Mahal ang matamis? Kailangan mo lang matulog!

Siyentipiko ay sigurado: upang mabawasan ang labis na pananabik para sa Matamis, kailangan mong dagdagan ang tagal ng pagtulog ng isang gabi.

Ang mga espesyalista na kumakatawan sa Royal London School ay nagtitiyak: ang mga taong nakatulog nang sapat na oras sa gabi, kumakain ng mas malasa sa hapon. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng eksperimento na may kinalaman sa mga boluntaryo. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo. Ang unang grupo ay binigyan ng mga rekomendasyon para sa pagpapabuti ng kalidad at tagal ng pagtulog: sa partikular, ang mga kalahok ay hindi dapat uminom ng kape sa hapon, huwag mag-gorge sa gabi at hindi mamatay sa gutom. Pagkatapos nito, ang mga boluntaryo ay inilabas sa bahay, na dati nang naka-install ng isang espesyal na kasangkapan sa bawat isa sa kanila, nagre-record ng kalidad at tagal ng pagtulog.

Marahil ay alam ng lahat na ang pamantayan para sa pagtulog ng isang tao ay mula 7 hanggang siyam na oras. Ngunit hindi lahat ay sumusunod sa panuntunang ito, hindi ang pagbubukod - at karamihan sa mga kalahok sa eksperimento. Ang mga boluntaryo mula sa unang grupo na nakatanggap ng paunang mga rekomendasyon para sa pagpapabuti ng pagtulog, natulog nang higit sa iba pang mga kalahok - mga 50-90 minuto. Tulad ng natuklasan ng mga siyentipiko, hindi lamang ang panaginip at ang tagal nito ay nagbago, kundi pati na rin ang mga prinsipyo ng nutrisyon. Kaya, ang mga taong natulog sa inirerekumendang pagitan ng 7-9 na oras sa karamihan ng mga kaso ay tumangging sweets: kanilang tsaa o kape ay naglalaman ng mas mababa ang asukal, hindi sila nagpakita ng kahinaan para sa matamis na roll at donuts.

Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang normal na tagal ng pagtulog ay nagbawas ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng asukal sa pamamagitan ng mga 10 g.

Siyempre, para sa karagdagang paglilinaw, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay dapat isagawa, na kinasasangkutan ng mas maraming tao. Gayunpaman, kahit na ngayon ay makakakuha kami ng ilang mga konklusyon - halimbawa, ang mga sa atin na nagnanais na mawalan ng ilang dagdag na pounds, malinaw naman ay hindi iniiwan ang balita nang walang pansin. Ito ay lumiliko out na ang isang buong pagtulog sa gabi nag-aambag sa pagkawala ng labis na timbang.

Ang mga siyentipiko na isinasagawa ng isang eksperimento - ito ay hindi ang unang pag-aaral, kung saan pagkatapos, ay ipinapakita ang relasyon ng gabi pagtulog depisit at nadagdagan labis na pananabik para kahinaan at iba pang mga junk food. Ang parehong mga eksperto sa halos tatlong taon na ang nakakaraan ay ginawa ng pampublikong impormasyon sa mga sumusunod na plano: kakulangan ng pagtulog - lalo na may sistema - ay humantong sa madalas na overeating. Ang isang pang-agham na mga kinatawan mula sa University of Chicago sa publication Sleep inihayag na isa sa mga kadahilanan ng malnutrisyon ay ang pag-unlad ng Endocannabinoids, na kung saan ay nagdaragdag sa panahon ng pagtulog pag-agaw at pagpilit sa isang tao upang ubusin ang higit pang mga pagkain, habang magbayad nang mas mababa ng pansin sa kalidad nito. Endocannabinoids "trabaho" may kasiyahan signal at pasiglahin ang tao sa isang permanenteng antas ng kasiyahan sa nervous istruktura system. Samakatuwid, laban sa isang background ng kakulangan ng pagtulog, ang mga tao kumain ng kung ano ang kanilang normal ay hindi pinapayagan ang kanilang mga sarili - para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Kung ang lahat ng impormasyon na nakuha sa panahon ng mga eksperimento ay nakumpirma, at pagkatapos ay magiging mas madali upang labanan ang labis na katabaan.

Ang mga detalye ng trabaho sa disenyo ay inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition.