buwan.

Ang Glycine ay dapat na pinagsama sa mga antidepressant at antipsychotic na gamot na may espesyal na pag-iingat. Kasama sa mga kontraindiksyon ang pagrereseta nito sa mga taong may indibidwal na hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot na ito.

Piracetam para sa pagpapabuti ng memorya

Ang Piracetam para sa pagpapabuti ng memorya ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkilos ng epektibong pagpapanumbalik ng normal na suplay ng dugo sa mga sisidlan na nagpapakain sa utak sa mga kaso kung saan mayroong talamak na kakulangan ng suplay ng dugo, tulad ng sa pagkakaroon ng atherosclerosis ng utak o kung ang sakit na Parkinson ay nangyayari.

Ang paggamit ng gamot na ito ay nakakatulong upang maalis ang mga negatibong kahihinatnan ng mga hindi pangkaraniwang bagay na ito tulad ng kapansanan sa memorya, pagbaba ng atensyon, pagkahilo, at kapansanan sa pagsasalita.

Ang Piracetam ay maaaring inireseta bilang isang pantulong sa paggamot ng mga depressive state na lumalaban sa mga antidepressant, o kung ang isang tao ay hindi pinahihintulutan ng mabuti ang neuroleptic o iba pang psychotropic na gamot. Sa kasong ito, ang Piracetam ay kumikilos bilang isang tiyak na neutralizer laban sa pagbuo ng mga komplikasyon ng isang mental, neurological at somatovegetative na kalikasan na maaaring mapukaw ng huli.

Ang Piracetam para sa pagpapabuti ng memorya ay may malawak na aplikasyon sa gerontology, dahil nakakatulong ito na mapabuti ang pagganap ng mga cognitive at integrative function ng utak. Bilang karagdagan, ang gamot ay ginagamit bilang bahagi ng kumplikadong therapy, na ginagamit sa paggamot ng senile dementia, tulad ng Alzheimer's disease.

Ang saklaw ng paggamit ng Piracetam ay sumasaklaw din sa pediatrics. Ginagamit ito sa mga kaso ng iba't ibang mga encephalopathic at cerebroasthenic pathologies, pati na rin kapag may mga karamdaman sa memorya at pagkaantala sa pag-unlad ng intelektwal.

Paano mapabuti ang memorya gamit ang mga remedyo ng katutubong?

Sa ibaba ay magbibigay kami ng ilang mga recipe at isaalang-alang ang mga praktikal na rekomendasyon mula sa tradisyunal na gamot kung paano pagbutihin ang memorya gamit ang mga tradisyunal na remedyo.

Ang pagpapabuti ng memorya ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng clover tincture. Una sa lahat, kailangan mong mangolekta ng kalahating litro ng garapon ng mga ulo ng klouber, na ibinuhos ng 0.5 litro ng vodka. Pagkatapos ay isara ang garapon at iwanan upang mag-infuse sa isang madilim na lugar. Sa loob ng dalawang linggo, ang mga nilalaman ay dapat na inalog araw-araw. Pagkatapos ng panahong ito, ang pagbubuhos ay dapat ibuhos sa isang madilim na bote ng salamin. Uminom ng isang kutsara sa isang araw sa loob ng tatlong linggo pagkatapos ng tanghalian o bago matulog. Pagkatapos ng tatlong linggo ng pagkuha ng tincture, dapat kang magpahinga ng tatlong linggo. Kumuha ng tatlong buwan, pagkatapos ng tatlong taon, ulitin ang kurso ng paggamot. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng memorya, ang lunas na ito ay makakatulong na gawing normal ang presyon ng intracranial at alisin ang ingay sa tainga.

Maaaring mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng paggamit ng hindi matatag na ugat ng elecampane. Ang isang kutsara ng ugat ng elecampane, na pinaghiwa-piraso, ay ibinuhos sa 0.5 litro ng bodka at na-infuse sa loob ng 30 araw sa isang lugar na protektado mula sa liwanag. Sa panahong ito, ang pagbubuhos ay dapat na inalog paminsan-minsan. Pagkatapos ito ay sinala at ibinuhos sa isang opaque na bote. Ang lunas na ito ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw bago kumain sa loob ng isang buwan. Inirerekomenda na kunin ang kursong ito isang beses sa isang taon.

Upang mapabuti ang memorya, maaari kang gumamit ng isang remedyo na ginawa mula sa red rowan bark. 1 kutsara ng bark bawat 250 ML ng tubig ay pinakuluang para sa 10 minuto, pagkatapos kung saan ang decoction ay dapat na infused sa isang termos para sa 6 na oras at sinala. Uminom ng isang buwan, isang kutsara tatlong beses sa isang araw.

