Paggamot ng paninigas ng dumi: acupressure

Ang Chinese acupressure ay maaaring makatulong na mapawi ang tibi sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad, ayon sa mga adherents nito. Ayon sa US National Digestive Disease Information Clearinghouse, ang constipation ay bihirang mapanganib, ngunit kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa mga komplikasyon. Kabilang dito ang almoranas, anal fissure o anal discharge, anal prolapse — ang lining ng bituka na nakausli sa anus — at fecal retention sa colon. Ang mga punto ng acupressure sa iyong katawan na maaari mong pasiglahin ang iyong sarili ay maaaring makatulong na ayusin ang iyong mga bituka at mapawi ang paninigas ng dumi.

Ano ang acupressure?

Ang masahe na ito ay ginagawa gamit ang parehong paraan tulad ng acupuncture, ngunit ang balat ay hindi nasira o nabutas.

Ang Acupressure ay isang sistema ng 365 pressure point (higit sa 700) kasama ang 12 energy meridian ng katawan na ginagamit sa Traditional Chinese Medicine. Ang acupressure ay tinatawag na TCM. Naniniwala ang mga tagapagtaguyod ng TCM na ang pagpapasigla sa mga puntong ito, gamit ang presyon ng daliri o mga karayom ng acupuncture, ay maaaring maibalik ang balanse sa kalusugan ng buong katawan. Ang ilang mga punto ay tradisyonal na pinasigla upang mapawi ang paninigas ng dumi. Kumonsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang bagong gawaing ito – at handa ka nang umalis.

Paano ito gumagana

Maaaring balansehin ng mga practitioner ng Eastern medicine ang daloy ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpindot sa naaangkop na mga punto. Tinitingnan nila ang atay at ang konsepto ng meridian placement upang makatulong sa paninigas ng dumi. Habang ang Chinese acupressure ay nakakatulong sa paninigas ng dumi, tinutukoy ito ng mga Western practitioner bilang pagpapabuti ng buong sistema ng pagtunaw.

Ang paggawa sa mga puntong ito ay makakatulong sa iyong makakuha ng mabilis na mga resulta. Hindi mo kailangang gamitin ang lahat ng 700 puntos. Ang paggamit lamang ng isa o dalawa sa mga ito sa tuwing mayroon kang libreng oras ay maaaring maging epektibo sa paggamot sa tibi.

Ang paglalapat ng presyon ng daliri sa mga partikular na punto ay maaaring pasiglahin ang isang natural na balanse ng enerhiya upang mapawi ang mga karaniwang problema sa pagtunaw, sabi ni Michael Reed Gach, may-akda ng "Powerful Acupressure Points."

[ 1 ], [ 2 ]

Pagtitibi

Ang Yang Guixue point ay matatagpuan sa puwang sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Ang pagpindot dito ay maaaring magpasigla ng peristalsis, o mga pag-urong ng bituka. Maaari mong hawakan ang puntong ito ng dalawang minuto upang pasiglahin ang iyong gastrointestinal tract o para mapawi ang tensyon o hindi pagkakatulog. Iwasan ang puntong ito kung ikaw ay buntis, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkapagod.

[ 3 ], [ 4 ]

Pagkadumi at almuranas

Ang puntong ito ay matatagpuan sa magkabilang siko, sa dulo ng tupi na nabuo kapag ang braso ay nakayuko upang ito ay patayo sa lupa. Ang puntong ito ay dapat pasiglahin sa pamamagitan ng pabilog na paggalaw ng hinlalaki at hintuturo, na napag-alamang pinakamabisa sa pagpapasigla sa puntong ito. Gayunpaman, maaari rin itong pasiglahin sa lahat ng mga daliri o banayad na presyon. Ang pagpapasigla ay humigit-kumulang 20 hanggang 30 segundo 3 hanggang 4 na beses, dalawang beses sa isang araw, upang makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa pamamaraang ito.

