Ang pagpapahinga ng nakatagilid ay mabuti para sa iyong utak

Sa State University of New York, na matatagpuan sa Stony Brook, isang pangkat ng mga mananaliksik ang nagsabi na ang pagtulog sa gilid ay mas malusog, dahil ang posisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong linisin ang utak ng mga nakakalason na sangkap at mga produkto ng pagkabulok, na ang labis ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Nabanggit ng mga eksperto na ang mga lason ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na pumukaw ng mga sakit sa neurological tulad ng Alzheimer's o Parkinson's disease.

Ang pangkat ng pananaliksik ay pinamunuan ni Helen Benveniste, at kasama ng kanyang mga kasamahan, pinag-aralan niya ang utak at ang glymphatic system, na gumaganap ng mahalagang papel sa paglilinis ng utak ng mga produktong basura (ang mga pag-aaral ay isinagawa gamit ang isang MRI scanner).

Bilang resulta ng trabaho, natuklasan ng mga siyentipiko na sa gilid na nakahiga, ang mga nakakapinsalang sangkap ay tinanggal mula sa utak nang pinakamabisa.

Ang koponan ni Benveniste ay gumamit ng MRI upang subaybayan ang mga daga sa loob ng ilang taon at pag-aralan ang glymphatic system, na nagpapahintulot sa kanila na ihiwalay ang daanan kung saan ang cerebrospinal fluid ay sinasala sa utak at hinaluan ng interstitial fluid. Ito ay epektibong nililinis ang isa sa mga pangunahing organo ng mga produktong dumi (katulad ng kung paano nililinis ng lymphatic system ang ibang mga organo).

Gumagana ang glymphatic system sa tuktok nito sa gabi, sa tulong nito ang utak ay naalis sa mga nakakapinsalang sangkap, lalo na, beta-amyloids (na nag-aambag sa pagbuo ng Alzheimer's ) at tau proteins.

Sa panahon ng trabaho, pinatulog ng mga siyentipiko ang mga daga, pagkatapos ay inihiga ang mga hayop sa kanilang mga likod, tiyan, o tagiliran at binigyan ng isang MRI. Ang gawain ng grupo ni Benveniste ay kinumpirma ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Rochester, na gumamit ng mga radioactive tracer at isang fluorescent microscope sa kanilang trabaho.

Ang parehong grupo ng mga mananaliksik ay kinilala na ang pagtulog sa iyong tabi ay nakakatulong na linisin ang iyong utak. Batay sa mga resulta ng gawaing ito, sinabi ng mga eksperto na hindi lamang ang tagal at kalidad ng pagtulog ang nakakaapekto sa pahinga at epektibong paglilinis ng isa sa mga pangunahing organo, ngunit dapat ding bigyan ng espesyal na pansin ang posisyon kung saan ka natutulog.

Isa sa mga empleyado ng Unibersidad ng Rochester, na nakibahagi sa proyekto ng pananaliksik, sinabi ni Maiken Nedergaard na ang mga tao at hayop, sa karamihan ng mga kaso, ay mas gusto na magpahinga sa kanilang tabi. Ayon sa mga siyentipiko, ito ay dahil sa proseso ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa utak, at ang katawan mismo ay pumipili ng komportableng posisyon para dito.

Mayroong iba't ibang uri ng dementia na nauugnay sa iba't ibang antas ng mga problema sa pagtulog, kabilang ang insomnia at problema sa pagtulog. Habang tumatanda ang mga tao, ang pagbuo ng mga nakakapinsalang sangkap sa utak, na sinamahan ng mga problema sa pagtulog, ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagkawala ng memorya sa Alzheimer's, sabi ni Nedergaard.

Ang pangkat ng pananaliksik ay nagpaplano na magsagawa ng mga pagsubok sa isang pangkat ng mga boluntaryo ng tao, na magpapahintulot sa kanila na gumawa ng mga pangwakas na konklusyon at magrekomenda ng mga pinaka-kanais-nais na posisyon para sa isang gabing pahinga.

[ 1 ], [ 2 ]