Upang mapabuti ang memorya, mayroong isang recipe para sa isang espesyal na koleksyon ng herbal. Dinurog na tuyong dahon ng lingonberry at raspberry, tig-3 kutsara, ihalo nang maigi sa 4 na kutsarang dahon ng bergenia at 1 kutsarang oregano. Pakuluan ang 1 kutsara ng nagresultang timpla sa kalahating litro ng tubig sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay hayaan itong magluto ng 2 oras. Kumuha ng 2 beses sa isang araw para sa 3-4 na linggo, dalawang kurso bawat taon.

Ang pagbubuhos ng mint at sage upang mapabuti ang memorya ay inihanda tulad ng sumusunod. Ang mga tuyong durog na dahon ng bawat halaman ay halo-halong sa pantay na dami - isang kutsara, inilagay sa isang termos na may pagdaragdag ng 2 baso ng tubig na kumukulo at iniwan sa magdamag. Sa susunod na umaga, ang pagbubuhos ay sinala at kinuha 50 ML. 30 minuto bago kumain. Ang paggamit ng pagbubuhos na ito ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at nakakatulong na mapabuti ang memorya.

Mga halamang gamot na nagpapabuti sa memorya

Kung magpasya kang gumamit ng mga halamang gamot na nagpapabuti sa memorya, tandaan na hindi kinakailangan na maghanap ng ilang kakaibang herbal na pagbubuhos at potion. Una sa lahat, ang isang ganap na ordinaryong at pamilyar na inumin tulad ng tsaa ay maaaring makaligtas sa bagay na ito. Kahit noong sinaunang panahon, ang mga tonic na katangian ng tsaa ay kilala sa China. Ang mga dahon ng tsaa ay nakikilala sa pamamagitan ng nilalaman ng mga antioxidant, at naglalaman din sila ng caffeine. Pinapataas nila ang tono ng katawan at nakakatulong na mapabuti ang memorya. Makakatulong din ang tsaa na mapawi ang tensyon sa nervous system at tumutok sa mahahalagang bagay.

Ang Rosemary ay may napakapositibong epekto sa pagpapabuti ng mga proseso ng memorya. Naglalaman ito ng carnosic acid at antioxidants, na isang kanais-nais na kadahilanan para sa pagtaas ng pagganap at pag-activate ng mga proseso ng pag-iisip, mas mahusay na konsentrasyon at pagpapabuti ng memorya.

Ang isa pang kilalang lunas para sa pagpapabuti ng memorya ay ginseng. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at ang paggana ng utak, at nakakatulong upang makayanan ang pangkalahatang kahinaan at pagtaas ng pagkapagod.

Ang pagkakaroon ng mahusay na katanyagan at katanyagan sa huling bahagi ng ika-20 at unang bahagi ng ika-21 siglo, ang Ginkgo ay isa ring makapangyarihang herbal na lunas na nagtataguyod ng konsentrasyon at nagpapabuti ng memorya.

Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata?

Mayroong ilang mga praktikal na rekomendasyon para sa mga guro at ina kung paano pagbutihin ang memorya ng isang bata. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito.

Ang utak ng tao, at lalo na ang utak ng isang bata, ay may lubos na binuong kakayahang umangkop at magbago alinsunod sa mga kondisyon sa kapaligiran. Ang tampok na ito ay tinatawag na neuroplasticity, at ang paggamit nito sa pagpapabuti ng memorya sa mga bata ay maaaring humantong sa mahusay na mga resulta. Ang memorya ay pinakamahusay na sinanay kapag ang isang bata ay natututo ng bago, nakakakuha ng kakayahang magsagawa ng isang aktibidad na hindi pa niya nakatagpo. Samakatuwid, ang mga batang iyon na nakikintal sa magkakaibang mga interes, at hindi lamang sa mga klase sa, halimbawa, musika, pagsasayaw o sining, ay may mas mataas na kakayahang magsaulo ng bagong impormasyon. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng maraming libangan, at hayaan ang isa na palitan ang isa.

Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata? Pinakamabuting gawin ito sa anyo ng isang laro, upang pukawin at painitin ang kanyang interes sa kaukulang mga pagsasanay sa pag-unlad. Ang isang mahalagang punto dito ay upang kumbinsihin ang bata na ang pagtugon sa isang bagong bagay ay hindi nangangahulugan na ang bagong bagay na ito ay mahirap, ngunit ito ay, una sa lahat, kawili-wili! Maaari mong gamitin ang visual imagery technique, kung saan ang bata ay kinakailangang ihambing ang isang salita sa ilang bagay, tao, phenomenon, isang bagay na kilala niya. Maaaring pangalanan ng bata, halimbawa, ang isang paboritong karakter mula sa mga aklat ng mga bata o mga cartoons bilang isang asosasyon.

Ang aplikasyon ng pamamaraan ng loci ay na ang iyong anak, upang mas mahusay, ay dapat na ilagay sa isip ang bawat bagay mula sa hanay na kailangang tandaan sa mga pamilyar na lugar. Halimbawa, upang mas matutunan at matandaan ang mga pangalan ng mga kontinente, hayaang maging Eurasia ang kama, ang desk - ang kontinente ng Amerika, atbp.

Upang mas matandaan ng isang bata ang isang sipi mula sa isang libro o isang tula, kailangan muna niyang matibay na matutunan ang mga unang malalaking titik nito. At pagkatapos, batay sa resultang pagdadaglat, mas madali para sa kanya na matandaan ang kahulugan ng sinasabi sa bawat linya o pangungusap. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na Acrostic.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa isip na nakalista sa itaas, ang pisikal na aktibidad ng bata ay hindi rin maliit na kahalagahan. Ang mga aktibong laro at aktibidad sa palakasan ay nagtataguyod ng daloy ng oxygen-saturated na dugo sa mga sisidlan na nagpapakain sa utak, na humahantong sa pag-activate ng intelektwal na aktibidad nito.

Paano pagbutihin ang memorya sa isang tinedyer?

Ang unang bagay na kailangan mong gawin kapag ang isang bata ay nagsimulang maging malilimutin at hindi na matandaan kahit na ang impormasyon na natanggap niya kamakailan ay magpatingin sa isang neurologist. Kung pagkatapos ng isang pagbisita sa naturang medikal na espesyalista ay lumalabas na ang ilang mga abnormalidad sa psychoneurological ay maaaring maalis mula sa listahan ng mga dahilan para dito, at walang mga makabuluhang dahilan para sa pag-aalala, pagkatapos ay dapat mong isipin kung paano pagbutihin ang memorya ng isang tinedyer gamit ang lahat ng uri ng mga diskarte na makakatulong sa parehong bumuo ng memorya at magsulong ng mas mahusay na konsentrasyon sa isang mag-aaral.

Ang katotohanan na ang isang tao ay gumagamit ng ilang mga uri ng memorya kapag natututo tungkol sa mundo sa kanilang paligid at nakikipag-ugnayan dito ay hindi dapat nangangahulugang ang lahat ng mga pagsisikap ay dapat idirekta sa pagpapabuti ng isang partikular na uri lamang. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa komprehensibong pagpapalakas ng mga pag-andar ng isip, nagbibigay-malay at intelektwal na kakayahan ng isang tinedyer ay ang kanilang target na kumplikadong pag-unlad ng kanilang kabuuan.

Ang iba't ibang uri ng memorya ay may ilang mga tiyak na mekanismo para sa kanilang paggana, samakatuwid ang mga rekomendasyong pamamaraan ay batay sa mga katangian ng bawat isa sa kanila.

Kaya, sa isa sa mga pagsasanay para sa pagpapabuti ng visual na memorya, ang isang tinedyer ay tumitingin sa sampung card na may mga imahe na inilatag sa harap niya. Pagkatapos ng isang minuto, aalisin ang mga ito, at kailangang pangalanan ng bata kung ano ang nasa bawat isa sa kanila.

Ang pandinig o tunog na memorya ay binuo ng binatilyo na inuulit ang sampung mabilis na binigkas na salita. Ang pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika at pag-aaral sa paaralan ng musika ay kapansin-pansing nagpapalakas sa ganitong uri ng memorya.

Ang mga elemento ng mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng memorya sa mga kabataan ay naroroon din sa kurikulum ng paaralan mismo, na nagtatakda na sa mga aralin sa panitikan, ang mga mag-aaral ay kailangang kabisaduhin ang mga tula at mga sipi mula sa iba't ibang mga akdang prosa.

Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang memorya sa mga tinedyer ay ang pag-aaral ng mga banyagang wika.

Paano pagbutihin ang memorya sa mga ehersisyo?

Upang mapaunlakan ang isang malaking halaga ng impormasyon at madaling mapatakbo ito kung kinakailangan, ang memorya ay dapat na sanayin sa lahat ng oras. Kaya, ano ang mga paraan upang bumuo ng memorya at kung paano mapabuti ang memorya sa tulong ng mga pagsasanay?

Kabilang sa mga pinakatanyag na pamamaraan para sa pagsasanay ng mga kasanayan sa pagsasaulo ay ang mnemonic technique. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa pagbuo ng matibay na nauugnay na mga link sa pagitan ng kung ano ang kailangang tandaan at mga bagay na pamilyar sa isang tao. Bilang isang halimbawa ng isang mnemonic, maaari naming banggitin ang isang parirala tungkol sa pag-aayos ng mga kulay ng spectrum, na alam ng lahat: "Nais Malaman ng Bawat Mangangaso Kung Saan Nakaupo ang Pheasant." O, upang matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga planeta sa Solar System, simula sa pinakamalayo hanggang sa pinakamalapit sa Araw, maaari mong gamitin ang mnemonic: "Ang mga Planeta ay Madaling Tandaan para sa Bunsong Bata na Kilala si Venus Mercury." Maaaring gamitin ang mnemonic technique upang matandaan ang iba't ibang bagay: mula sa mga tuntunin ng grammar at spelling ng wikang Ruso, mga numero ng telepono, mga banyagang salita, hanggang sa pagkakasunud-sunod ng mga digit sa numerong Pi.

