Sakit sa delta

Ang deltoid pain ay sakit sa deltoid na kalamnan, na dinaglat bilang delta. Ang mga sanhi ay maaaring medyo malubhang pinsala sa balikat o braso, pamamaga sa balikat, hindi tamang pagganap ng ehersisyo, at marami pang iba. Sa anumang kaso, kailangan mong magpatingin sa isang orthopedic na doktor o traumatologist upang malaman ang mga sanhi ng deltoid pain at harapin ang mga ito.

[ 1 ], [ 2 ]

Ano ang mga sanhi ng sakit sa deltoid?

Nasira ang muscular nerve (tinatawag itong mixed nerve)

Ang mga fibers ng motor ng nerve na ito ay maaaring mag-innervate sa delta at teres minor na mga kalamnan. Ang mga ugat ng nerve ay nagiging sensitibo sa lugar ng superior lateral cutaneous nerve na matatagpuan sa balikat. Maaaring sumakit ang balat sa bahagi ng balikat.

Ang muscular nerve ay maaari ding maapektuhan sa fossa sa itaas ng collarbone, at ang musculocutaneous nerve ay nagsisimulang masangkot sa prosesong ito, na maaaring magdulot ng Erb's palsy. Ang balikat ay nagiging imposibleng ibaba o itaas dahil sa mga paralisadong kalamnan. Ang sensitivity ng balat ay may kapansanan din, lalo na sa panlabas na bahagi ng balikat.

Bakit nangyayari ang mga ganitong pinsala?

Ang mga pinsalang ito ay kadalasang maaaring mangyari sa mga power athlete o mga taong gumagawa ng mabigat na manu-manong paggawa. Sapagkat ang mga braso at balikat ay higit na gumagana, at ang trabaho ay ginagawa sa ilalim ng matinding stress. Ang mga bodybuilder ay maaaring makakuha ng sakit sa deltoid kapag nagtatrabaho sa pumping up ang dibdib. Maaaring mangyari ang pananakit sa panahon o pagkatapos ng mga ehersisyo o pagpindot sa bench press, na ginagawa sa isang incline bench. Ang mga ehersisyo para sa pagpaparami ng mga armas at pag-aangat ng mga armas na may mga timbang ay maaari ding maging sanhi ng gayong masakit na kakulangan sa ginhawa sa deltoid.

Ngunit nangangahulugan ba iyon na pagkatapos ng gayong masakit na mga sensasyon ay hindi ka na makakagawa ng mga pagsasanay sa lakas upang palakasin ang iyong dibdib? Hindi naman. Kailangan mo lamang gawin ang mga naturang pagsasanay nang tama. At makakamit mo ang ninanais na resulta nang walang sakit sa delta. Una sa lahat, bago gawin ang ehersisyo kailangan mong iunat at painitin ang mga tendon ng mga balikat at braso.

Bilang karagdagan, hindi ka maaaring gumamit ng napakalawak na pagkakahawak kapag gumagawa ng mga pagpindot sa bangko. Mas mainam na gawin ito sa lapad ng balikat o mas malawak, ngunit kaunti lamang. At kailangan mo ring igalaw nang tama ang iyong mga siko. Kailangan nilang ilipat pabalik upang ang punto ng pakikipag-ugnay sa dibdib ng bangko at mga kamay ay nasa isang tuwid na linya, na matatagpuan nang direkta sa ilalim ng timbang.

Kapag ang contact sa dibdib ay pumasa sa ibaba ng punto ng contact, o ang iyong mga siko ay inilapit sa katawan, kailangan mong ilipat ang diin ng timbang sa mga tendon ng anterior deltoid na kalamnan at ang biceps ligament mula sa dibdib.

Kung ang biceps tendon ay lumabas sa lugar sa panahon ng pagsasanay, ang anumang pagkarga, kahit na maliit, ay maaaring makapukaw ng alitan nito laban sa mass ng buto, at pagkatapos ay nangyayari ang pamamaga at ang isang pamamaga ay maaaring umunlad sa deltoid.

Ang litid na namamaga ay hindi na maaaring bumalik dahil ito ay naging masyadong makapal. At ang anumang pisikal na aktibidad ay ginagawang napakasakit at mahirap ang prosesong ito. At pagkatapos ay makakakuha ka ng tinatawag na self-perpetuating injury, kapag ang ligament at buto mismo ay nagdudulot ng sakit dahil sa patuloy na alitan laban sa isa't isa.

Kung ang atleta ay hindi nagbigay-pansin at patuloy na nagsasanay sa kabila ng pananakit ng delta, maaaring makaranas siya ng pananakit sa buong itaas na bahagi ng katawan at maging imposible ang anumang paggalaw. Ang dahilan ay ang destabilization ng joint capsule ng buong balikat. Sa malubhang anomalya, ang ligament ay maaari ring kuskusin ang isang bagong kama sa buto, na matatagpuan malapit sa natural - ito ay malinaw na makikita sa X-ray.

Ano ang delta?

Ang deltoid na kalamnan, o delta, ay isang makapal at malaking kalamnan. Nagmula ito sa collarbone na may talim ng balikat, sa likod ng balikat, at nagpapatuloy sa lugar kung saan ito nakakabit, iyon ay, sa tuktok ng bisig. Ang kalamnan na ito ay tulad ng isang ahas na may tatlong ulo - tatlong ulo, ngunit hindi na kailangang matakot dito. Maliban kapag masakit. Ang delta ay binubuo ng tatlong bundle. Ang mga bundle ay nahahati sa harap, likod at ang isa sa gitna - sa gitna. Para sa tatlong-bundle na istrakturang ito, nakuha ng delta ang pangalan nito. At para din sa kahanga-hangang pagkakatulad sa Greek letter delta.

Ang pangunahing tungkulin ng delta ay iangat ang mga braso ng isang tao at pahintulutan silang umikot. Kung hindi ito nangyari dahil sa sakit, kung gayon may mga problema sa delta. Paano gumagana ang delta upang iangat at paikutin ang mga braso? Ang anterior delta bundle (tinatawag din na delta head) ay nagpapahintulot sa braso na umangat pasulong, ang gitnang delta bundle ay nakakatulong na iangat ang braso sa gilid, at salamat sa posterior bundle, ang braso ay hinila pabalik.

Ang lapad ng mga balikat ay depende sa kung paano binuo ang balangkas ng sinturon sa balikat. Ang parisukat na hugis ng mga balikat, tulad ng isang kampeon, ay ibinibigay ng tuwid ng mga collarbone. At ang mga collarbone na tinatawag na oblique, ay nagbibigay sa mga balikat ng isang mas makitid at sloping configuration. Anong uri ng mga balikat ang mayroon ang isang tao ay nakasalalay sa kalikasan. Ngunit ang kanilang hugis ay maaaring mabago kung ikaw ay magsasanay at gumawa ng mga espesyal na pagsasanay. Kailangan mo lang matutunan kung paano sanayin ang delta - ang deltoid na kalamnan.

Ang mga hibla na nag-uugnay din sa gulugod at actomion ng scapula ay nakakabit sa posterior, gitna at anterior na bahagi ng kalamnan. Ang attachment na ito ay tinatawag na proximal. May isa pang uri ng attachment ng mga fibers ng kalamnan - distal. Sa ganitong paraan, ang mga fibers ng kalamnan ay nakakabit sa humerus, ang tuberosity nito sa anyo ng isang delta. Ang katotohanan na ang mga hibla ng mga kalamnan ng gitnang bahagi ay hindi matatagpuan sa parehong paraan tulad ng mga hibla ng posterior at anterior na mga rehiyon ay nagpapahintulot sa mga end plate na matatagpuan sa ibang paraan.

Magkaiba rin ang kanilang mga tungkulin. Ang itaas na aspeto ng deltoid sa harap na bahagi nito ay sumasakop sa ulo ng humerus bone, kaya ang itaas na paa ay may kakayahang yumuko. Ang gitnang bahagi ng deltoid ay nagbibigay-daan sa braso na dukutin sa gilid, at ang likod na bahagi nito ay nagpapahintulot sa braso na mapalawak at mabaluktot sa magkasanib na balikat. Ang lahat ng tatlong bahagi ng deltoid ay nagpapahintulot sa braso na dukutin sa gilid. Ang harap at likod na bahagi ng kalamnan ay nakikipagkumpitensya habang ang braso ng tao ay nakaunat at nakabaluktot. Ang lahat ng tatlong bahagi ng deltoid contract ay sabay-sabay, pinapayagan nito ang kalamnan sa itaas ng buto na tulungan ang braso na dinukot sa gilid sa balikat.

Ang harap ng deltoid ay gumagana nang synergistically, nakikipag-ugnayan sa pectoralis major (bahagi ng collarbone nito), ang biceps brachii (ang mahabang ulo nito), at ang coracoideus. Gumagana ang deltoid sa likod nito kasama ang latissimus dorsi na kalamnan, gayundin ang mahabang ulo ng biceps brachii at ang teres major.

Anong mga paggalaw ang sinasali ng deltoid na kalamnan?

Ang balikat ay maaaring yumuko sa tulong ng mga kalamnan na tumatawid sa axis ng joint ng balikat sa kabuuan at sa harap ng deltoid na kalamnan. Kasama sa grupong ito ng mga kalamnan ang delta (nauuna nitong bahagi), ang malaking pectoral na kalamnan, ang coracoideus na kalamnan ng balikat, at ang biceps brachii.

Ang mga kalamnan na nagpapalawak sa balikat ay tumatawid din sa axis ng joint transversely, ngunit nakahiga sila sa likod nito. Kasama rin dito ang deltoid na kalamnan, ang posterior na bahagi nito, gayundin ang kalamnan ng likod, na tinatawag na latissimus dorsi, ang maliit na kalamnan ng teres, gayundin ang malalaking teres na kalamnan at ang triceps na kalamnan - ang mahabang ulo nito - ay kabilang sa pangkat na ito. Ang mga kalamnan na nakikilahok sa proseso ng pagdukot sa balikat ay maaaring tumawid sa sagittal axis. Ang mga ito ay matatagpuan mula dito palabas, sila ay tinatawag na spinal na kalamnan at ang deltoid na kalamnan.

Ang tinatawag na pronation ng balikat ay isang function ng mga kalamnan na tumatawid sa axis patayo. Ginagawa ito ng kalamnan sa itaas ng mga blades ng balikat, ang kalamnan ng likod, na tinatawag na latissimus dorsi, ang malaki at bilog na kalamnan, ang pectoral na kalamnan (malaki rin), ang deltoid na kalamnan sa nauunang bahagi nito.

Tinutukoy na sakit sa delta

Ito ay nagmumula sa myoscephalic active trigger areas ng delta. Naiiba ito sa iba pang uri ng sakit dahil hindi ito kumakalat sa malawak na saklaw. Ang sakit ay karaniwang puro sa alinman sa tatlong bahagi ng delta o sa lahat nang sabay-sabay. Medyo mahirap hanapin ang trigger point, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ito ay madalas na matatagpuan sa lugar kung saan ang isang hiwalay na zone ng motor end plate ay puro.

Ang pangmatagalang pananakit sa delta (sa lugar ng myofascial point) ay maaaring mangyari bilang resulta ng pinsala sa epekto. Ang ganitong mga pinsala ay kadalasang nangyayari sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan o may malakas na pisikal na pilay, sa panahon ng mga kumpetisyon. Halimbawa, kapag ang isang tao ay malakas na nakayuko ang kanyang braso sa magkasanib na balikat. Ang ganitong sakit ay maaari ding maging resulta ng pagpapakilala ng mga medikal na paghahanda sa ilalim ng balat. Pagkatapos ang mga tisyu sa lokalisasyon ng mga nakatago na mga punto ng pag-trigger ay inis, at ang sakit sa delta ay hindi maiiwasan. Ang mga trigger point na matatagpuan hindi lamang sa delta, kundi pati na rin sa iba pang mga kalamnan, lalo na sa lugar sa itaas ng axis, ay maaari ding magdulot ng matinding pananakit sa delta.

