Mga bagong publikasyon
May mga benepisyo ba ang mga fitness gadget?
Huling nasuri: 02.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kilala at sikat na fitness gadget ngayon, tulad ng mga accelerometer, pedometer, fitness tracker, ay idinisenyo upang mapabuti ang pisikal na aktibidad ng user at magsulong ng malusog na pamumuhay. Gayunpaman, talagang pinapabuti ba nila ang pisikal na intensity sa mga taong may mga problema sa cardiometabolic? Ang mga siyentipiko na pinamumunuan ni Dr. Hodgkinson, na kumakatawan sa National Institute for Health Research sa academic health research center sa Manchester, ay gumamit ng meta-analytic na kasanayan upang sagutin ang tanong na ito.
Ang isang sistematikong meta-analysis ay isinagawa sa halos apat na dosenang randomized na klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng higit sa apat na libong tao na regular na gumagamit ng mga fitness tracker. Sa simula ng paggamit ng mga naturang gadget, isang makabuluhang pagtaas sa pisikal na aktibidad ang nabanggit, na nagpatuloy sa humigit-kumulang 3-4 na buwan ng pag-follow-up. Ang partikular na pagtaas ng aktibidad ay naobserbahan sa paggamit ng mga pedometer at mga aparato na ang pagkilos ay batay sa pagbibigay ng mga personal na konsultasyon.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mga mobile fitness tracker (lalo na ang mga may pedometer at mga personal na tampok sa pagpapayo) ay makabuluhang nagpapataas ng mga antas ng aktibidad sa mga taong may mga kondisyon ng cardiometabolic. Gayunpaman, ang mga pag-optimize na ito ay hindi palaging nakaayon sa mga layuning itinakda ng mga manggagamot sa mga klinikal na alituntunin.
Ang Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon. Upang makinabang sa kanilang sariling kalusugan, ang isang nasa hustong gulang ay dapat na pisikal na aktibo sa loob ng 150 hanggang 300 minuto (katamtamang pisikal na aktibidad) o 75 hanggang 150 minuto (high-intensity aerobic physical activity) bawat linggo. Inirerekomenda na pana-panahong mag-iba-iba at pagsama-samahin ang mga antas ng aktibidad, paghahalili ng mga panahon ng pagtakbo sa paglalakad, pagbibisikleta, paglalaro ng bola, pagsasayaw, paglangoy. Ang paghahalili ay isinasagawa sa buong linggo.
Ang mga karagdagang benepisyo ay inaasahan mula sa pagpapanatili ng pisikal na aktibidad nang higit sa 300 minuto bawat linggo (moderate na bilis). Inirerekomenda na magsagawa ng moderate-intensity at high-intensity muscle-strengthening exercises, na kinasasangkutan ng lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan, nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagbibigay ng karagdagang suporta at pagpapabuti ng kalusugan.
Ang mga taong higit sa 55 ay pinapayuhan na tumuon sa maraming bahagi ng pisikal na aktibidad, magsagawa ng mga ehersisyo upang sanayin ang vestibular apparatus at palakasin ang muscular frame.
Ang mga resulta ng proyekto ay nai-publish sa mga pahina ng JAMA Network Open