Binabawasan ng Mediterranean diet ang panganib ng kamatayan sa mga kababaihan ng 20%
Huling nasuri: 14.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Natukoy at nasuri ng mga mananaliksik sa Brigham and Women's Hospital ang mga mekanismo na maaaring ipaliwanag ang 23% na pagbawas sa panganib ng all-cause mortality sa mga babaeng nauugnay sa Mediterranean diet.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng Mediterranean diet ay naipakita sa ilang pag-aaral, ngunit ang pangmatagalang data sa mga epekto nito sa mga kababaihan sa United States ay limitado, at kakaunti ang nalalaman tungkol sa mga dahilan kung bakit maaaring mabawasan ng diyeta na ito ang panganib ng kamatayan.. Sa isang bagong pag-aaral na sumunod sa higit sa 25,000 malulusog na babaeng Amerikano sa simula hanggang 25 taon, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Brigham at Women's Hospital na ang mga kalahok na sumunod sa diyeta sa Mediterranean ay may 23% na mas mababang panganib ng lahat ng sanhi ng pagkamatay, kabilang ang pagbawas sa dami ng namamatay. Mula sa cancer at cardiovascular disease.
Nakakita ang mga mananaliksik ng katibayan ng mga pagbabagong biyolohikal na maaaring magpaliwanag sa epektong ito: naidokumento nila ang mga pagbabago sa mga biomarker ng metabolismo, pamamaga, resistensya ng insulin at iba pang mga proseso. Na-publish ang mga resulta sa journal JAMA.
“Para sa mga kababaihang gustong mabuhay nang mas matagal, sinasabi ng aming pananaliksik: panoorin ang iyong diyeta. Ang mabuting balita ay ang pagsunod sa isang Mediterranean diet ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kamatayan ng humigit-kumulang isang-kapat sa loob ng 25 taon, na may mga benepisyo sa parehong pagbabawas ng mga pagkamatay mula sa kanser at cardiovascular disease, na siyang mga pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan (at kalalakihan) sa United States at sa buong mundo," sabi ng senior study author na si Samia Mora, MD, isang cardiologist at direktor ng Center for Lipid Metabolomics sa Brigham.
Ang diyeta sa Mediterranean ay isang iba't ibang pagkain na nakabatay sa halaman na mayaman sa mga mani, buto, prutas, gulay, buong butil at munggo. Ang pangunahing pinagmumulan ng taba ay langis ng oliba (karaniwan ay extra virgin), at kasama sa diyeta ang katamtamang pagkonsumo ng isda, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at alkohol, at bihirang pagkonsumo ng karne, matamis at naprosesong pagkain.
Sinuri ng pag-aaral na ito ang mga pangmatagalang benepisyo ng pagsunod sa isang Mediterranean diet sa isang populasyon ng US na na-recruit sa pamamagitan ng Women's Health Research Project at sinuri ang mga biological na mekanismo na maaaring magpaliwanag sa mga benepisyo sa kalusugan ng diyeta na ito. Sinuri ng mga mananaliksik ang isang panel ng humigit-kumulang 40 biomarker na kumakatawan sa iba't ibang biological pathway at clinical risk factors.
Ang mga biomarker ng metabolismo at pamamaga ay gumawa ng pinakamalaking kontribusyon, na sinusundan ng triglyceride-rich lipoproteins, obesity, at insulin resistance. Ang iba pang biological pathway na nauugnay sa branched amino acids, high-density lipoprotein, low-density lipoprotein, glycemic parameters at hypertension ay gumawa ng mas maliit na kontribusyon.
“Ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng makabuluhang impormasyon para sa kalusugan ng publiko: Kahit na ang mga katamtamang pagbabago sa mga naitatag na metabolic disease risk factors—lalo na ang mga nauugnay sa maliliit na molecular metabolites, pamamaga, triglyceride-rich lipoproteins, obesity, at insulin resistance—ay maaaring magdulot ng makabuluhang pangmatagalang benepisyo mula sa pagsunod sa Mediterranean diet. Itinatampok ng paghahanap na ito ang potensyal ng paghikayat ng mas malusog na mga gawi sa pagkain upang mabawasan ang pangkalahatang panganib sa dami ng namamatay, "sabi ng lead author na si Shafqat Ahmad, PhD, assistant professor of epidemiology sa Uppsala University sa Sweden at isang researcher sa Center for Lipid Metabolomics at Department of Preventive Medicine sa the Brigham.
Tinutukoy ng pag-aaral na ito ang mahahalagang biological pathway na maaaring makatulong na ipaliwanag ang pinababang panganib ng all-cause mortality. Gayunpaman, ang mga may-akda ay nagpapansin ng ilang mga pangunahing limitasyon, kabilang na ang pag-aaral ay limitado sa mahusay na pinag-aralan, nasa katanghaliang-gulang at mas matatandang kababaihan na pangunahing hindi Hispanic at puti. Ang pag-aaral ay umasa sa mga talatanungan sa dalas ng pagkain at iba pang iniulat na sarili na mga panukala tulad ng taas, timbang at presyon ng dugo. Ngunit kabilang sa mga kalakasan ng pag-aaral ay ang malakihang sukat nito at mahabang panahon ng follow-up.
Natatandaan din ng mga may-akda na habang ang konsepto ng Mediterranean diet ay naging popular, ang diyeta ay inangkop sa iba't ibang bansa at kultura—ngunit ang mga pagbabago sa tradisyonal na diyeta ay maaaring magbago sa mga epekto nito sa kalusugan.
“Kinikilala ng mga medikal na eksperto ang mga benepisyong pangkalusugan ng Mediterranean diet, at nag-aalok ang aming pag-aaral ng insight sa kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang diyeta na ito. Dapat isulong ng mga patakaran sa pampublikong kalusugan ang malusog na nutritional na katangian ng Mediterranean diet at pigilan ang mga hindi malusog na adaptasyon," sabi ni Mora.