Hindi naman nasaktan ang braso, pero ang sakit sa delta ay bumabagabag pa rin sa akin

Sa mga sitwasyong ito, kapag ang braso ay masakit nang husto, na parang nabugbog ka, ngunit walang pinsala, ang sanhi ay maaaring isang spasm ng deltoid na kalamnan at sakit dito. Maaaring mangyari ang spasm sa isang malakas na pag-urong ng delta sa panahon ng pagsasanay, lalo na ang pagsasanay sa lakas. Maaaring ito ay skiing, pag-angat ng barbell sa antas ng balikat. Ang pananakit sa delta ay maaaring sanhi ng pang-araw-araw na dahilan: wallpapering, pagpipinta ng mga dingding, lalo na kung ang braso ay kailangang itaas. Ang mga sanhi ay maaaring mga iniksyon na nakakairita sa mga trigger point ng delta, pati na rin ang mga sakit sa mga buto at kasukasuan, tulad ng osteochondrosis o arthrosis.

Tendinitis ng biceps o balikat

Ang shoulder o biceps tendonitis ay maaaring mapagkamalan bilang isang pinsala sa balikat dahil ang sakit ay naisalokal doon. Ano ang biceps tendonitis? Ito ang resulta ng paglabas ng litid sa higaan nito sa dulo ng hamstring sa itaas (ito ang pinakamalaking bahagi ng balikat). Ang sitwasyong ito ay maaaring malutas sa halos lahat ng mga kaso - sa 95%. Maaaring makaramdam ng matinding pananakit ang isang tao sa bahagi ng anterior deltoid (ibaba). Samakatuwid, maaari niyang isipin na ang sakit na ito ay sanhi ng isang pinsala. Sa katunayan, hindi ito ang kaso.

Ang isang maling pagsusuri ay maaaring bursitis ang sanhi, o ang magkasanib na kapsula sa sinturon sa balikat ay maaaring maunat. Ngunit ang tunay na dahilan ay isang tendon shift. Kung ang litid ay hindi naayos at ibinalik sa tamang lugar nito, ang sakit ay nagpapatuloy at tumataas. Kung ang litid ay inilipat mula sa nararapat na lugar nito, ang likod at gilid ng mga tendon ng balikat ay nasa ilalim ng matinding presyon, ang pamamaga ay nabubuo sa kanila at sila ay nakakaabala sa taong may matinding sakit. At pagkatapos ay ang buong joint ng balikat ay maaaring maging inflamed.

Ano ang gagawin kung ang ligament ng balikat ay nadulas sa lugar?

Una, kailangan mong ihinto ang pag-abuso sa iyong katawan at pansamantalang ihinto ang pagsasanay. At gayundin ang anumang load na maaaring magdulot ng pananakit sa delta. Pagkatapos ang pamamaga ay kailangang alisin sa mga anti-inflammatory na gamot, halimbawa, na may diclofenac o ibuprofen sa komposisyon. Maaari mo ring lagyan ng yelo ang balikat upang mabawasan ang pamamaga, ginagawa ito nang mga 20 minuto 3 beses sa isang araw. Mabagal na bumababa ang pamamaga sa delta - hanggang 10 araw. Sa panahong ito, hindi pinapayagan ang mga seryosong pagkarga.

Kapag ang proseso ng nagpapasiklab sa delta ay minimal, maaari mong simulan na ibalik ang ligament sa lugar. Ang pagkakaroon ng ilagay ito sa lugar, kailangan mong maiwasan ang mga kumplikadong paggalaw sa loob ng ilang panahon, lalo na ang mga overload. Mag-ingat: kapag inilagay mo ang ligament pabalik sa lugar, hindi mo ito magagawa sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong kamay pabalik-balik - ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Upang ang ligament ng balikat ay nasa lugar, kinakailangang ilagay ang itaas na ulo ng humeral bone, na matatagpuan sa ilalim ng litid, sa lugar.

Ang pananakit ng deltoid ay isang kondisyon na maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan. Samakatuwid, para sa pagsusuri, kinakailangang kumuha ng X-ray ng balikat at, kung ang sanhi ay isang joint o ligament displacement, kumunsulta sa isang bihasang chiropractor.