Paano mapapabuti ang memorya?

Tiyak na kinailangan mong sumaksi nang higit sa isang beses kung paano ang ilan sa mga taong nakapaligid sa iyo ay hindi gumagawa ng mahahalagang pagsisikap, alalahanin ang lahat ng bagay bago sa pinakamaliit na detalye, halos lumipad ay maaaring maunawaan ang impormasyon at matuto ng bagong impormasyon. At, siyempre, naisip kung paano bumuo ng ganitong kakayahan na kabisaduhin. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan, ang application na maaaring magbigay ng isang sagot sa tanong kung paano mapabuti ang memorya.

Ang isa sa pinakamaagang paraan upang mapabuti ang memorya ay upang bumuo ng malikhaing pag-iisip at pagsasanay sa imahinasyon, ang paggamit ng mga asosasyon. Sa partikular, upang madaling maisaulo ang maraming numero, maaari naming kumatawan sila bilang mga halaman at hayop, pati na rin ang walang buhay na mga bagay. Kaya ang yunit ay lumilitaw bilang isang baybay-daan post, deuce nagiging isang swan, isang figure ng anim na - ito ay open padlock, walong nagiging nesting mga manika, atbp Sa kasong iyon, kung iyong makita ito mahirap lang isipin tulad ng isang larawan, maaari kang gumawa ng isang guhit, isang sketch ...

Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Gayunpaman, pinapatnubayan ng prinsipyong ito, ang pangunahing bagay ay hindi upang labasan ito at hindi upang mabawasan ang lahat ng bagay sa walang pag-iisip na kraming. Siyempre, maaari kang matuto ng anumang bagay, ngunit narito ang hindi kanais-nais na sandali na ang kinakailangang impormasyon ay mananatili sa panandaliang memorya at hindi ka magtatagal ng mahabang panahon. Mas mahusay na huwag ulitin kung ano ang kailangang maisaulo nang maraming beses sa isang hilera, at i-refresh ito sa memorya isang beses sa loob ng ilang araw.

Ang susunod na rekomendasyon sa kung paano pagbutihin ang memorya ay ang pangangailangan na pag-isiping mabuti ang proseso ng memorization. Ang impormasyon ay dapat na makabuluhan, at kung maaari, ang mga analogies ay itinatag sa data na magagamit sa memory o may ilang mahahalagang kadahilanan. Ang mas malakas at mas malawak na naturang itinatag na parallel, ayon sa pagkakabanggit, ito ay tumutulong sa isang mas mahusay na pagsasaulo ng isang bagay na talagang makabuluhan.

Ang isang kanais-nais na kadahilanan para sa pagpapabuti ng memorya ay isang aktibong pamumuhay, kilusan. Pisikal na aktibidad, ehersisyo, pagsayaw at iba pa. N. Pasiglahin sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at utak sa partikular, na hahantong sa pag-activate ng sakit sa mga proseso na nauugnay sa pagdama, pagproseso at muling paglikha ng mga impormasyon.

Ang isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng memorya ay nilalaro din ng tamang diyeta at diyeta. Ang mga gulay, cereal, itlog, isda, pagkaing-dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng memorization.

[1],

Paano mapapabuti ang memorya at atensyon?

Ang atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaliktad ng pag-iisip sa ilang mga bagay na naiiba sa matatag o sitwasyon na kahalagahan, at din ay isang estado ng mental na konsentrasyon kung saan ang sensory, intelektwal o motor na aktibidad ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na antas.

Bago simulan upang isaalang-alang kung paano mapabuti ang memory at pansin, dapat isa maunawaan ang mga katangian ng pansin.

Ang isa sa mga pinaka-simple upang maunawaan ang ari-arian ay ang halaga ng pansin. Sa quantitative representation, ito ay tumutugma sa kung gaano karaming mga bagay ang maaaring gaganapin sa pang-unawa ng isang tao sa parehong oras. Attention span ay nakasalalay sa mga indibidwal na mga katangian ng kaisipan globo ng bawat partikular na indibidwal, ang kanyang trabaho, karanasan sa buhay at iba pa. Ang isang makabuluhang kadahilanan ay din ang katotohanan, kung paano kaakit-akit ang mga bagay sa loob ng pagdama at pagkatapos kami ay may isang lugar sa agarang paligid ng mga bagay na katulad ng mga ito sa ilalim semantiko kahulugan, at iba pa.

Ang konsentrasyon o konsentrasyon ng pansin ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aayos ng kamalayan sa isang bagay o isang grupo ng mga ito. Dahil sa konsentrasyon, nagiging posible na maunawaan ang pinakadiwa ng bagay o kababalaghan na sinusuri, ang mga katangian ng istraktura nito ay ipinahayag at ang layunin ay tinutukoy. Ang antas ng konsentrasyon ay naiiba sa pamamagitan ng kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng bilang ng mga bagay at ng lugar ng form na nasa proseso ng pang-unawa.

Sa ilalim ng pamamahagi ng pansin ay nangangahulugan na ang tampok na ito, kung saan ito ay posible upang magsagawa ng ilang mga aksyon nang sabay-sabay, pagpapanatili ng kontrol sa ilang mga proseso nang sabay-sabay at pagpapanatiling sa focus ng higit sa isang bagay. Ang pinakamahalaga sa kasong ito ay ang pinakamataas na kakayahan ng mga kasanayan sa isa o iba pang aktibidad sa antas ng automatismo, na ginagawang posible na epektibong makitungo sa maraming mga kaso sa parehong oras. Bilang isang halimbawa ng isang propesyonal na driver ay ang trabaho kapag ito ay nasa proseso ng sasakyan control, huwag mag-atubiling upang maayos na tumugon sa mga sitwasyon sa kalsada, palatandaan at mga ilaw ng trapiko, at sa parehong oras ay magagawang makipag-usap sa mga pasahero, pakikinig sa musika, paninigarilyo at iba pa. E.

Gamot na nagpapabuti sa memorya

Ang mga gamot na nagpapabuti sa memorya sa kanilang mga aksyon ay naiiba sa na lalo silang gumagawa ng kapaki-pakinabang na epekto sa anyo ng pagpapabuti at pagpapalakas ng aktibidad ng kaisipan sa pangkalahatan, na tumutulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng pag-alala ng impormasyon.

