^
A
A
A

Nakakatulong ang tubig sa labis na katabaan at migraine, natuklasan ng mga mananaliksik

 
, Medikal na editor
Huling nasuri: 03.07.2025
 
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

28 November 2024, 19:45

Ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw ay matagal nang itinuturing na isang malusog na gawi, ngunit gaano ito naka-back up? Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng California, San Francisco (UCSF) ay nagsagawa ng isang sistematikong pagsusuri ng ebidensya at nalaman na ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang nakakatulong sa pamamahala ng timbang, ngunit pinipigilan din ang mga bato sa bato, migraine, impeksyon sa ihi, at mababang presyon ng dugo.

Mga pangunahing natuklasan ng pag-aaral

Sinuri ng isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Network Open ang data mula sa 18 randomized na kinokontrol na mga pagsubok at nakakita ng makabuluhang benepisyo ng tubig sa ilang partikular na kaso.

  1. Pag-iwas sa mga bato sa bato:

    • Ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw ay makabuluhang nabawasan ang posibilidad ng mga paulit-ulit na bato sa bato.
  2. Pagbaba ng timbang:

    • Ang mga matatanda na umiinom ng humigit-kumulang anim na baso ng tubig sa isang araw ay pumayat. Gayunpaman, walang ganoong epekto ang naobserbahan sa mga tinedyer na umiinom ng higit sa walong baso sa isang araw.
    • Gayunpaman, nabanggit ng mga may-akda na ang paghikayat sa pag-inom ng tubig bago kumain ay maaaring isang simple at murang paraan upang labanan ang labis na katabaan.
  3. Pag-iwas sa mga impeksyon at iba pang mga kondisyon:

    • Migraine: Sa mga nasa hustong gulang na may madalas na pananakit ng ulo, bumuti ang mga sintomas pagkatapos ng tatlong buwan ng pagtaas ng paggamit ng tubig.
    • Diabetes: Ang pag-inom ng dagdag na apat na baso ng tubig sa isang araw ay nakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na may mataas na glucose.
    • Mga impeksyon sa ihi: Ang mga babaeng umiinom ng anim na dagdag na baso ng tubig sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon at may mas mahabang oras sa pagitan ng mga pag-ulit.
    • Mababang Presyon ng Dugo: Sa mga kabataang may hypotension, bumuti ang kanilang kondisyon sa pagtaas ng paggamit ng tubig.

Indibidwal na diskarte sa pagkonsumo ng tubig

Si Dr. Benjamin Breuer, nangunguna sa may-akda ng pag-aaral, ay nagsabi na walang isang sukat na angkop sa lahat na pamantayan.

  • Ang mga taong madaling kapitan ng mga bato sa bato o impeksyon sa ihi ay maaaring makinabang nang malaki mula sa pagtaas ng paggamit ng tubig.
  • Gayunpaman, ang mga nagdurusa sa madalas na pag-ihi ay maaaring makinabang sa pag-inom ng mas kaunting tubig.

"Ang dehydration ay may negatibong epekto sa katawan, lalo na sa mga taong may kasaysayan ng sakit sa ihi o bato sa bato. Gayunpaman, ang diskarte sa pagkonsumo ng tubig ay dapat na indibidwal," binibigyang diin ni Breyer.

Konklusyon

Ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ay isang simple, murang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at maaaring makatulong sa pag-iwas sa ilang mga sakit. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at kumunsulta sa iyong doktor.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.