Paano pumili ng tamang sapatos?

Ang kalusugan ng mga paa ng isang tao ay nakasalalay sa kung gaano katama ang pagpili nila ng kanilang mga sapatos. Kung makitid ang mga daliri ng sapatos, ang mga takong ay masyadong mataas, at ang mga insole ay ginawa nang hindi tama, kahit na ang pinakamalusog na paa ay magiging mga paa na may maraming sakit. Paano pumili ng tamang sapatos?

[ 1 ]

Ang pangunahing bagay ay hulaan ang laki

Upang pumili ng mga sapatos ayon sa laki, dapat mayroong distansya sa pagitan ng daliri ng sapatos at dulo ng hinlalaki sa paa nang hindi bababa sa laki ng kuko ng parehong hinlalaki sa paa.

Hindi ka dapat ikompromiso at pumili ng masikip na sapatos, kahit na napakaganda nito. Nagbabanta ito sa pagbuo ng mga kalyo, kalyo at mais. Ang isang tao ay nangangailangan ng mas maluwang na sapatos upang mabawasan ang karga sa hinlalaki ng paa, na umuusad nang humigit-kumulang kalahating sentimetro kapag naglalakad. Paano suriin ang lapad ng sapatos?

Mahalaga na ang mga sapatos ay gawa sa mabuti at manipis, ngunit matibay na materyal. Pagkatapos, pagsuot ng sapatos o bota, maaari mong suriin ang mga sapatos para sa tamang pagpili ng lapad.

Ito ay kung paano ito ginagawa. Isuot ang sapatos at masiglang itakbo ang iyong mga daliri sa direksyon mula sa hinliliit hanggang sa buto sa hinlalaki ng paa. Ang tamang sapatos ay dapat bahagyang kulubot sa linya ng pagtakbo. Kung hindi ito mangyayari, malamang na pinili mo ang mga sapatos na masyadong masikip. At ito ang panganib ng pagbuo ng mga mais, kalyo, pagpapapangit ng paa at daliri ng paa.

Kalidad ng sapatos

Ang huling sapatos ay dapat gawin ng mga pinagsamang bahagi. Ang bahagi na napupunta mula sa mga daliri ng paa ay dapat na mas malawak kaysa sa bahagi sa lugar ng takong. Kaya, ang insole at huling sapatos ay dapat gawin ayon sa hugis ng paa. Kung hindi, ang paa ay mapapagod at ang tao ay magkakaroon ng mga sakit na hindi nila pinaghihinalaan noon. Samakatuwid, hindi ka dapat mag-ipon at bumili ng murang sapatos, kung hindi, ang perang ito ay kailangang gastusin sa mga gamot sa ibang pagkakataon.

Kalidad ng mga materyales sa sapatos

Ang mga sapatos ay dapat gawa sa katad o natural na tela upang ang paa ay makahinga. Hindi na siya makahinga sa sapatos na gawa sa leatherette. Nagdudulot ito ng pagtaas ng pagpapawis at epekto ng steam bath. At sa ganitong kapaligiran, mabilis na nabubuo ang mga fungi at dumarami ang pathogenic bacteria.

Maipapayo na iwasan ito, at pumili din ng mga medyas na gawa sa natural na tela. Ang mga sintetikong binti ay malakas na pinipiga ang binti, pinapataas ang pagkarga sa mga daluyan ng dugo, lumala at nagpapabagal sa daloy ng dugo.

Upang hindi maging sanhi ng labis na pagpapawis ng mga paa, hindi ka dapat bumili ng mga sapatos na may soles ng goma. Ang mga soles ng goma ay nagdudulot din ng epekto sa sauna, dapat kang pumili ng mas malakas at mas natural na solong, halimbawa, na gawa sa goma.

Pagpili ng Tamang Sneakers

Kung ang isang tao ay aktibong kasangkot sa sports o kahit na jogging lang, kailangan ang mga komportableng sapatos na pang-sports. Ang mga sapatos na ito ay dapat na gawa sa mga materyal na palakaibigan sa kapaligiran. Ang talampakan ng mga sapatos na ito ay dapat na kumportable, goma, at kung ang isang tao ay pupunta sa mga bundok o mag-sports sa taglamig, kinakailangan ang isang anti-slip na solong.

Ang mga sapatos na pang-sports ay dapat na maayos na gumawa ng mga tahi, at hindi sila dapat lumabas sa mga peklat sa loob, upang hindi makapinsala sa paa sa panahon ng alitan. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga kalyo, mais, at paninigas. Ang mga tahi ng sapatos ay dapat na mahusay na pinalakas upang hindi sila magkahiwalay.