Ang mga magagandang resulta sa mga tuntunin ng kung paano mapabuti ang memorya sa tulong ng mga pagsasanay ay maaaring dalhin sa pamamagitan ng regular na pag-aaral sa pamamagitan ng puso ng isang maliit na fragment ng teksto, maging sa prosa o isang tula. Ang isang mahalagang punto dito ay hindi awtomatikong magsiksikan at walang pag-iisip, kinakailangan na bungkalin ang kahulugan na nakapaloob dito. Sa una, ang pagsasaulo ay maaaring mangailangan ng maraming pag-uulit, ngunit pagkatapos ay bababa ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.

Ang memorya ay maaari ding mapabuti gamit ang tinatawag na photographic method. Upang gawin ito, kailangan mong ituon ang lahat ng iyong pansin sa nais na bagay sa loob ng 5 segundo upang makuha ang imahe nito. Pagkatapos, sa susunod na limang segundong yugto ng panahon, huminga at pigilin ang iyong hininga, nakapikit ang iyong mga mata, at alalahanin ang larawang ito. Pagkatapos, sa isang pagbuga, kailangan mong hayaan itong ganap na matunaw, ganap na mawala sa iyong mga iniisip. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa memorya ay dapat na ulitin sa iba't ibang oras ng araw, na may iba't ibang mga bagay, at may iba't ibang mga ritmo. Kailangan mong gamitin ang paraan ng pagkuha ng litrato sa loob ng 15 minuto dalawang beses sa isang araw, simula sa 5 ehersisyo sa araw at sa huli ay umabot sa 50 pag-uulit.

Paano pagbutihin ang visual memory?

Ang mga mata, ang mga organo ng pangitain ng tao, ay nagbibigay ng pangunahing channel para sa pagkilala sa buong mundo sa paligid natin. Ang pananaw ay mahalaga para sa epektibong pakikipag-ugnayan ng tao sa iba't ibang aspeto ng kapaligiran. Samakatuwid, sa lahat ng uri ng memorya, ang visual memory ay lalong mahalaga.

Narito ang ilang mga diskarte na makakatulong sa sinumang nag-iisip kung paano pagbutihin ang visual memory.

Upang maisagawa ang unang ehersisyo, kailangan mong maglagay ng ilang ordinaryong bagay sa harap mo, mas mabuti ang isang maliwanag na kulay. Kailangan mong tingnan ito nang maigi nang ilang oras upang maiayos ito sa iyong memorya. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga mata at subukang muling likhain ang bagay na ito sa iyong isip, hangga't maaari nang detalyado. Pagkatapos, pagbukas ng iyong mga mata, ihambing ang bagay mismo at ang naaalalang imahe nito, at tandaan ang lahat ng mga pagkakaiba at kung anong mga detalye ang hindi nakuha. Ipikit muli ang iyong mga mata at ang imahe ay "nakumpleto", pupunan sa batayan na ito. Ginagawa ito nang maraming beses hangga't kinakailangan upang mai-modelo ito nang mas malapit sa katotohanan hangga't maaari.

Ang mga rekomendasyon sa kung paano pagbutihin ang visual memory ay inaalok din sa sumusunod na paraan.

Ang pagkakaroon ng kabisado ng ilang mga bagay hanggang sa pinakamaliit na detalye bilang isang resulta ng ehersisyo sa itaas, kailangan mong kunin ang isa sa mga ito at, sa pagkakaroon ng pag-iisip na muling likhain ang imahe nito, subukang ipakita ito sa anyo ng isang guhit. Ang artistikong kasanayan at pagkakatulad sa orihinal ay hindi gumaganap ng pinakamahalagang papel dito, ito ay higit na mahalaga kung hanggang saan ang lahat ng mga detalye ay naihatid sa imahe. Sa kasong ito, dapat kang gumuhit, ginagabayan ng kung ano ang idineposito sa iyong memorya, at hindi kopyahin mula sa buhay.

Paano pagbutihin ang memorya ng pandinig?

Sa karamihan ng mga kaso, ang isa sa dalawang channel ng pang-unawa sa mundo sa kanilang paligid ay nangingibabaw - visual o auditory. Ang paningin at pandinig ay higit na nakahihigit sa lahat ng iba sa limang pangunahing pandama ng tao. Ayon sa mga pamantayang ito, ang mga tao ay nahahati sa visual at auditory. Ang ilang mga tao ay mas madaling nakikita ang mga visual na larawan, habang ang iba ay higit na umaasa sa pandinig. At sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay tumatanggap ng napakaraming impormasyon tungkol sa nakapalibot na kapaligiran sa pamamagitan ng mga mata, ang memorya ng pandinig ay tila hindi gaanong mahalaga. Dahil dito, mahalaga na malaman kung paano pagbutihin ang memorya ng pandinig.