Ang pagpapasigla sa puntong ito ay nakakatulong sa paggana ng tiyan, na nagpapalitaw sa mekanismong kinakailangan para sa mabisang panunaw at pag-aalis ng basura. Kasabay nito, ang paninigas ng dumi ay agad na naibsan at ang mga sintomas ng almuranas ay naibsan.

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat humingi ng mga alternatibong paggamot upang gamutin ang paninigas ng dumi, dahil ang paglalapat ng acupressure sa ilang mga punto ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng matris nang hindi napapanahon at maaaring magdulot ng pinsala sa fetus.

[ 5 ]

Pagtatae

Para mahanap ang diarrhea relief point, ilipat ang iyong mga daliri nang halos isang pulgada sa ibaba ng iyong pusod. Ang paglalagay ng presyon dito ay naisip na itakda ang tono para sa mga organ ng pagtunaw at mga kalamnan ng tiyan, na nagiging sanhi ng mga ito upang gumana sa isang balanseng paraan upang maibsan ang mga cramp na nauugnay sa pagtatae. Ang pagpapasigla sa puntong ito, gayunpaman, ay naiiba sa iba pang mga punto. Ang puntong ito ay dapat pasiglahin gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri. Ang presyon ay dapat mapanatili sa loob ng 30 segundo.

Ang presyon ay maaaring ilapat alinman sa pamamagitan ng pare-pareho ang presyon o sa isang pabilog na paggalaw na may magaan na presyon sa punto. Ang pagpapasigla sa puntong ito ay may malalim na epekto sa pangkalahatang paggana ng sistema ng pagtunaw. Pinapaginhawa nito ang pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi at binabawasan pa ang pag-utot.

Pagduduwal

Ang Three Miles point ay matatagpuan sa binti halos isang kamay ang lapad sa ibaba ng kneecap. Itinuturing na ina ng digestive system, maaari itong magamit upang mapawi ang pagduduwal at balansehin ang mahusay na panunaw at pag-aalis ng mga pagkain. Maaari mo ring gamitin ang puntong ito upang tumulong sa pagsipsip ng sustansya at pagbaba ng timbang.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Heartburn

Ang gitnang punto laban sa heartburn ay matatagpuan humigit-kumulang kalahati sa pagitan ng pusod at ng breastbone. Ang pagpapasigla sa puntong ito ng acupressure ay maaaring mapawi ang heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, pati na rin ang ilang emosyonal na isyu na humahantong sa mga karamdaman sa pagtunaw. Ang punto sa kamay ay makakatulong din sa pag-alis ng heartburn.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Punto (A)

Lokasyon: Sa panlabas na gilid ng tupi ng siko. Mga Benepisyo: Pinapaginhawa ang lagnat, paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang malakas na puntong ito ay nagpapagana sa colon.

[ 13 ]

Punto (B)

Babala: Ang pagpapasigla ng puntong ito ay ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan dahil ang pagpapasigla nito ay maaaring magdulot ng maagang pag-urong. Lokasyon: Sa pinakamataas na punto ng kalamnan sa likod ng kamay, kung saan ang hinlalaki at hintuturo ay nakalagay malapit sa isa't isa. Mga Benepisyo: Nakakatanggal ng paninigas ng dumi, pananakit ng ulo, sakit ng ngipin, pananakit ng balikat, arthritis, pagkapagod.

[ 14 ]

Punto (C)

Ito ay matatagpuan apat na lapad ng daliri sa ibaba ng kneecap, isang lapad ng daliri sa kabila ng buto ng binti. Kung ikaw ay nasa tamang lugar, ang kalamnan ay dapat na baluktot habang ginagalaw mo ang iyong binti pataas at pababa. Mga Benepisyo: Pinapalakas ang buong katawan, pinapabuti ang panunaw, pinapaginhawa ang mga sakit sa gastrointestinal.