Ang mga tablet ng Aminalon ay nagbibigay ng pag-optimize ng lahat ng mga proseso na nagaganap sa utak, ang kanilang aplikasyon ay humantong sa pinabuting memorya, nagpapalakas ng pag-iisip at naglalabas ng psychostimulating effect. Ang gamot ay kasama sa listahan ng mga tool na nakakatulong upang maibalik ang pagsasalita pagkatapos nagkaroon ng malubhang pagkagambala ng sirkulasyon ng dugo sa utak. Hinihirang ng mga Pediatrician si Aminalon sa mga bata na nahihirapan sa pag-unlad ng kaisipan.

Ang mga memory ng Vitrum, na inilabas sa anyo ng mga tablet, ay tumutulong upang labanan ang kapansanan sa pag-iingat at pansin, ipinapayong may pagbaba sa mga kakayahan sa pag-iisip, mga sakit sa pagsasalita, may kapansanan na pangitain. Dahil sa paggamit ng gamot, ang glucose at oxygen ay ibinibigay sa mga selula ng utak ng mas mahusay, ang komposisyon ng dugo ay na-optimize, at ang normal na proseso ng metabolic process.

Ang Glycine ay may anyo ng mga tablet, na dapat ilagay sa ilalim ng dila at itinatago doon hanggang ang tablet ay ganap na dissolves. Ang gamot ay tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng metabolismo, nagtataguyod ng mas mataas na aktibidad ng aktibidad ng utak, tumutulong mapawi ang tensyon, nagbibigay ng pagbawi at normalisasyon ng malusog na pagtulog. Ang kakaiba ay ang paggamit ng Glycine ay pinapayagan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin sa mga sanggol.

Intelan sa capsules o pagkakaroon ng form ng isang syrup, pagkakaroon ng isang stimulating properties para sa aktibidad ng utak ay may indications para sa paggamit pagkasira ng memorya at may kapansanan sa konsentrasyon, ingay sa tainga, pagkahilo, depresyon, kinakabahan hindi mabuting samahan dahil sa stress mailipat.

Kung isasaalang-alang ang mga gamot na nagpapabuti sa memorya, tatawagan din namin ang Piracetam. Ang gamot ay ibinibigay bilang isang 20% na solusyon ng mga ampoules ng 5 ML. Maaari din itong iharap sa anyo ng granules, tablets at capsules. Salamat sa pagtanggap ng Piracetam, ang supply ng dugo sa mga cerebral vessel ay na-optimize, ang mga metabolic process ay pinabuting, at ang mga reserbang enerhiya ng katawan ay nadagdagan. Ang Piracetam ay nagbibigay ng isang pagpapabuti sa mga proseso ng memorya at konsentrasyon, na tumutulong para sa mas mahusay na memorization sa panahon ng proseso ng pag-aaral.

[2], [3], [4]

Glycine para sa pinabuting memorya

Glycine Paggamit ng isang paghahanda para sa pagpapabuti ng memory produce nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto, na kung saan ay na ang normalization operasyon ng sasakyang-dagat sa utak. Ito ay inirerekomenda na gamitin, kung may pagkasira ng utak, sa kaso ng malakas na emosyonal at mental stress, tulad ng pagkakaroon ng mga may problemang mga sitwasyon sa trabaho, diborsiyo, pagsusuri session sa unibersidad, at iba pa. D. Nakatalagang ng pagkakaroon ng vascular dystonia at karamdaman ng matatakutin character, at kung ang intelektuwal na aktibidad ay hindi gaanong lumalalang, ang biglaang biglaang pagbabago sa panagano ay nagaganap. Ang bawal na gamot ay pinagkalooban ng isang pagpapatahimik, anti-stress at mga katamtaman na pag-aari. Nakatutulong ito upang mapupuksa ang estado ng takot at heightened pagkabalisa, ay tumutulong sa normalize ang psychoemotional estado.

Ang glycine para sa pagpapabuti ng memorya ay inilalapat sa pamamagitan ng paraan ng paglalagay ng tablet sa ilalim ng dila, kung saan dapat itong ganap na malutas. Ang pinakamataas na pinapayagang dosis ay katumbas ng isa at kalahating tablet sa buong araw, at para sa buong kurso ng pagkuha ng gamot na ito ang kabuuang halaga ay hindi dapat maging higit sa dalawa at kalahating gramo. Ang tagal ng kurso ay mula sa isang linggo hanggang dalawa. Sa panahong ito, ang mga may sapat na gulang at mga bata na higit sa 4 na taong gulang ay kailangang kumuha sa umaga at gabi, isang tablet, ayon sa pagkakabanggit. Minsan ang Glycine ay maaaring mapalawak hanggang sa isang buwan.

Sa matinding pag-iingat, dapat mong pagsamahin ang Glycine sa antidepressants at antipsychotics. Contraindication ay ang appointment ng ito sa mga taong may indibidwal na hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot na ito.

Pyracetam upang mapabuti ang memorya

Piracetam para sa pagpapabuti ng memory effect nailalarawan epektibong pagpapanumbalik ng normal na supply ng dugo sa vessels ng dugo supplying ang utak sa mga kaso kapag may isang talamak kakulangan ng daloy ng dugo, parehong sa ang presensya o cerebral atherosclerosis kung may Parkinson ng sakit.

Tinutulungan ng paggamit ng gamot na ito na alisin ang mga negatibong kahihinatnan ng mga phenomena na ito bilang pagpapahina ng memorya, kawalan ng pansin, pagkahilo, pagkagambala sa pagsasalita.

Ang Pyracetam ay maaaring inireseta bilang isang katulong sa paggamot ng mga kondisyon ng depresyon na nagpapakita ng paglaban sa antidepressants, o kung ang isang tao ay pumipigil sa neuroleptic o iba pang mga psychotropic na gamot na masama. Sa kasong ito, ang Pyracetam ay gumaganap bilang isang tiyak na neutralizer laban sa pag-unlad ng mga komplikasyon ng mental, neurological at somatovegetative na kalikasan na maaaring provoked ng huli.

Ang Piracetam para sa pagpapabuti ng memorya ay may malawak at aplikasyon sa gerontology, dahil pinapabuti nito ang pagganap ng utak sa pamamagitan ng mga nagbibigay-malay at integral na mga pag-andar nito. Bilang karagdagan, ang gamot ay ginagamit bilang bahagi ng komplikadong therapy, na ginagamit sa paggamot ng mga senile dementias, halimbawa, tulad ng Alzheimer's.

Ang saklaw ng paggamit ng Piracetam ay sumasakop din sa pedyatrya. Ito ay ginagamit sa mga kaso ng iba't ibang encephalopathic at cerebroasthenic pathologies, pati na rin kung may mga memory disorder at pagkaantala sa intelektwal na pag-unlad.

Paano mapapabuti ang memory sa pamamagitan ng alternatibong paraan?

Nasa ibaba ang ilang mga recipe at isaalang-alang ang mga praktikal na rekomendasyon ng alternatibong gamot, kung paano pagbutihin ang memorya sa pamamagitan ng alternatibong paraan.

Maaaring makamit ang mga pagpapabuti sa memorya sa pamamagitan ng paggamit ng mga tincture ng klouber. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mangolekta ng kalahati ng isang litro garapon ng ulo ng klouber, na puno ng vodka sa halaga ng 0.5 liters. Susunod, ang palayok ay sarado at iniwan upang maunlad sa isang madilim na lugar. Sa loob ng dalawang linggo, ang mga nilalaman ay dapat na inalog araw-araw. Pagkatapos ng panahong ito, ang pagbubuhos ay dapat ibuhos sa isang bote ng madilim na baso. Kumuha ng tatlong linggo isang kutsara sa isang araw pagkatapos ng tanghalian o bago matulog. Matapos ang tatlong linggo ng pagkuha ng tincture, dapat kang magpahinga para sa tatlong linggo. Dalhin para sa tatlong buwan, pagkatapos ng tatlong taon, ulitin ang paggamot. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng memorya, ang tool na ito ay makakatulong upang gawing normal ang intracranial pressure at maalis ang ingay sa tainga.

Ang memorya ay nakapagpapabuti sa paggamit ng parusa ng ugat ng elecampane. Ang ugat ng elecampane, pinagputul-putol, sa dami ng isang kutsara ay puno ng 0.5 liters. Vodka at insists para sa 30 araw sa isang lugar na protektado mula sa pagtagos ng liwanag. Sa buong panahong ito, ang pagbubuhos ay dapat na inalog mula sa oras-oras. Pagkatapos ito ay sinala at ibinuhos sa isang opaque na bote. Tatlong beses na ito ay kinukuha sa araw bago kumain ng isang buwan. Inirerekomenda na isang beses sa isang taon upang magsagawa ng naturang kurso.

Upang mapabuti ang memorya, maaari mong gamitin ang isang lunas mula sa balat ng pulang ashberry. 1 tbsp. Isang kutsara ng tumahol para sa 250 ML ng tubig ay pinakuluang para sa 10 minuto, pagkatapos na ang sabaw ay dapat na infused sa isang termos para sa 6 na oras at filter. Kumuha ng isang buwan sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Upang mapabuti ang memorya mayroong isang recipe para sa isang espesyal na koleksyon ng erbal. Durog na dry dahon ng cranberries at raspberries para sa 3 tbsp. Kutsara bawat halo halo-halong may 4 tbsp. Spoonfuls ng mga dahon ng katawan at 1 tbsp. Kutsara ng oregano. Ang tubig na kumukulo ay 1 tbsp. Kutsara ng nagreresultang timpla sa isang kalahating litro ng tubig sa loob ng 10 minuto, kinakailangan upang pahintulutang mag-infuse ng 2 oras. Dalhin 2 beses sa isang araw para sa 3-4 na linggo, dalawang kurso sa isang taon.

Ang pagbubuhos ng mint na may sambong para sa pagpapabuti ng memorya ay inihanda gaya ng mga sumusunod. Dry crushed dahon ng bawat isa sa mga halaman ay halo-halong sa pantay na halaga - isang sining. Kutsara, inilagay sa isang termos na may pagdaragdag ng 2 tasa ng tubig na kumukulo at umalis sa magdamag. Ang susunod na umaga ang pagbubuhos ay sinala at kinuha sa 50 ML. Para sa 30 minuto. Bago kumain. Ang application ng pagbubuhos na ito ay humahantong sa isang tonus ng nervous system at nagpapabuti ng memorya.

Mga damo na nagpapabuti sa memorya

Sa ganitong kaso, kung magpasya kang gumamit ng mga damo na nagpapabuti sa memorya, tandaan na hindi kinakailangan upang maghanap ng anumang mga exotic na herbal na infus at mga gamot. Una sa lahat, tulad ng isang ordinaryong at kaugalian na inumin bilang tsaa ay maaaring dumating upang makatulong sa bagay na ito. Kahit na sa sinaunang panahon sa China, ang mga tonic na katangian ng tsaa ay kilala. Ang dahon ng tsaa ay nailalarawan sa pamamagitan ng nilalaman ng antioxidants, at naglalaman din ito ng caffeine. Pinapabuti nila ang tono ng katawan at tumutulong na mapabuti ang memorya. Tinutulungan din ng tsaa na mapawi ang pag-igting ng nervous system at pag-isiping mabuti ang mga mahahalagang bagay.

Ang Rosemary ay may positibong epekto sa pagpapabuti ng mga proseso ng memorya. Ang komposisyon nito ay kinabibilangan ng carnosic acid at antioxidants, na kung saan ay isang kadahilanan na kanais-nais para sa pagpapabuti ng kahusayan at pag-activate ng mga proseso ng pag-iisip, mas mahusay na konsentrasyon at memorya ng pagpapabuti.

Ang Ginseng ay isa pang kilalang remedyo para sa pagpapabuti ng memorya. Nagbubuo ito ng isang stimulating effect sa central nervous system at sa paggana ng utak, nakakatulong ito upang makayanan ang pangkalahatang kahinaan at nadagdagan ang pagkapagod.

Ang Ginkgo, na nakakuha ng katanyagan at katanyagan nito sa huli na ika-20 at unang bahagi ng ika-21 siglo, ay isang makapangyarihang herbal na remedyo, na nakakatulong upang maisaing ang atensyon at mapabuti ang memorya.

Paano mapapabuti ang memorya sa isang bata?

Mayroong ilang mga praktikal na rekomendasyon para sa mga guro at mga ina kung paano mapabuti ang memorya sa isang bata. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito.

