Ang madaling natutunaw na carbohydrates ay negatibong nakakaapekto sa puso ng isang babae

Pinag-aralan ng mga ekspertong Italyano ang epekto ng ilang produkto sa kalusugan ng tao. Sa isang pang-matagalang eksperimentong obserbasyon ng mga boluntaryo (mga 50 libong tao) sa loob ng walong taon, posible na maitatag na ang regular na pagkonsumo ng mga produkto na may mabilis na pagtunaw ng mga karbohidrat ay hindi nakakaapekto sa puso ng mga lalaki, ngunit sa mga kababaihan ang gayong nutrisyon ay humantong sa sakit sa puso nang dalawang beses nang madalas.

Napansin ng mga siyentipiko na ang mabagal na carbohydrates na nasa mga gulay, cereal, prutas, buong butil ay walang negatibong epekto sa puso ng babae, kaya ang mga naturang produkto ay dapat isama sa diyeta ng isang babae. Ang tampok na ito ay nauugnay sa pagsipsip ng carbohydrates ng babaeng katawan. Sa katawan ng lalaki, ang pagsipsip ng carbohydrates ay bahagyang naiiba, ang non-pathogenic cholesterol ay nananatili sa kanilang dugo nang mas mahaba kaysa sa babaeng katawan. Gayunpaman, ang mga lalaki ay mas nasa panganib ng unti-unting diabetes, labis na katabaan, metabolic syndrome. Sa kanilang diyeta, sila mismo ay pumukaw ng mga pagkabigo sa natural na mekanismo ng pagprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa pagbara.

Upang mapanatiling malusog ang iyong puso, kailangan mong magkaroon ng regular na check-up at bigyang pansin ang iyong diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto na hindi isama ang mga pagkain na may glycemic index na higit sa 70 mula sa iyong diyeta. Sa isip, ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkain na may glycemic index sa ibaba 55, pagkatapos ay ang panganib ng pagtaas ng pathological insulin ay inalis. Ang ganitong diyeta ay makakatulong na maiwasan ang labis na katabaan at kanser. Ang low-glycemic diet ay makakatulong sa katawan ng babae na mapanatili ang kalusugan at aktibidad.

Upang mapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo, mainam na kumain ng salmon o trout ng ilang beses sa isang linggo, na makakatulong upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso ng halos tatlong beses. Tinutulungan ng trout na mababad ang katawan ng tao ng mga fatty acid, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso.

Ang mga berry (cherries, cherries) ay naglalaman ng mga pectins, na tumutulong sa pag-alis ng kolesterol. Ang mga berry ay naglalaman din ng glucose upang palakasin ang kalamnan ng puso at coumarin, na tumutulong na maiwasan ang mga pamumuo ng dugo sa mga daluyan ng dugo.

Ang mga pinatuyong prutas, lalo na ang mga pinatuyong aprikot, ay mayaman sa potasa at nakakatulong na maprotektahan laban sa mga libreng radikal. Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman din ng maraming antioxidant. Dalawang pinatuyong aprikot lamang sa isang araw ay makakatulong na maiwasan ang atake sa puso. Kung magdagdag ka ng kaunting pinatuyong mga aprikot sa oatmeal, na mayaman sa hibla, maaari kang makakuha ng hindi lamang masarap at malusog na almusal, ngunit mapupuksa din ang masamang kolesterol.

Ang blackcurrant na may inihurnong mansanas ay nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso. Ang masarap na dessert na ito ay naglalaman ng bakal, glucose, antioxidants (sa blackcurrant), bitamina B, C. Ang lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa puso at mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin sa buong katawan.

Ang mga almond, walnut, beans, spinach, blueberries, cranberry, buto, langis ng oliba ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso. Ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring pagsamahin ayon sa gusto at gamitin upang maghanda ng mga malasa at malusog na pagkain, tulad ng salad na may spinach at pine nuts.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]