Ito ay naging kilala kung paano panatilihin ang isang perpektong memorya hanggang sa pagtanda

Natukoy ng mga siyentipiko ang ilang mabisang pamamaraan na makakatulong sa mga tao na mapanatili at mapabuti pa ang kanilang memorya, sa kabila ng kanilang edad. Kaya, ang pinuno ng Bekhtereva Institute ng Human Brain ng Russian Academy of Sciences, Svyatoslav Medvedev, ay naniniwala na ang malinaw na memorya ay maaaring sanayin - at mayroong ilang mga simpleng rekomendasyon para dito.

1. Kailangan mong subukang tandaan ang impormasyon - halimbawa, matuto ng isang quatrain araw-araw. Ang isang mas kumplikadong paraan ay ang paghinto sa paggamit ng mga notebook at subukang tandaan ang mga numero ng telepono, pangalan, petsa. Ang kakanyahan ng rekomendasyong ito ay ang pagkakaroon ng mga notebook, computer, atbp. ay nagpapahintulot sa utak na makapagpahinga, at bilang isang resulta, ang impormasyong kailangan natin ay itinuturing na hindi kailangang tandaan.
2. Maipapayo na makisali sa ilang malikhaing aktibidad, dahil ang ganitong aktibidad lamang ang nagbibigay-daan sa pagpapasigla ng utak. Dito, hindi dapat malito ang pagkamalikhain sa ordinaryong gawaing intelektwal. Ang pagkamalikhain ay walang algorithm - ito ay kumpletong kalayaan ng pag-iisip, isang paglipad ng pantasya, na isang uri ng "masahe sa utak".
3. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang pag-aaral ng mga wikang banyaga - tiyak bilang isang libangan, nang hindi pinipilit ang iyong sarili. Ang ganitong uri ng aktibidad sa pag-iisip ay itinuturing na isang mahusay na pag-iwas sa senile dementia - ang isang tao ay nakakarinig ng mga bagong tunog, nagsasabi ng mga bagong salita, naaalala, pinagsama, at - nakakakuha ng isang resulta!
4. Ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang maayos na pang-araw-araw na gawain upang makakuha ng sapat na pagtulog. Sinasabi ng mga siyentipiko na sa panahon ng pagtulog ay inuuri ng utak ang impormasyong natanggap sa araw at inilalagay ito mula sa sektor ng panandaliang memorya patungo sa sektor ng pangmatagalang memorya. Ngunit ang mga prosesong ito ay nangyayari lamang kapag ang tulog ay malalim at sapat.
5. Kung gusto mo ang paglalaro ng mga laro sa computer, kailangan mong gawin ito nang tama, pagpili ng mga programang pang-edukasyon at "pag-iisip". Ang mga laro na may mga primitive na plot, mga karaniwang "shooters" at mga mahusay na pagod na mga scheme ay sumisira sa utak.
6. Siyempre, para sa mataas na kalidad na gawain sa utak, inirerekomenda na magbasa ng mga libro. Ang katotohanan ay ang mga libro lamang ang nagpapahintulot sa isang tao na "tapusin" ang balangkas, gumuhit ng mga imahe sa pag-iisip, pag-aralan ang mga aksyon at karakter ng mga character. Nakakatulong ito sa pagbuo ng imahinasyon at lohika.

7. At isa pang payo: maging aktibo sa lipunan. Napag-alaman na ang mga malungkot na tao ay mas madaling kapitan ng dementia na nauugnay sa edad kaysa sa iba. Ang pakikipag-ugnayan sa lipunan ay napakahalaga para sa normal na aktibidad ng utak ng tao. Ang komunikasyon ay hindi lamang pagpapalitan ng impormasyon, kundi pati na rin ang pakikilahok sa mga hindi pamantayang sitwasyon, pagtupad sa mga obligasyon sa lipunan, at paghula ng mga aksyon ng ibang tao. Ang pakikipag-ugnayan ng tao ay isang kumplikadong psychophysical phenomenon na maaaring mapanatili at maibalik pa ang psyche.

Iginiit ng mga siyentipiko na ang memorya ay kailangang sanayin. Ito ay partikular na nauugnay sa modernong mundo, kapag mayroong maraming mga aparato sa paligid na "i-unload" ang utak ng tao. Ang tanong sa kabuuan ay hindi lamang upang matutong matandaan, kundi pati na rin upang "ilabas" ang kinakailangang impormasyon mula sa iyong sariling ulo kung kinakailangan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]