Sprain ng litid ng tuhod

Maaaring mangyari ang isang tuhod sprain kapag ang mga ligaments ay labis na nagamit, tulad ng sa panahon ng sports o isang masamang pagkahulog. Ang mga sprain ay maaaring may kalubhaan mula sa banayad na pilay hanggang sa kumpletong pagkapunit ng litid ng tuhod.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga Sanhi at Mga Panganib na Salik ng Pag-sprain ng Tuhod

Ang pinakakaraniwang sprain ay ang medial collateral ligament (MCL). Ang ligament na ito ay maaaring masugatan sa pamamagitan ng isang suntok sa labas ng tuhod, lalo na kung ang iyong paa ay nasa lupa nang ito ay natamaan. Ang suntok ay nagdudulot ng paggalaw ng tuhod patungo sa loob ng katawan at nauunat ang ligament. Makakaramdam ka ng matinding pananakit sa loob ng tuhod. Ang anumang bagay na higit sa kaunting sakit ay dapat gamutin ng isang traumatologist.

Ang sprain sa labas ng tuhod, ang lateral collateral ligament, ay sanhi ng suntok sa loob ng tuhod na nagiging sanhi ng pag-umbok ng tuhod palabas. Ito ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa CL sprain dahil mahirap matamaan ang loob ng tuhod. Karaniwan, ang kabilang binti ay nakakasagabal sa suntok at tinatanggap ito.

Ang mga pinsala sa sports o pinsala sa isang taong naglalaro ng propesyonal na sports ay karaniwang sanhi ng mga pinsala sa tuhod. Ang mga sports na may kasamang biglaang acceleration at deceleration, tulad ng basketball, football, field hockey, soccer, skiing, ay kadalasang nauugnay sa mga pinsala sa ACL - ang anterior cruciate ligament ng tuhod. Gayunpaman, ang mga naturang pinsala ay maaaring mangyari sa anumang isport kung ang tuhod ay napipilitang lumipat ng maraming.

Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kapansanan at pananakit at madalas na pamamaga, na kung minsan ay lumilitaw sa lalong madaling 1 hanggang 4 na oras pagkatapos ng pinsala. Gayunpaman, ang kagyat na kawalan ng kakayahang lumipat ay hindi pa masasabi kung ano ang antas at kalubhaan ng ito o ang uri ng pinsala. Maaaring sabihin ng mga pasyente sa doktor na ang tuhod ay naging hindi matatag, hindi makagalaw, masakit.

Narito ang isang magandang panuntunan para sa mga pinsalang ito: Kung matamaan ka sa tuhod at makaramdam ng pananakit sa gilid ng tuhod na natamaan, malamang na pasa lang ito at mabilis na mawawala ang sakit. Kung ang pananakit ay nasa tapat ng tuhod mula sa natamaan, ito ay itinuturing na isang malubhang pinsala na nangangailangan ng maingat na paggamot.

Mga antas ng pag-uunat

Ang banayad, o grade 1, ay kapag ang mga ligaments ay nakaunat lamang, na nagiging sanhi ng pananakit ng tuhod at pamamaga. Ang katamtaman, o grade 2, ay kapag ang mga ligaments ay bahagyang nakaunat at ang ibang mga organo ay hindi pinagana. Ang malubha, o grade 3, ay kapag ang mga ligament ay ganap na napunit, na nangangailangan ng operasyon.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Ano ang tuhod ligament sprains?

Karamihan sa mga pinsala sa ligament ng tuhod ay nagsasangkot ng pagkapunit ng alinman sa medial collateral ligament (MCL) sa loob ng tuhod, ang anterior cruciate ligament (ACL) sa loob ng joint, o pareho. Ang mga sprains ng posterior cruciate ligament (PCL) ay mas malamang kaysa sa ACL.

Paggamot ng tuhod sprain

Kinakailangan ang operasyon para sa mga pasyenteng nabibilang sa mataas o katamtamang panganib na mga kategorya dahil sa trabaho, paglilibang, at/o pagtaas ng mga pangangailangan sa atleta. Maaaring isaalang-alang ang operasyon para sa mga pasyenteng wala sa kategoryang mataas ang panganib ngunit nakakaranas ng mga sintomas ng pananakit ng tuhod sa araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad sa hindi pantay na ibabaw at pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo.

Bago ang operasyon, kinakailangan upang maitatag kung mayroong buong saklaw ng paggalaw sa tuhod. Kung mayroong makabuluhang pagkasayang ng quadriceps at hamstrings, isang panahon ng masinsinang pagsasanay ay dapat magsimula bago ang operasyon.

Karaniwan para sa mga pasyente na may mga pinsala sa tuhod ng ACL na magsagawa ng ilang mga pamamaraan ang mga doktor upang alisin ang mga fragment ng cartilage bago ang operasyon. Sa pagkawala ng mga pangalawang pagpigil na ito, lalong nagiging hindi matatag ang tuhod, at ang pasyente ay maaaring maging kandidato para sa revision surgery batay sa pangkalahatang kawalang-tatag ng tuhod. Makakatulong ang physical therapy na mapabuti ang balanse ng tuhod.

Rehabilitasyon

Kung ang tuhod sprain ay isang malambot na pinsala (nasaklaw na namin ito), ang mga programa sa maagang pagbawi na may nakatigil na pagbibisikleta at mga extension ng binti ang kailangan lang. Magsimula sa 20 minutong pagbibisikleta sa isang nakatigil na bisikleta.

