Mahilig ka ba sa matamis? Kailangan mo lang ng mahimbing na tulog!

Ang mga siyentipiko ay sigurado na upang mabawasan ang cravings para sa matamis, kailangan mong taasan ang tagal ng iyong pagtulog sa gabi.

Sinasabi ng mga eksperto na kumakatawan sa Royal School sa London na ang mga taong natutulog ng sapat sa gabi ay kumakain ng mas kaunting matamis sa araw. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang eksperimento na kinasasangkutan ng mga boluntaryo. Ang mga kalahok ay hinati sa dalawang grupo. Ang unang grupo ay binigyan ng mga rekomendasyon kung paano pagbutihin ang kalidad at tagal ng pagtulog: sa partikular, ang mga kalahok ay hindi dapat uminom ng kape sa hapon, hindi kumain nang labis sa gabi, at hindi magutom. Pagkatapos nito, ang mga boluntaryo ay pinauwi, na dati nang nag-install ng isang espesyal na aparato sa bawat isa sa kanila na naitala ang kalidad at tagal ng pagtulog.

Marahil alam ng lahat na ang isang tao ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras ng pagtulog. Ngunit hindi lahat ay sumusunod sa pamantayang ito, at karamihan sa mga kalahok sa eksperimento ay walang pagbubukod. Ang mga boluntaryo mula sa unang grupo, na nakatanggap ng mga paunang rekomendasyon para sa pagpapabuti ng pagtulog, ay natulog nang higit sa iba pang mga kalahok - sa pamamagitan ng mga 50-90 minuto. Tulad ng natuklasan ng mga siyentipiko, hindi lamang ang pagtulog at ang tagal nito ay nagbago, kundi pati na rin ang mga prinsipyo ng nutrisyon. Kaya, ang mga taong natulog sa pagitan ng inirekumendang 7-9 na oras, sa karamihan ng mga kaso ay tumanggi sa mga matamis: ang kanilang tsaa o kape ay naglalaman ng mas kaunting asukal, hindi sila nagpakita ng kahinaan para sa mga matamis na tinapay at donut.

Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang normal na tagal ng pagtulog ay nabawasan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng asukal ng humigit-kumulang 10 g.

Siyempre, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang linawin ito, na kinasasangkutan ng mas malaking bilang ng mga tao. Gayunpaman, ang ilang mga konklusyon ay maaari nang iguguhit - halimbawa, ang mga nais mawalan ng ilang dagdag na pounds ay malinaw na hindi papansinin ang balitang ito. Lumalabas na ang magandang pagtulog sa gabi ay nakakatulong upang mawalan ng labis na timbang.

Ang eksperimento na isinagawa ng mga siyentipiko ay hindi ang unang pag-aaral upang ipakita ang isang koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng pagtulog sa gabi at isang mas mataas na pananabik para sa mga kahinaan at iba pang hindi malusog na pagkain. Halos tatlong taon na ang nakalilipas, ang parehong mga espesyalista ay naglathala ng impormasyon ng sumusunod na plano: kakulangan ng tulog - lalo na ang sistematiko - humahantong sa madalas na labis na pagkain. At ang mga siyentipikong kinatawan ng Unibersidad ng Chicago ay inihayag sa publikasyong Sleep na ang isa sa mga salik ng hindi tamang nutrisyon ay ang paggawa ng mga endocannabinoid, na tumataas sa mga panahon ng kawalan ng tulog at pinipilit ang isang tao na kumain ng mas maraming pagkain, habang hindi gaanong binibigyang pansin ang kalidad nito. Ang mga endocannabinoid ay "gumagana" na may mga senyales ng kasiyahan at pinasisigla ang isang tao na lumikha ng isang pare-parehong antas ng kasiyahan sa mga istruktura ng sistema ng nerbiyos. Samakatuwid, laban sa background ng kakulangan ng tulog, ang mga tao ay kumakain ng mga bagay na hindi nila pinapayagan ang kanilang sarili sa isang normal na estado - para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Kung ang lahat ng impormasyon na nakuha sa panahon ng mga eksperimento ay nakumpirma, kung gayon ang paglaban sa labis na katabaan ay magiging mas madali.

Ang mga detalye ng gawaing proyekto ay inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition.