Mga bagong publikasyon
7 paraan upang labanan ang edad
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang sarap sa pakiramdam na kasing lakas ng pakiramdam mo sa edad na 20. Para madama ang pag-akyat ng lakas ng loob at kumpiyansa na kahit anong gawin mo, magagawa mo ito.
Ayon kay Caroline Adams Miller, may-akda ng Building a Better Life, ito ay makakamit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunan.
Samakatuwid, upang maibalik ang sigasig ng kabataan, sigasig at optimismo kailangan mong:
Matulog ka ng maaga
Ang pinaka-epektibong paraan upang maibalik ang lakas ay ang pagtulog, kung saan ang ating katawan ay naibalik at puno ng mahahalagang enerhiya. Sa modernong mundo, ang karamihan sa mga tao ay masyadong abala upang makapagpahinga nang buo, at ito ay tiyak na isang mahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa ating kalusugan.
Kumain ng masustansyang pagkain
Baguhin ang iyong diyeta at siguraduhing isama ang mga prutas at gulay. Ang mga bitamina at antioxidant ay pupunuin ang iyong katawan ng enerhiya at magdaragdag ng sigla.
Gumawa ng ilang sports
Sa kasong ito, ang wastong napiling mga pagsasanay sa lakas ay darating upang iligtas, sa tulong kung saan ang mga fibers ng kalamnan ay magiging mas nababanat at ang katawan ay magiging mas mahina sa mga pinsala at pasa. Sa panahon ng pagsasanay, gumamit ng mga ehersisyo na may mga dumbbells.
Ingatan ang iyong hitsura
Hindi ka dapat magpakalabis at bumisita sa mga spa salon araw-araw, ngunit hindi mo rin maaaring pabayaan ang iyong mga pamamaraan sa pangangalaga sa hitsura. Itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na maaari kang magmukhang maganda sa anumang edad. Maglaan ng oras upang pangalagaan ang iyong buhok, balat, ngipin, at madarama mong bata at kumpiyansa ka.
Kumilos ka
Kahit na nagawa mo na ang mga unang hakbang para magbago, huwag tumigil. Upang makaramdam muli ng bata at puno ng enerhiya, kumuha ng bago, isang bagay na hindi mo pa nasusubukan. Ang pamamaraang ito ay maaaring tinatawag na shock therapy para sa utak, ngunit ang sakit ay walang kinalaman dito, tanging ang pagmamaneho at mga bagong sensasyon. Maaari mong baguhin ang lahat - mula sa iyong karaniwang ruta patungo sa trabaho hanggang sa pagbisita sa mga disco, museo o kurso na gusto mong mag-sign up, ngunit hindi mo nagawa.
[ Bumalik sa nakaraan
Kung mahilig ka sa rock, jazz o iba pang genre ng musika sa iyong mga taon ng pag-aaral, alalahanin ang nakaraan, mag-download ng ilang track at sumisid sa nakaraan. Ayon sa mga siyentipiko, ang nostalgia para sa nakaraan ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na "subukan" ang imahe ng iyong kabataan, at hindi mo ipaparamdam sa iyo na isang "fossil", tulad ng pinaniniwalaan ng marami.
Positibo palagi at saanman
Ang mundo ay malupit at ang pag-asa ng kabataan ay medyo humina, ngunit hindi ito dapat hadlangan sa iyo na "i-off" ang pessimistic na mood sa iyong sarili, na nagpapahina sa mga kulay ng nakapaligid na mundo, na napakaganda at kahanga-hanga pa rin. Subukang huwag manatili sa mga negatibong emosyon, mamuhay sa kasalukuyan at linangin ang isang positibong saloobin sa iyong sarili.