Pamumulikat ng kalamnan

Ang muscle spasm ay isang hindi sinasadya, minsan masakit na pag-urong o pagpapalakas ng isang kalamnan. Ang mga spasm ay maaaring panandalian at kadalasang nawawala sa kanilang sarili, o maaari silang maging talamak, paulit-ulit at magdulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Maaaring makaapekto ang mga spasms sa iba't ibang grupo ng kalamnan at mangyari sa iba't ibang dahilan, kabilang ang:

1. Mga kakulangan sa electrolyte: Halimbawa, ang kakulangan ng potassium, calcium o magnesium ay maaaring mag-trigger ng muscle spasms.
2. Pagkapagod ng kalamnan: Ang labis na pisikal na aktibidad o matagal na pagkapagod ng kalamnan ay maaaring humantong sa mga pulikat.
3. Pinsala: Ang pinsala o pilay sa mga kalamnan, kabilang ang mga strain o sprains, ay maaaring magdulot ng spasms.
4. Mga sakit sa nerbiyos: Ang ilang mga nerve disorder, tulad ng sciatica o motor neuron disease, ay maaaring magdulot ng mga spasm ng kalamnan.
5. Dehydration: Ang hindi sapat na pag-inom ng tubig ay maaaring humantong sa mga contraction at cramp ng kalamnan.
6. Mga sakit: Ang ilang mga medikal na kondisyon, tulad ng mga sakit sa nervous system o myopathies, ay maaaring sinamahan ng mga pulikat ng kalamnan.

Upang gamutin ang kalamnan spasms, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba't ibang paraan, kabilang ang mga relaxation exercise, physical therapy, masahe, mga gamot (tulad ng myorelaxants), nutritional adjustments, at pagtiyak ng sapat na antas ng electrolyte. Kung ikaw ay may madalas na kalamnan ng kalamnan o kung sila ay sinamahan ng matinding pananakit, mahalagang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal upang suriin at pamahalaan ang kondisyon.

Mga sanhi pamumulikat ng kalamnan

Ang mga pulikat ng kalamnan ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kalamnan cramps:

1. Pisikal na aktibidad at labis na pagpupursige: Ang labis na pisikal na aktibidad, lalo na kung hindi ito sinamahan ng sapat na pagpapahinga at pag-stretch ng kalamnan, ay maaaring magdulot ng mga pulikat ng kalamnan.
2. Electrolyte imbalance: Ang kakulangan o labis ng mga electrolyte sa katawan, gaya ng potassium, calcium, o magnesium, ay maaaring magdulot ng muscle cramps.
3. Mga pinsala at pilay: Ang mga pisikal na pinsala, sprains, strains at sprains ng mga kalamnan ay maaaring magdulot ng spasms.
4. Mga sakit sa nerbiyos: Ang mga sakit at kondisyon ng nervous system, tulad ng sciatica (compression ng sciatic nerve) o sakit na Parkinson, ay maaaring magdulot ng mga contraction ng kalamnan.
5. Dehydration: Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig o pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pawis (hal., sa mainit na panahon) ay maaaring humantong sa mga cramp ng kalamnan.
6. Mga Sakit at Kondisyong Medikal: Ang iba't ibang kondisyong medikal tulad ng seizure disorder, myopathies, at kahit ilang impeksyon ay maaaring sinamahan ng kalamnan spasms.
7. Palagiang postura: Ang pananatili sa parehong posisyon sa mahabang panahon, lalo na kapag nagtatrabaho sa isang computer o sa isang postura na nangangailangan ng static na pag-load ng kalamnan, ay maaaring magdulot ng mga cramp.
8. Nerbiyos na excitability: Ang stress, pagkabalisa at tensyon sa nerbiyos ay maaaring magpapataas ng kalamnan spasms sa ilang mga tao.

Pathogenesis

Ang pathogenesis ng kalamnan spasms ay nagsasangkot ng ilang mga kadahilanan at mekanismo:

1. Mga pagbabago sa balanse ng electrolyte: Gumagana ang mga kalamnan batay sa mga signal mula sa nervous system, at ang epektibong pag-urong ng kalamnan ay nangangailangan ng tamang balanse ng mga electrolyte, tulad ng calcium, sodium, at potassium, sa loob at labas ng mga selula ng kalamnan. Ang pagkagambala sa balanse na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kakayahan ng mga kalamnan na makapagpahinga, na nag-aambag sa mga spasms.
2. Tumaas na Nerbiyos Excitability: Dahil sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng stress, pagkapagod, sakit o pinsala, ang sistema ng nerbiyos ay maaaring maging mas masigla, na nagreresulta sa mas madalas at matinding signal sa mga kalamnan at nagreresulta sa mga spasms.
3. Pinsala at pamamaga ng tissue: Ang pinsala o pamamaga sa mga tisyu na nakapalibot sa kalamnan ay maaaring magdulot ng spasms sa pagtatangkang protektahan ang napinsalang bahagi. Ang ganitong uri ng pasma ay maaaring mangyari bilang tugon sa isang senyales ng sakit.
4. Kakulangan ng pagpapalawak ng kalamnan: Ang limitadong kadaliang kumilos o kakulangan ng pagpapalawak ng kalamnan na dulot ng matagal na pag-upo, hindi tamang postura ng katawan o iba pang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa mga strain at spasms ng kalamnan.
5. Mga karamdaman sa neurological : Ang mga sakit sa neurological gaya ng spasticity (katangian ng ilang sakit sa neurological) ay maaaring magdulot ng paulit-ulit o paulit-ulit na pulikat ng kalamnan.
6. Kakulangan ng hydration: Ang sapat na paggamit ng tubig ay mahalaga para sa normal na paggana ng kalamnan at upang maiwasan ang mga cramp. Ang kakulangan sa tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng cramps.
7. Stress at pagkabalisa: Ang stress at pagkabalisa ay maaaring magpapataas ng aktibidad ng sympathetic nervous system at humantong sa pag-igting ng kalamnan at spasms.

Mga sintomas pamumulikat ng kalamnan

Ang mga sintomas ng spasm ng kalamnan ay maaaring mag-iba depende sa intensity at tagal ng spasm, pati na rin kung aling mga kalamnan ang apektado. Narito ang ilang mga karaniwang sintomas na maaaring kasama ng kalamnan spasms:

1. Sakit: Ang mga pulikat ng kalamnan ay kadalasang sinasamahan ng pananakit. Ang pananakit ay maaaring katamtaman hanggang matindi at maaaring maramdaman sa lugar ng pulikat o kumalat sa mga katabing lugar.
2. Ang higpit o matatagness: Sa panahon ng spasm, ang mga kalamnan ay maaaring maging mas matigas, mas matatag, at mas mahigpit.
3. Paghihigpit sa paggalaw: Maaaring paghigpitan ng mga spasms ang normal na paggalaw, na maaaring humantong sa isang pakiramdam ng paninigas sa lugar na nababahala.
4. Panginginig o concussion: Sa ilang mga kaso, ang pulikat ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng panginginig ng apektadong bahagi o hindi sinasadyang manginig.
5. Lokal na pamumula o pamamaga: Sa ilang mga kaso, ang pamumula at banayad na pamamaga ay maaaring mangyari sa lugar ng spasm.
6. Mga cramp: Ang mga cramp ay masakit, matinding pag-urong ng kalamnan na maaaring magdulot ng matinding pananakit. Ang mga ito ay isang uri ng muscle spasm.
7. Paresthesias: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng tingling, pamamanhid o pamumula sa apektadong bahagi bilang resulta ng kalamnan spasm.
8. Iba pang sintomas: Depende sa sanhi ng pulikat ng kalamnan at sa mga apektadong bahagi, maaaring mangyari ang iba pang mga sintomas tulad ng pagkawala ng balanse, pagkahilo o pakiramdam ng panghihina.

Maaaring mangyari ang muscle spasms sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang likod, binti, leeg, at ibabang likod. Ang mga sintomas at paggamot ay maaaring mag-iba depende sa partikular na bahagi ng katawan kung saan nangyayari ang mga pulikat. Narito ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng mga sintomas at posibleng paggamot para sa bawat isa sa mga lugar na ito:

1. Mga pulikat sa likod:

   • Sintomas: Pananakit, pag-igting at paghihigpit ng paggalaw sa likod na bahagi. Maaaring may mga talamak na pulikat pati na rin ang mas matagal na mga pangyayari.
   • Paggamot: Maaaring kabilang sa paggamot ang stretching, physical therapy, masahe, paglalagay ng init o lamig, at mga anti-inflammatory na gamot, myorelaxant, at analgesics.

