Ang katas ng lemon verbena ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog

Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Nutrient ay sumusuri sa pagiging epektibo ng lemon verbena sa pagpapabuti ng pagtulog sa mga taong may problema sa pagtulog.

Ang kakulangan ng sapat na tulog ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, na nakakaabala sa kanilang normal na paggana at emosyonal na balanse. Binabawasan din ng mga karamdaman sa pagtulog ang kakayahang makayanan ang stress at makagambala sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Dahil dito, binabawasan ng mahinang pagtulog ang kalidad ng buhay ng mga apektado at pinapataas din ang panganib na magkaroon ng mga sakit na neuropsychiatric at iba pang problemang medikal.

Ang mahinang tulog ay nakikipag-ugnayan sa stress sa magkabilang direksyon, kaya ang kanilang sabay-sabay na presensya ay nagpapalala sa prognosis. Bagama't mayroong ilang mga therapeutic agent na magagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog, ang mga epekto nito ay kadalasang panandalian. Bilang karagdagan, marami sa mga gamot na ito ay maaaring nakakahumaling at may mga side effect.

Dahil sa mga limitasyon ng tradisyunal na paggamot sa pagtulog, dumarami ang interes sa pagsasaliksik sa mga non-drug therapies. Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang iba't ibang mga herbal na formula ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mabawasan ang pananakit sa mga nasa hustong gulang na may malalang pananakit.

Ang lemon verbena (Aloysia citrodora Paláu o Lippia citrodora Kunth) ay may antioxidant, anxiolytic, antimicrobial, anticancer at sedative properties, na dahil sa pagkakaroon ng verbascoside sa mga dahon nito. Ang Verbascoside, isang polyphenol, ay nagbubuklod sa mga GABA-A na receptor, na binabawasan ang aktibidad sa mga channel ng calcium at cAMP, habang pinapataas ang mga antas ng dopamine, serotonin, norepinephrine at iba pang excitatory neurotransmitters.

Ang isang walong linggong paggamot na may lemon verbena extract ay dati nang ipinakita upang mabawasan ang stress at mapabuti ang pagtulog. Ang kasalukuyang randomized na kinokontrol na pagsubok ay naglalayong higit pang imbestigahan ang mga resultang ito sa mas malaking sample at suriin ang mga epekto ng lemon verbena sa mga antas ng melatonin.

Kasali sa kasalukuyang pag-aaral ang paggamit ng nutraceutical formula ng lemon verbena sa loob ng 90-araw na panahon sa mga malulusog na indibidwal na may mga problema sa pagtulog. Isinagawa ang pag-aaral sa Department of Health Sciences ng Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) sa Murcia, Spain.

Ang formula ay naglalaman ng hindi bababa sa 24% verbascoside, na may 400 mg ng lemon verbena sa bawat kapsula. Nasuri ang kalidad ng pagtulog sa baseline, midpoint, at endpoint gamit ang visual analogue scale (VAS), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), at actigraphy. Ginamit ang Actigraphy para masuri ang apat na domain na nauugnay sa pagtulog: latency, kahusayan, paggising pagkatapos matulog, at pagpupuyat.

Kasangkot sa pag-aaral ang 80 tao na pantay na ibinahagi sa mga grupo ng interbensyon at kontrol. Sa pagtatapos ng pag-aaral, 33 tao ang nanatili sa eksperimentong grupo, at 38 sa control group. Ang average na edad ng mga kalahok sa pag-aaral ay 29.5 taon, ang average na timbang ay 70.8 kg. Ang average na marka ng VAS sa kalidad ng pagtulog sa baseline ay 3.7 para sa parehong grupo.

Pagkalipas ng 90 araw, ang pangkat ng interbensyon ay nagkaroon ng mas malaking pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog kumpara sa control group sa mga tuntunin ng VAS at PSQI. Bumuti rin ang lahat ng apat na domain ng pagtulog, kabilang ang pagbaba sa paggising sa gabi.

Nabawasan ang mga antas ng stress ng 5.8 at 9.1 na puntos sa control at mga pang-eksperimentong grupo, ayon sa pagkakabanggit. Ang antas ng pagkabalisa sa pang-eksperimentong grupo ay bumaba rin nang malaki.

Ang mga antas ng melatonin sa gabi ay tumaas nang malaki sa pangkat ng interbensyon, na nagmumungkahi ng isang mekanismo para sa mas mahusay na pagtulog na may lemon verbena. Sa parehong grupo, walang mga pagbabago sa systolic at diastolic pressure, tibok ng puso at iba pang mga parameter ng laboratoryo.

Ang mas mahusay na pagtulog ay iniulat gamit ang lemon verbena extract gamit ang tatlong magkakaibang pamamaraan, pati na rin ang pagbaba sa mga antas ng pagkabalisa at isang pagtaas sa mga antas ng melatonin. Sinusuportahan ng mga resultang ito ang data mula sa isang nakaraang randomized na kinokontrol na pagsubok na nag-ulat ng katulad na malawak na hanay ng mga pagpapabuti sa lahat ng apat na domain ng pagtulog at kalubhaan ng insomnia.

Kabilang sa malawak na hanay ng mga pagpapahusay na nauugnay sa lemon verbena ang kakayahang makatulog nang mas mabilis at matulog nang mas mahimbing, habang binabawasan ang dalas at tagal ng buong paggising. Ang mga epektong ito ay maaaring dahil sa 24% verbascoside na konsentrasyon na ginamit sa formula na ito.

Ang lemon verbena ay ipinakita na isang anxiolytic at hypnogogic, pati na rin ang pagtataguyod ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa mood. Kapansin-pansin, ang kasalukuyang pag-aaral ang unang nagpakita na ang lemon verbena ay nagpapataas din ng produksyon ng melatonin.

Ang mga nakapagpapatibay na resultang ito ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik na kinasasangkutan ng mas malaki at mas magkakaibang sample ng populasyon at mas mahabang follow-up na panahon upang kumpirmahin at palawigin ang mga natuklasan.