Pag-iwas sa osteoporosis sa mga bata

Ang panitikan ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng pag-iwas sa osteoporosis sa mga matatanda at ang akumulasyon ng mass ng buto sa pagkabata. Sinasabi ng mga may-akda na kung ang mineral na masa ng buto sa pagkabata ay nabawasan ng 5-10%, pagkatapos ay sa katandaan ang saklaw ng hip fracture ay tumataas ng 25-30%. Ang panitikan ay nagbibigay ng data sa direktang pag-asa ng BMD sa mga kababaihan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa calcium sa pagkabata at pagbibinata, sa posibilidad ng pagtaas ng peak bone mass sa mga matatanda ng 5-10% dahil sa pagkonsumo ng calcium na naaangkop sa edad sa maagang pagkabata. Ayon sa mga dayuhang may-akda, ito ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng mga bali sa mga susunod na yugto ng buhay.

Ang pinakamahalagang pisyolohikal na yugto ng pag-unlad ng skeletal, na tumutukoy sa lakas ng mga buto sa buong buhay ng isang tao, ay ang pagbuo ng peak bone mass. Ang masinsinang akumulasyon nito ay nangyayari nang tumpak sa pagkabata, lalo na sa panahon ng pagdadalaga. Ipinapalagay na ang osteoporosis ay mas madalas na nabuo sa mga kaso kung saan ang masa ng buto ay hindi umabot sa genetically determined value.

Kaya, ang panganib ng pagbuo at ang kalubhaan ng osteoporosis sa mga may sapat na gulang sa panahon ng pisyolohikal na panahon ng buhay (pagbubuntis, paggagatas, pagtanda), na may mga posibleng sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa metabolismo ng calcium, ay higit na nakasalalay sa estado ng masa ng buto ng isang lumalagong organismo.

Ang mga pangunahing hakbang para maiwasan ang osteoporosis at mga bali sa pagkabata, at samakatuwid sa edad ng pagtatrabaho at katandaan, ay kinabibilangan ng pagtiyak ng sapat na nutrisyon. Ang sapat na paggamit ng calcium ay ang pinakamahalagang salik para sa pagkamit ng pinakamainam na buto at laki.

Pinakamainam na paggamit ng calcium sa iba't ibang panahon ng buhay ng tao

Edad at pisyolohikal na panahon ng buhay ng tao	Kinakailangan ng calcium, mg/araw
Mga bagong silang at bata hanggang 6 na buwan	400
1-5 taon	600
6-10 taon	800-1200
Mga teenager at matatanda hanggang 24 taong gulang	1200-1500
Mga babaeng buntis at nagpapasuso	1200-1500
Babae 25-50 taong gulang, lalaki 25-65 taong gulang	1000
Mga babaeng postmenopausal, lalaki at babae na higit sa 65	1500

Gayunpaman, kung may mga problema sa mga proseso ng pagsipsip ng calcium, ang karagdagang paggamit nito sa katawan ay hindi hahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa mass ng buto.

• Mga salik na nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium sa bituka:
  • pagkakaloob ng bitamina D (400-500 IU/araw), kapag may kakulangan, 5-7 beses na mas kaunting calcium ang nasisipsip;
  • pinakamainam na ratio ng calcium at phosphorus sa diyeta (2: 1);
  • pinakamainam na ratio ng calcium at taba (0.04-0.08 g calcium bawat 1 g taba); na may labis na taba sa mga bituka, ang mahinang natutunaw na mga sabon ng calcium ay nabuo, na pinalabas sa mga feces, na nag-aambag sa pagkawala ng calcium.
• Mga salik sa pagkain na nagpapababa ng pagsipsip ng calcium sa bituka:
  • dietary fiber (sa cereal, prutas, gulay);
  • phosphates (sa isda, karne);
  • oxalates (sa kakaw, tsokolate, spinach, kastanyo).

Calcium content sa mga pangunahing pagkain

Produkto	Nilalaman ng kaltsyum, g/100 g	Ang dami ng produkto na naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium
Gatas, kefir 3.2%	120	650-1000 ml
Kulay-gatas 10%	90	1000-1300 ml
Cottage cheese 9%	164	500-730 g
Matigas na keso	1000	100-120 g
Legumes	115-150	500-1200 g
Mga gulay, prutas	20-50	1500-6000 g
Gatas na tsokolate	150-215	500 g
Karne	10-20	4000-12000 g
Isda	20-50	1500-6000 g
Tinapay	20-40	2000-6000 g

Kung imposibleng palitan ang mga pangangailangan ng calcium sa pagkain, ang isang malusog na bata ay dapat na inireseta ng paghahanda ng calcium. Kadalasan, ginagamit ang calcium carbonate, mas madalas ang calcium citrate, kadalasang kasama ng isang physiological na dosis ng bitamina D (400 IU). Ang pisyolohiya ng metabolismo ng calcium ay tulad na ang pinakamataas na paglabas nito ay nangyayari sa gabi. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong kunin ang mga paghahandang ito sa gabi, mas mabuti sa panahon ng pagkain, nginunguyang mabuti.

