10 pagkain na nagpapahaba ng kabataan

10 produkto na tutulong sa iyo na manatiling bata at maganda. Suriin kung kasama sila sa iyong diyeta?

Dugo dalandan, seresa at blueberries

Kapaki-pakinabang para sa balat at nagpapalakas ng buhok. Ang Collagen ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan ng tao, nagbibigay ito ng katatagan, hugis at texture. Sa kasamaang palad, sa edad, ang produksyon ng protina na ito ay bumababa. Ngunit mayroong isang paraan out - kumain ng madilim na kulay na prutas, tulad ng blueberries, seresa at dugo dalandan, na puno ng antioxidants at mabawasan ang pagtanda ng balat. Ang mga antioxidant ay nagpapataas din ng produksyon ng collagen at ginagawang lumalaban ang balat sa mga panlabas na kadahilanan sa kapaligiran.

Shellfish, sunflower seeds at sardinas

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid. Pinapakain nila ang balat, tumutulong na mapanatili ang mga selula nito at matiyak ang normal na paggana. Ang mga fatty acid ay bahagi ng lahat ng lamad ng selula sa katawan, kinokontrol nila ang daloy ng mga sustansya, dumi at tubig sa loob at labas ng mga selula, na siyang nagpapanatili sa ating kabataan at kagandahan.

Singkamas, Dandelion at Mustard Greens

Ginagawa ng mga produktong ito ang ating katawan na gumana nang mas mahusay, mas mahusay. Pinoprotektahan din nila ang atay mula sa mabibigat na metal, lason at taba. Ang isang malusog na atay ay nangangahulugan ng nababanat na balat at puti, malinaw na malusog na puti ng mga mata.

Parsley, thyme, oregano

Kung mapapansin mo ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata sa umaga, ito ay katibayan na mayroong masyadong maraming asin sa iyong diyeta. At ang pag-inom ng alak ay isa pang problema na nagmumukhang lipas at maagang tumatanda ang balat. Upang maalis ang puffiness at bloating, bawasan ang iyong paggamit ng sodium at, siyempre, bawasan ang dami ng alkohol na iyong iniinom. Kung nahihirapan kang gawin nang walang asin, ang mga pampalasa ay darating upang iligtas: rosemary, oregano, thyme, bawang at perehil.

Malutong na gulay

Ang mga hilaw na gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura ng balat. Ang cauliflower, carrots, beans at celery ay naglalaman ng fiber, na perpektong nililinis ang mga mantsa mula sa ibabaw ng ngipin, na nagpapaputi ng ating ngiti. Ang selulusa at iba pang mga hibla ay kumikilos bilang mga nakasasakit na particle, na perpektong humaharap sa mga bakterya sa oral cavity. Maaari mong i-neutralize ang lilim na nananatili sa mga ngipin pagkatapos uminom ng alak, berries, kape o juice sa pamamagitan ng pagkain ng isang piraso ng mansanas o isang slice ng pipino.

[ 1 ]

Mga gulay sa dagat

Ang mga barado na cell ay hindi maaaring gumana sa kanilang buong potensyal. Kapag ang mga cell ay gumagana nang normal, tayo ay puno ng enerhiya, mahusay na pakiramdam, at maganda ang hitsura. Para maganda ang pakiramdam araw-araw, kumain ng mga gulay sa dagat - pinagmumulan ng mga mineral at phytochemical. Sila ay makakatulong sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan at pagbutihin ang nutrisyon ng cell. Bigyang-pansin ang kelp, spirulina, at hijiki.

Keso, karne, lentil

Hindi maganda ang naidudulot ng edad sa ating buhok at balat, kaya kailangang suportahan sila ng mga pagkaing mayaman sa protina. Ang mga low-fat cheese, karne, cottage cheese at ilang gulay na mayaman sa protina ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay at paglaki ng cell. Ito ay nagtataguyod ng pagpapabata ng balat, binabawasan ang mga wrinkles at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mga pula ng itlog, buong produkto ng gatas at atay

Ang bitamina A ay isang malakas na antioxidant, napakahalaga para sa paglaki ng mga bagong selula. Pinapabuti nito ang kondisyon ng balat at pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Ang pagbaba sa antas nito ay maaaring humantong sa mga problema sa balat, pagbabalat at pagkatuyo. Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina A ay mga produktong hayop: atay, itlog, buong produkto ng gatas. Ang ilang mga gulay, tulad ng broccoli at carrots, ay nagbibigay sa katawan ng beta-carotene, na, kung kinakailangan, ay binago sa bitamina A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Gatas ng almond

Naglalaman ng bitamina E, calcium, potassium, manganese, selenium at tanso, na ginagawa itong isang mahusay na alternatibo sa regular na gatas. Ito ay isang plant-based na produkto at hindi naglalaman ng lactose. Salamat sa mataas na kalidad na mga protina nito, ang almond milk ay nagdaragdag ng kinang sa buhok at nakakatulong na panatilihing malambot at makinis ang balat.

Mango, Avocado at Salmon

Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa salmon ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at ang mga carotenoid ay nagpoprotekta sa mga lamad ng cell. Ang salmon ay naglalaman din ng dimethylaminoethanol, na nagpapabuti sa tono ng kalamnan at nakakatulong na mabawasan ang mga wrinkles.