Ang utak ng tao, at lalo na ang utak ng bata, ay may lubos na kakayahang umangkop upang umangkop at may kakayahan na baguhin alinsunod sa mga kondisyon ng kapaligiran. Ang tampok na ito ay may pangalan - neuroplasticity, at ang paggamit nito sa pagpapabuti ng memorya sa mga bata ay maaaring humantong sa mahusay na mga resulta. Ang memorya ay pinakamahusay na sinanay kapag ang isang bata ay natututo ng bago, nakakakuha ng kakayahang magsagawa ng mga aktibidad na hindi pa niya naantig. Samakatuwid, ang mga batang sinanay na may magkakaibang interes, at hindi lamang eksklusibo, ang nag-iisa na musika, sayaw o pinong sining, ay maaaring matandaan ang bagong impormasyon. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng maraming libangan, at hayaan ang isa na magpalit ng isa pa.

Paano mapapabuti ang memorya sa isang bata? Pinakamainam na gawin ito sa anyo ng isang laro, upang mungkahiin at palamig ang kanyang interes sa mga katumbas na pagsasanay. Ang isang mahalagang punto dito ay upang kumbinsihin ang bata na nakakatugon sa isang bagong bagay ay hindi nangangahulugang mahirap ang bagong ito, ngunit ang una at pangunahin ay kawili-wili! Maaari mong gamitin ang pamamaraan ng mga visual na imahe, kung saan ang bata ay kinakailangan upang tumugma sa salita sa anumang bagay, tao, hindi pangkaraniwang bagay, na kilala sa kanya. Ang isang bata ay maaaring pangalanan bilang isang samahan, halimbawa, isang paboritong karakter mula sa mga bata sa mga aklat o cartoons.

Ang application ng paraan ng loci ay ang iyong anak, upang mas mahusay, dapat sa isip hanapin, ang bawat bagay mula sa kabuuan na kailangan mong matandaan, sa pamilyar na mga lugar. Halimbawa - upang mas mahusay na matutunan at matandaan ang pangalan ng mga kontinente, hayaan ang kama na maging Eurasia, ang writing desk - ang kontinente ng Amerika, atbp.

Para sa memorya ng isang bata upang mas mahusay na mapanatili ang isang sipi mula sa isang libro o isang tula, ito ay kinakailangan na siya unang matatag na natutunan ang unang ng kanyang mga malalaking titik. At pagkatapos, batay sa natanggap na pagdadaglat, mas madali para sa kanya na maalala ang kahulugan ng kung ano ang sinabi sa bawat linya o pangungusap. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na - Acrostic.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa itaas, ang pisikal na aktibidad ng bata ay mahalaga rin. Ang paglilipat ng mga laro, paglalaro ng sports ay nakakatulong sa pag-agos ng dugo na puno ng oxygen sa mga vessel na nagbibigay ng utak, na humahantong sa pag-activate ng kanyang intelektwal na aktibidad.

Paano mapapabuti ang memorya ng isang tinedyer?

Una sa lahat, kapag ang isang bata ay maging maliwanag limot, at siya ay hindi kahit na pamahalaan upang panatilihin ang impormasyon na iyon sa isip, kinuha niya lang sa ilang sandali bago iyon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, isang neurologist. Kung matapos ang isang pagbisita sa naturang isang medikal na espesyalista ay na sa listahan ng mga dahilan para sa malaking bakuran upang ibukod ang pagkakaroon ng ilang mga neuropsychiatric abnormalities, at isang makabuluhang dahilan para alalahanin ay hindi kasalukuyan, pagkatapos ay dapat mong isipin ang tungkol sa kung paano upang mapabuti ang memorya ng isang tinedyer sa pamamagitan ng mga iba't-ibang mga diskarte upang makatulong kung paano bumuo ng memorya, at mag-ambag sa mas mahusay na konsentrasyon ng mag-aaral.

Ang katotohanan na sa kaalaman ng nakapaligid na mundo at ang pakikipag-ugnayan dito, ang isang tao ay gumagamit ng ilang uri ng memorya, ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng mga pwersa ay kailangang ituturo sa pagpapabuti lamang ng isang partikular na uri nito. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa komprehensibong pagpapalakas ng mga pag-andar sa kaisipan, nagbibigay-malay at intelektuwal na kakayahan ng mga kabataan ay ang kanilang may layunin na pinagsama-samang pag-unlad ng kanilang kabuuan.

Ang iba't ibang uri ng memorya ay may ilang mga tiyak na mekanismo ng kanilang paggana, kaya ang mga mismong rekomendasyon ay batay sa mga katangian ng bawat isa sa kanila.

Kaya sa isa sa mga ehersisyo upang mapabuti ang visual, visual, memorya, tinitingnan ng binatilyo ang sampung card sa harap niya na may mga imahe. Pagkatapos ng isang minuto ay aalisin sila, at ang bata ay kinakailangang pangalanan kung ano ang nasa bawat isa sa kanila.

Ang naririnig o tunog na memorya ay bubuo sa pamamagitan ng pag-uulit ng isang binatilyo ng sampung mabilis na salita. Dahil sa paglalaro ng mga instrumentong pangmusika at pag-aaral sa paaralan ng musika, ang ganitong uri ng memorya ay lubos na pinalakas din.

Ang mga elemento ng mga diskarte para sa pagpapabuti ng memorya sa mga kabataan ay nagaganap sa kurikulum ng paaralan mismo, na nagpapahiwatig na sa mga aralin sa panitikan ang mga bata ay kailangang matuto ng mga tula sa puso at mga sipi mula sa iba't ibang mga gawa ng prosa.

Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang memorya sa mga kabataan ay magturo ng mga banyagang wika.

Paano mapapabuti ang memorya gamit ang mga ehersisyo?

Upang matugunan ang isang malaking halaga ng impormasyon at kung madaling gamitin ito, ang memorya ay dapat na patuloy na sinanay. Kaya, ano ang mga paraan upang bumuo ng memorya at kung paano pagbutihin ang memorya ng pagsasanay?

Kabilang sa ilan sa kanilang pinakasikat na mga diskarte sa pagtulong sa pagsasanay ng kakayahang kabisaduhin ay ang pamamaraan ng mnemograms. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagbubuo ng malakas na mga link sa pag-uugnay sa kung ano ang kinakailangan upang matandaan, at mga bagay na pamilyar sa tao. Bilang halimbawa mnemogrammy maaaring maging sanhi ng yelo sa lokasyon ng spectrum ng mga kulay, na kung saan ay kilala sa lahat: "Ang bawat hunter ay nais na malaman kung saan nakapatong ang Pheasant". O kaya - upang matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga planeta sa solar system, mula sa kahulihulihang at ang pinakamalapit sa araw, maaari mong gamitin ang mnemogrammoy: "Ito ay madaling tandaan ang mga ito Planet pinakabatang kid alam Venus Mercury". Mnemogramm pamamaraan ay maaaring gamitin para sa pag-iimbak ng iba't ibang uri ng mga bagay, mula sa mga patakaran ng balarila at pagbaybay ng Russian wika, numero ng telepono, mga banyagang salita upang ang mga numero sequence sa bilang Lara.

