Sakit sa puso

Ang sakit sa isip ay tinatawag ding sakit ng katawan ng kaisipan. Minsan ito ay mas mapanganib kaysa sa mga pisikal na sakit, dahil ito ay nagiging sanhi ng mga pagkagambala sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo at nagdudulot ng mga malfunctions sa paggana ng buong organismo. Higit pa tungkol sa sakit sa isip

[ 1 ]

Ano ang sakit sa isip?

Ito ay isang mental na estado na hindi nauugnay sa mga karamdaman ng mga function ng katawan. Ang mental disorder ay humahantong sa sakit sa isip. Tapos sasabihin nila "ang sakit ng kaluluwa ko." Ang sakit sa isip ay nangyayari kapag tayo ay labis na nag-aalala tungkol sa ilang pangyayari o isang taong malapit sa atin.

Ang sakit sa pag-iisip ay maaaring sumama sa isang tao kapag ang kanilang mga ideya ay hindi tumutugma sa nangyayari sa katotohanan. Karamihan sa ating mga karanasan na humahantong sa depresyon (kadalasang pangmatagalan at paulit-ulit) ay nagmumula sa mga pattern na nabuo sa ating utak, at ang katotohanan ay ganap na naiiba sa inaasahan natin. Ito ay humahantong sa pagkabigo at sakit sa isip.

Paano nararanasan ang sakit sa isip?

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng sakit sa isip nang hayagan - at ito ay mabuti, dahil ang mga emosyon ay ipinahayag at nawawala sa paglipas ng panahon. O ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa pag-iisip nang lihim, at kung minsan, habang nagdurusa, ay hindi nais na aminin ito sa kanyang sarili. Pagkatapos ay inaalis niya ang sakit sa isip sa maraming paraan. Ang sakit sa pag-iisip ay inililipat mula sa malay na pakiramdam patungo sa hindi malay. Iniisip ng isang tao na hindi na siya naghihirap, ngunit hindi ito ganoon. Sa katunayan, gumagamit siya ng mga pamamaraan:

• pag-iwas sa sakit
• paglaban sa sakit sa pamamagitan ng paglilipat nito sa hindi malay

Kung ang isang tao ay mas hilig na ipakita ang kanilang mga damdamin at kilos, pagkatapos ay magsisimula silang maghanap ng isang paraan sa pag-alis ng sakit sa isip, maaari silang kumunsulta sa mga kakilala, kaibigan o humingi ng kaligtasan sa pag-alis ng ugat ng problema. Halimbawa, ang sakit sa isip ay sanhi ng mga relasyon sa mga bata - pagkatapos ay ang isang tao ay naghahanap ng mga paraan upang makahanap ng isang karaniwang wika sa kanila.

Ang paraan ng pag-iwas ay ang isang tao ay hindi lamang kinikilala ang problema, sinabi na ang lahat ay maayos sa kanya at hindi man lang inamin sa kanyang sarili na siya ay may sakit sa puso dahil sa isang bagay. Kung gayon ang sakit sa isip ay nananatili, ngunit ito ay napupunta sa isang implicit, hindi malay na anyo, at napakahirap na mapupuksa ang estado na ito, pinahihirapan nito ang isang tao nang mas matagal kaysa sa bukas na pagkilala at pakikipag-usap tungkol sa problema.

Nakatagong sakit sa isip

Ang ganitong sakit ay maaaring tumagal ng maraming taon, binabago ang karakter ng isang tao, mga aksyon at nakakaimpluwensya sa kanyang mga relasyon sa iba - mga kamag-anak, kasamahan. Ang isang taong may sakit sa isip ay maaaring magsimulang maakit ang mga negatibong tao sa kanyang buhay, baguhin ang antas ng mga kakilala o tanggihan sila nang buo, huminto sa pakikipag-usap sa mga tao.