2. Mga cramp ng binti:

   • Mga Sintomas: Mga cramp at matinding pag-igting ng kalamnan sa mga binti, kadalasang sinasamahan ng pananakit at kakulangan sa ginhawa.
   • Paggamot: Mga pagsasanay sa pag-uunat ng binti, pag-inom ng magnesium, paglangoy, pagpapahinga at, sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga gamot sa pag-cramping.

3. Mga pulikat ng leeg:

   • Mga Sintomas: Pananakit at paghihigpit ng paggalaw sa bahagi ng leeg, posibleng may pakiramdam ng pagkamagaspang at pag-igting sa mga kalamnan ng leeg.
   • Paggamot: Maaaring kabilang sa paggamot ang mga pag-uunat ng leeg, physical therapy, masahe, paglalagay ng init o lamig, at analgesics at myorelaxant.

4. Mga pulikat sa ibabang likod:

   • Sintomas: Pananakit at pag-igting sa ibabang likod na maaaring kumalat sa balakang at puwitan.
   • Paggamot: Lumbar stretching, physical therapy, masahe, paglalagay ng init o lamig, at analgesics at myorelaxant. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang likod ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga spasms.

Mahalagang tandaan na kung ang mga talamak o matinding pulikat ay naroroon, o kung ang mga pulikat ay sinamahan ng iba pang mga hindi pangkaraniwang sintomas (tulad ng pagkawala ng pandamdam, pamamanhid, o panghihina), dapat kumunsulta sa isang manggagamot para sa mas tumpak na diagnosis at naaangkop na paggamot .

Muscle spasms sa mga bata

Maaaring mangyari ang mga muscle spasm sa mga bata tulad ng nangyayari sa mga matatanda, ngunit maaari silang magkaroon ng iba't ibang dahilan at katangian sa mga bata. Narito ang ilan sa mga karaniwang sanhi at rekomendasyon para sa pamamahala ng muscle spasms sa mga bata:

1. Paglago at pag-unlad: Ang mga bata ay madalas na may mga kalamnan cramps dahil sa paglaki at pisikal na pag-unlad. Ito ay maaaring dahil sa mabilis na paglaki ng binti, pagbabago sa haba ng buto at pagkapagod sa mga kalamnan. Sa ganitong mga kaso, ang mga spasms ay karaniwang pansamantala at nakakarelaks sa kanilang sarili.
2. Kakulangan ng electrolyte: Ang kakulangan ng mga electrolyte tulad ng potasa, magnesiyo o calcium ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan. Ang mga bata ay maaaring mas madaling kapitan nito kung sila ay may mahinang diyeta o kung sila ay aktibo at pawisan.
3. Mga Pinsala: Ang mga bata ay maaaring malantad sa mga pinsala tulad ng mga pasa, pilay, o pilit na kalamnan, na maaaring magdulot ng pulikat.
4. Mga Pag-inat: Ang pakikilahok sa mga aktibong palakasan o mga laro ay maaaring humantong sa mga sprain at cramp ng kalamnan.
5. Overexertion: Maaaring mag-overexercise ang mga bata sa kanilang mga kalamnan bilang resulta ng matinding pisikal na aktibidad o kawalan ng pahinga.
6. Mga sakit at kondisyong medikal: Ang ilang mga kondisyong medikal, gaya ng mga sakit sa nervous system o mga karamdaman sa sirkulasyon, ay maaaring magdulot ng mga kalamnan sa mga bata.
7. Nerbiyos na excitability: Ang stress, pagkabalisa at tensyon sa nerbiyos ay maaari ding magpataas ng panganib ng muscle spasms, kahit na sa mga bata.

Kung ang iyong anak ay may muscle spasms, mahalagang bigyang-pansin ang kanilang dalas, intensity at tagal. Kung ang spasms ay nagiging madalas, malubhang masakit o matagal, o kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa mga ito, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Magagawa ng isang doktor na masuri, matukoy ang sanhi at magmungkahi ng paggamot o plano sa pamamahala.

Diagnostics pamumulikat ng kalamnan

Ang pag-diagnose ng muscle spasm ay kadalasang nagsasangkot ng pisikal na pagsusuri at pagsusuri ng mga sintomas ng pasyente. Ang doktor ay nagsasagawa ng ilang mga pamamaraan at pagsusuri upang matukoy ang sanhi at likas na katangian ng pulikat. Narito ang mga pangunahing hakbang na maaaring isama sa diagnosis:

1. Pisikal Pagsusuri: Ang manggagamot ay magsasagawa ng pisikal na pagsusuri at makikipag-usap sa pasyente upang matukoy ang mga sintomas at masuri ang pangkalahatang kondisyon. Mahalagang sabihin sa manggagamot ang tungkol sa lokasyon at likas na katangian ng pulikat, tagal nito, at kung ano ang maaaring maging sanhi o nagpapalala ng pulikat.
2. Medikal Kasaysayan: Nagtatanong ang doktor tungkol sa mga nakaraang pinsala, operasyon, kondisyong medikal, gamot, at iba pang mga kadahilanan na maaaring nauugnay sa pagsisimula ng pulikat.
3. Mga pagsubok: Maaaring kailanganin ang iba't ibang pagsusuri upang linawin ang diagnosis, kabilang ang mga pagsusuri sa dugo (tulad ng mga antas ng electrolyte at metabolite), x-ray, MRI (magnetic resonance imaging), ultrasound (ultrasound), at electromyography (isang pag-aaral ng elektrikal na aktibidad ng mga kalamnan) .
4. Differential Diagnosis: Maaaring ibukod ng doktor ang iba pang mga medikal na kondisyon na maaaring gayahin ang mga sintomas ng muscle spasm, gaya ng joint disease, neurologic disorder, impeksyon, o pamamaga.
5. Pagtatasa ng mga pangyayari: Mahalagang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng pulikat, tulad ng pisikal na aktibidad, stress, hindi tamang postura, o iba pang mga kadahilanan.

Paggamot pamumulikat ng kalamnan

Ang paggamot para sa muscle spasms ay depende sa sanhi at kalubhaan ng spasm. Narito ang ilang mga pamamaraan na maaaring magamit upang gamutin ang mga pulikat ng kalamnan:

Mga pagsasanay sa pagpapahinga

Makakatulong ang mga relaxation exercise na mapawi ang mga pulikat ng kalamnan at mapabuti ang mga tense na kalamnan. Narito ang ilang mga ehersisyo na maaari mong subukan:

1. Malalim na paghinga: Umupo o humiga sa komportableng posisyon. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, palakasin ang iyong tiyan, hindi ang iyong dibdib. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang prosesong ito nang maraming beses, na nakatuon sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan sa bawat pagbuga.
2. Pag-inat ng leeg: Nakaupo o nakatayo, ikiling ang iyong ulo pasulong, sinusubukang hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib. Subukang hawakan ang pose na ito sa loob ng 15-30 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang baluktot sa kaliwa at kanan at ikiling ang iyong ulo sa mga gilid.
3. Pagpapahinga ng braso: Ilapat ang mahinang presyon sa tuktok ng iyong braso sa antas ng pulso gamit ang iyong kabilang kamay at dahan-dahang iunat at i-relax ang mga kalamnan sa bisig.
4. Pag-init ng likod: Humiga sa iyong pabalik at yumuko ang iyong mga tuhod. Dahan-dahang i-ugoy ang iyong mga binti sa kaliwa at kanan, na lumilikha ng banayad na pag-inat sa iyong ibabang likod.
5. Pagpapahinga sa binti: Umupo sa sahig habang nakataas ang iyong mga binti. Dahan-dahang sumandal, sinusubukang hawakan ang iyong mga daliri sa paa. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 15-30 segundo.
6. Self-massage: Gamitin ang iyong mga daliri o bola upang i-massage ang mga kalamnan na tense. Dahan-dahang iunat at i-massage ang mga tense na lugar.
7. paglangoy: Kung mayroon kang access sa isang pool, ang paglangoy o mga ehersisyo sa tubig ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at bawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan.

