Uri ng personalidad na balisa

Ang uri ng sabik na personalidad ay isang konsepto na ginagamit sa sikolohiya upang ilarawan ang ilang mga katangian at katangian ng karakter sa isang tao. Ang ganitong uri ng personalidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na pagkabalisa, pagkabalisa, pag-aalala at isang ugali upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga pangunahing katangian ng nababalisa na uri ng personalidad ay kinabibilangan ng:

1. Mataas na Pagkabalisa: Ang mga taong may sabik na uri ng personalidad ay kadalasang nakakaranas ng labis na pagkabalisa at pag-aalala kahit na sa medyo maliliit na sitwasyon. Maaari silang mag-isip ng mga negatibong senaryo at kadalasang nag-aalala tungkol sa hinaharap.
2. Perfectionism: Ang mga sabik na personalidad ay madalas na nagsusumikap para sa pagiging perpekto at nag-aalala tungkol sa bawat detalye. May posibilidad silang maging mapanuri sa sarili at maaaring magtakda ng napakataas na pamantayan para sa kanilang sarili.
3. Pag-iwas sa Salungatan: Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay maaaring umiwas sa mga sitwasyon ng salungatan at subukang pasayahin ang iba upang maiwasan ang mga negatibong emosyon.
4. Mga pisyolohikal na pagpapakita ng pagkabalisa: Ang mga nababalisa na indibidwal ay maaaring makaranas ng mga physiological na sintomas ng pagkabalisa gaya ng pagtaas ng tibok ng puso, pagpapawis, panginginig, atbp.
5. Kahirapan sa paggawa ng desisyon: Maaaring nahihirapan silang gumawa ng mga desisyon dahil sa takot na gumawa ng maling pagpili.
6. Tumaas na tugon sa stress: Ang mga sabik na personalidad ay kadalasang tumutugon sa stress nang mas matindi, na maaaring humantong sa mas matinding pisikal at emosyonal na mga reaksyon.

Ang isang nababalisa na uri ng personalidad ay hindi isang pathological na kondisyon, ngunit maaaring humantong sa mas mataas na kahinaan sa mga karamdaman sa pagkabalisa tulad ng pangkalahatang pagkabalisa disorder o panic disorder. Sa ilang mga kaso, ang mga nababalisa na katangian ng personalidad ay maaaring maging adaptive at makakatulong sa isang tao na maging maingat at mas matulungin sa buhay at mga gawain, ngunit sa mas malalang kaso, maaaring limitahan ng pagkabalisa ang kalidad ng buhay at nangangailangan ng interbensyon ng isang psychologist o psychiatrist upang pamahalaan ang pagkabalisa at stress.