Ang nilalaman ng elemental na calcium sa iba't ibang mga asing-gamot nito

Mga kaltsyum na asin	Elemental na nilalaman ng Ca sa mg bawat 1 g ng calcium salt
Carbonate	400
Chloride	270
Sitrato	200
Glycerophosphate	191
Lactate	130
Gluconate	90

Ang pag-iwas sa osteoporosis ay dapat magsimula sa antenatal period, kapag ang calcium ay aktibong idineposito sa pagbuo ng bone tissue ng fetus, na nangangailangan ng pagpapakilos ng calcium mula sa katawan ng ina. Sa pagsasaalang-alang na ito, sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangan ng isang babae para sa calcium, pati na rin para sa protina, bitamina at iba pang micronutrients, ay tumataas.

Ang pag-iwas sa osteoporosis sa postnatal period ay kinabibilangan, una sa lahat, ang pagpapanatili ng pagpapasuso. Ang kaltsyum sa gatas ng ina ay nasa medyo maliit na halaga (4 beses na mas mababa kaysa sa gatas ng baka). Gayunpaman, ang perpektong ratio ng calcium at phosphorus sa loob nito, ang pagkakaroon ng lactose, na lumilikha ng pinakamainam na pH ng bituka, ay tinitiyak ang maximum na bioavailability ng mga mineral na asing-gamot para sa sanggol.

Kapag nag-oorganisa ng artipisyal na pagpapakain, ang mga inangkop na kapalit ng gatas ng ina lamang ang dapat gamitin, ang ratio ng calcium at phosphorus kung saan ay malapit sa kanilang ratio sa gatas ng tao at ang nilalaman ng bitamina D ay nagbibigay ng physiological na pangangailangan.

Ang makatwirang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain (mula 4-6 na buwan) ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa osteoporosis.

Ang isa pang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa osteoporosis sa mga bata ay ang katamtamang pisikal na aktibidad, partikular na dynamic, kapag ang mga bata ay gumagalaw, at hindi static, kapag ang isang bata ay pinilit na tumayo nang mahabang panahon o magbuhat ng mga timbang. Ayon sa maraming pag-aaral, ang pisikal na aktibidad para sa pag-iwas sa osteoporosis sa mga mag-aaral ay dapat magsama ng pang-araw-araw na ehersisyo at/o mga aktibidad sa palakasan nang hindi bababa sa 60 minuto. Ang intensity ng mga aktibidad ay maaaring katamtaman o mas masigla (group ball games, jumping rope, running, atbp.).

Kaya, ang isang balanseng diyeta na nagbibigay ng kaltsyum, bitamina D, isang kumplikadong mapapalitan at mahahalagang micronutrients, na sinamahan ng katamtamang pisikal na aktibidad ay mga epektibong hakbang para sa pag-iwas sa osteoporosis sa mga bata.

Ang pag-iwas sa pangalawang osteoporosis sa iba't ibang sakit ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang kalubhaan at tagal ng proseso ng pathological, ang likas na katangian ng therapy, ang edad ng mga bata. Kinakailangang ubusin ang pang-araw-araw na pamantayan ng calcium (pandiyeta at/o panggamot) kasama ng bitamina D sa isang prophylactic na dosis (400 IU).

Kapag gumagamit ng mga gamot na glucocorticoid na may inaasahang tagal ng paggamot na hindi bababa sa 2 buwan, anuman ang dosis, ang bata ay dapat na agad na inireseta ng mga anti-osteoporotic na gamot para sa mga layunin ng prophylactic. Sa pang-araw-araw na dosis ng glucocorticosteroids na hindi hihigit sa 0.5 mg / kg, inirerekumenda na gumamit ng mga aktibong metabolite ng bitamina D sa isang dosis na hindi bababa sa 0.25 mcg / araw. Kung ang pang-araw-araw na dosis ng glucocorticosteroids ay hindi bababa sa 1 mg / kg, ipinapayong gumamit ng calcitonin sa anyo ng isang intranasal spray sa isang dosis na 200 IU / araw. Ang kumbinasyon ng mga gamot na ito ay katanggap-tanggap, na nagpapalakas sa bisa ng bawat isa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]