Ang saklaw ng paggalaw ay minimal. Hindi na kailangang maglagay ng maraming pagtutol sa exercise bike, ngayon ay interesado ka lamang sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong mga paggalaw ng tuhod. Sa umpisa pa lang, magpedal pasulong at paatras.

Mga extension ng binti habang nakaupo sa isang bangko o mesa. Kapag itinaas mo ang bigat ng iyong binti, hawakan ito doon ng tatlong segundo, at pagkatapos ay ibababa ang iyong binti nang napakabagal. Tumutok sa mabagal na paggalaw pababa, na siyang pinakamahalagang bahagi ng pag-angat ng tuhod.

Kapag kinontrata mo ang isang kalamnan na may timbang, ang kalamnan ay humahaba. Gawin ang ehersisyo na ito ng limang beses at magpahinga ng 30 segundo o higit pa kung kinakailangan pagkatapos ng bawat set.

Ang layunin ng mga pagsasanay na ito ay upang palakasin ang quadriceps (leg extension) at ang hamstrings (leg curl). Kinokontrol ng mga kalamnan na ito ang tuhod at kailangang maging mobile.

Kung mayroon kang mga problema sa extension ng binti, iyon ay, kung ang iyong saklaw ng paggalaw ay masyadong limitado o ito ay masyadong masakit para sa iyo, sanayin muna ang quadriceps, ngunit pagkatapos ng pahinga.

Anong mga Tanong ang Itatanong sa Iyong Doktor Tungkol sa isang Sprain ng Tuhod

• Anong uri ng strain ito at gaano ito kalubha?
• Anong paggamot ang irerekomenda mo?
• Anong mga programa sa rehabilitasyon ang inirerekomenda mo?
• Irerekomenda ba ang operasyon?
• Maaari bang gamitin ang konserbatibong paggamot?

Paggamot ng mga sprain ng tuhod

Suporta sa joint ng tuhod

Una sa lahat, ang kasukasuan ng tuhod ay nangangailangan ng pahinga. Pagkatapos, ilang araw pagkatapos ng pinsala ay isasama ang rehabilitasyon ng mga kasukasuan ng tuhod at ligaments. Ito ay isang programa sa rehabilitasyon na kinabibilangan ng: pagpapanumbalik ng mga nasirang ligaments at joints, pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa ligaments, masahe at pagbenda. Ito ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang 5-6 na buwan. Ang oras na ito ay magiging sapat para sa isang tao na bumalik sa kanilang mga nakaraang aktibidad pagkatapos ng pinsala sa tuhod.

[ 6 ]

Knee brace

Ang paggamit ng bendahe na ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod na hakbang.

• Pahinga sa tuhod
• Ice pack
• Isang bendahe na nag-aayos ng posisyon ng tuhod
• Kailangan mong itaas ang iyong tuhod upang mabawasan ang pamamaga at puffiness.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Knee joint massage sa iyong sarili

Una, kailangang magpahinga ang tuhod upang mabawasan ang sakit. Ang mga paggalaw ay dapat na minimal, at ang mga ito ay dapat na ang pinakamagaan sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pinsala. Ang pamamaga ay bababa nang malaki kung ang isang tao ay nagpapahinga nang higit pa. Kapag ang sakit ay naging minimal, maaari kang gumawa ng isang maliit na warm-up, unti-unting pagtaas ng saklaw ng paggalaw. Kung ang sakit ay hindi nangyari, ang pagkarga ay maaaring tumaas, ngunit unti-unti din.

Mga compress ng yelo

Tinutulungan ng yelo ang mga daluyan ng dugo na makitid, na makabuluhang binabawasan ang pamamaga. Ang sakit ay humupa. Ang pamumula ng tuhod ay nagiging mas kaunti, at pagkatapos ay ganap na nawawala. Maaaring balot ng yelo ang isang tuwalya upang maiwasan ang pagdaloy ng tubig sa apektadong binti. Hindi ka maaaring matulog na may isang compress, upang hindi maging sanhi ng frostbite. Kailangan mong mag-apply ng yelo sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay alisin, magpahinga ng 5 minuto, at pagkatapos ay muling mag-apply ng malamig na compress.

[ 11 ]

Bendahe

Upang ayusin ang joint sa isang matatag na posisyon, kailangan mo ng bendahe. Ang isang nababanat na bendahe ay makakatulong dito. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang paggalaw ng kasukasuan habang ito ay nagpapagaling mula sa pinsala. Upang ayusin ang posisyon ng tuhod. Maaari mong paluwagin o higpitan ang nababanat na bendahe. Hindi ito dapat mahigpit na ang tuhod ay manhid. Ang nababanat na bendahe ay dapat palitan isang beses sa isang araw upang ang posisyon ng binti ay komportable.

Upang maiwasan ang pamamaga ng tuhod, kailangan mong ilagay ang iyong binti upang ang tuhod ay mas mataas kaysa sa puso. Bawasan nito ang pamamaga at edema.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Mga gamot laban sa pamamaga ng mga ligament ng tuhod

Ang mga ito ay maaaring ketanov, diflofenac, ibuprofen - ang mga gamot na ito ay magbabawas ng sakit. Magagamit ang mga ito nang walang reseta ng doktor, maliban kung ikaw ay alerdyi sa mga gamot na ito. Sila ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa nasugatan na tuhod.