Ang panganib ng type 2 diabetes ay mas mataas sa mga taong regular na kulang sa tulog

Ang mga taong regular na natutulog ng limang oras o mas mababa sa bawat gabi ay nasa mas mataas na peligro ng pagbuo ng type 2 diabetes, anuman ang kanilang diyeta, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal buksan ang Jama Network.

Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng data mula sa 247,867 mga kalahok na may edad na 38 hanggang 71 taon, na may average na edad na 56 taon, mula sa uK Biobank upang suriin ang ugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog, mga gawi sa pagkain at type 2 diabetes. Ang average na follow-up na panahon para sa pag-aaral ay 12 taon. Sa panahong ito, 3% (7,905) ng mga kalahok na binuo type 2 diabetes.

Nabanggit ng mga mananaliksik na ang mahabang panahon ng hindi sapat na pagtulog ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes. Natagpuan nila na ang mga taong natutulog ng 5 oras o mas mababa sa bawat araw ay may mas mataas na peligro ng type 2 diabetes kumpara sa mga may normal na tagal ng pagtulog.

"Hindi nakakagulat sa akin," sabi ni Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, isang espesyalista sa labis na katabaan sa Providence Saint John's Health Center sa California na hindi kasangkot sa pag-aaral.

"Kung hindi ka makatulog ng maayos o sapat, ang iyong mga antas ng insulin ay maaaring magambala. Sa susunod na araw maaari kang maging hungrier kaysa sa dati, kaya ang iyong paggamit ng pagkain ay nagambala din. Sa isang mahabang pagtakbo, maaari itong mag-ambag sa diyabetis," sabi ni Shafipour.

Type 2 panganib sa diyabetis, diyeta at ehersisyo

Nabanggit ng mga mananaliksik na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan ang panganib ng diyabetis.

Nagsagawa sila ng isang maliit na pag-aaral 2021, na nagpapakita na ang pag-eehersisyo ng high-intensity ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes.

Bilang karagdagan, nabanggit nila na ang isang pag-aaral na batay sa populasyon na batay sa populasyon, na gumagamit din ng mga kalahok mula sa UK Biobank, ay nagpakita na ang mga indibidwal na may maikling tagal ng pagtulog na nakikibahagi sa regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib sa pagbuo ng diyabetis.

"Ang ehersisyo ay direktang nakakaapekto sa mga kalamnan ng kalansay na mahalaga para sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo. Pinasisigla nila ang pagpapahayag ng mga transportasyon ng glucose sa mga kalamnan na ito, na nagpapabuti ng glucose sa glucose mula sa daloy ng dugo," sabi ni Dr. "Habang ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, tulad ng pagkain ng mas kumplikadong mga karbohidrat, ay mayroon ding positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, ang mga epekto nito ay maaaring hindi maging makabuluhan tulad ng mga ehersisyo sa counteracting na may kapansanan na kontrol sa glucose ng dugo na sanhi ng hindi sapat na pagtulog."

Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon sa pagtatasa na iyon.

"Hindi ako sumasang-ayon na ang masiglang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng diyabetis - marahil sa maikling panahon - ngunit hindi ako naniniwala na maaari itong palitan ang regular na pagtulog," sabi ni Shafipour. "Mahalaga ang diyeta at ehersisyo - ngunit gayon din ang pagtulog."

Mga limitasyon ng pag-aaral sa type 2 diabetes at pagtulog

Ang mga mananaliksik ay hindi tumingin sa iba't ibang uri ng mga diyeta, kaya hindi malinaw kung ang isang diyeta tulad ng diyeta sa Mediterranean ay mabawasan ang panganib ng diyabetis sa mga taong may maikling tagal ng pagtulog.

Bilang karagdagan, ang pag-aaral na ito ay hindi tumingin sa mga macronutrients at micronutrients, kaya hindi alam kung maaari nilang mai-offset ang mga epekto ng