Ang magagandang resulta sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng memorya sa pamamagitan ng pagsasanay ay maaaring magdala ng regular na pag-aaral sa pamamagitan ng puso ng isang maliit na piraso ng teksto, maging sa tuluyan, o isang tula. Ang isang mahalagang punto dito ay hindi awtomatikong memoryahin at walang pag-iisip, ito ay kinakailangan upang bungkalin ang ibig sabihin nito. Sa umpisa, para sa memorisasyon, maaaring paulit-ulit na paulit-ulit na pag-uulit, ngunit sa dakong huli ay bababa ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.

Maaari mo ring mapabuti ang memory sa pamamagitan ng paggamit ng tinatawag na paraan ng photographic. Upang gawin ito, kailangan ng 5 segundo upang ituon ang lahat ng pansin sa nais na bagay upang ayusin ang imahe nito. Pagkatapos, sa susunod na limang-segundong pagitan ng oras, na ginagawang hininga at humahawak ng iyong hininga, nang sarado ang iyong mga mata, kailangan mong isipin ang larawang ito. Pagkatapos, kasama ang pagbuga, kailangan mong pahintulutan itong lubusang matunaw, ganap na iwanan ang iyong mga iniisip. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa memorya ay dapat na paulit-ulit sa iba't ibang oras ng araw, na may iba't ibang mga bagay, at may iba't ibang rhythmicity. Ilapat ang pamamaraan ng photography ay dapat na 15 minuto mula sa dalawang beses sa isang araw, na nagsisimula sa 5 pagsasanay sa araw at sa huli ay umabot sa 50 ng kanilang mga repetitions.

Paano mapapabuti ang visual memory?

Ang mga mata, ang mga organo ng pangitain ng tao, ay nagbibigay ng pangunahing channel ng pang-unawa sa mundo sa paligid niya. Ang paningin ay napakahalaga para sa epektibong pakikipag-ugnayan ng isang tao na may iba't ibang aspeto ng kapaligiran. Samakatuwid, mula sa lahat ng uri ng memorya, ang visual ay lalong mahalaga.

Narito ang ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa lahat ng mga taong nagtataka kung paano mapabuti ang visual na memorya.

Upang maisagawa ang unang ehersisyo, kailangan mong ilagay sa harap ng iyong sarili ang ilang mga napaka-ordinaryong bagay, magiging mas mainam kung ito ay maliwanag na kulay. Ito ay kinakailangan para sa ilang oras na napaka sinasadya upang isaalang-alang ito upang ayusin sa memorya. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga mata at subukang muling likhain ang paksang ito sa iyong isip, sa lalong madaling panahon sa mas detalyado at sa mga detalye. Pagkatapos, binubuksan ang kanyang mga mata, ang bagay mismo at ang na-memorize na imahe ay inihambing, at ang lahat ng mga pagkakaiba ay nabanggit, at kung ano ang mga detalye ay napalampas. Ang mga mata ay sarado muli at ang imahe ay "nakumpleto", na nakabatay sa batayan ng ito. Ito ay ginagawa nang maraming beses hangga't kinakailangan upang ipakilala ito sa isip nang malapit sa katotohanan hangga't maaari.

Kung paano mapapabuti ang rekomendasyon ng visual memory ay inaalok din sa sumusunod na paraan.

Naaalala mo sa pinakamaliit na detalye ang ilan sa mga bagay bilang resulta ng pagsasanay sa itaas, kailangan mong kunin ang isa sa mga ito at, muling likhain ang kanyang imahe sa pag-iisip, subukang ipakita ito sa anyo ng isang larawan. Sining at pagkakapareho sa orihinal na pag-play ay hindi ang pinakamahalagang papel dito, mas mahalaga kung gaano ganap ang lahat ng mga detalye ay nailipat sa imahe. Kasabay nito, ang pagguhit ay dapat na guided sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay naka-imbak sa memorya, at hindi iginuhit mula sa kalikasan.

Paano mapapabuti ang memory ng pandinig?

Sa karamihan ng mga tao, nakararami isa sa dalawang mga channel ng pang-unawa ng mundo sa kanilang paligid ay visual o pandinig. Ang pangitain at pandinig ay higit sa lahat na higit sa lahat ng mga pangunahing limang pandama ng tao. Sa pamantayan na ito, ang mga tao ay nahahati sa mga visual at audial. May isang tao na mas madaling makakita ng mga visual na larawan, at isang taong mas komportable na umasa sa pandinig. At sa kabila ng katotohanan na ang napakaraming impormasyon tungkol sa kapaligiran ay natatanggap ng mga tao sa pamamagitan ng mga mata, ang pandinig ng memorya ay hindi gaanong mahalaga. Dahil dito, aktwal na kung paano mapabuti ang pandinig memory.

Nakakatulong ito sa pagsasaulo ng kahulugan ng isang teksto kapag binabasa ito nang malakas. Kung ang isang tao ay nagbabasa kung ano ang kanyang isinulat, ipagkakaloob ito nito nang may higit na kahalagahan at lakas, na kung saan ay nakakatulong sa mas mahusay na pangangalaga sa memorya.

Sa pagtukoy sa kung paano mapagbubuti ang memory ng pandinig, mayroong ilang mga pagsasanay na tumutulong upang bumuo ng kakayahang kabisaduhin ang pandinig na impormasyon.

Ang unang pamamaraan na isinasaalang-alang natin ay ang kailangan upang makinig at tandaan sa memory ang mga fragment ng mga pag-uusap ng mga random passers-by sa kalye. Dahil sa araw-araw na ehersisyo ng naturang mga ehersisyo para sa isang kapat ng isang oras sa isang oras, pagkatapos ng isang paglipas ng 3-4 na buwan, ang isang mahusay na bilang ng mga hindi kaugnay na mga parirala ay maaaring tumira sa memorya.