Kapag nagsasanay, panoorin kung ano ang iyong nararamdaman at huwag gumawa ng biglaang paggalaw upang maiwasan ang paglala ng pulikat. Kung ang mga spasms ay nagiging madalas at masakit, o kung mayroon kang iba pang mga kondisyon o limitasyon, tingnan ang iyong doktor o physical therapist para sa mga rekomendasyon sa ehersisyo at paggamot.

Masahe

Ang masahe ay maaaring maging isang epektibong paraan para mapawi ang mga pulikat ng kalamnan. Ang masahe ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon, makapagpahinga ng mga tense na kalamnan, at mabawasan ang pananakit. Narito ang ilang mga tip sa kung paano magsagawa ng masahe para sa kalamnan spasms:

1. Ihanda ang iyong sarili:

   • Siguraduhing malinis at mainit ang iyong mga kamay bago simulan ang masahe.
   • Gumamit ng langis o losyon upang mapabuti ang glide ng iyong mga kamay sa ibabaw ng balat.

2. Magsimula sa banayad na mga stroke:

   • Simulan ang masahe na may malambot at banayad na paggalaw sa buong lugar na may mga pulikat ng kalamnan. Makakatulong ito upang marelaks ang mababaw na mga layer ng mga kalamnan.

3. Pag-unlad sa isang malalim na masahe:

   • Unti-unting taasan ang presyon at lumipat sa mas malalim na mga layer ng mga kalamnan kung saan nakakaramdam ka ng spasms.
   • Gumamit ng mga daliri, palad o siko, depende sa kagustuhan at pagkakaroon ng mga tool.

4. Tumutok sa lugar ng spasm:

   • Kung makakita ka ng lugar na may muscle spasm, magtrabaho nang mabuti upang maiwasan ang karagdagang pinsala.
   • Mag-apply ng mga circular motions at pare-pareho ang presyon sa lugar upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga.

5. Gumamit ng iba't ibang pamamaraan:

   • Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa masahe tulad ng pagtapik, pag-uunat, panginginig ng boses at pagtulak upang mabawasan ang mga pulikat at mapabuti ang sirkulasyon.

6. Makinig sa iyong katawan:

   • Kung ang iyong pasyente (o ang iyong sarili) ay nagiging masakit o hindi komportable sa panahon ng masahe, huminto kaagad.
   • Siguraduhing makipag-usap sa pasyente at alamin ang tungkol sa kanilang mga sensasyon at kagustuhan.

7. Ulitin ang masahe kung kinakailangan:

   • Kung ang muscle spasm ay hindi nawawala pagkatapos ng isang massage session, ulitin ito pagkatapos ng ilang araw o sa loob ng isang linggo kung kinakailangan.

8. Konsultasyon sa isang propesyonal:

   • Kung patuloy kang naaabala o nagiging talamak ang kalamnan spasms, magpatingin sa isang propesyonal na massage therapist o physical therapist para sa konsultasyon at mas espesyal na pangangalaga.

Physiotherapy

Ang pisikal na therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot at pamamahala ng mga pulikat ng kalamnan. Ang mga pisikal na therapist ay bumuo ng mga indibidwal na programa sa paggamot upang mabawasan ang mga pulikat, palakasin ang mga kalamnan, pataasin ang flexibility, at mapabuti ang pangkalahatang katayuan sa pagganap. Narito ang ilang mga diskarte sa physical therapy na maaaring magamit upang gamutin ang mga pulikat ng kalamnan:

