Ang insomnia ay isang pandaigdigang problema sa ating panahon

Ang mga eksperto sa UK ay nagpapatunog ng alarma - higit sa isang katlo ng populasyon ng bansa ay may patuloy na mga problema sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagtulog, isang maikling panahon ng pahinga sa gabi o walang pahinga.

Natukoy ng mga siyentipiko sa Northumbria University ang mataas na antas ng acute insomnia at isang trend patungo sa pagkalat nito. Parami nang parami ang mga taong dumaranas ng sakit na ito.

Ang mga sanhi ng mga karamdaman ay maaaring mga neuroses, cardiovascular at mental na sakit.

Ang acute insomnia ay isang diagnosis na ibinibigay sa mga taong nagkaroon ng abala sa pagtulog sa loob ng tatlo o higit pang buwan. Ang mga abala sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagsisimula at pag-unlad ng depresyon.

Sinubukan ng mga eksperto na maghanap ng mga paraan upang gamutin ang problemang ito upang maiwasan ang panganib na magkaroon ng talamak na insomnia sa maagang yugto.

Si Dr Jason Ellis, direktor ng Northumbria University's Center for Sleep Research, ay nakipagtulungan sa mga kasamahan mula sa US, Canada at Glasgow upang pag-aralan ang phenomenon.

Sinuri nila ang proseso ng pahinga sa gabi ng mga pasyente na may mga karamdaman sa pagtulog at mga pasyente na walang ganoong problema.

Lumalabas na ang mga talamak na karamdaman sa pagtulog ay nakakaabala sa halos siyam na porsyento ng mga residente ng US at walong porsyento ng mga Briton. Ang mga pasyente ay nagreklamo ng pagkapagod sa araw, pagkawala ng konsentrasyon at pakiramdam na hindi sila natutulog sa gabi.

Napag-alaman na humigit-kumulang 32-36% ng mga tao sa UK ang may paulit-ulit na insomnia, ngunit nangyayari pa rin ang mga ganitong insidente nang ilang beses sa isang taon.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang acute insomnia ay maaaring maging talamak sa maikling panahon - ang problemang ito ay nakita sa 21.43% ng mga dumaranas ng insomnia.

Sinabi ni Dr Ellis na ang pag-aaral ay ang una sa uri nito at ang mga natuklasan ay nagbigay ng pananaw sa laki ng problema at kung gaano ito kabilis kumalat. Ang mga mananaliksik ay umaasa na ang karagdagang sistematikong pananaliksik sa insomnia ay magiging posible.

"Ang impormasyong nakuha namin ay ang susi sa paggamot ng isang malubhang problema sa modernong mundo. Ang aming susunod na hakbang ay pag-aralan ang mga salik na pumukaw ng mga karamdaman sa pagtulog, pati na rin ang mga paraan ng paglaban sa mga ito."

Upang magkaroon ng mahimbing na pagtulog sa gabi at maging maganda ang pakiramdam sa araw, ipinapayo ng mga eksperto:

• Matulog sa parehong oras araw-araw upang itakda ang iyong sariling panloob na orasan. Mahalaga rin ang pagbangon sa isang tiyak na oras.
• Kung nagising ka sa gabi at hindi na makatulog, huwag labanan ang insomnia. Manatili sa kama at, halimbawa, magbasa ng libro hanggang sa maabutan ka muli ng antok.
• Sa umaga, subukang gumising sa oras na itinakda mo para sa iyong sarili at huwag subukang "panoorin" ang isang kawili-wiling panaginip. Nalalapat din ito sa mga katapusan ng linggo - ang labis na pagtulog sa mga katapusan ng linggo ay nagbabanta na maging sanhi ng kawalan ng pag-iisip tuwing Lunes.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]