Mga bagong publikasyon
7 bagay na maaaring makapukaw ng paninigas ng dumi
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang pagkadumi ay hindi kanais-nais, at kung minsan ay lubhang mapanganib. Upang mapupuksa ang isang maselan na problema, kung minsan kailangan mo lamang baguhin ang iyong mga gawi at pag-uugali sa pagkain at pagkatapos ay hindi ka na kailangan ng mga gamot.
Movement
Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang laging nakaupo sa pamumuhay ay humahantong sa katamaran ng bituka, ito ay hihinto sa normal na pagtatrabaho, at bilang resulta - lumalabas ang mga constipation. Sa problemang ito, ang aerobic exercise ay makakatulong upang makayanan ang paglalakad, pagtakbo, pagsasanay para sa pindutin at pagbibisikleta.
Kakulangan ng fiber sa pagkain
Ang batayan ng mga stools, ang kanilang substrate, ay selulusa. Ang hibla, tulad ng brush para sa paglilinis, ay maaaring linisin ang mga bituka at buhayin ang gawa nito. Hindi sapat ang paggamit ng fiber na humahantong sa pagwawalang-kilos sa mga bituka ng mga toxin at mga problema sa panunaw.
Tubig
Ang katotohanan na ang katawan ay nasa gilid ng pag-aalis ng tubig, napapansin natin kung ang kakulangan ay nagiging makabuluhan. Ang sakit ng ulo at pagkapagod ay hindi nakikita bilang mga senyales na nagpapahiwatig ng kakulangan ng tubig sa katawan at pagkauhaw ay madalas na nalilito sa gutom. Ito ay maaaring makaapekto sa gawain ng bituka - isang bahagyang kakulangan ng tubig ang maaaring makapal ang masa ng masa, na kung saan ay ginagawang mahirap alisin ang mga ito.
Mabilis na pagkain
Ang hibla sa mga produktong ito ay halos walang, ngunit ang nilalaman ng taba, asukal at asin ay nakababa lamang. Ang mga taba ay natutunaw para sa isang mahabang panahon dahil ang katawan ay sumusubok na pumihit ng isang maximum na enerhiya mula sa kanila. Naantala nito ang proseso ng panunaw.
[1]
Mga pandagdag sa bitamina
Ang pagkaantala sa mga proseso ng panunaw ay maaari ring maging sanhi ng ilang mga additives pagkain, lalo na para sa mga mineral tulad ng kaltsyum at bakal. Kung kailangan mo pa ring kumuha ng mga gamot, pagkatapos ay subukan na isama sa mga diyabong pagkain, prun sa at iba pang mga pinatuyong prutas.
Mga pampalasa
Ang madalas na paggamit ng mga enemas at ang paggamit ng laxatives ay maaaring maging sanhi ng pagpapakandili at makahadlang sa malayang proseso ng paggalaw ng bituka. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gamitin ang naturang mga pamamaraan sa mga bihirang mga kaso, ngunit ito ay pinakamahusay na gamitin ang natural na mga produkto na may tulad na epekto.
Containment
Ang pag-alis ng bituka ay dapat mangyari kapag ito ay kinakailangan para sa kanya, at hindi kapag ito ay maginhawa para sa isang tao. Maraming, habang nasa trabaho o sa isang pagbisita, napahiya na pumunta sa banyo at "dalhin" ang lahat ng bahay. At hindi ito maaaring gawin, ang containment ay humahantong sa densification ng dumi at isang pagbawas sa kakayahan ng tumbong sa walang laman.