Ang sakit sa isip ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na lumikha, upang gumana nang maayos, kasama ang kaluluwa, kahit na ito ay nagbabago sa pagkatao ng isang tao. At the same time, baka hindi niya maintindihan ang nangyayari sa kanya.

Ang ilang mga sitwasyon ay maaaring magpaalala sa isang tao ng isa na nagdulot sa kanya ng emosyonal na sakit maraming taon na ang nakalilipas. Ngunit ang isang tao na nagtulak sa kanyang mga emosyon sa subconscious maraming taon na ang nakalilipas ay maaaring umiyak at mag-alala, hindi maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya, pagkatapos lamang manood ng isang eksena mula sa isang pelikula.

Sa ganitong mga kaso, kung ikaw mismo ay hindi makayanan ang sakit sa isip, kailangan mo ng tulong ng isang psychiatrist, psychologist o isang mahal sa buhay na maaaring makinig sa iyo at maunawaan.

Sakit sa Isip ni Edwin Shneidman

Ibinigay ng psychologist na si Shneidman ang sumusunod na kahulugan ng sakit sa isip: "Hindi ito katulad ng pisikal o sakit ng katawan. Ang sakit sa isip ay ang karanasan na nararamdaman ng isang tao bilang isang indibidwal. Ang sakit sa isip ay sakit para sa sariling natatanging tao.

Ang sakit sa isip ay lumitaw bilang pagdurusa, paghihirap, kapanglawan, pagkalito. Ang sakit sa isip ay dulot ng kalungkutan, kalungkutan, pagkakasala, kahihiyan, kahihiyan, takot sa isang bagay na hindi maiiwasan - kamatayan, pagtanda, pisikal na karamdaman."

Ayon kay Shneidman, ang sakit sa isip ay totoo para sa isang tao gaya ng anumang iba pang totoong pangyayari: "Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa isip, ang introspective na katotohanan nito ay hindi nagdudulot sa kanya ng anumang pagdududa."

Huwag hayaang bumalik ang sakit sa isip

Mayroong siyentipikong katibayan na tayo ay nasa isang estado ng depresyon sa loob lamang ng isang-kapat ng isang oras, ang natitirang oras ay lumilikha tayo ng sarili nating sakit sa pag-iisip, pinahaba ito at pinalala.

Samakatuwid, mahalagang huwag ibalik muli ang sakit sa isip. Ang pagbabalik ng sakit sa isip ay pinadali ng mga katulad na sitwasyon na humantong sa estado ng sakit sa isip. Dahil natagpuan muli ang iyong sarili sa isang masamang sitwasyon, mahalagang iwanan ito o hindi bababa sa iba't ibang reaksyon upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit sa isip.

[ 2 ]

Paano mapupuksa ang sakit sa isip?

Para mawala ang sakit sa pag-iisip, isa sa mga paraan ay alisin ang sanhi nito. Kung ang mga sanhi ng sakit sa isip ay ang pag-uugali ng isang tao, ang kanyang saloobin sa iyo, ang iyong mga salungatan sa isang tao, pagkatapos ay kailangan mong alisin ang mga sanhi na ito, at hindi gumana sa iyong mga emosyon na may kaugnayan sa kanila.

Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa iyong boss sa trabaho na nagdudulot sa iyo ng emosyonal na sakit, dapat mong gawin ang iyong relasyon sa kanya, hindi sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Iyon ay, pag-alis ng pinaka sanhi ng emosyonal na sakit: paghahanap ng isang karaniwang wika sa iyong boss o pagtigil - marahil hindi ito ang iyong landas.

Kung ang sakit sa isip ay sanhi ng isang sitwasyon na hindi na mababago (halimbawa, ang pagkamatay o sakit ng isang mahal sa buhay), ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong mga damdamin at pang-unawa sa katotohanan. Ang isang bihasang psychologist ay makakatulong dito kung hindi mo makayanan ang iyong sarili.

Paano makayanan ang sakit sa puso ng pagkawala ng isang tao o isang bagay?

