Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang sakit ng tagiliran ko habang naglalakad
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kadalasan ang isang tao ay nahaharap sa isang sitwasyon kapag nakakaranas siya ng sakit sa tagiliran kapag naglalakad na may mabilis na paggalaw. Ito ay maaaring mangyari habang tumatakbo o kahit na naglalakad nang mabagal. Ano ang mga sanhi ng sakit na ito?
[ 1 ]
Mga sanhi ng sakit sa tagiliran kapag naglalakad
Ang isa sa mga paliwanag kung bakit lumilitaw ang sakit sa tagiliran ay ang mga hindi mainit na kalamnan. Ang isang tao ay nagsisimulang gumawa ng mga biglaang paggalaw, lumilipat mula sa isang mabagal na lakad patungo sa isang mabilis, at siya ay nagsisimulang makaramdam ng pananakit ng pananakit sa tagiliran - o isang sakit ng pagputol. Ang sitwasyon ay maaaring lumala sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay kumain at hindi humawak ng isang oras at kalahati o dalawang oras pagkatapos nito, ngunit agad na binigyan ang kanyang sarili ng pisikal na ehersisyo. Ano ang mga paliwanag para sa mga biological na proseso ng sakit sa tagiliran?
Sa panahon ng mabilis na paggalaw, ang dugo ay hindi dumadaan sa diaphragm, ngunit dumiretso sa mga limbs. Ang diaphragm ay gumaganap bilang isang partition sa pagitan ng dalawang zone. Ang isa ay naglalaman ng tiyan at lukab ng tiyan, at ang isa ay naglalaman ng mga baga at puso.
Ang diaphragm ay isang kalamnan na gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin sa sistema ng paghinga, at kung wala itong sapat na hangin o dugo na may daluyan ng dugo, ito ay tumututol. Kapag ang dayapragm ay hindi nakakatanggap ng sapat na dugo at mga sustansya sa daluyan ng dugo, ito ay pumuputok. Pagkatapos ang isang tao ay nakakaranas ng matinding sakit sa tagiliran.
Ang isa pang paliwanag para sa pananakit ng pananakit sa tagiliran ay kapag naglalakad o mabilis na tumatakbo ang mga bituka ay lumalaki at pagkatapos ay pinindot nila ang dayapragm, na napakasamang tumutugon dito. Ito ay nasugatan at tense, kaya ang tagiliran ng tao ay nagsisimulang sumakit. Sa katunayan, hindi ang gilid mismo ang masakit, ngunit ang mga ligaments ng diaphragm ang napapailalim sa presyon.
[ 2 ]
Paano i-neutralize ang sakit sa tagiliran kapag naglalakad?
Pagkatapos kumain, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong oras, at pagkatapos ay magsagawa ng pisikal na ehersisyo.
Huwag uminom ng maraming tubig sa panahon ng pagsasanay, dahil ang tubig ay may posibilidad na palawakin ang mga bituka, ito ay pinindot sa dayapragm at maaaring lumitaw ang sakit sa tagiliran
Kung ang sakit ay lilitaw, subukang hilahin ang iyong tiyan, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng tiyan ay mag-tono. Ang sakit ay dapat mabawasan.
Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan gamit ang isang malawak na nababanat na sinturon. Ang ganitong uri ng sinturon ay kadalasang ginagamit ng mga runner upang lumiit ang kanilang mga baywang bilang resulta ng pagpapawis. Ang sakit ay hindi gaanong matindi at malapit nang mawala.
Huwag i-overload ang iyong sarili sa mga pisikal na ehersisyo o gumawa ng iba pang marahas na hakbang - walang ehersisyo. Sa kondisyon na ang mga kalamnan ay patuloy at pantay na nagpainit, ang sakit sa tagiliran kapag naglalakad ay hindi makakaabala sa iyo.