Ang walnut ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng mga mani
Huling nasuri: 01.05.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Tinatawag ng mga Amerikanong mananaliksik mula sa Unibersidad ng Scranton Pennsylvania ang walnut na pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng mani, iniulat ng media.
Ang pinakamahalagang nut ay tinatawag na walnut. Ang konklusyon na ito ay ginawa ng mga siyentipiko, pinag-aaralan ang mga pag-aari ng 9 pinakamadalas na ginagamit na uri ng mga mani. Naglalaman ito ng pinakamalaking dami ng antioxidant kung ihahambing sa iba pang uri ng mga mani. Ang mga ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mani, pistachios, cashews at almonds. Sa walnuts ay naglalaman ng isang mas mahusay na protina. Kung hindi mo alam kung saan bumili ng bitamina nang mura, pagkatapos ay iminungkahi ng mga siyentipiko na ang mga walnuts ay pinagmumulan ng mga bitamina, naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral at hibla.
Natatandaan ng mga eksperto na ang mga antioxidant sa mga walnuts ay 2 beses na higit sa anumang iba pang. At ang kanilang positibong epekto ay 15 beses na mas malakas kaysa sa bitamina E sa dalisay na anyo nito. Upang makakuha ng kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng mga antioxidant, sapat na kumain ng 7 walnuts sa isang araw.
Kadalasan, nililimitahan ng mga tao ang paggamit ng mga walnuts dahil sa mataas na nilalaman ng taba, natatakot na makakuha ng labis na timbang. Gayunpaman, pinagtatalunan ng mga siyentipiko na walang kabuluhan ang mga takot na ito. Ang mga mani ay naglalaman ng poly- at monounsaturated na taba, na mas kapaki-pakinabang para sa vascular system ng katawan kaysa sa unsaturated fats. Ang mga ito, sa kabaligtaran, ay hindi nagbubunga ng labis na pagkain, dahil mabilis silang humantong sa pagkabusog.
Ngunit may isang walnut at minus sa paggamit. Naglalaman ito ng maraming gluten, gluten, na madalas ay mayroong allergy.