Malaki ang naitutulong nito sa pag-alala sa kahulugan ng teksto kapag ito ay binabasa nang malakas. Kung babasahin ng isang tao nang malakas ang isinulat niya mismo, magbibigay ito ng higit na kahalagahan at kapangyarihan sa nakasulat, na naaayon ay nakakatulong sa mas mahusay na pagpapanatili sa memorya.

Kaugnay ng kung paano pagbutihin ang memorya ng pandinig, mayroong ilang mga pagsasanay na tumutulong sa pagbuo ng kakayahang magsaulo ng impormasyon sa pandinig.

Ang unang paraan na aming isinasaalang-alang ay nagsasangkot ng pakikinig at pagtatala ng mga fragment ng mga pag-uusap ng mga random na dumadaan sa kalye. Bilang resulta ng naturang mga pagsasanay na isinasagawa araw-araw sa loob ng isang-kapat ng isang oras hanggang isang oras, pagkatapos ng 3-4 na buwan ang isang malaking bilang ng mga parirala na hindi konektado sa bawat isa ay maaaring tumira sa memorya.

Ang susunod na ehersisyo ay subukang tukuyin ang mga pagkakaiba sa katangian ng mga boses ng mga taong nakikilala mo at alalahanin sila kapag narinig mo silang muli. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang indibidwal na mga tampok ng pagsasalita at boses, mga tampok ng pagbigkas, at paraan ng pagsasalita. Habang lumalaki ang iyong memorya sa pandinig, ito ay magiging lalong halata.

Paano pagbutihin ang memorya bago ang pagsusulit?

Ang diskarte ng isang sesyon ng pagsusulit ay madalas na nauugnay sa pagsisimula ng isang nakababahalang estado, na nagpapakita ng sarili sa ilang nerbiyos, isang pagbawas sa kakayahang mag-concentrate at isang pagkasira sa memorya. May pakiramdam na talagang lahat ng kaalamang natamo sa kurso o semestre ay biglang nawala sa kung saan. Ang tanong kung paano pagbutihin ang memorya bago ang pagsusulit ay nagiging talamak.

Upang maiwasan ang overstraining ng nervous system at maisaaktibo ang mga proseso ng mas mahusay na pagsasaulo ng impormasyon, inirerekomenda na magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay na nakalista sa ibaba.

Habang nakakuyom ang iyong mga kamao, nakatungo ang iyong mga hinlalaki sa loob, kailangan mong unti-unting kuyugin ang mga ito habang humihinga, na naglalapat ng puwersa. Sa isang bagong paglanghap, ang pagkuyom ng iyong mga kamao ay nakakarelaks, at ang buong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay paulit-ulit ng limang beses. Upang makamit ang higit na pagiging epektibo ng ehersisyo, inirerekumenda na gawin ito nang nakapikit ang iyong mga mata.

Ang isang kapaki-pakinabang na epekto ay maaaring mangyari kung mahina mong masahe ang dulo ng maliit na daliri.

Para sa susunod na ehersisyo, kakailanganin mong kumuha ng isang pares ng mga walnut sa bawat kamay at ilipat ang mga ito nang pabilog sa iyong mga palad.

At higit pa. Ang nut ay dapat ilagay sa palad sa tabi ng maliit na daliri, at pagpindot ito sa palad ng kabilang kamay, ilipat ito sa isang bilog sa loob ng 3 minuto.

Sa pagsasalita tungkol sa kung paano pagbutihin ang memorya bago ang isang pagsusulit, dapat tandaan na kabilang sa mga klasikong gymnastic na pagsasanay, ang pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang ay ang mga nagdudulot ng daloy ng dugo sa ulo, na may nakapagpapasigla na epekto sa pag-activate ng paggana ng mga selula ng utak. Ang mga ito ay: somersault, kandila, headstand.

Paano pagbutihin ang panandaliang memorya?

Ang panandaliang memorya ay isang uri ng memorya na ang katangian ay naglalaman ng impormasyong ginagamit ng isang tao nang direkta sa kasalukuyang sandali ng oras.

Paano pagbutihin ang panandaliang memorya? Ang isang mahusay na katulong sa ito ay maaaring ang paggamit ng mga didactic card upang bumuo ng kakayahang magsaulo ng impormasyon. Ang mga didactic card na ginagamit sa mga laro ay may nakapagpapasigla na epekto sa aktibidad ng utak at nakakatulong na mapabuti ang memorya. Ang pamamaraang ito ay epektibo upang makapaghanda nang mabuti para sa pagsubok, pagsusulit, atbp. - saanman ang pagsusulit ay kinakailangan na magkaroon ng magandang memorya.

Narito ang isang simpleng ehersisyo mula sa mga idinisenyo upang makamit ang layunin ng pagpapabuti ng panandaliang memorya.