Mga Uri ng Nababalisa na Uri ng Personalidad

Sa sikolohiya at psychiatry, mayroong ilang mga subtype ng personalidad na nailalarawan sa mga katangian ng pagkabalisa. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Uri ng personalidad na umiiwas sa pagkabalisa: Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay kadalasang nakakaranas ng matinding pagkabalisa at pag-aalala, lalo na sa mga sitwasyong panlipunan. Maaari nilang iwasan ang pakikipag-ugnayan sa iba dahil sa takot sa pagpuna, pagtanggi, o pagsusuri. Ang uri ng personalidad na ito ay madalas na nauugnay sa social phobia at panlipunang pagkabalisa.
2. Anxious-Manic na uri ng personalidad: Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay kadalasang madaling kapitan ng labis na pagkabalisa, pag-aalala, at kawalan ng tiwala. Maaari nilang tanungin ang mga motibo ng iba, na umaasa sa mga negatibong kahihinatnan. Ang uri ng personalidad na ito ay maaaring nauugnay sa pagkabalisa sa personality disorder at pagiging perpekto.
3. Uri ng Pagkatao na Secure-Anxious: Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay may posibilidad na maging maingat at maingat, ngunit madalas din silang nakakaranas ng pagkabalisa at pag-aalala. Maaari silang maging mapagbantay at madaling kapitan ng mga alalahanin tungkol sa hinaharap at kaligtasan. Sa unang tingin, mukhang mapagkakatiwalaan at responsable sila.
4. Nababalisa-Natatakot na Uri ng Personalidad: Ang uri ng personalidad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pagkabalisa at takot. Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay maaaring magkaroon ng matinding takot tungkol sa iba't ibang sitwasyon, bagay, o kaganapan. Maaaring limitahan ng mga takot na ito ang kanilang buhay at pag-uugali.
5. Balisa-Asthenic na Uri ng Personalidad: Ang Asthenia ay isang kondisyon na nailalarawan sa mga pakiramdam ng panghihina, pagkapagod, at pagkahapo. Ang mga taong may asthenic na uri ng personalidad ay maaaring maging labis na pagkabalisa sa halip na malungkot. Maaaring sila ay sensitibo, nagdududa sa sarili, at mga perfectionist. Ang ganitong mga tao ay madaling madama ang stress at maranasan ito sa anyo ng pagkabalisa.
6. Anxious-depressive personalitytype: Ang depressive na personalidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na kahinaan sa pag-unlad ng mga depressive na estado. Ang mga taong may depressive na uri ng personalidad ay maaaring magkaroon ng negatibong pananaw sa mundo at pakiramdam na walang magawa at walang kapangyarihan sa harap ng mga paghihirap sa buhay. Maaari silang makaranas ng mas mataas na panganib para sa pagbuo ng klinikal na depresyon.
7. Uri ng personalidad na nasasangkot sa pagkabalisa: Ang mga personalidad na nasasangkot ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na sensitivity sa panlabas na stimuli at mga kaganapan. Kadalasan sila ay lubos na emosyonal at tumutugon sa mundo sa kanilang paligid na may matinding emosyon. Sa ilang mga kaso, ang mga kasangkot na personalidad ay maaaring mas madaling kapitan ng pagkabalisa, dahil maaari silang makaramdam ng matinding pananabik at pag-aalala tungkol sa iba't ibang aspeto ng buhay.

Mga halimbawa ng isang nababalisa na uri ng personalidad

Ang isang nababalisa na uri ng personalidad ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang lugar ng buhay at sa iba't ibang sitwasyon. Ang mga sumusunod ay mga halimbawa kung paano maaaring magpakita ng pagkabalisa ang mga katangian ng personalidad sa isang tao:

1. Sa mga gawa:

   • Patuloy na pagkabalisa tungkol sa pagkumpleto ng mga gawain at takot na magkamali.
   • Perfectionism, kapag ang isang tao ay nagsusumikap nang husto para sa perpektong mga resulta at natatakot na pahintulutan ang mga kapintasan.
   • Pagdududa tungkol sa mga propesyonal na kakayahan at kakayahan ng isang tao.

2. Sa Social Relationships:

   • Takot na makipag-ugnayan sa mga bagong tao o sa hindi pamilyar na mga sitwasyon sa lipunan.
   • Pag-iwas sa salungatan at pag-aatubili na magsalita upang maiwasan ang mga negatibong reaksyon mula sa iba.
   • Mag-alala tungkol sa paghatol o pagpuna ng iba.

3. Sa isang relasyon:

   • Mag-alala tungkol sa kalagayan at kalusugan ng mga mahal sa buhay.
   • Nag-aalala tungkol sa posibleng pagkawala ng isang relasyon o breakup.
   • Isang pagnanais na pasayahin at maging isang mapagmalasakit na kasosyo.

4. Sa pang-araw-araw na buhay:

   • Ang labis na pag-aalala tungkol sa hinaharap at pagkabalisa sa mga hindi inaasahang pangyayari.
   • Nakakaranas ng mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa tulad ng tingling, panginginig, palpitations ng puso.
   • Mapanghimasok na mga pag-iisip at pagdududa.

5. Sa pangangalaga sa sarili:

   • Pagsusumikap para sa pagpipigil sa sarili at pag-iwas sa mga mapanganib na aksyon.
   • Hirap mag-relax at magpahinga dahil laging abala ang isip sa mga alalahanin.

6. Sa pisikal na kalusugan:

   • Somatization ng pagkabalisa, kung saan ang pagkabalisa ay ipinahayag sa anyo ng mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng tiyan o pananakit ng ulo.
   • Nakakaranas ng stress at pagkabalisa, na maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang pisikal na kagalingan.

