Ang sunscreen ay hindi nakakasagabal sa produksyon ng bitamina D

Ang isang debate ay sumiklab muli sa social media, sa pagkakataong ito sa paggamit ng sunscreen. Nagsimula ang argumento nang si Tim Spector, propesor ng genetic epidemiology sa King's College London, ay nagpahayag ng pagkabahala na ang araw-araw na paggamit ng sunscreen ay maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina D.

Bagama't nagdulot ng kaguluhan ang post ni Spector, hindi ito ang unang pagkakataon na lumitaw sa social media ang mga katulad na argumento laban sa sunscreen - maraming mga post na tumatalakay sa isyu. Karamihan sa mga alalahaning ito ay nakasentro sa katotohanan na hinaharangan ng sunscreen ang ultraviolet (UV) radiation, na kinakailangan upang ma-synthesize ang bitamina D sa balat. Sa kabutihang palad, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay malamang na hindi isang isyu para sa karamihan ng mga tao.

Ang bitamina D ay isang mahalagang sustansya. Nakakatulong ito sa pag-regulate ng pagsipsip ng calcium, na mahalaga para sa kalusugan ng buto. Ang lumalaking pangkat ng pananaliksik ay nagmumungkahi din na ang bitamina D ay maaaring mahalaga para sa iba pang mga aspeto ng kalusugan, kabilang ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagbabawas ng pamamaga, at pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasang ito.

Bagama't nakakakuha tayo ng bitamina D mula sa ilang partikular na pagkain, tulad ng matatabang isda, pula ng itlog, at mga produktong pinagawaan ng gatas, ang ating katawan ay pangunahing umaasa sa sikat ng araw upang makagawa nito sa balat.

Kapag nalantad tayo sa radiation ng ultraviolet B (UVB), isang serye ng mga proseso ang nangyayari sa ating mga selula ng balat na nagko-convert ng molekulang tulad ng kolesterol sa bitamina D3.

Dahil ang produksyon ng bitamina D ay nangangailangan ng pagkakalantad sa UVB radiation, makatuwirang ipagpalagay na ang paggamit ng sunscreen ay nakakasagabal sa synthesis ng bitamina D.

Ang sunscreen ay nagsisilbing filter, sumisipsip o sumasalamin sa UV radiation ng araw. Kung mas mataas ang sun protection factor (SPF) ng isang produkto, mas mahusay itong nagpoprotekta laban sa sunburn (pangunahing sanhi ng UVB radiation). Sa pamamagitan ng pagpigil sa radiation na ito na maabot at ma-mutate ang DNA sa mga selula ng balat, maaaring mabawasan ng mga sunscreen ang panganib ng kanser sa balat. Ang mga sunscreen ay ipinakita rin upang mabawasan ang pagtanda ng balat na dulot ng UV radiation.

Gayunpaman, ang mga sunscreen ay hindi nagbibigay ng 100% na proteksyon, higit sa lahat dahil karamihan sa mga tao ay hindi ginagamit ang mga ito ayon sa itinuro. Ang mga tao ay karaniwang nag-aaplay lamang ng humigit-kumulang isang-kapat hanggang isang katlo ng dami ng sunscreen na kailangan at bihira itong muling ilapat ayon sa itinuro. Nangangahulugan ito na ang ilang UVB ay umaabot pa rin sa ibabaw ng balat.

Sunscreen at Vitamin D

Maraming mga pag-aaral ang tumingin sa mga epekto ng paggamit ng sunscreen sa mga antas ng bitamina D. Sa pangkalahatan, ipinapakita ng mga resulta na sa karaniwang paggamit, pinapayagan ka pa rin ng sunscreen na makagawa ng sapat na dami ng bitamina D.

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng aming research team, nagsagawa kami ng isang linggong eksperimento sa 40 holidaymakers sa Tenerife, Spain. Ang mga kalahok ay tinuruan kung paano mag-apply ng SPF 15 sunscreen nang maayos upang maprotektahan ang kanilang balat.

Hindi lamang pinoprotektahan ng sunscreen ang mga kalahok mula sa sunburn, napabuti din nito ang kanilang mga antas ng bitamina D. Ipinakita nito na kahit na may sunscreen, sapat na UVB radiation ang umaabot pa rin sa balat upang makagawa ng bitamina D.

Ang mga natuklasan na ito ay pare-pareho sa dalawang review na tumitingin din sa paggamit ng sunscreen sa totoong mundo at mga antas ng bitamina D.

Karamihan sa mga pag-aaral na kasama sa mga review na ito ay nag-ulat na ang paggamit ng sunscreen ay hindi nakakaapekto sa mga antas ng bitamina D o na ang paggamit nito ay nagresulta sa pagtaas ng mga antas ng bitamina D. Ito ay totoo lalo na para sa mga pag-aaral sa larangan, na pinakamahusay na nagpapakita ng paggamit ng sunscreen at pagkakalantad sa araw sa mga setting ng real-world.

Gayunpaman, natagpuan din ng mga pagsusuring ito ang ilang pang-eksperimentong pag-aaral (na may higit na kontroladong mga kondisyon) na nagpakita na ang paggamit ng sunscreen ay maaaring pumigil sa synthesis ng bitamina D. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay gumamit ng mga pinagmumulan ng UV na hindi kumakatawan sa solar UV radiation, na maaaring limitahan ang kanilang kaugnayan sa mga natuklasan sa totoong mundo.

Ang isa pang limitasyon ng mga pag-aaral na sinuri sa mga review na ito ay ang karamihan sa mga gumagamit ng mababang SPF na mga sunscreen (sa paligid ng SPF 15 o mas mababa). Iminumungkahi ng mga rekomendasyon sa pampublikong kalusugan ang paggamit ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30, na maaaring magkaroon ng mas malakas na epekto sa pagbawalan sa produksyon ng bitamina D.

At karamihan sa mga pag-aaral na ito ay kinabibilangan lamang ng mga puting kalahok. Ang puting balat ay naglalaman ng mas kaunting melanin, na gumaganap bilang isang natural na sunscreen, na nagpoprotekta laban sa pinsala sa UV (kabilang ang sunburn).

Ang Melanin ay maaari ding magkaroon ng maliit na epekto sa pagbabawal sa produksyon ng bitamina D. Ang mga pag-aaral sa obserbasyon ay patuloy na nagpapakita na ang mga taong may maitim na balat ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga taong maputi ang balat na naninirahan sa parehong latitude. Ang pagkakaibang ito ay nagiging mas malinaw sa mas matataas na latitude, kung saan ang mga antas ng radiation ng UVB ay mas mababa.

Natuklasan din ng isang pagsusuri na ang mga taong may mas magaan na uri ng balat ay gumagawa ng mas maraming bitamina D. Gayunpaman, ang pagkakaibang ito ay malamang dahil sa mga pagkakaiba sa pamamaraan ng mga pag-aaral na kasama sa pagsusuri. Gumamit ang ilan ng mga artipisyal na pinagmumulan ng liwanag na hindi kumakatawan sa UV radiation ng araw at maaaring magdulot ng hindi kumakatawang mga resulta.

Kailangan ng higit pang pananaliksik na kinabibilangan ng mga taong may mas maitim na uri ng balat at gumagamit ng mga sunscreen na may mas mataas na SPF. Ngunit batay sa magagamit na data, ang karaniwang paggamit ng sunscreen ay hindi nakakasagabal sa produksyon ng bitamina D. Mayroon din itong karagdagang benepisyo ng pagpigil sa mapaminsalang UV radiation.

Dahil ang mga taong may mas maitim na balat ay nasa mas mataas na panganib ng kakulangan sa bitamina D, ang paggugol ng mas maraming oras sa araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit habang ang mga taong may mas maitim na balat ay may 20 hanggang 60 beses na mas mababang panganib ng kanser sa balat kaysa sa mga taong may mas matingkad na balat, mahalaga pa rin na iwasan ang araw kapag ito ay pinakamalakas at gumamit ng sunscreen o pagtatakip kung nasa labas ka sa maaraw na araw.