Ang susunod na ehersisyo ay upang subukan upang makilala ang mga katangian ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tinig ng mga tao na nakakatugon sa iyo, at tandaan ang mga ito, muli pagdinig. Ang bawat tao ay characterized sa pamamagitan ng pulos mga indibidwal na mga tampok ng pagsasalita at boses, mga tampok ng pagbigkas, paraan ng pagsasalita. Bilang pag-unlad ng pandinig memorya, ito ay magiging lalong halata.

Paano upang mapabuti ang memorya bago ang pagsusulit?

Ang pagpapalapit sa sesyon ng pagsusulit ay kadalasang nauugnay sa pagsisimula ng isang mabigat na estado, na nagpapakita ng sarili sa ilang nerbiyos, sa isang pagbawas sa kakayahan na pag-isiping mabuti ang pansin at kapansanan sa memorya. May isang damdamin na ganap na natanggap ang lahat ng kaalaman sa panahon ng kurso o semestre, sa isang lugar ay biglang nawala. Lalo na talamak ang tanong kung paano mapabuti ang memorya bago ang pagsusulit.

Upang maiwasan ang overstrain ng nervous system at upang maisaaktibo ang mga proseso ng mas mahusay na pag-alala ng impormasyon, ipinapayong ipagpatuloy ang hanay ng mga espesyal na pagsasanay na nakalista sa ibaba.

Clenching ang fists, na may mga hinlalaki hinlalaki sa loob, sa panahon ng pagbuga ay kinakailangan upang dahan-dahan pisilin ang mga ito, nag-aaplay pagsisikap. Sa isang bagong paglanghap, ang compression ng kulaks ay humina, at ang buong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay paulit-ulit na limang beses. Upang makamit ang mas higit na pagiging epektibo ng ehersisyo, inirerekomenda na i-hold ito, isara ang iyong mga mata.

Ang isang kanais-nais na epekto ay maaaring dahil sa ang katunayan na kung ikaw massage ang dulo ng maliit na daliri nang basta-basta.

Para sa susunod na ehersisyo, kailangan mong kumuha sa bawat kamay ng isang pares ng mga walnuts at gawin silang bilog sa paligid sa Palms ng iyong mga kamay.

At higit pa. Dapat ilagay ang nut sa palm sa tabi ng maliit na daliri, at pinindot ang palad ng kabilang banda para sa 3 minuto upang lumipat sa isang bilog.

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano upang mapabuti ang memory bago ang pagsusulit ay dapat na mapapansin na ang mga klasikal na dyimnastiko magsanay ang pinaka-epektibong at kapaki-pakinabang ay kinakatawan pangunahin sa mga katuparan ng na nagiging sanhi ng ang daloy ng dugo sa ulo, kung saan ay may isang stimulating epekto na paigtingin ang paggana ng mga cell utak. Ang mga ito ay: isang roll, isang kandila, isang stand sa ulo.

Paano mapapabuti ang panandaliang memorya?

Ang panandaliang memorya ay isang uri ng memorya, ang katangiang katangian na kung saan ay naglalaman ito ng impormasyon na ginagamit ng tao nang direkta sa kasalukuyang oras.

Paano mapapabuti ang panandaliang memorya? Ang isang kahanga-hangang katulong sa ito ay maaaring ang paggamit ng didaktiko card upang bumuo ng kakayahan na kabisaduhin ang impormasyon. Ang mga didaktiko card na ginagamit sa mga laro ay may isang stimulating epekto sa aktibidad ng utak at mag-ambag sa pagpapabuti ng memorya. Epektibo ang pamamaraang ito upang makapaghanda nang mabuti para sa pagpasa ng pagsusulit, para sa pagpasa ng mga pagsusulit, atbp. - saanman ang isang mahusay na memorya ay kinakailangan mula sa paksa.

Narito ang isang simpleng ehersisyo mula sa mga inilaan upang makamit ang layunin, na nagpapahiwatig kung paano mapabuti ang panandaliang memorya.

Ilang mga bagay ang inilalagay sa tray. Kinakailangang matandaan, pagkatapos na ito ay sakop ng isang tela. Ang gawain ay na kinakailangan upang sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na idineposito sa memorya. Pagkatapos nito, ang tela ay aalisin, at ang listahan ay inihambing sa kung gaano karaming at eksakto kung aling mga bagay ang nasa tray. Sa pamamagitan ng isang mahusay na resulta nakamit, ang bilang ng mga bagay ay dapat na tumaas. Upang makamit ang isang positibong epekto, ang panandaliang memorya ay dapat gamitin sa paraang ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon ay maaaring na kailangan mong nagsusumikap upang pag-ukulan ng sapat na pansin sa mga detalye, kinokolekta at nakatutok sa order ay hindi upang bumaon ng estado kung saan ang lahat ng mga aksyon ay natupad walang bahala, kaya na magsalita, "awtomatikong" nang walang delving sa ang kakanyahan ng kung ano ang nangyayari.

Paano mapapabuti ang pangmatagalang memorya?

Ang isang tampok ng pang-matagalang memorya ay na ito ay dinisenyo upang mag-imbak ng impormasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang lahat ng iyon ay nakapaloob sa pangmatagalang memorya at maaaring manatili doon halos hanggang sa katapusan ng buhay. Gayunpaman, may mga kaso kapag sinasadya ng isang tao na matandaan ang isang bagay na mahalaga at - nang walang kapaki-pakinabang. Ang sitwasyong ito ay nangangahulugan lamang na ang impormasyon ay hindi napanatili sa alinman sa panandalian o pangmatagalang memorya. Ito ay nagdudulot sa atin sa problema kung paano mapagbubuti ang pangmatagalang memorya.

Ang ilang mga praktikal na rekomendasyon ay maaaring sinundan, na makakatulong sa pagbutihin ang mga kasanayan sa memorization.

Upang epektibong kabisaduhin ang mga malalaking arrays ng disparate na impormasyon, iminungkahing gamitin ang simpleng mga asosasyon. Sa kasong ito, ang bawat piraso ng impormasyon ay naka-attach sa isang bahagi ng katawan ng tao, sa pagbanggit kung saan ang kinakailangang data ay awtomatikong lumilitaw sa memorya.

Ang pinakamainam na pagsasaulo ay ginagampanan ng kawalan o pagliit ng anumang mga salik na nakakaabala sa pansin ng isang tao. Sa katahimikan at tahimik, kapag ang TV ay naka-off at malakas na musika ay hindi na-play, ang mga tao ay mas malamang na tumutok at ang proseso ng pang-matagalang memorya ay mas mahusay.

