Mga bagong publikasyon
7 bagay na maaaring mag-trigger ng constipation
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang paninigas ng dumi ay isang hindi kanais-nais na bagay, at kung minsan ay lubhang mapanganib. Upang mapupuksa ang maselang problemang ito, minsan kailangan mo lang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at pag-uugali, at pagkatapos ay hindi na kailangan ng mga gamot.
Paggalaw
Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagiging sanhi ng katamaran sa bituka, huminto ito nang normal, at bilang isang resulta - lumilitaw ang paninigas ng dumi. Ang mga aerobic exercise - paglalakad, pagtakbo, mga ehersisyo sa tiyan at pagbibisikleta - ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito.
Kakulangan ng hibla sa diyeta
Ang batayan ng fecal matter, ang substrate nito, ay hibla. Ang hibla, tulad ng isang panlinis, ay nakakapaglinis ng mga bituka at nagpapagana ng kanilang gawain. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng hibla ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng mga lason sa bituka at mga problema sa panunaw.
Tubig
Napansin natin na ang katawan ay nasa bingit ng dehydration kapag ang kakulangan ay nagiging makabuluhan. Ang pananakit ng ulo at pagkapagod ay hindi nakikita bilang mga senyales na nagpapahiwatig ng kakulangan ng tubig sa katawan, at ang pagkauhaw ay kadalasang nalilito sa gutom. Maaari din itong makaapekto sa paggana ng mga bituka - ang isang bahagyang kakulangan ng tubig ay maaaring mag-compact ng mga dumi, na magpapahirap sa pag-alis ng mga ito.
Mabilis na pagkain
Halos walang hibla sa mga naturang produkto, ngunit ang nilalaman ng taba, asukal at asin ay wala sa mga tsart. Ang mga taba ay natutunaw sa napakatagal na panahon dahil sinusubukan ng katawan na pigain ang pinakamataas na enerhiya mula sa kanila. Pinapaantala nito ang proseso ng panunaw.
[ 1 ]
Mga suplementong bitamina
Ang ilang mga additives sa pagkain ay maaari ding makapagpabagal sa proseso ng panunaw, lalo na ang mga mineral tulad ng calcium at iron. Kung kinakailangan ang pag-inom ng mga gamot, subukang isama ang mga igos, prun at iba pang pinatuyong prutas sa iyong diyeta.
Laxatives
Ang madalas na paggamit ng enemas at laxatives ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon at maging mahirap na alisin ang laman ng bituka nang mag-isa. Samakatuwid, ang mga naturang pamamaraan ay dapat gamitin sa mga bihirang kaso, at pinakamahusay na gumamit ng mga natural na produkto na may katulad na epekto.
Containment
Ang pagdumi ay dapat mangyari kapag ito ay kinakailangan, at hindi kapag ito ay maginhawa para sa isang tao. Maraming tao, kapag nasa trabaho o bumibisita, ay nahihiya na pumunta sa banyo at "dalhin" ang lahat sa bahay. Ngunit hindi ito dapat gawin, ang pagpigil ay humahantong sa compaction ng fecal matter at pagbaba sa kakayahan ng tumbong na walang laman.