Ilang bagay ang inilatag sa isang tray. Kailangan nilang alalahanin, pagkatapos nito ay natatakpan sila ng isang tela. Ang gawain ay magsulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nakaimbak sa memorya. Pagkatapos nito, ang tela ay tinanggal, at ang listahan ay inihambing sa kung gaano karami at kung anong uri ng mga bagay ang nasa tray. Kung maganda ang resulta, dapat dagdagan ang bilang ng mga bagay. Upang makamit ang isang positibong epekto, ang panandaliang memorya ay dapat gamitin sa ganitong paraan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na rekomendasyon ay maaaring kailanganin na magsikap na magbayad ng sapat na pansin sa mga detalye, upang makolekta at tumutok, upang hindi ilubog ang iyong sarili sa isang estado kung kailan ang lahat ng mga aksyon ay ginanap nang walang pag-iisip, kaya sabihin, "awtomatikong", nang hindi sinisiyasat ang kakanyahan ng kung ano ang nangyayari.

Paano pagbutihin ang pangmatagalang memorya?

Ang tampok na katangian ng pangmatagalang memorya ay na ito ay dinisenyo upang mag-imbak ng impormasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang lahat ng nakapaloob sa pangmatagalang memorya ay maaaring manatili doon halos hanggang sa katapusan ng buhay. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang isang tao ay masakit na sinusubukang alalahanin ang isang bagay na mahalaga at - walang pakinabang. Ang sitwasyong ito ay maaari lamang mangahulugan na ang impormasyon ay hindi na-save sa alinman sa panandalian o pangmatagalang memorya. Dinadala tayo nito sa problema kung paano pagbutihin ang pangmatagalang memorya.

Mayroong ilang mga praktikal na rekomendasyon na maaaring sundin upang makatulong na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagsasaulo.

Upang epektibong matandaan ang malalaking halaga ng magkakaibang impormasyon, iminumungkahi na gumamit ng mga simpleng asosasyon. Sa kasong ito, ang bawat piraso ng impormasyon ay naka-attach sa ilang isang bahagi ng katawan ng tao, kapag binanggit, ang kinakailangang data ay awtomatikong nagpa-pop up sa memorya.

Ang mas mahusay na pagsasaulo ay pinadali ng kawalan o pagliit ng anumang mga kadahilanan na nakakagambala sa atensyon ng isang tao. Sa mga kondisyon ng katahimikan at kapayapaan, kapag ang TV ay naka-off at walang malakas na pag-play ng musika, ang isang tao ay maaaring mag-concentrate nang mas madali at ang mga pangmatagalang proseso ng memorya ay mas epektibo.

Ang malalaking halaga ng impormasyon ay mas madaling naitala sa pangmatagalang memorya kung ang mga ito ay pinaghiwa-hiwalay sa magkakahiwalay na mga bloke ng semantiko at nakabalangkas sa isang tiyak na paraan. Ang isang halimbawa nito ay ang mga multi-digit na numero ng telepono, na nakasulat na may ilang digit na pinaghihiwalay ng mga puwang.

Musika na nagpapaganda ng memorya

Ang musika ay isang napakapositibong kadahilanan na nagdudulot ng pagpapabuti ng memorya. Ang mga ritmo ng musikal, na nabuo alinsunod sa mga batas ng pagkakaisa, ay maaaring magdala ng emosyonal, pandama na globo ng pag-iisip ng tao sa isang maayos na estado, pinupuno nila ang enerhiya, itaguyod ang pag-activate ng aktibidad ng intelektwal, at humantong sa mas mahusay na kaalaman at asimilasyon ng bagong impormasyon, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.

Ang musikang nagpapahusay ng memorya ay maaaring magkaroon ng epekto na positibong nakakaimpluwensya sa bilis ng paghahatid ng signal sa pagitan ng mga neuron sa utak. Ang pinakamalakas at epektibong epekto sa mga tuntunin ng pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip ng analytical ay ginawa sa pamamagitan ng pakikinig sa klasikal o jazz na musika. Upang i-activate ang aktibidad ng pag-iisip, inirerekomenda ng mga music therapist ang pakikinig upang maunawaan kung anong mga instrumento ang naroroon sa orkestra, matukoy ang tempo at ritmo ng piyesa, at pag-aralan ang mga indibidwal na pariralang pangmusika.

Ang musika ay maaari ring humantong sa mahusay na mga resulta, pagpapabuti ng memorya sa proseso ng pag-aaral upang tumugtog ng iba't ibang mga instrumentong pangmusika. Kung ang isang bata ay pupunta sa isang paaralan ng musika, ito ay lubos na nakakatulong sa pagpapabuti ng kanyang mga kasanayan sa wika. Tulad ng para sa mga nasa hustong gulang, ang ganitong pagsasanay ay makakatulong sa kanila laban sa pagkawala ng memorya sa kaso ng organikong pinsala sa utak. Sa proseso ng pag-aaral ng musika, mayroong isang malakas na pagpapasigla ng temporal na umbok ng cerebral hemispheres, na responsable para sa pagproseso ng impormasyon na dumarating sa pamamagitan ng auditory channel ng pang-unawa. At ito ay nagiging isang kadahilanan na tumutukoy sa pag-unlad ng kaliwang temporal na lobe sa bahaging nauugnay sa memorya sa bibig. Kaya, ang memorya ay sinanay bilang isa sa mga resulta ng pag-aaral ng musika.

