Ang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang berries ay ginawa
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang hardin at berries ng kagubatan ay isang tunay na kayamanan ng mga bitamina at antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang naroon sila sa diyeta, pagtulong upang mapanatili ang tono ng balat at kalusugan, suportahan ang gawa ng kalamnan ng puso at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Para sa mga kababaihan, na sa edad slows down ang produksyon ng estrogens, na taasan ang paglaban ng katawan sa mapanganib na mga epekto, ang mga ito ay partikular na kapaki-pakinabang.
Ang anumang berries ay makikinabang sa iyong kalusugan - tuyo, frozen, tuyo. Ngunit ang mga doktor ay partikular na inirerekomenda sa pagkain ng sariwang berries, at, lumaki sa rehiyon kung saan ka nakatira. Ang unang strawberry ay lumilitaw sa mga kama. Ang mga mabangong berry ay hindi lamang napakasarap - kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga ito, pasiglahin ang gawain ng mga selula ng utak. Ang presa ay isang likas na antidepressant na tumutulong sa iyo na alisin ang stress at pangangati, upang ilagay ang iyong mga nerbiyo sa pagkakasunud-sunod.
Ang pinakamalapit na "kamag-anak" ng presa ay ligaw na presa. Iyan nga talaga ang maaaring tawagin ng pantry ng mineral! Sa maliliit na berries, hindi lamang maraming mga bitamina at folic acid, sila ay mayaman din sa bakal, tanso, kobalt, kaltsyum at posporus. Ang mga strawberry ay ang kampeon sa nilalaman ng potasa. Ang mga mayaman na hibla ng hibla ay may banayad na epekto sa paglilinis sa mga pag-andar ng motor at pagtatago, na tumutulong sa pagpapalabas ng nakakapinsalang kolesterol.
Sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng ibang kagandahan ng kagubatan - mga blueberry, marami ang narinig. Ang mga taong gumugol ng maraming oras sa kompyuter, pinapansin ang kanilang mga mata, ay kinakailangang kumain ng mga sariwang o tuyo na blueberries, na nagpapalakas ng mga proseso ng metabolismo sa retina ng mata. Blueberry berries ay may astringent effect, ang kanilang jam ay isang mahusay na lunas para sa mga colds.
Tag-init sa hardin ripens prambuwesas - isang isang itlog ng isda, na maraming matandaan mula sa pagkabata. Ang oras mula sa ito ay din ng isang tradisyonal na paraan upang gamutin ang colds, bilang berries ay may isang diaphoretic at antipyretic epekto. Sila ay mayaman sa salicylic acid, bitamina at mineral. Ang mas mataas na nilalaman ng bitamina C ay ginawa raspberries ang inirerekumendang lunas para sa kasumpa-sumpa kasama ng limon.
Ang currant, pula at itim, ay isang alternatibong paraan para mapanatili ang tono at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang pula ay naglalaman ng asukal at pectin, tannins, ang mga berries na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga bouts ng pagduduwal. Sa black currant ay naglalaman ng isang komplikadong multivitamins, tartaric at succinic acids, yodo.
Marahil, walang ganoong tag-init, kapag hindi ka kumain ng hindi bababa sa isang slice ng pakwan. Ito rin ay isang itlog ng isda. Ang perpektong ito ay umuubos sa uhaw at nagtataguyod ng paglilinis ng mga bato, inaalis ang kolesterol mula sa katawan. Ang folic acid, bitamina at mineral ay kapaki-pakinabang sa lahat.