Mga bagong publikasyon
Ang mga walnut ay ang pinakamalusog sa lahat ng uri ng mani
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Pinangalanan ng mga Amerikanong mananaliksik mula sa Unibersidad ng Scranton sa Pennsylvania ang mga walnut na pinakakapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng mani, ang ulat ng media.
Ang walnut ay tinatawag na pinaka-kapaki-pakinabang na nut. Ito ang konklusyon na naabot ng mga siyentipiko pagkatapos suriin ang mga katangian ng 9 na pinakakaraniwang ginagamit na uri ng mani. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng antioxidants kumpara sa iba pang mga uri ng mani. Ang mga ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mani, pistachios, cashews at almond. Ang mga walnut ay naglalaman ng mas mataas na kalidad ng protina. Kung hindi mo pa rin alam kung saan bibili ng mga bitamina nang mura, iminungkahi ng mga siyentipiko na ang mga walnut ay isang mapagkukunan ng mga bitamina, naglalaman ng isang malaking halaga ng mineral at hibla.
Napansin ng mga eksperto na ang mga walnut ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming antioxidant kaysa sa anumang iba pang mga mani. At ang kanilang positibong epekto ay 15 beses na mas malakas kaysa sa purong bitamina E. Upang makuha ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng mga antioxidant, sapat na kumain ng 7 walnut sa isang araw.
Ang mga tao ay madalas na nililimitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga walnuts dahil sa kanilang mataas na taba ng nilalaman, natatakot na tumaba. Gayunpaman, sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga takot na ito ay walang batayan. Ang mga mani ay naglalaman ng poly- at monosaturated na taba, na mas malusog para sa vascular system ng katawan kaysa sa unsaturated fats. Sa kabaligtaran, aalisin nila ang labis na pagkain, dahil mabilis silang humantong sa pagkabusog.
Ngunit mayroong isang downside sa pagkain ng mga walnuts. Naglalaman ang mga ito ng maraming gluten, kung saan ang mga tao ay madalas na may allergy.