Ang ehersisyo ay mabuti para sa utak, ngunit ang pagpapabuti ng mga daluyan ng dugo nito ay maaaring magtagal
Huling nasuri: 14.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga taong may hindi gaanong matatag na mga pattern ng daloy ng dugo sa utak ay maaaring nasa mas malaking panganib ng dementia at cerebrovascular disease. Upang tuklasin kung ang regular na aerobic exercise ay makakatulong dito, ang mga mananaliksik sa Iowa State University ay nagsagawa ng isang pilot study, ang mga resulta nito ay na-publish kamakailan sa Journal of Applied Physiology. p>
"Ang pangunahing mensahe ay ang ehersisyo ay mabuti para sa mga arterya at utak, ngunit ang mga epekto ay kumplikado at tumatagal ng oras upang maipon," sabi ni Wes Leffers, nangungunang may-akda at assistant professor ng kinesiology.
Pinag-aaralan ng Leffers ang malaking paninigas ng arterya at daloy ng dugo sa utak sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga tao at kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan ng puso at utak sa bandang huli ng buhay.
Sinabi niya na ang mga kalahok sa pangkat ng ehersisyo sa pilot study ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa cognitive function at peak VO2, isang sukatan ng aerobic fitness at kakayahan ng katawan na gumamit ng oxygen sa panahon ng ehersisyo. Ngunit sa sorpresa ng mga mananaliksik, ang kawalang-tatag ng daloy ng dugo ng tserebral ay tumaas sa mga kalahok sa grupo ng ehersisyo. Bagama't hindi ito makabuluhan ayon sa istatistika, sinabi ni Leffers na ang paghahanap na ito ay naaayon sa iba pang mga kamakailang pag-aaral.
“Maaaring mas matagal ang vascular system ng utak upang umangkop sa pagsasanay kumpara sa puso at gitnang mga daluyan tulad ng aorta,” dagdag ni Leffers, na binanggit na ang ibang mga pag-aaral na may isang taon na pagsasanay ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa patuloy na daloy ng dugo sa utak.
p>Karagdagang impormasyon tungkol sa pilot study Kasama sa pilot study sa Iowa State University ang 28 kalahok na may edad 40 hanggang 64 na taon. Lahat ay itinuring na hindi aktibo at may mataas na presyon ng dugo o stage 1 hypertension.
Labinsiyam na tao ang random na itinalaga sa isang 12-linggong aerobic training program nang tatlong beses sa isang linggo. Ang mga kalahok ay nagsuot ng mga heart rate monitor na naka-sync sa kanilang mga exercise machine, na awtomatikong nag-adjust ng bilis, incline, o resistance upang mapanatili ang kanilang tibok ng puso sa loob ng target na hanay para sa session na iyon.
Ang mga kalahok, kabilang ang mga hindi lumahok sa ehersisyo, ay hiniling na panatilihin ang kanilang normal na pisikal at dietary lifestyle.
Sinukat ng mga mananaliksik ang pulsatility ng daloy ng dugo gamit ang non-invasive Doppler ultrasound at tonometry, na sumusukat sa presyon sa loob ng mga mata, sa simula, gitna at dulo ng pilot study. Ang cardiorespiratory fitness at cognitive score sa tatlong pagsusulit ay nakolekta sa simula at pagtatapos ng pag-aaral.
Nabanggit ni Leffers na ang mga gawain ay nakatuon sa "memorya at executive function, na pinakamalakas na sangkot sa pagtanda at cognitive disease."
Specific Results Peak VO2 ay tumaas ng 6% sa aerobic training group at bumaba ng 4% sa control group. Ang pulsatility ng daloy ng tserebral na dugo ay may posibilidad na tumaas sa grupo ng aerobic na pagsasanay. Ang pagtugon sa gumaganang memorya ay napabuti sa panahon ng aerobic na pagsasanay, ngunit hindi sa control group. Marian Kohut, Barbara E. Forker Propesor ng Kinesiology; Angelique Brellenthin, assistant professor ng kinesiology; Ang mga nagtapos na mag-aaral na sina Krista Reed at Quinn Keleher at undergraduate na si Abby Frescoln ay kapwa may-akda ng papel.
Sinabi ni Leffers na interesado ang research team sa pagkopya at pagpapalawak ng pilot study, ngunit may pagtuon sa mga babaeng dumaan sa menopause.
"May katibayan na bumababa ang vascular benefits ng ehersisyo pagkatapos ng menopause, ngunit hindi namin alam kung ano ang mangyayari sa cerebral vasculature at mga potensyal na benepisyo sa utak," sabi ni Leffers.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga epekto at limitasyon ng ehersisyo at ang pinagbabatayan na mga mekanismo ng vascular ng dementia at cerebrovascular disease, umaasa ang mga mananaliksik na bigyang-liwanag ang mga interbensyon sa pag-uugali na maaaring mapabuti ang kalusugan at kalidad ng buhay.