Ang katas ng lemon verbena ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog

Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrients ay sumusuri sa pagiging epektibo ng lemon verbena sa pagpapabuti ng pagtulog sa mga taong may mga problema sa pagtulog.

Ang kakulangan ng sapat na tulog ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, na nakakaabala sa kanilang normal na paggana at emosyonal na balanse. Binabawasan din ng mga karamdaman sa pagtulog ang kakayahang makayanan ang stress at makagambala sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Bilang resulta, ang mahinang pagtulog ay nakakabawas sa kalidad ng buhay ng mga apektado, at pinatataas din ang panganib na magkaroon ng mga sakit na neuropsychiatric at iba pang mga medikal na problema.

Ang mahinang pagtulog at stress ay nakikipag-ugnayan sa magkabilang direksyon, kaya ang kanilang presensya na magkasama ay nagpapalala sa pagbabala. Bagaman mayroong ilang mga therapeutic agent para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, ang mga epekto nito ay madalas na panandalian. Bilang karagdagan, marami sa mga gamot na ito ay maaaring nakakahumaling at may mga side effect.

Dahil sa mga limitasyon ng tradisyunal na paggamot sa pagtulog, dumarami ang interes sa pagsasaliksik sa mga non-drug therapies. Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang iba't ibang mga herbal na formula ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mabawasan ang sakit sa mga matatanda na may malalang sakit.

Ang lemon verbena (Aloysia citrodora Paláu o Lippia citrodora Kunth) ay may antioxidant, anxiolytic, antimicrobial, anticancer at sedative properties, na dahil sa pagkakaroon ng verbascoside sa mga dahon nito. Ang Verbascoside, isang polyphenol, ay nagbubuklod sa mga receptor ng GABA-A, na binabawasan ang aktibidad sa mga channel ng calcium at cAMP, habang pinapataas ang antas ng dopamine, serotonin, norepinephrine at iba pang mga excitatory neurotransmitters.

Ang walong linggo ng paggamot na may lemon verbena extract ay dati nang ipinakita upang mabawasan ang stress at mapabuti ang pagtulog. Ang kasalukuyang randomized na kinokontrol na pagsubok ay naglalayong higit pang imbestigahan ang mga natuklasan na ito sa isang mas malaking sample at upang suriin din ang mga epekto ng lemon verbena sa mga antas ng melatonin.

Kasama sa kasalukuyang pag-aaral ang paggamit ng nutraceutical formulation ng lemon verbena sa loob ng 90-araw na panahon sa mga malulusog na indibidwal na may mga problema sa pagtulog. Ang pag-aaral ay isinagawa sa Department of Health Sciences sa Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM) sa Murcia, Spain.

Ang formula ay naglalaman ng hindi bababa sa 24% verbascoside, na may 400 mg lemon verbena sa bawat kapsula. Nasuri ang kalidad ng pagtulog sa baseline, mid-point, at endpoint gamit ang visual analog scale (VAS), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), at actigraphy. Ginamit ang Actigraphy upang masuri ang apat na domain na nauugnay sa pagtulog: latency, kahusayan, pagpukaw pagkatapos ng simula ng pagtulog, at kabuuang pagpukaw.

Kasama sa pag-aaral ang 80 kalahok na pantay na nahahati sa mga grupo ng interbensyon at kontrol. Sa pagtatapos ng pag-aaral, 33 tao ang nanatili sa eksperimentong grupo at 38 sa control group. Ang average na edad ng mga kalahok sa pag-aaral ay 29.5 taon, at ang average na timbang ay 70.8 kg. Ang average na kalidad ng pagtulog na marka ng VAS sa baseline ay 3.7 para sa parehong grupo.

Pagkatapos ng 90 araw, ang grupo ng interbensyon ay nagpakita ng mas malaking pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog kumpara sa control group sa mga tuntunin ng VAS at PSQI. Bumuti din ang lahat ng apat na domain ng pagtulog, kabilang ang pagbawas sa bilang ng mga paggising sa gabi.

Ang antas ng stress ay nabawasan ng 5.8 at 9.1 na puntos sa kontrol at mga eksperimentong grupo, ayon sa pagkakabanggit. Ang antas ng pagkabalisa sa pang-eksperimentong grupo ay bumaba rin nang malaki.

Ang mga antas ng melatonin sa gabi ay tumaas nang malaki sa grupo ng interbensyon, na nagmumungkahi ng isang mekanismo para sa pinabuting epekto ng pagtulog ng lemon verbena. Walang mga pagbabagong naobserbahan sa systolic at diastolic na presyon ng dugo, tibok ng puso, o iba pang mga parameter ng laboratoryo sa alinmang grupo.

Ang pinahusay na pagtulog ay iniulat gamit ang tatlong magkakaibang pamamaraan na may lemon verbena extract, pati na rin ang pagbaba ng pagkabalisa at pagtaas ng antas ng melatonin. Sinusuportahan ng mga resultang ito ang mga nakaraang randomized controlled trial na nag-uulat ng mga katulad na malawak na spectrum na pagpapabuti sa lahat ng apat na domain ng pagtulog at insomnia.

Kasama sa malawak na hanay ng mga pagpapahusay na nauugnay sa lemon verbena ang kakayahang makatulog nang mas mabilis at matulog nang mas mahimbing, habang binabawasan ang dalas at tagal ng buong paggising. Ang mga epektong ito ay maaaring nauugnay sa 24% verbascoside na konsentrasyon na ginamit sa formula na ito.

Ang lemon verbena ay ipinakita na isang anxiolytic at hypnotic, pati na rin ang pagtataguyod ng mga positibong pagbabago sa mood. Kapansin-pansin, ang pag-aaral na ito ang unang nagpakita na ang lemon verbena ay nagpapataas din ng produksyon ng melatonin.

Ang mga nakapagpapatibay na resultang ito ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral na kinasasangkutan ng mas malaki, mas magkakaibang sample ng populasyon at mas mahabang panahon ng paggamit upang kumpirmahin at palawigin ang mga natuklasan.