Mga bagong publikasyon
Mga malusog na gawi na magpoprotekta sa iyo mula sa sipon
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon at Pasko ay malapit na, kaya't wala nang oras para magkasakit. Ngunit upang maiwasan ang lagnat, runny nose at sakit ng ulo mula sa pagkasira ng iyong holiday mood, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at huwag balewalain ang mga simpleng alituntunin na makakatulong sa iyong manatili sa mahusay na kalusugan.
- Maghugas ka ng kamay
Siyempre, ito ang una at pinakamahalagang tuntunin na dapat sundin sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang kalinisan ay makakatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga pathogenic microbes.
- Gymnastics at hardening
Hindi ito ang pinakamahirap na pamamaraan para palakasin ang immune system, kaya kung hindi mo pa nagawa, hindi pa huli ang lahat para magsimula. Ang 10-15 minuto ay sapat na para sa isang pag-init sa umaga, na sinusundan ng pagbubuhos ng malamig na tubig, sa anumang kaso malamig na yelo.
- Mga sapatos
Siguraduhin na ang iyong mga panlabas na sapatos ay kung saan sila nararapat. Ayon sa mga doktor, ang impeksyon ay maaaring kumalat hindi lamang sa pamamagitan ng airborne droplets, kundi pati na rin sa pamamagitan ng sapatos o iba pang bagay.
- Maraming tubig
Sa unang senyales ng sipon, uminom ng maraming likido. Ang hydration ay isang mahalagang bahagi ng pag-flush ng mga virus at bacteria.
Kung gusto mong pumunta sa banyo, siguraduhing magdala ng mahahalagang langis sa iyo na may pabango ng mga pine needle. Mayroon itong mga katangian ng proteksiyon at may mataas na aktibidad na antiseptiko. Ang Bergamot, eucalyptus, juniper at lemon oil ay may parehong mga katangian.
- Pagbabakuna
Ang pagbabakuna sa trangkaso ay boluntaryo. Ngayon, ang ating bansa ay may ilang mga bakuna laban sa trangkaso na mahusay na nalinis at naglalaman lamang ng mga bahagi ng virus na may kaugnayan sa kasalukuyang panahon.
- Pokus ng impeksyon
Ang lahat ng pagsisikap na protektahan ang kalusugan ay maaaring walang silbi kung mayroong third-party na pinagmumulan ng talamak na impeksiyon na nagpapahina sa immune system. Maaaring ito ay talamak na sinusitis, sinusitis, adenoiditis, tonsilitis o mga karies ng ngipin.
- Recipe para sa kalusugan
Ang lemon juice, luya at pulot ay isang mahusay na recipe na sumusuporta sa kalusugan. Grad ang luya at ihalo ito sa honey at lemon juice. Ang nagresultang timpla ay dapat kainin dalawang beses sa isang araw, o maaari mo itong gamitin bilang isang tsaa.
[ 1 ]