Ang panganib ng type 2 diabetes ay mas mataas sa mga taong regular na kulang sa tulog

Ang mga taong regular na natutulog ng limang oras o mas mababa bawat gabi ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, anuman ang kanilang diyeta, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalJAMA Network Open.

Gumamit ang mga mananaliksik ng data mula sa 247,867 kalahok na may edad 38 hanggang 71 taon, na may average na edad na 56 taon, mulaUK Biobank upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog, mga gawi sa pagkain attype 2 diabetes. Ang average na follow-up na panahon para sa pag-aaral ay 12 taon. Sa panahong ito, 3% (7,905) ng mga kalahok ang nagkaroon ng type 2 diabetes.

Nabanggit ng mga mananaliksik na ang mahabang panahon ng hindi sapat na pagtulog ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mas mataas na panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Natagpuan nila na ang mga taong natutulog ng 5 oras o mas kaunti bawat araw ay may mas mataas na panganib ng type 2 diabetes kumpara sa mga may normal na tagal ng pagtulog.

"Hindi ito nakakagulat sa akin," sabi ni Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour, isang espesyalista sa labis na katabaan sa Providence Saint John's Health Center sa California na hindi kasama sa pag-aaral.

"Kapag hindi ka nakatulog nang maayos o sapat, ang iyong mga antas ng insulin ay maaaring magambala. Sa susunod na araw ay maaaring mas gutom ka kaysa karaniwan, kaya ang iyong paggamit ng pagkain ay nagambala din. Sa katagalan, ito ay maaaring mag-ambag sa diabetes," sabi ni Shafipour .

Panganib sa type 2 diabetes, diyeta at ehersisyo

Nabanggit ng mga mananaliksik na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes.

Nagsagawa sila ng isang maliitpag-aaral 2021, na nagpapakita na ang high-intensity exercise ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Bilang karagdagan, nabanggit nila na ang isang pag-aaral ng pangkat na nakabatay sa populasyon, na gumagamit din ng mga kalahok mula sa UK Biobank, ay nagpakita na ang mga indibidwal na may maikling tagal ng pagtulog na nakikibahagi sa regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes.

"Ang ehersisyo ay direktang nakakaapekto sa mga kalamnan ng kalansay na mahalaga para sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo. Pinasisigla nila ang pagpapahayag ng mga transporter ng glucose sa mga kalamnan na ito, na nagpapabuti sa pagtaas ng glucose mula sa daluyan ng dugo," sabi ni Dr.Christian Benedikt, isa sa mga may-akda ng pag-aaral at isang assistant professor sa Department of Pharmaceutical Biology sa Uppsala University sa Sweden. "Habang ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, tulad ng pagkain ng mas kumplikadong carbohydrates, ay mayroon ding positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, ang mga epekto nito ay maaaring hindi kasinghalaga ng mga epekto ng ehersisyo sa pagpigil sa kapansanan sa kontrol ng glucose sa dugo na dulot ng hindi sapat na pagtulog."

Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon sa pagtatasa na iyon.

"Hindi ako sumasang-ayon na ang masiglang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng diyabetis - marahil sa maikling panahon - ngunit hindi ako naniniwala na mapapalitan nito ang regular na pagtulog," sabi ni Shafipour. "Ang diyeta at ehersisyo ay mahalaga - ngunit gayon din ang pagtulog."

Mga limitasyon ng pag-aaral sa type 2 diabetes at pagtulog

Ang mga mananaliksik ay hindi tumingin sa iba't ibang uri ng mga diyeta, kaya hindi malinaw kung ang isang diyeta tulad ng diyeta sa Mediterranean ay magbabawas ng panganib ng diabetes sa mga taong may maikling tagal ng pagtulog.

Bilang karagdagan, ang pag-aaral na ito ay hindi tumitingin sa mga macronutrients at micronutrients, kaya hindi alam kung maaari nilang i-offset ang mga epekto ng