Ang insomnya ay isang pandaigdigang suliranin sa ating panahon

Ang mga espesyalista sa UK sound alarm - higit sa isang-katlo ng populasyon ng bansa ay may mga pare-parehong problema sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa kahirapan ng pagtulog, isang maikling panahon ng pahinga sa gabi o kakulangan nito.

Ang mga siyentipiko sa Northumbrian University ay nagsiwalat ng isang mataas na saklaw ng talamak na hindi pagkakatulog at isang pagkahilig upang maikalat ito. Ang pagtaas ng bilang ng mga tao ay nagdurusa sa sakit na ito.

Ang mga sanhi ng karamdaman ay maaaring maging neuroses, cardiovascular at mental illness.

Ang diagnosis ng "talamak na hindi pagkakatulog" ay inilalagay sa mga taong may mga pagkagambala sa pagtulog sa tatlo o higit pang mga buwan. Ang mga sakit sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagsisimula at pag-unlad ng depression.

Sinubukan ng mga espesyalista na makahanap ng mga paraan upang gamutin ang problemang ito upang maiwasan ang isang maagang yugto ng panganib na magkaroon ng talamak na hindi pagkakatulog.

Si Dr. Jason Ellis, ang pinuno ng Northumbrian University Center para sa Sleep Studies, sa pakikipagtulungan sa mga kasamahan mula sa US, Canada at Glasgow, ay nag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Sinuri nila ang proseso ng pahinga ng gabi para sa mga pasyente na may mga karamdaman sa pagtulog at mga pasyente na walang gayong mga problema.

Tinalikuran nito na ang matinding pagkagambala ng pagtulog ay nabalisa ng halos siyam na porsiyento ng mga residente ng US at walong porsiyento ng mga Briton. Ang mga pasyente ay nagreklamo ng pagkapagod sa araw, kawalan ng konsentrasyon at ang pakiramdam na sa gabi ay hindi sila makatulog sa lahat.

Ito ay natagpuan na ang tungkol sa 32-36% ng mga residente ng UK ay may isang walang permanenteng hitsura ng insomnya, ngunit ang mga precedents pa rin mangyari ng ilang beses sa isang taon.

Gayundin, natuklasan ng mga siyentipiko na ang talamak na hindi pagkakatulog ay maaaring maging isang hindi gumagaling na hindi pagkakatulog sa maikling panahon - ang problemang ito ay natagpuan sa 21.43% ng mga naghihirap mula sa insomnya.

Ayon kay Dr. Ellis, ang pananaliksik na ito ang una sa uri nito. Ang mga resulta ng survey ay nagbibigay ng isang ideya ng laki ng problemang ito at ang bilis ng pagkalat nito. Ang mga espesyalista ay umaasa sa posibilidad ng karagdagang sistematikong pag-aaral ng insomnya.

"Ang impormasyong natanggap natin ay ang susi sa paggamot sa isang malubhang problema ng modernong mundo. Ang aming susunod na hakbang ay upang pag-aralan ang mga kadahilanan na nag-trigger disorder sa pagtulog, pati na rin ang mga pamamaraan upang labanan ang mga ito. "

Upang magkaroon ng matulog na tunog sa gabi at isang kahanga-hangang estado ng kalusugan sa araw, nagpayo ang mga eksperto:

• araw-araw ay natutulog sa parehong oras upang itakda ang kanilang sariling panloob na orasan. Ang isang upswing ay mahalaga din sa isang tiyak na oras.
• Kung nagising ka sa gabi at hindi ka makatulog muli, huwag makipaglaban sa hindi pagkakatulog. Manatili sa kama at, halimbawa, basahin ang aklat hanggang sa maantala ka ng pag-aantok.
• Sa umaga, subukang gumising sa takdang oras at huwag subukan na "panoorin" ang isang kawili-wiling panaginip. Sa pamamagitan ng mga dulo ng linggo na ito ay nalalapat din - ang spill sa katapusan ng linggo nagbabanta ang kaguluhan ng pansin sa Lunes.

[1], [2], [3], [4]