Upang maiwasan ang chafing ng takong habang tumatakbo o nag-eehersisyo, kailangan mo ng boot ng katamtamang taas, ngunit hindi mataas (sa lugar ng takong). Dahil ang chafing ng iyong takong ay maaaring magdulot ng pamamaga ng litid.

Anong uri ng lacing ang dapat mayroon sa mga sapatos na pang-sports?

Una, kailangan lang naroroon. Pinapayagan ka ng lacing na i-modelo ang kapunuan ng binti kung ito ay namamaga o puffs up, o, sa kabaligtaran, bawasan ang kapunuan na ito kung ang binti ay lumiliit sa instep.

Ang lacing sa tamang sapatos ay hindi dapat masyadong masikip sa paa, dahil ito ay maaaring makapinsala sa sirkulasyon ng dugo.

Mga sapatos na orthopedic

Ang ganitong mga sapatos ay kinakailangang may shock absorption system. Kapag ang isang tao ay tumatakbo, kahit na sa isang mabagal na bilis, ang pagkarga sa mga binti ay tatlong beses na mas malaki kaysa sa timbang ng katawan. Kung ang isang tao ay sobra sa timbang, ang mga tuhod at gulugod ay nakakaranas ng napakalaking pagkarga, kaya upang mapanatiling malusog ang mga binti, mahalagang panatilihing kontrolado ang timbang.

Maaari mong bawasan ang karga sa iyong gulugod at mga kneecap sa pamamagitan ng pagbili ng mga sapatos na may shock-absorbing system. Sa kasong ito, ang isang layer ng hangin ay ipinamamahagi kasama ang solong. Pagkatapos ang sapatos ay sumisipsip ng mga shocks at impacts sa matigas na ibabaw kung saan tumatakbo ang isang tao.

Ito ay mas mabuti kung ang mga sapatos ay may unan na gawa sa viscoelastic sa ilalim ng mga insole sa lugar ng takong.

Kung ang isang tao ay patuloy na nag-jogging, para sa kaginhawaan kinakailangan na pumili ng mga sapatos na may mahusay na nababaluktot na insole. Ang ganitong mga sapatos ay magpapahintulot sa runner na malayang gumalaw sa anumang direksyon, ang paa ay magiging dynamic, at hindi nagyelo sa isang posisyon.

Sapatos para sa aktibong sports

Kung kailangan ng sapatos para sa sports kung saan ang isang tao ay patuloy na tumatalon, tumatakbo at sa pangkalahatan ay aktibong gumagalaw, halimbawa, sa panahon ng volleyball, basketball o handball, kailangan mong protektahan ang mga ligament. Magagawa mo ito sa tulong ng mga sapatos kung pipiliin mo ang isang modelo na may maaasahang pag-aayos ng bukung-bukong.

Papayagan ka nitong mapahina ang epekto ng iyong mga paa sa isang matigas na ibabaw, ngunit malayang gumagalaw sa buong lugar ng paglalaro.

Madaling suriin ang gayong mga sapatos: kailangan mong yumuko ang mga ito sa solong - dapat silang yumuko sa kalahati.

Kung ang isang tao ay naglalaro sa isang palaruan ng taglamig kung saan may mga frostbitten na lugar, kinakailangan ang isang mas makapal na talampakan, kung saan mayroong kaluwagan at isang anti-slip system. Ang nasabing solong ay nagbibigay ng mahusay na kadaliang mapakilos sa isang track na may mga pagbabago sa kaluwagan - mga pagbaba at pag-akyat.

Mga sapatos para sa gym

Hindi ito dapat mabigat, hindi makapal, ang pangalawang pangalan ng kasuotan sa paa para sa bulwagan ay "gaan". Ito ay dinisenyo para sa mabilis na paggalaw, kaya ang talampakan ng naturang mga sapatos ay dapat na manipis, magaan, ngunit matibay, at sa anumang kaso ay gawa sa goma.

Kung ang mga sapatos na pang-sports ay may orthopaedic, maayos na pinasadya sa huli (mas malawak sa mga daliri ng paa, mas makitid sa takong) at pag-aayos ng takong na may komportableng likod, ang gayong mga sapatos ay magbabawas ng pagkarga sa mga joints, ligaments at tendons. Poprotektahan din nila ang gulugod at mga kneecap mula sa sobrang pagod at mga kaugnay na pinsala. Ang cushioning sa mga sapatos na pang-sports para sa madali at mabilis na paggalaw sa paligid ng gym ay dapat na nasa gitna ng paa at sa lugar ng takong.

Sa pamamagitan ng pag-iingat sa pagbili ng mga kumportableng sapatos, pinapahaba mo ang buhay ng iyong mga paa at pinapabuti mo ang kanilang kalusugan sa maraming darating na taon.