Mga tula na nagpapaganda ng memorya

Ang mga tula na nagpapabuti sa memorya ay gumagawa ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng isip ng utak na nauugnay sa mga proseso ng asimilasyon at pagsasaulo ng impormasyon. Ang walang alinlangan na pakinabang ng pagsasaulo ng mga akdang pampanitikan ng patula ay walang pag-aalinlangan at ito ay isang pangkalahatang kinikilalang katotohanan. Ang mga rekomendasyon ng mga medikal na espesyalista tungkol sa pagsasaulo ng mga tula ay madalas na nagaganap sa mga kaso ng pagkakaroon ng sclerotic phenomena, at ang mga resulta ng paggamit ng pamamaraang ito ay talagang halata.

Sa tula, ang impormasyong tekstuwal ay ipinakita sa anyo ng mga bloke na lohikal na nakabalangkas - mga saknong, at inayos ayon sa isang tiyak na ritmo na tinutukoy ng isang partikular na istilo ng versification: hexameter, dactyl, trochee, iambic, atbp. Ito ay isang kadahilanan na makabuluhang nagpapadali sa pagsasaulo kumpara sa prosa.

Ayon sa mga resulta ng siyentipikong pananaliksik ng mga British scientist mula sa University of Liverpool, ang proseso ng pagbabasa at pag-aaral ng tula ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Isang eksperimento ang isinagawa kung saan ang mga paksa ay kinakailangang basahin muli ang mga klasikong gawa na isinalin sa modernong wika pagkatapos basahin ang mga tula ng mga English na makata. Ang sabay-sabay na pag-scan ng mga pag-andar ng utak ay nagpakita na ang mga ordinaryong teksto ay hindi nagdulot ng anumang makabuluhang reaksyon, habang ang mga rhymed ay gumagana ay nag-activate ng mga pag-andar ng utak. Kaya, itinatag na ang huli ay nag-aambag sa pagpapalakas ng aktibidad ng kaisipan at pagsasanay sa memorya.

Paano mapapabuti ng isang matatandang tao ang memorya?

Kapag ang kabataan ay nawala magpakailanman at ang panahon ng kapanahunan ay nabuhay na, ang panahon ng pagtanda ay magsisimula, na kadalasang sinasamahan ng pagkasira ng memorya. Ang dahilan para sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad na nagaganap sa utak na may posibilidad na bawasan ang aktibidad ng paggana nito ay na mayroong isang pagpapahina ng mga koneksyon sa neural at ang mga selula ng nerbiyos ay nagsisimulang makaranas ng pagkasira sa mga katangian ng excitability. Upang mamuno sa isang aktibong pamumuhay at mapanatili ang katawan sa mataas na sigla, mapanatili ang katalinuhan ng pag-iisip at mahusay na memorya sa threshold ng katandaan, isa sa mga pinipilit na problema ay kung paano mapapabuti ng isang matatanda ang kanyang memorya.

Ang mabuting memorya ay tinutukoy, una sa lahat, sa pamamagitan ng normal, malusog na daloy ng lahat ng mga proseso ng pag-iisip at pag-iisip na nagaganap sa utak. Ang pagkamit at pagpapanatili ng gayong estado ay pinadali ng mga hakbang upang maisaayos ang pinakamainam na malusog na kondisyon para sa trabaho at pahinga.

Paano mapapabuti ng isang matatandang tao ang memorya? Una sa lahat, hindi mo dapat itulak ang iyong sarili sa limitasyon sa trabaho, pinapapagod ang iyong sarili, pag-iwas sa mental o pisikal na labis na karga.

Ang normalisasyon ng paggana ng utak ay higit na nakasalalay sa kung mayroon itong sapat na suplay ng dugo. Ang daloy ng dugo ay nangyayari dahil sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan ng katawan, na nakakamit sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Ang mga anaerobic na pagsasanay, tulad ng pagsasanay sa lakas at pagtakbo, ay lubhang kapaki-pakinabang. Dito, gayunpaman, dapat tandaan na ang mga aktibidad sa palakasan sa katandaan ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay, at kapag kinakalkula ang intensity ng pagkarga, magabayan ng pangkalahatang estado ng kalusugan, mga nakaraang sakit, atbp.

Ang hindi maliit na kahalagahan ay ang paghalili ng aktibong aktibidad na may mga panahon ng pagbawi at regular na pahinga sa ilang mga agwat.

Upang maiwasan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad, dapat itong kasangkot sa mga prosesong intelektwal kung saan kinakailangang mag-isip at mag-recall ng ilang partikular na impormasyon. Nangyayari ito, halimbawa, kapag nilulutas ang mga crossword at paglutas ng mga lohikal na problema.