Ito ay napakahirap. Ang sikolohikal na rehabilitasyon pagkatapos mawala, halimbawa, ang isang mahal sa buhay, ay tumatagal mula anim na buwan hanggang isang taon. At pagkatapos lamang na maaari mong simulan ang pagbuo ng isang relasyon sa pag-ibig sa ibang tao, ipinapayo ng mga psychologist. Kung hindi, pupunta ka sa parehong bilog at gagawa ka ng parehong mga pagkakamali.

Upang makayanan ang emosyonal na sakit ng pagkawala, kailangan mo, una, aminin sa iyong sarili na ang sitwasyon ay nangyari na. Ito ay magpapagaan sa iyong kalagayan, magbubukas ng daan para sa sakit. Pangalawa, kailangan mong makaligtas sa panahon ng sakit, bumalik sa iyong katinuan. Huwag magmadali dito.

At pagkatapos ay kailangan mong bumuo ng isang bagong hinaharap para sa iyong sarili nang wala ang taong ito o ang mga pangyayaring ito. Halimbawa, walang minamahal o paboritong trabaho. Buuin ang lahat nang detalyado para maisip mo "ano at paano mangyayari sa iyo kapag nawala ito." Kadalasan, ang totoong mundo ay talagang nagiging kung ano ang iyong binuo para sa iyong sarili sa iyong imahinasyon.

Huwag malito ang emosyonal na sakit sa iba pang mga emosyon

Ang sakit sa pag-iisip ay maaari talagang magtago sa ilalim ng iba pang mga maskara. Samakatuwid, maaari itong malito, halimbawa, sa galit, sama ng loob, pagkabigo. Iyon ay, sa katunayan, nakakaranas ka ng iba pang mga emosyon, at ang mga paraan upang maalis ang mga ito ay iba. Tutulungan ka ng isang psychologist o psychotherapist na maunawaan kung ano ang iyong nararanasan at kung paano palambutin o baguhin ang mga damdaming ito.

Paano mapupuksa ang sakit sa isip sa mga simpleng paraan?

Mayroong ilang mga paraan na unang mapurol ang sakit sa isip at pagkatapos ay ganap na alisin ito.

1. Maghanap ng isang tao o mga taong mas masahol pa sa iyo. At simulan ang pag-aalaga sa kanila. Ibig sabihin, ililipat mo ang iyong atensyon sa ibang bagay at hindi na masyadong mag-iisip tungkol sa iyong mga karanasan. Ito ay maaaring mga bata mula sa isang ampunan, isang matandang babae mula sa kalapit na bahay, isang kuting na kinukuha mo mula sa isang silungan.
2. Kabisaduhin ang malalim na sistema ng paghinga na may mahabang paglanghap at maikling paghinga. Ang wastong paghinga ay makakatulong sa pagbawi ng mga selula ng iyong katawan, lalakas ang iyong nervous system, at sa paglipas ng panahon, mawawala ang sakit sa isip.
3. Gawin itong panuntunan na magsabi ng magandang bagay sa kahit isang tao araw-araw. Ang mga positibong emosyon ng iba ay maaaring maipadala sa iyo.
4. Matulog ng isang magandang gabi, dahil sa panahon ng pagtulog marami sa mga function ng katawan ay naibalik, kabilang ang paggana ng nerve cells.
5. Alisin ang pag-igting ng kalamnan. Kapag nag-aalala tayo, lumiliit ang ating mga kalamnan at lumilitaw ang pag-igting ng kalamnan. Maaari silang alisin sa pamamagitan ng pagsasayaw, pag-eehersisyo, pag-jogging, push-up at anumang iba pang pisikal na aktibidad. Maaari kang maglakad lamang - hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
6. Mag-sign up para sa mga kurso sa masahe. Maaalis din ng masahe ang mga block at clamp ng kalamnan at magbibigay sa iyo ng magandang mood. Ang sakit sa isip ay magiging mas mababa sa sandaling hayaan mo ang positibo sa iyong kaluluwa.