Malaking halaga ng impormasyon ay mas madali upang ayusin sa pang-matagalang memorya, kung sila ay pinaghiwa-hiwalay sa mga hiwalay na mga bloke ng semantiko at nakabalangkas sa isang tiyak na paraan. Bilang isang halimbawa nito ay maaaring maraming halaga ng mga numero ng telepono, na nakasulat sa ilang mga numero sa pamamagitan ng mga puwang.

Ang musika na nagpapabuti sa memorya

Ang musika ay isang positibong kadahilanan na nagdudulot ng pagpapabuti ng memorya. Musikal rhythms, nabuo sa alinsunod sa mga batas ng armonya ay maaaring humantong sa isang maayos na estado ng emosyonal, sensual daigdig ng mga tao-iisip, sila pasiglahin, magsulong ng pag-activate ng intelektwal na aktibidad, at humantong sa isang mas mahusay na kaalaman at paglagom ng bagong impormasyon, ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.

Ang musika na nagpapabuti ng memorya ay maaaring magkaroon ng epekto na positibo ang nakakaapekto sa bilis ng paghahatid ng signal sa pagitan ng mga neuron ng utak. Ang pinakamatibay at pinaka-epektibo sa pag-unlad ng analytic kakayahan sa pag-iisip ay ang epekto na ginawa sa pamamagitan ng pakikinig sa musikang klasikal o jazz. Upang maisaaktibo ang mga therapist ng musika ng mental na aktibidad ay pinapayuhan na makinig nang mabuti upang maunawaan kung anong mga instrumento ang naroroon sa orkestra, upang matukoy ang bilis at ritmo ng trabaho, upang i-disassemble ang mga indibidwal na mga parirala sa musika.

Upang ang mahusay na mga resulta ay maaari ring magresulta sa musika na nagpapabuti ng memorya sa proseso ng pag-aaral upang i-play ang iba't ibang mga instrumentong pangmusika. Kung ang isang bata ay pumupunta sa isang paaralan ng musika, ito ay hindi gaanong nagpapabuti sa kanyang kakayahan sa wika. Tulad ng para sa mga may sapat na gulang, ang ganitong pagsasanay ay makakatulong sa kanila laban sa pagkawala ng memorya sa kaganapan ng pinsala sa organikong organo. Sa proseso ng pag-aaral ng musika, may malakas na pagbibigay-sigla sa temporal na umbok ng tserebral hemispheres na responsable sa pagproseso ng impormasyong nagmumula sa pandinig na pandinig. At ito ay nagiging isang kadahilanan na nagiging sanhi ng pag-unlad ng kaliwa temporal umbok sa bahaging iyon, na nauugnay sa oral memory. Kaya, ang memorya ay sinanay bilang isa sa mga resulta ng pag-aaral ng musika.

Mga tula na nagpapabuti sa memorya

Ang mga tula na nagpapabuti sa memorya ay nakapagbibigay ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga mental na pag-andar ng utak na nauugnay sa mga proseso ng pag-aaral at pag-alala ng impormasyon. Ang di-tiyak na benepisyo ng pagsasaulo ng mga talatang pampanitikan sa taludtod ay walang pag-aalinlangan at isang katotohanan na kinikilala sa lahat. Ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista sa medisina hinggil sa pag-aaral ng mga tula ay kadalasang nangyayari sa mga kaso ng mga sclerotic phenomena, at ang mga resulta ng paggamit ng pamamaraang ito ay talagang naroroon.

Sa mga talata ng teksto impormasyon ay iniharap sa anyo ng mga lohikal na nakaayos bloke - mga bersikulo at inayos upang matugunan ang isang tiyak na ritmo na dulot ng kahit anong style prosody: hexameter, daktil, ferrets, yambo, atbp Ito ay isang kadahilanan na lubos na pinapadali storage kumpara sa tuluyan .. .

Bilang ebedensya sa pamamagitan ng mga resulta ng siyentipikong pananaliksik ng mga British na siyentipiko mula sa University of Liverpool, ang proseso ng pagbabasa at pag-aaral ng mga tula ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Ang isang eksperimento ay isinasagawa kung saan kinakailangan ang mga subject ng pagsusulit matapos basahin ang mga tula ng mga makata sa Ingles upang muling mabasa ang mga gawa ng mga classics na inilipat sa modernong wika. Ang sabay-sabay na pag-scan ng mga pag-andar sa utak ay nagpakita na ang karaniwang mga teksto ay hindi naging sanhi ng anumang makabuluhang reaksiyon, at ang pag-activate ng mga function sa utak ay sinusunod mula sa mga produkto ng rhymed. Kaya, ito ay sinabi na ang huli ay nakakatulong sa pagpapabuti ng aktibidad ng kaisipan at pagsasanay ng memorya.

Paano mapapabuti ng isang matatanda ang memorya?

Kapag ang kabataan ay hindi na mababawi at ang oras ng pagkalubha ay nabuhay na, may dumating na isang panahon ng pag-iipon, na kadalasang sinamahan ng isang pagkasira sa memorya. Ang sanhi ng mga pagbabago na may kaugnayan sa edad na nagaganap sa utak na may pagkahilig upang mabawasan ang aktibidad ng paggana nito ay na mayroong pagpapahina ng mga koneksyon sa neural at ang pagkasira ng mga katangian ng kagalingan ay nagiging likas sa mga cell nerve. Upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay at mapanatili ang isang organismo sa isang mataas na sigla at mapanatili ang isang matalas na isip at isang mahusay na memorya sa threshold ng katandaan, isa sa mga pinaka-kagyat na problema ay kung paano upang mapabuti ang memorya ng isang matatanda.

Ang isang mahusay na memorya ay nakakondisyon, una sa lahat, sa pamamagitan ng isang normal, malusog na kurso ng lahat ng mga mental at mental na proseso na nagaganap sa utak. Ang pagkamit at pagpapanatili ng estado na ito ay pinapatakbo ng mga hakbang upang maisaayos ang pinakamainam na malusog na pagtatrabaho at mga kondisyon sa paglilibang.

Paano mapapabuti ng isang matatanda ang memorya? Una sa lahat, sa trabaho ay hindi kinakailangan upang i-set out ang sukdulan, pagkuha ng paraan, pag-iwas sa ang katunayan na mayroong mental o pisikal na labis na karga.