1. Nagbabanat at masahe: Ang mga physical therapist ay maaaring magsagawa ng pag-stretch ng mga apektadong kalamnan at masahe upang mapawi ang tensyon at pulikat. Ang pag-unat ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan, habang ang masahe ay nagpapabuti sa sirkulasyon at nakakabawas ng sakit.
2. Pagpapalakas ng kalamnan mga ehersisyo: Ang mga pisikal na therapist ay gumagawa ng mga partikular na ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan na makakatulong na maiwasan ang karagdagang mga pulikat. Maaaring kabilang sa mga pagsasanay na ito ang pagtatrabaho sa mga rubber stretch, light dumbbells, at mga ehersisyo upang mapabuti ang koordinasyon at balanse.
3. Electromyostimulation (EMS): Ang EMS ay isang pamamaraan kung saan ang mga electrical impulses ay inilalapat sa mga kalamnan sa pamamagitan ng mga electrodes sa balat. Makakatulong ito na mapabuti ang kontrol ng kalamnan at mapawi ang mga spasms.
4. Heat and cold therapy: Ang paglalagay ng init at lamig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-igting at pananakit ng kalamnan. Ang mga heat compress o wrap ay maaaring gamitin upang makapagpahinga ng mga kalamnan, habang ang malamig ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
5. Pagpapabuti ng postura at biomechanics: Ang mga pisikal na therapist ay maaaring makipagtulungan sa mga pasyente upang mapabuti ang kanilang postura at paggalaw ng biomechanics upang mabawasan ang stress sa mga kalamnan at kasukasuan, na maiwasan ang mga spasms.
6. Mga tagubilin sa tamang ehersisyo at mga regimen sa aktibidad: Pwede ang mga physical therapist magturo mga pasyente sa tamang ehersisyo at mga diskarte sa paggalaw upang maiwasan ang sobrang pag-unat ng mga kalamnan at maiwasan ang mga pulikat.
7. Mga Pamamaraan sa Pagpapahinga: May kasamang mga diskarte sa malalim na paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga upang makatulong na mapawi ang stress at tensyon sa mga kalamnan.

Ang pisikal na therapy ay karaniwang ginagawa bilang bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa pagpapagamot ng mga pulikat ng kalamnan.

Mga gamot

Maaaring gamitin ang iba't ibang mga gamot upang gamutin ang mga pulikat ng kalamnan at mapawi ang kaugnay na pananakit. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Mga Myorelaxant:

   • Carisoprodol (Soma)
   • Cyclobenzaprine (Flexeril)
   • Methaxalone (Robaxin)
   • Tizanidine (Zanaflex)
   • Baclofen (Lioresal)

2. Analgesics:

   • Acetaminophen (Tylenol)
   • Naproxen (Aleve, Naprosyn)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin)

3. Mga gamot na anti-namumula:

   • Diclofenac (Voltaren)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin)
   • Naproxen (Aleve, Naprosyn)

4. Mga hormonal na gamot (sa kaso ng pamamaga o arthritis):

   • Prednisolone (Prednisone)
   • Dexamethasone (Decadron)

5. Mga gamot na nakakaapekto sa nervous system:

   • Pregabalin (Lyrica)
   • Gabapentin (Neurontin)
   • Mga tricyclic antidepressant (hal., amitriptyline)

6. Botulinum toxin (Botox) injection:

   • Maaaring gamitin ang mga iniksyon ng Botox upang gamutin ang mga pulikat sa mga partikular na grupo ng kalamnan.

7. Magnesium:

   • Maaaring gamitin ang magnesiyo bilang pandagdag na therapy para sa mga pulikat at pulikat ng kalamnan.

8. Bitamina at mineral:

   • Ang bitamina D at calcium ay maaaring makatulong sa pagpapagamot ng mga cramp at pulikat, lalo na kung kulang ka sa mga sangkap na ito.

Mayroong ilang mga myorelaxant na ginagamit upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan. Ang mga gamot na ito ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbabawas ng tensyon, na maaaring makatulong para sa iba't ibang kondisyon kabilang ang mga pulikat, pananakit ng likod, sciatica, myositis, at iba pang mga problema sa kalamnan. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakakaraniwang ginagamit na myorelaxant:

