Araw ng pagtulog - bigyang pansin ang ating kalusugan

Bawat taon sa mundo ay ipinagdiriwang ang World Sleep Day, na ipinagdiriwang para sa higit sa 5 taon sa inisyatiba ng Association of Sleep Medicine.

Sa araw na ito ay kaugalian na gumuhit ng pansin ng mga tao sa pangunahing problema ng modernong lipunan - iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, na walang alinlangan, nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng tao at, una sa lahat, sa kalusugan.

Ang araw ng pagtulog ay ipinagdiriwang taun-taon, ngunit sa bawat taon ang mga pagbabago sa petsa - sa taong ito ang holiday ay nahulog sa ika-18.

Sa bawat oras, nag-uugnay ang mga organizer ng isang araw ng pagtulog na may isang partikular na paksa, na dapat ipakita ang kahalagahan ng kaganapang ito. Sa taong ito, ang Araw ng Pagtulog ay ipinagdiriwang sa ilalim ng slogan "Ang isang mabuting pangarap ay isang tagumpay na matamo." Sa araw na ito, ang mga organizers ay pagtataguyod ng isang buo at malusog na pagtulog, ipaliwanag kung gaano kahalaga libangan para sa kalusugan at wellness, ayusin ang mga pulong at conference upang talakayin ang epekto ng pahinga ng isang buong gabi sa kalidad ng buhay ay hindi lang isang tao, kundi pati na rin sa lipunan bilang isang buo.

Ang pagtulog ay itinuturing na isang espesyal na kondisyon na kailangan ng katawan para sa normal na paggana. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagtulog sa gabi ay binubuo ng ilang mga pag-ikot, na sumusunod sa isa't isa at mahalaga para sa utak, mga 1/3 ng buhay ng isang tao ay gumugol sa isang panaginip.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagtulog ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng panandaliang memorya, sikolohikal at pisikal na kondisyon. Ayon sa mga eksperto, ang isang tao ng sapat na matulog 7-8 oras sa isang araw, ngunit sa kasalukuyang takbo ng buhay hindi lahat ng tao kayang matulog kinakailangang bilang ng mga oras, ngunit dahil sa ang pagbabawas ng pahinga sa gabi bumuo ng talamak kakulangan ng pagtulog, pag-iipon proseso ay mas mabilis, utak cells ay sinisira . Gabi walang tulog nagiging sanhi ng utak tiyak na proseso ng kemikal na mag-ambag sa pag-unlad ng sakit sa kaisipan, matapos ang dalawang walang tulog gabi doon ay isang pagbabago sa hormonal antas, kapansanan neural koneksyon, mahigit 72 oras nang walang tulog humantong sa ang pagkawasak ng mga cell utak. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa patuloy na kawalan ng tulog, ang panganib na magkaroon ng diabetes mellitus, labis na katabaan, hypertension at ilang uri ng kanser ay nadagdagan.

Sleep disorder ay maaaring ipinahayag hindi lamang sa hindi pagkakatulog, maaari itong ring ipakilala nadagdagan antok, madalas awakenings, etc., Madalas pagtulog problema ay isang resulta ng isang sakit, at paggamot ng mga problema sa pagtulog kasangkot sa doktor-a sleep.

Sa karamihan ng kaso, hindi pagkakatulog ay itinuturing na may gamot, at lahat ng mga bawal na gamot ay dapat madala lamang sa mga order sa doktor at huwag lumampas sa inirerekumendang kurso ng paggamot. Dapat pansinin na halos lahat ng tabletas sa pagtulog ay may mga epekto, kabilang ang pagkagumon. Ngunit bago prescribing gamot espesyalista ay inirerekumenda upang baguhin ang ilang mga gawi - subukan upang pumunta sa kama at makakuha ng up at sa parehong oras (mas maganda upang makatulog hanggang hatinggabi), huwag kumain ng para sa ilang oras bago matulog alkohol, kapeina, tsokolate, inumin na may enerhiya additives, matamis at mabigat na pagkain para sa panunaw (talamak, mataba), huwag manigarilyo. Gayundin, upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ang paglalakad sa sariwang hangin ay inirerekumenda, ngunit mas mahusay na tanggihan mula sa mabigat na pisikal na pagsusumikap.

Sa hindi gaanong kahalagahan ay kaginhawaan sa panahon ng pagtulog - ang kama at kutson ay dapat na maging komportable, ang bed linen ay mas mahusay na pumili ng isang koton, kaaya-aya sa katawan, ang hangin at ang temperatura sa kuwarto ay dapat maging komportable. 

[1], [2]