Ang normalisasyon ng paggana ng utak ay higit sa lahat ay depende kung sapat na ang suplay ng dugo nito. Ang pag-ulan ng dugo ay dahil sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan ng katawan, na nakamit ng regular na ehersisyo. Ang mahusay na ehersisyo ay minarkahan ng anaerobic na pagsasanay tulad ng lakas ng pagsasanay at pagpapatakbo. Dito, gayunpaman, ito ay dapat na mapapansin na ang exercise sa mga matatanda ay dapat na natupad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagasanay, at pagkalkula ng ang intensity ng gabay load pangkalahatang kalusugan, nakaraang mga sakit at iba pa. D.

Ang walang kahalagahan ay ang paghahalili ng aktibong aktibidad na may mga panahon ng pagbawi, regular na pahinga sa regular na mga agwat.

Upang maiwasan ang isang pag-agas ng pagkawala ng memorya, dapat itong kasangkot sa mga prosesong intelektwal kung saan kinakailangan upang isipin ang tungkol sa, pagpapabalik ng ilang impormasyon. Ito ay nangyayari, halimbawa, kapag nilulutas ang mga palaisipan na krosword at paglutas ng mga lohikal na problema.

Sa panahon ng pagbabasa, iba't ibang uri ng memorya ay sinanay din, dahil, sa prosesong ito, ang visual ay kasangkot - sa pang-unawa ng teksto, pati na rin ang motor at semantiko. Pagkatapos ng ganap na pagbabasa ng literary work, ang isang mahusay na ehersisyo para sa pag-unlad ng memorya ay maaaring kung subukan mong lumakad sa isip mula simula hanggang katapusan sa lahat ng mga storyline, recalling ang mga character ng mga character, ang mga detalye ng mga kaganapan na inilarawan at mga pangyayari.

Ang kalagayan ng alaala ay naapektuhan ng iba't ibang mga stress, na humantong din sa isang paglabag sa konsentrasyon. Ang patuloy na nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging isang matagal na kakulangan ng pagtulog, kaya napakahalaga sa pagtulog ng sapat na oras na kinakailangan para sa pamamahinga araw-araw.

Paano mabilis mapapabuti ang memorya?

Ang mabuting memorya ay nakasalalay sa normal na paggana ng utak. Upang i-optimize ang proseso ng kaisipan na aktibidad, siya namang, ay nangangailangan na ang utak na natatanggap ng isang sapat na dami ng buong hanay ng mga bitamina at mga elemento na kinakailangan para sa kanyang aktibong trabaho. Ang bawat isa sa mga bitamina B, pati na rin ang A, C, E, K gumaganap ng isang mahalagang papel na ginagampanan kaukulang positibong littered ang pagganap ng utak ng mga tiyak na ng kanyang pag-andar, tulad ng: tumutulong mapanatili ang isang mahusay na konsentrasyon, upang maiwasan ang labis na pagkapagod, tumutulong mapanatili ang memory sharpness.

Mula ito upang mabilis na mapabuti ang memory dapat kinakailangang pumasok sa mga pagkain tulad bitamina-mga produkto at kung saan bakal ay naroroon, polienasyschennye mataba acids wakas-3 at folic acid. Ang ganitong mahalagang nutritional mga katangian taglay na saging, karne ng baka atay, walnuts, bakwit, yoghurt, ang lutong patatas sa uniporme, linseed langis, gatas, oatmeal, tinapay na senteno, isda taba varieties.

Ang pagbaba sa aktibidad ng kaisipan at, nang naaayon, ang pagkasira ng memorya ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang mga neuron ng utak ay malamang na masira. Gayunpaman, ang mga cell ng nerve, kabilang ang mga selula ng utak, ay may kakayahang mabawi bilang resulta ng mga regular na pagsasanay na naglalayong pagbuo ng mental sphere. Ihasa ang intelektwal na kakayahan ng tulong logic games, tulad ng mga kumplikadong kombinatoryal. - Chess, checkers, Renju, at iba pa at mas simpleng solusyon zadachek tulad ng mga puzzle at puzzle .. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga proseso ng kaisipan na nangyayari sa utak ay nagsisimula nang maganap sa mas maraming aktibidad, at ito naman ay isang positibong salik sa pagpapabuti ng memorya.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang memorya

Sa kasalukuyan, maaari mong matugunan ang maraming payo, mga rekomendasyon at iba't ibang mga diskarte, na nakatuon sa pag-unlad ng pagpapabuti ng kakayahang matandaan ang impormasyon.

Marahil, bilang pinakasimple at pinakamainam na paraan upang mapabuti ang memorya, maaaring matawag ang pisikal na aktibidad. Maximum na kahusayan sa mga tuntunin ng pagkamit ng mas mahusay na tandaan at makuha ang anumang impormasyon mula sa memory ay naiiba pagpapasigla ng aktibidad ng pag-iisip na proseso ng utak bilang isang resulta ng pag-igting ng daloy ng dugo sa ulo. Ang pagtaas sa puso rate at tumaas na daloy ng dugo na nangyayari sa panahon ng ehersisyo, na kung saan mag-ambag hindi lamang upang palakasin ang mga kalamnan, ngunit din humantong sa pagpapabuti ng mental pag-andar, sa intelektwal na kakayahan, memory at pansin paglala.

Ang isa pang mas mahusay na paraan upang mapabuti ang memorya ay, bilang kakaiba bilang ito ay maaaring tila, isang maliit na aralin tulad ng nginunguyang gum. Sa ngayon, batay sa isang bilang ng mga pag-aaral, maaari itong ganap na makatwiran na iginiit na ang aktibong pang-matagalang gawain sa pamamagitan ng mga panga ay isang hindi mapag-aalinlanganan kadahilanan ng mas mahusay na memorization. Gayunpaman, ang mga mekanismo ng naturang positibong epekto ng chewing gum ay hindi pa ganap na nilinaw. Ayon sa isa sa mga pagpapalagay, sa panahon ng proseso ng nginunguyang, ang bilang ng mga puso beats ay tumataas at ang pagdaloy ng dugo ay tumataas. Ang isa pang teorya ay batay sa mga pag-aari ng insulin na itinatago sa kasong ito, na may isang stimulating effect sa mga utak na zone na nauugnay sa mga proseso ng memorya.