Binabawasan ng ehersisyo ang panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbabago ng tugon ng utak sa stress

Iminumungkahi ng isang bagong pag-aaral na ang pisikal na aktibidad, sa pamamagitan ng pag-apekto sa stress at mga kaugnay na mood, ay maaaring maprotektahan laban sa cardiovascular disease (CVD).

Ang pag-aaral, na inilathala saJournal ng American College of Cardiology at isinagawa ng mga mananaliksik sa Massachusetts General Hospital, kasama ang pagsusuri ng mga medikal na rekord mula sa Mass General Brigham Biobank ng higit sa 50,000 mga tao na nakakumpleto ng isang talatanungan sa pisikal na aktibidad.

Ang isang mas maliit na grupo ng 774 na kalahok sa pag-aaral ay nagkaroon din ng mga pagsusuri sa brain imaging upang sukatin ang aktibidad ng utak na may kaugnayan sa stress.

Pagkatapos ng 10-taong average na follow-up na panahon, natuklasan ng mga mananaliksik na 12.9% ng mga kalahok ang nakabuo ng CVD. Ang mga nakaabot sa mga inirerekomendang antas ng ehersisyo ay may 23% na mas mababang panganib na magkaroon ng mga CVD kumpara sa mga hindi umabot sa mga antas na ito.

Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at aktibidad ng utak na may kaugnayan sa stress: ang mas mataas na antas ng ehersisyo ay humantong sa mas mababang antas ng aktibidad ng utak na nauugnay sa stress. Ang mga taong may mga kondisyon sa utak na may kaugnayan sa stress, tulad ng depresyon, ay nakinabang nang higit sa pisikal na aktibidad.

Ayon kay Dr. Ahmed Tawakol, isa sa mga mananaliksik at isang cardiologist sa Center for Cardiovascular Imaging Research sa Massachusetts General Hospital, ang ehersisyo ay "halos dalawang beses na mas epektibo sa pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease sa mga may depresyon."

Ano ang pagkalat ng sakit sa puso sa mga taong may depresyon? Ayon sa World Health Organization, ang cardiovascular disease ang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mundo, na may tinatayang 17.9 milyong pagkamatay noong 2019; 85% ng mga pagkamatay na ito ay dahil sa mga stroke o atake sa puso. Mahigit sa 75% ng mga pagkamatay na ito ay nangyayari sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita.

Ang depresyon ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 280 milyong tao sa buong mundo, ayon sa WHO. Hindi nakakagulat na ang depresyon ay maaaring humantong sa mga CVD bilang resulta ng maraming nauugnay na pag-uugali, tulad ng hindi malusog na relasyon sa alkohol, asukal o mga naprosesong pagkain.

Chen Cheng-Han, MD, isang board-certified interventional cardiologist at medical director ng structural heart program sa MemorialCare Saddleback Medical Center sa Laguna Hills, California, na hindi kasali sa pag-aaral, ay nagsabi sa Medical News Today na ang link sa pagitan ng SWD at ang depresyon ay symbiotic. Sinabi niya na mayroong ilang iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa stress na maaaring lumikha ng isang paborableng kapaligiran para sa pag-unlad ng SWD.

"May isang malakas na ugnayan sa pagitan ng depression at cardiovascular disease, isang link na two-way. Humigit-kumulang isang-kapat ng mga taong may cardiovascular disease ang nakakaranas ng depression, at maraming mga taong may depresyon ang nagkakaroon ng sakit sa puso," sabi ni Chen.

"Bilang karagdagan sa depresyon, ang iba pang mga sakit sa pag-iisip na nauugnay sa cardiovascular disease ay kinabibilangan ng pagkabalisa at PTSD. Ang mga taong may depresyon ay maaaring makaranas ng mataas na presyon ng dugo at physiologic stress, na mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Maaari din silang maging mas malamang na magpatibay ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng tulad ng paninigarilyo at pisikal na kawalan ng aktibidad, na maaaring dagdagan ang kanilang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease," sinabi niya sa MNT.

Si Dr. David Merrill, MD, PhD, isang geriatric psychiatrist at direktor ng Pacific Brain Health Neuroscience Institute sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California, na hindi rin kasangkot sa pag-aaral, ay nag-ulat na ang aktibidad ng utak na may kaugnayan sa stress ay maaaring humantong sa maraming problema sa ibang bahagi ng katawan, na marami sa mga ito ay nauugnay sa depresyon.

Binigyang-diin niya ang two-way link sa pagitan ng depression at sakit sa puso.

"Ang link ay two-way, na may depresyon na humahantong sa mas mataas na rate ng CVD. Ang pagkabalisa ay humahantong din sa mas mataas na rate ng puso at presyon ng dugo, kasama ang pagtaas ng mga antas ng cortisol, na lahat ay nagpapataas ng panganib ng CVD. Ang parehong depresyon at pagkabalisa ay humantong sa hindi malusog Ang mga pag-uugali tulad ng paninigarilyo at laging nakaupo sa pamumuhay Sa kabaligtaran, ang ehersisyo ay may anti-inflammatory effect na cardio-protective," sabi ni Merrill.

Ang ehersisyo ay maaaring mag-alok ng mas maraming benepisyo kaysa sa gamot para sa depresyon

Maraming mga gamot para sa depresyon ang gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga neurotransmitter sa utak na maaaring makaapekto sa pag-uugali at mood. Ang mga serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) gaya ng Lexapro o Prozac ay karaniwang inireseta para sa depression, habang ang serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) gaya ng Cymbalta o Pristiq ay maaaring gamitin upang gamutin ang iba pang mga anxiety disorder.

Ngunit ang ehersisyo ay maaaring humadlang sa depresyon at aktibidad ng utak na may kaugnayan sa stress sa iba't ibang paraan sa pamamagitan ng natural na nakakaapekto sa chemistry ng utak: pag-regulate ng mga hormone ng gana sa pagkain, pagbabawas ng pamamaga, pagpapababa ng stress, at pagtaas ng metabolismo.

Sinabi ni Chen na ang mga epekto ng ehersisyo ay makikita sa kemikal sa utak, ngunit ang mga pisikal na epekto sa katawan ay mahalaga sa pagbawas ng pagbuo ng CVD.

"Naniniwala kami na ang ehersisyo ay nagbabago sa chemistry ng utak upang itaguyod ang paglaki ng mga growth factor na protina na bumubuo ng mga bagong koneksyon sa utak, lalo na sa hippocampus, na nagpapabuti sa mood ng mga tao. Siyempre, ang ehersisyo ay nagbibigay ng makabuluhang iba pang mga benepisyo sa pinagbabatayan na pisyolohiya ng katawan na maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng sakit sa puso," Cheng-Han Chen, MD

"Posible na ang pagbaba sa aktibidad ng utak na may kaugnayan sa stress sa mga taong may mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad ay dahil sa mga endorphins na ginawa ng mas matinding ehersisyo," paliwanag ni Chen.

Idinagdag ni Dr. Merrill na "lumalabas na ang ehersisyo ay mabuti para sa puso kahit na sa bahagi dahil sa epekto nito sa utak."

"Hindi tulad ng serotoninergic antidepressants, ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng aktibidad sa prefrontal cortex, na nagpapabuti sa mood. Ang mas malaking aktibidad sa prefrontal cortex, sa turn, ay binabawasan ang stress-related hyperactivation ng autonomic nervous system. Ang ehersisyo ay nagpapataas din ng neurotrophic factor na nagmula sa utak, na nagpapabuti mood sa pamamagitan ng mga pagbabago sa plasticity ng utak," sabi ni Merrill.