1. Carisoprodol (Soma): Ang Carisoprodol ay karaniwang inireseta bilang isang myorelaxant at ginagamit upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan. Maaari itong maging sanhi ng pag-aantok at potensyal na nakakahumaling.
2. Cyclobenzaprine (Flexeril): Ang myorelaxant na ito ay ginagamit upang gamutin ang muscle spasms at may hindi gaanong matinding epekto sa pagtulog kaysa sa ilang iba pang myorelaxant.
3. Methocarbamol (Robaxin): Ginagamit din ang methocarbamol upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan. Maaari itong maging sanhi ng pag-aantok at pagbaba ng koordinasyon ng paggalaw.
4. Tizanidine (Zanaflex): Ang myorelaxant na ito ay maaaring inireseta para sa talamak na pag-urong ng kalamnan at pulikat. Maaari rin itong maging sanhi ng pag-aantok.
5. Baclofen (Lioresal): Ginagamit ang Baclofen sa paggamot ng spasticity, na kadalasang nauugnay sa mga sakit sa nervous system tulad ng multiple sclerosis o cerebral palsy.
6. Diazepam (Valium): Ang Diazepam ay isang benzodiazepine na kung minsan ay ginagamit upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan. Makakatulong din itong mapabuti ang pagtulog.
7. Tolperisone (Mydocalm): Ang Tolperisone ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang spasms at spasticity. Hindi ito kadalasang nagiging sanhi ng pag-aantok sa parehong lawak tulad ng ilang iba pang myorelaxant.
8. Clonazepam (Klonopin): Ito ay isa pang benzodiazepine na kung minsan ay ginagamit upang gamutin ang mga pulikat ng kalamnan at spasticity.

Tandaan na ang mga myorelaxant ay maaaring magdulot ng iba't ibang side effect, kabilang ang pag-aantok, pagkahilo at kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay dapat na talakayin sa iyong doktor upang linawin ang dosis at tagal ng pangangasiwa, at upang isaalang-alang ang mga posibleng kontraindiksyon at pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot.

Pagwawasto ng diyeta

Ang mga pagsasaayos sa diyeta ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga cramp ng kalamnan. Narito ang ilang rekomendasyon sa pandiyeta na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib o dalas ng cramps:

1. Paggamit ng tubig: Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng mga pulikat ng kalamnan.
2. Mineral: Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng sapat na dami ng mga mineral tulad ng potasa, magnesiyo at kaltsyum. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng kalamnan. Ang mga mapagkukunan ng potasa ay maaaring saging, dalandan at patatas. Ang magnesiyo ay maaaring makuha mula sa mga mani, buto at berdeng gulay. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, matapang na keso at ilang isda.
3. protina: Isama ang magnesium sa iyong diyeta dahil makakatulong ito na mabawasan ang mga cramp ng kalamnan.
4. Bitamina D: Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng kalamnan at buto. Maaari itong makuha mula sa mga pagkain tulad ng matatabang isda (salmon, tuna), pula ng itlog, at sa pamamagitan ng sikat ng araw.
5. Mga Omega-3 fatty acid: Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa isda, langis ng flaxseed, at mga mani ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang paggana ng kalamnan.
6. Iwasan ang caffeine at alkohol: CAng affeine at alkohol ay maaaring magpalala ng kalamnan cramps sa ilang mga kaso. Maaaring ligtas ang katamtamang pagkonsumo, ngunit iwasan ang labis na pagkonsumo.
7. Mga Spices at Herbs: Ilang pampalasa at mga halamang gamot, tulad ng turmeric, ay may mga anti-inflammatory properties at maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga kalamnan.
8. Tamang nutrisyon: Kumain ng regular at balanseng diyeta upang matiyak na nakukuha ng iyong katawan ang lahat ng nutrients na kailangan nito.

Ang init at lamig

Maaaring gamitin ang init at lamig upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan at mapawi ang pananakit. Ang mga diskarteng ito, na kilala bilang heat therapy, ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon at mapawi ang tensyon. Narito kung paano mailalapat ang mga ito:

1. Heat therapy (mga hot compress o heating pad):

   • Mainit mga compress: Mag-apply ng mainit na compress sa lugar na may muscle spasms. Ang mainit na tubig sa isang palayok o isang mainit na tubig na pampainit na pad ay maaaring gamitin upang lumikha ng isang mainit na compress. Ang isang mainit na compress ay nakakatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon, na maaaring mapawi ang masakit na mga sintomas.

   • Mga heating pad : Ang mga electric heating pad ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa paglalagay ng init sa isang masakit na lugar. Siguraduhin na ang heating pad ay nasa mababa hanggang katamtamang temperatura upang maiwasan ang pagkasunog.