Sa panahon ng pagbabasa, ang iba't ibang uri ng memorya ay sinanay din, dahil ang prosesong ito ay nagsasangkot ng visual na memorya - kapag nakikita ang teksto, pati na rin ang motor at semantic memory. Matapos basahin ang isang akdang pampanitikan sa kabuuan nito, ang isang magandang ehersisyo para sa pagbuo ng memorya ay ang subukang suriin ang lahat ng mga linya ng balangkas sa iyong isipan mula simula hanggang wakas, na alalahanin ang mga tauhan, mga detalye ng mga pangyayari at mga pangyayaring inilarawan.

Ang estado ng memorya ay negatibong naapektuhan ng iba't ibang mga stress, na humahantong din sa isang paglabag sa konsentrasyon. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring maging isang palaging nakababahalang sitwasyon, kaya napakahalaga na matulog ng sapat na oras na kinakailangan para sa pahinga araw-araw.

Paano mabilis na mapabuti ang memorya?

Ang mabuting memorya ay nakasalalay sa normal na paggana ng utak. Upang ma-optimize ang mga proseso ng aktibidad ng pag-iisip, sa turn, kinakailangan na matanggap ng utak sa sapat na dami ang buong hanay ng mga bitamina at elemento na kinakailangan para sa aktibong gawain nito. Ang bawat isa sa mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang A, C, E, K, ay gumaganap ng isang kaukulang mahalagang papel na positibong nakakaapekto sa pagganap ng ilang mga pag-andar ng utak, tulad ng: tumutulong upang mapanatili ang mahusay na konsentrasyon, pinipigilan ang labis na pagkapagod, tumutulong upang mapanatili ang katalinuhan ng memorya.

Batay dito, upang mabilis na mapabuti ang memorya, kinakailangang isama ang mga produkto na naglalaman ng bitamina sa diyeta at ang mga naglalaman ng bakal, polyunsaturated fatty acid omega-3 at folic acid. Ang mga naturang mahalagang nutritional na katangian ay likas sa mga saging, atay ng baka, mga walnuts, bakwit, yogurt, patatas na pinakuluang sa kanilang mga balat, langis ng flaxseed, gatas, oatmeal, rye bread, mataba na isda.

Ang pagbaba sa aktibidad ng pag-iisip at, nang naaayon, ang isang pagkasira sa memorya ay nangyayari dahil ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron sa utak ay may posibilidad na masira. Gayunpaman, ang mga selula ng nerbiyos, kabilang ang mga selula ng utak, ay may kakayahang mabawi bilang resulta ng mga regular na ehersisyo na naglalayong bumuo ng mental sphere. Ang mga lohikal na laro, parehong kumplikado, kombinatoryal - chess, checkers, renju, atbp., at paglutas ng mas simpleng mga problema, tulad ng mga puzzle at crossword, ay makakatulong na patalasin ang mga intelektwal na kakayahan. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga proseso ng pag-iisip na nagaganap sa utak ay nagsisimulang magpatuloy sa mas malaking aktibidad, at ito naman ay isang positibong kadahilanan para sa pagpapabuti ng memorya.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang memorya

Sa ngayon, maaari kang makahanap ng maraming mga tip, rekomendasyon at iba't ibang mga pamamaraan na naglalayong bumuo at mapabuti ang kakayahang kabisaduhin ang impormasyon.

Marahil, ang pinakasimpleng at pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang memorya ay maaaring tawaging pisikal na aktibidad. Ang pinakadakilang kahusayan sa mga tuntunin ng pagkamit ng mas mahusay na pagsasaulo at kasunod na pagkuha ng anumang impormasyon mula sa memorya ay ang pagpapasigla ng aktibidad ng mga proseso ng pag-iisip ng utak dahil sa pagtindi ng daloy ng dugo sa ulo. Ang pagtaas ng pulso at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na nangyayari sa panahon ng pisikal na ehersisyo, na nag-aambag hindi lamang sa pagpapalakas ng mga kalamnan, ngunit humantong din sa pinabuting pag-andar ng kaisipan, mga kakayahan sa intelektwal, pagpapatalas ng memorya at atensyon.

Ang isa pang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang memorya ay, bilang kakaiba na maaaring mukhang, tulad ng isang banal na aktibidad tulad ng chewing gum. Ngayon, batay sa isang bilang ng mga pag-aaral, maaari itong lubos na makatwirang igiit na ang aktibo, pangmatagalang trabaho sa mga panga ay isang walang alinlangan na kadahilanan sa mas mahusay na pagsasaulo. Gayunpaman, ang mga mekanismo ng naturang positibong epekto ng chewing gum ay hindi pa ganap na nilinaw. Ayon sa isang palagay, habang nginunguya, tumataas ang bilang ng mga tibok ng puso at tumataas ang daloy ng dugo. Ang isa pang hypothesis ay batay sa mga katangian ng insulin na inilabas sa panahon ng prosesong ito, na may nakapagpapasigla na epekto sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa mga proseso ng memorya.