[ 15 ]

Punto (D)

Ito ay matatagpuan tatlong daliri sa ibaba ng pusod. Mga benepisyo: pinapaginhawa ang pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, colitis at gas.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Mga pag-iingat

Ang Chinese acupressure ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit sa ilang mga kaso ang ibang mga paggamot ay maaaring mas angkop. Ang mga buntis na kababaihan at mga taong may mataas na presyon ng dugo ay maaaring makaranas ng mga side effect mula sa Chinese acupressure. Iwasang mag-ehersisyo, kumain, o maligo sa loob ng 20 minuto pagkatapos ng acupressure. Kung ang paninigas ng dumi ay lumala o nagpapatuloy pagkatapos ng acupuncture, kumunsulta sa isang doktor.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Acupressure: mga patakaran ng pagpapatupad

Bago magsagawa ng acupressure, umupo nang kumportable at huminahon. Hayaang walang makagambala sa iyo mula sa kaaya-aya at kapaki-pakinabang na prosesong ito. Una, kailangan mong kuskusin ang iyong mga kamay. Hayaan silang maging mainit. At kasabay nito, ang pagkuskos ng iyong mga kamay ay mapapabuti ang kanilang sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ay kailangan mong hanapin ang punto na kailangan mo at simulan ang pagtatrabaho dito. Hindi mo kailangang idiin nang husto ang punto. Upang ang presyon ay patayo sa ibabaw ng balat. Huwag pindutin nang matindi, hanggang sa mga pasa. Kung ang punto ay natagpuan nang tama, walang pasa, bukod pa, magkakaroon ng sakit sa lugar ng presyon o isang pakiramdam ng pananakit.

[ 25 ], [ 26 ]

Anong mga uri ng presyon ang mayroon?

• Sa anyo ng patuloy na paghawak o paghaplos
• Sa anyo ng pagpindot sa buong bigat ng daliri
• Sa anyo ng malalim na indentation - kapag ang isang depresyon ay nabuo sa balat
• Sa anyo ng pag-ikot (clockwise)
• Sa anyo ng vibration

Ngunit anuman ang mga paggalaw ng daliri na ito, dapat itong tuluy-tuloy.

Ang masahe ay maaari ding maging calming o tonic. Kapag ang masahe ay nagpapatahimik, ang punto ng impluwensya ay dapat na patuloy na pinindot, ang mga paggalaw ay makinis at mabagal, unti-unti silang tumataas. Bilang isang patakaran, sa panahon ng isang pagpapatahimik na masahe, ang presyon sa punto ay paulit-ulit na 3-4 beses, sa isang bilog, ang daliri ay hindi itinaas mula sa punto. Ang pamamaraan ay tumatagal ng mga 5 minuto.

Sa isang tonic massage, sa kabaligtaran, hindi maaaring pag-usapan ang anumang kinis. Ang punto ay pinindot nang husto, ngunit hindi sa punto ng bruising, tulad ng ipinahiwatig sa itaas. Ang tagal ng presyon sa punto ay mas mababa kaysa sa isang nakapapawi na masahe - isang maximum na 1 minuto. Hanggang 3 session ang isinasagawa bawat linggo. Ang kurso ay maaaring ulitin kung kinakailangan.

Sa mga kaso ng paninigas ng dumi, na kung saan ay tinatawag na atonic, ang isang tonic massage ay ginaganap upang mapalakas ang gawain ng mga bituka. Ang presyon ay dapat na may panginginig ng boses. Sa mga kaso ng paninigas ng dumi, na tinatawag na spastic, ang isang nakapapawi na masahe ay ginagawa upang kalmado ang mga bituka ng bituka at alisin ang pananakit ng tiyan. Ang presyon ay dapat na rotational, clockwise, mabagal, tumatagal ng hindi hihigit sa 5 minuto.

Mag-ingat ka!

Kapag nagsasagawa ka ng acupressure massage, maaari mong pagsamahin ito sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot sa paninigas ng dumi at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan, ngunit sa anumang kaso ay hindi gumamit ng mga laxative sa panahon ng paggamot na ito, upang hindi makapinsala sa katawan.

[ 27 ]