   • Mainit na paliguan: Maaari ka ring kumuha ng mainit na paliguan na may idinagdag na magnesium (magnesium salt bath) upang ma-relax ang iyong mga kalamnan.

2. Cold therapy (mga compress ng yelo):

   • Mga compress ng yelo: Maglagay ng ice compress sa lugar na may muscle spasm sa loob ng 15-20 minuto ilang beses sa buong araw. Ang yelo ay nakakatulong upang masikip ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang pamamaga at pamamaga.

   • Malamig na paliguan: Sa ilang mga kaso, maaari kang kumuha ng malamig na paliguan upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan.

Ang pagpili sa pagitan ng init at malamig na therapy ay maaaring depende sa iyong partikular na kondisyon at kagustuhan. Sa ilang mga kaso, ang pinagsamang paggamit ng pareho ay maaaring maging epektibo.

Pahinga

• Sa unang senyales ng muscle cramps, mahalagang bigyan ang iyong mga kalamnan ng sapat na oras upang magpahinga.
• Iwasan ang mga aktibidad na maaaring magpalala ng cramps. Halimbawa, kung magkaroon ng cramp pagkatapos ng pisikal na aktibidad, lumipat sa pahinga at iwasan ang paulit-ulit na aktibidad hanggang sa magpahinga ang mga kalamnan.

Iwasan ang mga kilalang kadahilanan na nagpapalitaw

1. Iwasan ang overcooling o overheating: Ang matinding temperatura ay maaaring magdulot ng muscle cramps. Magsuot ng naaangkop at siguraduhin na ang iyong katawan ay hindi sobrang init o hypothermic.
2. Pag-iwas sa stress: Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan at mga cramp. Bumuo ng mga diskarte upang mabawasan ang stress, tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, o yoga.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa mga pulikat ng kalamnan ay nagsasangkot ng maraming aktibidad at pangangalaga sa kalusugan ng iyong kalamnan at nervous system. Narito ang ilang mga rekomendasyon para maiwasan ang mga pulikat ng kalamnan:

1. Regular na pisikal na aktibidad: Ang katamtamang ehersisyo, pag-stretch at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang flexibility at lakas ng kalamnan, na magbabawas sa panganib ng cramps.
2. Warming up at stretching: Bago ang pisikal na aktibidad, mahalagang magpainit at mag-stretch ng iyong mga kalamnan upang ihanda ang mga ito para sa pagsusumikap at maiwasan ang cramping.
3. Wastong postura at ergonomya: Magbigay ng tamang suporta para sa iyong likod at leeg kapag nakaupo o nakatayo. Ang mga ergonomic na pagsasaayos sa iyong workstation ay maaaring mabawasan ang strain sa iyong mga kalamnan.
4. Pangangalaga sa katawan: Ang regular na masahe, physical therapy at yoga ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang flexibility.
5. Tamang nutrisyon: Panatilihin ang balanse ng electrolytes sa katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potassium, magnesium at calcium. Makakatulong ito na maiwasan ang mga cramp.
6. Hydration: Uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng mga pulikat ng kalamnan.
7. Iwasan ang sobrang pagod: Huwag mag-overexercise sa iyong sarili sa pisikal na paraan, iwasan ang matagal na panahon ng monotonous na pisikal na aktibidad at bigyang pansin ang mga palatandaan ng pagkapagod.
8. Stress pamamahala: Ang stress ay maaaring magpapataas ng pulikat ng kalamnan. Matuto ng relaxation at stress management techniques gaya ng meditation at deep breathing.
9. Pagsunod sa iskedyul ng pagtulog: Ang sapat na tulog ay mahalaga para sa pagbawi at pagpapahinga ng kalamnan.
10. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor: Kung mayroon kang problemang medikal na maaaring magdulot ng mga cramp ng kalamnan, sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at mga rekomendasyon sa paggamot.
11. Propesyonal na opinyon: Kung mayroon kang madalas na kalamnan, tingnan ang iyong doktor o physical therapist para sa mas detalyadong pagsusuri at mga rekomendasyon para sa pag-iwas at paggamot.

Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay makakatulong na bawasan ang panganib ng muscle cramps at makatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng kalamnan at nervous system.