Ang mga halimbawang ito ay hindi nauubos ang lahat ng posibleng pagpapakita ng nababalisa na uri ng personalidad, at ang bawat tao ay maaaring magpakita ng pagkabalisa sa iba't ibang antas at sa iba't ibang bahagi ng buhay.

Ang sabik na uri ng personalidad sa mga relasyon

Ang uri ng personalidad na nababalisa ay maaaring makaapekto sa mga relasyon ng isang tao sa iba. Sa mga relasyon, ang mga nababalisa na personalidad ay maaaring magpakita ng iba't ibang katangian at tumugon sa iba't ibang sitwasyon sa mga sumusunod na paraan:

1. Pag-iwas sa Salungatan: Ang mga nababalisa na personalidad ay kadalasang umiiwas sa alitan at sinisikap na mapanatili ang mapayapang relasyon. Maaaring iwasan nilang ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at damdamin upang maiwasan ang alitan.
2. Naghahangad na pasayahin: Maaaring hangarin nilang pasayahin ang iba at kadalasang sumasang-ayon sa mga kompromiso, kahit na hindi ito para sa kanilang sariling interes.
3. Matinding pag-aalala: Ang mga nababalisa na personalidad ay kadalasang nakakaranas ng mga sitwasyon at problema sa emosyonal na antas. Ito ay maaaring humantong sa labis na pag-aalala at pagkabalisa sa mga relasyon.
4. Pagdududa sa sarili: Maaaring patuloy nilang pagdudahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga aksyon, na maaaring lumikha ng hindi kinakailangang tensyon sa isang relasyon.
5. Obsessive Compulsive: Ang mga sabik na personalidad ay maaaring maging mapilit at maiwasan ang mga hindi inaasahang pagbabago sa mga plano at gawain.
6. Pag-aalala para sa iba: Maaaring nagmamalasakit sila sa kapakanan ng iba hanggang sa puntong nakalimutan nila ang kanilang sariling mga pangangailangan at mga hangganan.
7. Mga paghihirap sa komunikasyon: Sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa mga kahirapan sa komunikasyon at pagtatatag ng malapit na relasyon dahil sa takot sa pagiging bukas at kahinaan.
8. Perfectionism: Ang ilang nababalisa na mga indibidwal ay maaaring maging perpektoista at umaasa ng perpektong resulta mula sa kanilang sarili at sa iba.

Mahalagang tandaan na ang nababalisa na uri ng personalidad ay hindi palaging problema sa mga relasyon. Maraming tao na may ganitong uri ng personalidad ang maaaring maging sensitibo, mapagmalasakit, at matulungin na kasosyo. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay maaaring magdulot ng salungatan at mga problema sa mga relasyon.

Pagsubok sa pagkatao ng pagkabalisa

Nasa ibaba ang isang maikling self-diagnostic test na makakatulong sa iyong masuri kung gaano ka kalapit sa isang uri ng personalidad na nababalisa. Ang pagsusulit na ito ay hindi makapagbibigay ng tiyak na diagnosis, ngunit maaari itong magbigay sa iyo ng ideya kung dapat kang humingi ng karagdagang pagpapayo mula sa isang psychologist o psychiatrist.

Para sa bawat pahayag, piliin ang pinakaangkop na sagot:

1. Madalas akong nag-aalala tungkol sa paggawa ng mali o nakakasakit sa iba.

   • Lubos na hindi sumasang-ayon.
   • Medyo hindi ako sumasang-ayon.
   • Neutral
   • Sumasang-ayon ako ng kaunti
   • Lubos na sumasang-ayon.

2. Madalas akong nag-aalala tungkol sa pagsusuri at opinyon ng ibang tao sa akin.

   • Lubos na hindi sumasang-ayon.
   • Medyo hindi ako sumasang-ayon.
   • Neutral
   • Sumasang-ayon ako ng kaunti
   • Lubos na sumasang-ayon.

3. Nahihirapan akong gumawa ng mga desisyon dahil sa pag-aalala tungkol sa mga posibleng negatibong kahihinatnan.

   • Lubos na hindi sumasang-ayon.
   • Medyo hindi ako sumasang-ayon.
   • Neutral
   • Sumasang-ayon ako ng kaunti
   • Lubos na sumasang-ayon.

4. Nakakaramdam ako ng matinding takot o pagkabalisa bago makipag-ugnayan sa mga estranghero.

   • Lubos na hindi sumasang-ayon.
   • Medyo hindi ako sumasang-ayon.
   • Neutral
   • Sumasang-ayon ako ng kaunti
   • Lubos na sumasang-ayon.

5. Ang aking mga alalahanin at pagkabalisa ay pumipigil sa akin na makamit ang aking mga layunin o makaranas ng kasiyahan sa buhay.

   • Lubos na hindi sumasang-ayon.
   • Medyo hindi ako sumasang-ayon.
   • Neutral
   • Sumasang-ayon ako ng kaunti
   • Lubos na sumasang-ayon.

Pagkatapos sagutin ang mga tanong, magdagdag ng mga marka at tantiyahin ang antas ng iyong pagkabalisa:

• 5-9 puntos: Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig ng mababang antas ng pagkabalisa.
• 10-14 na puntos: Mayroon kang katamtamang antas ng pagkabalisa na maaaring makaapekto sa iyong buhay ngunit hindi nangangailangan ng propesyonal na tulong.
• 15-19 puntos: Ang iyong mga sagot ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng pagkabalisa at maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist para sa mas detalyadong pagtatasa at paggamot.

Paano mo maaalis ang isang nababalisa na uri ng personalidad?

Ang uri ng personalidad na nababalisa ay naglalarawan ng mga katangian ng pag-uugali at pag-iisip na maaaring kasama ang labis na pag-aalala, pagkabalisa, at pagkahilig na mag-alala. Ang pag-alis ng nababalisa na uri ng personalidad ay hindi laging posible, dahil ang personalidad ay isang patuloy na aspeto ng pagkatao ng tao. Gayunpaman, maaaring bumuo ng mga estratehiya at kasanayan upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa at mapabuti ang kalidad ng buhay. Narito ang ilang mga alituntunin:

1. Psychotherapy: Ang psychotherapy, tulad ng cognitive behavioral therapy (CBT), ay maaaring maging napaka-epektibo sa pamamahala ng pagkabalisa at pagbabago ng mga negatibong kaisipan at mga pattern ng pag-uugali. Ang pagpapatingin sa isang lisensyadong psychologist o psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga diskarte para makayanan ang pagkabalisa.
2. Pagninilay at pagpapahinga: Ang pagsasanay sa pagpapahinga at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang pisikal na pag-igting at pagkabalisa. Ang regular na pakikilahok sa mga kasanayang ito ay maaaring mapabuti ang iyong mental na kagalingan.
3. Pisikal na aktibidad: Maaaring bawasan ng regular na ehersisyo ang mga antas ng stress at pagkabalisa dahil itinataguyod nito ang pagpapalabas ng mga endorphins, mga natural na antidepressant.
4. Pamamahala ng Stress: Learnstress management techniques gaya ng time management, prioritization, at problem solving techniques.
5. Malusog na Pagkain: Ang balanse at malusog na diyeta ay maaaring panatilihin kang malusog sa pisikal at mental. Iwasan ang labis na caffeine at alkohol, na maaaring magpalala ng pagkabalisa.
6. Regular na tulog: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng pagkabalisa.
7. Suporta sa lipunan: Ang pakikipag-usap at pagkuha ng suporta mula sa mga mahal sa buhay ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin at karanasan sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring makatulong.
8. Self-help at self-development: Ang pag-aaral ng self-regulation at self-help techniques ay makakatulong sa iyong mas maunawaan at pamahalaan ang iyong pagkabalisa.

Tandaan na ang mga pagbabago sa personalidad ay maaaring tumagal ng oras at hindi ka makakaasa ng mga instant na resulta. Mahalagang maging matiyaga at subukang bumuo ng mga positibong kasanayan at estratehiya nang paunti-unti.