Ang alkohol ay hindi ang pinakamahusay na lunas para sa insomnia

Iniulat ng mga siyentipikong British na ang isang shot ng malakas na alak ay hindi ang pinakamahusay na lunas para sa insomnia o mahinang pagtulog. Maraming mga tao na nahihirapang makatulog kaagad ay may isang shot o dalawa ng matapang na inuming nakalalasing bago matulog. Taliwas sa popular na paniniwala, ang positibong epekto ng alkohol ay isang maling kuru-kuro. Pinag-aralan ng mga doktor mula sa Unibersidad ng London ang lahat ng magagamit na impormasyon tungkol sa epekto ng mga inuming nakalalasing sa pagtulog at nagsagawa ng ilang karagdagang pag-aaral na nagpapatunay na ang pag-inom ng alak bago matulog ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao.

Ang alak ay talagang mabilis na nakakatulog sa iyo, na hindi mo dapat lokohin ang iyong sarili tungkol sa: hindi ka makakakatulog ng maayos sa isang "lasing" na pagtulog. Ang mekanismo ng impluwensya ng alkohol sa pagtulog ng tao ay maaaring ilarawan nang humigit-kumulang sa mga sumusunod: ang alkohol ay nagpapatulog sa iyo nang masyadong mabilis, na nagiging sanhi ng pagbabago sa mga yugto ng pagtulog. Hindi pa katagal, ang isang maliit na dosis ng alkohol ay itinuturing na isang gamot, at inirerekomenda ng ilang mga doktor ang kanilang mga pasyente na uminom ng isang baso ng cognac o brandy kung sakaling magkaroon ng insomnia. Sa katunayan, ang gayong ugali ay maaaring nakamamatay: una, nanganganib kang maging gumon sa matapang na inumin at pumasok sa unang yugto ng alkoholismo, at pangalawa, ang pagkagambala sa malusog na pagtulog ay hindi rin makatutulong, lalo na kung ikaw ay higit sa 50 taong gulang.

Nagbabala ang mga doktor na ang laro sa kasong ito ay hindi katumbas ng halaga ng kandila: sa kabila ng katotohanan na ang alkohol ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, mayroon itong mapanirang epekto sa lahat ng mahahalagang pag-andar ng katawan. Pagkatapos uminom ng alak, nangyayari ang mga proseso sa katawan ng tao na humahantong sa pagbabago sa natural na ritmo ng utak, na responsable para sa malalim at malusog na pagtulog. Ang isang mapanganib na problema ay maaaring ang alkohol ay nakakagambala sa ritmo ng paghinga, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nagsisimulang maghilik sa kanyang pagtulog. Ang tampok na ito ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng kawalang-kasiyahan sa iba, ngunit humantong din sa nakamamatay na mga kahihinatnan. Sa kasaysayan ng medisina, may mga kaso kapag ang isang tao ay na-suffocate sa kanyang pagtulog dahil sa hilik, at ang orihinal na dahilan ay isang pagkahilig sa mga inuming nakalalasing.

Ang isang detalyadong pag-aaral, ayon sa impormasyong ibinigay ng mga siyentipiko mula sa London, ay nagpakita na ang alkohol ay unti-unting nakakaapekto sa tatlong yugto ng pagtulog. Una, pagkatapos uminom ng alak, ang isang tao ay maaaring makatulog kaagad. Pangalawa, ang alak ay agad na nagdudulot ng napakalalim na pagtulog, na kadalasang katangian ng mga taong umiinom ng antidepressant. Pangatlo, ang alkohol ay nakakagambala sa pinaka "mabilis" na yugto ng pagtulog, na responsable para sa pahinga at pagpapanumbalik ng enerhiya ng katawan.

Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang kasabihan: "ang pagtulog ng isang alkohol ay malalim, ngunit maikli"; pagkatapos ng ilang baso ng malakas na alak, ang isang tao ay maaaring makatulog kaagad, ngunit ang pagtulog ay hindi tatagal ng 7-8 oras na kailangan para sa pahinga. Ang paunang yugto ng pagtulog ay magiging biglaan at malalim, at pagkatapos ay masisira ang pagtulog: ang isang tao ay magsisimulang gumising nang mas madalas, ang mga malungkot na pag-iisip, hindi makatwirang damdamin ng pagkabalisa o gulat ay posible. Ang pagtulog na dulot ng alkohol ay magpapakita ng kabaligtaran na epekto pagkatapos ng ilang oras: sa halip na ang inaasahang malalim na pagtulog, ang isang tao ay makakaramdam ng pagod at kawalan ng pag-iisip.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]