Kapaki-pakinabang ba ang mga fitness gadget?
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kilalang at tanyag na fitness gadget ngayon, tulad ng mga accelerometer, pedometro, fitness tracker, ay idinisenyo upang mapabuti ang pisikal na aktibidad ng gumagamit at itaguyod ang isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, talagang pinapabuti ba nila ang pisikal na tindi sa mga taong may mga problema sa cardiometabolic? Ang mga siyentipiko na pinangunahan ni Dr. Hodkinson sa National Institute for Medical Research sa Academic Health Science Center sa Manchester ay gumamit ng meta-analytical na kasanayan upang sagutin ang katanungang ito.
Ang isang sistematikong pag-aaral na gumagamit ng meta-analysis ay ginamit na nauugnay sa halos apat na dosenang mga randomized klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng higit sa apat na libong tao na regular na gumagamit ng mga fitness tracker. Sa simula ng paggamit ng naturang mga gadget, mayroong isang makabuluhang pagtaas sa antas ng pisikal na aktibidad, na tumagal ng halos 3-4 na buwan ng pag-follow-up. Ang isang partikular na pagtaas sa aktibidad ay sinusunod sa paggamit ng mga pedometro at aparato, na ang aksyon ay batay sa pagkakaloob ng personal na payo.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mga mobile fitness tracker (lalo na ang mga mayroong pedometer at pag-andar ng personal na pagpapayo) na makabuluhang nagdaragdag ng aktibidad ng mga taong may kundisyon sa cardiometabolic. Gayunpaman, ang mga pag-optimize na ito ay hindi laging naaayon sa mga layunin na itinakda ng manggagamot sa mga klinikal na alituntunin.
Ang Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos ay nagbibigay ng mga sumusunod na alituntunin. Upang makinabang ang kanilang sariling kalusugan, ang isang may sapat na gulang ay dapat na aktibong pisikal sa loob ng 150 hanggang 300 minuto (katamtamang pisikal na aktibidad) o 75 hanggang 150 minuto (aktibidad ng aerobic na may mataas na intensidad) lingguhan. Inirerekumenda na pana-panahong baguhin at pagsamahin ang mga antas ng aktibidad, mga alternatibong panahon ng pagtakbo sa paglalakad, pagbibisikleta, paglalaro ng bola, pagsayaw, paglangoy. Isinasagawa ang paghahalili sa loob ng isang linggo.
Inaasahan ang karagdagang benepisyo mula sa pagpapanatili ng pisikal na aktibidad nang higit sa 300 minuto bawat linggo (katamtamang bilis). Inirerekumenda na gumawa ka ng medium hanggang high intensity na nagpapalakas ng kalamnan na mga pagsasanay na kinasasangkutan ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan na hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay ng karagdagang suporta at mga benepisyo sa kalusugan.
Pinayuhan ang mga taong higit sa 55 na mag-focus sa multicomponent na pisikal na aktibidad, magsagawa ng mga ehersisyo upang sanayin ang vestibular apparatus at palakasin ang muscular frame.
Ang mga resulta ng proyekto ay inihayag sa mga pahina ng JAMA Network Open