^

Kalusugan

Pag-iwas sa menopause pagkatapos ng 40 taong gulang

, Medikal na editor
Huling nasuri: 06.07.2025
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Imposibleng maiwasan ang pagsisimula ng menopause, ngunit ang isang babae ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga hindi kasiya-siyang sintomas na kasama ng kondisyong ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa kanyang sariling kalusugan nang maaga.

Ang pag-iwas sa menopause ay kinabibilangan ng pamumuno ng isang aktibong pamumuhay at pagsunod sa isang malusog na diyeta. Dapat mo ring gawin ang iba't ibang mga ehersisyo upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan at kalusugan, at magiging isang epektibong pag-iwas sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng menopause.

Mga gamot para sa pag-iwas sa maagang menopause

Dahil ang menopause ay bubuo bilang isang resulta ng pagkupas ng ovarian function (ang pangunahing kadahilanan ay isang pagbawas sa produksyon ng babaeng sex hormone estrogen), ang mga gamot na inireseta para sa pag-iwas sa maagang menopause ay karaniwang naglalaman ng mga estrogen. Ang mga gamot na ito ay may sariling mga espesyal na detalye - ang dosis ng mga hormone ay dapat piliin alinsunod sa edad ng babae, at ang regimen para sa pag-inom ng mga gamot ay depende sa kung ang pasyente ay patuloy na nagreregla.

Ang kurso ng paggamot sa HRT sa panahon ng menopause ay palaging may kasamang isa pang karagdagang hormone - progesterone. Ang sangkap na ito ay kinakailangan upang mabigyan ang matris ng proteksyon mula sa labis na pagkakalantad sa mga estrogen.

Kadalasan, ang mga sumusunod na gamot ay inireseta sa mga ganitong kaso: Divina, Angelique, Ovestin, at bilang karagdagan sa Femoston at Divisek.

Pag-iwas sa osteoporosis sa panahon ng menopause

Ang isang napakahalagang bahagi ng pag-iwas sa osteoporosis ay ang pisikal na aktibidad (at dapat itong dosed). Ang pinakakapaki-pakinabang na ehersisyo ay ang paglangoy, paglalakad, at paglalaro. Kasabay nito, kontraindikado na tumakbo ng malalayong distansya, tumalon, at magsanay ng lakas, dahil ang mga pagsasanay na ito ay labis na labis na nag-overload sa skeletal system. Bilang karagdagan, kailangan mong huminto sa paninigarilyo, dahil ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium.

Kinakailangan din na sumunod sa isang diyeta - kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming calcium (tulad ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas) at bitamina D (mayroong maraming sangkap na ito sa mga itlog at matabang isda).

Upang mapanatili ang kinakailangang antas ng bitamina D at calcium sa katawan, kailangan mong uminom ng mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na ito, tulad ng Calcium D3 Nycomed, Upsavit calcium, at din Natecal D3 at iba pa.

Ang mga paghahanda ng kaltsyum ay kontraindikado lamang kung ang pasyente ay may hypercalciuria o hypercalcemia. Sa ibang mga kaso, ang mga gamot ay inireseta sa maximum na dosis na 600 mg (na-convert sa purong calcium (karaniwang ang dosis na ito ay nasa 1 tablet)) bawat dosis. Ang mga tablet ay dapat inumin kasama ng pagkain, dahil kapag kumukuha ng mga gamot na calcium sa walang laman na tiyan, may panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Kasabay nito, ipinakita ng mga pag-aaral na sa tamang paggamit ng mga gamot na calcium, ang mga naturang komplikasyon ay hindi nangyayari. Ang karaniwang regimen para sa pag-inom ng mga gamot ay 2-3 beses sa isang araw.

Pag-iwas sa menopause pagkatapos ng 40 taon

Ang pag-iwas sa menopause pagkatapos ng 40 taong gulang ay may kasamang ilang alituntunin na dapat sundin.

Una, kailangan mong maingat na kontrolin ang iyong timbang, panatilihin ito sa pinakamainam na antas para sa iyong katawan. Magagawa ito sa tulong ng isang katamtamang diyeta - na may limitadong pagkonsumo ng mga taba ng hayop, at pati na rin ang mga asing-gamot na may mga karbohidrat at inuming nakalalasing.

Ganap na ipinagbabawal na payagan ang biglaang pagbabagu-bago ng timbang, pababa man o pataas. Mahalaga rin na gawing normal ang paggana ng bituka - para dito, dapat kang kumain ng mga pinatuyong prutas (tulad ng mga pasas at pinatuyong mga aprikot na may prun).

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na pamamaraang medikal ay sapilitan din:

  • pagsusuri sa ginekologiko;
  • pagkuha ng smear test;
  • sumailalim sa isang ultrasound procedure upang matukoy ang kondisyon ng mga organ ng reproductive system.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay dapat gawin kahit na ang isang babae ay may anumang mga pagpapakita ng climacteric syndrome.

Mahalaga rin na regular na gumawa ng therapeutic exercise, magsagawa ng gymnastic exercises, maglakad (mga kalahating oras sa isang araw 5 beses sa isang linggo). Bilang karagdagan, hindi bababa sa 2 beses sa isang taon pumunta sa mga massage treatment.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.